Ăn sáng và uống sữa sẽ giúp giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân, đừng quên ăn bữa sáng đều đặn và kết thân với sữa.
Lý do, nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ luôn phải ăn nhiều vào buổi trưa, chiều. Lại thêm vì đói bụng nên bạn thường có tâm lý ăn bất cứ thực phẩm nào, kể cả những thực phẩm không lành mạnh. Điều này khiến cơ thể dễ tăng cân.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu kết luận uống 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cho chiến lược giảm cân của bạn thành công. Bởi vì những người uống sữa thường nhận được lượng canxi cần thiết và đương nhiên khẩu phần ăn của họ có lượng canxi nhiều hơn so với những người không uống sữa. Và một chế độ ăn uống thiếu canxi cũng có nguy cơ cao khiến bạn bị thừa cân.
Ăn trứng
 |
|
Ảnh minh họa. |
Cố tình xa lánh hoặc tránh ăn một thực phẩm nào đó mà bạn thích sẽ khiến phá hỏng hết toàn bộ mục tiêu giảm cân của bạn. Nó sẽ chỉ làm cho bạn bị ám ảnh cả ngày về loại thức ăn và ăn uống mà bạn đang cố gắng quên lãng. Thay vào đó, nếu bạn thực sự đói, bạn hãy ăn nó và ngừng ăn khi bạn đã đủ no.
Tuy nhiên hãy nhớ rằng bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.Đồ ngọt thường nhiều năng lượng hơn và nó sẽ lưu trữ chất béo trong cơ thể lâu hơn khiến cân nặng bị dư thừa. Vì thế, thay vì ăn uống quá kiêng khem khi giảm cân, bạn hãy thưởng thức nhiều thực phẩm lành mạnh và chăm chỉ luyện tập thể chất.
Những điều cần nhớ:
- Ăn sáng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn giảm cân.
- Protein trong bữa sáng giúp cải thiện chế độ giảm cân tốt hơn so với thực phẩm chứa nhiều carbohydrate.
- Trứng rất giàu protein, kẽm, sắt và các vitamin như A, B, D, E và B12. Trước đây, mọi người nghĩ rằng ăn nhiều trứng mỗi ngày sẽ tạo nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Điều này không đúng và trứng đã được chứng minh không có cholesterol cao.
- Đừng sợ ăn một phần hợp lý món tráng miệng ưa thích của bạn hoặc thực phẩm ăn nhẹ.
Hội thảo khoa học 'Tấm vé sức khỏe' cho người cao tuổi
Sống khỏe - 5 giờ trướcVừa qua, tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí, Đồng Tháp, đã diễn ra hội thảo dinh dưỡng với chủ đề Trao tặng tấm vé sức khỏe từ CaloSure America – Hỗ trợ phục hồi sức khỏe và tăng cường đề kháng. Chương trình do Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam và hệ thống Thế Giới Sữa cùng Bệnh viện Đa Khoa Tâm Trí tổ chức.
Vì sao nữ bác sĩ nội trú chọn chuyên ngành nội tim mạch khiến cả hội trường vỡ oà, vỗ tay không ngớt: Giải mã TOP 1 khoa khó nhất trong ngành Y
Y tế - 5 giờ trướcTrong lựa chọn của Top 20 ứng viên xuất sắc, bác sĩ nội trú Top 5 điểm cao nhất gây ấn tượng mạnh mẽ khi chọn chuyên ngành Nội tim mạch, tại trường Đại học Y Hà Nội.
Người phụ nữ nhập viện cấp cứu vì viêm tụy cấp thừa nhận từng mắc bệnh này cách đây 20 năm
Y tế - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân viêm tụy cấp có biểu hiện đau bụng dữ dội do biến chứng sỏi túi mật. Bác sĩ phẫu thuật đã lấy ra hàng nghìn viên sỏi.
Bị hôn mê do hạ đường huyết giữa đêm, người đàn ông may mắn được cứu sống nhờ... hàng xóm
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng hôn mê, chân tay lạnh, vã mồ hôi, không rõ liệt, chỉ số SpO₂ chỉ còn 90%.
Tìm ra 'thủ phạm' gây đột quỵ: Bác sĩ làm ngay điều này để ngăn ngừa đột quỵ tái phát
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Sau 1 năm bị đột quỵ để lại di chứng liệt nửa người, người bệnh được bác sĩ phát hiện nguyên nhân và can thiệp bít lỗ bầu dục (PFO) ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ lần 2.
9 dấu hiệu thận gặp vấn đề mà 90% mọi người thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcGĐXH - Thận suy yếu dễ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Đây là 9 triệu chứng cảnh báo bệnh thận, suy thận mà ai cũng cần biết để phòng ngừa.
Herbalife khuyến khích lối sống năng động lành mạnh qua cuộc thi 'Tôi Khỏe Đẹp Hơn'
Sống khỏe - 10 giờ trướcSáng ngày 9/9/2025, tại Bộ Y tế, cuộc thi TÔI KHOẺ ĐẸP HƠN Lần 4 chính thức được phát động với sự đồng hành của Herbalife Việt Nam, khẳng định cam kết mạnh mẽ của Herbalife trong việc góp phần khuyến khích lối sống năng động, lành mạnh trong cộng đồng.
Nâng tầm chuyên môn đội ngũ y tế tiêm chủng và nhà thuốc, Long Châu hợp tác cùng Pfizer (Mỹ)
Sống khỏe - 10 giờ trướcVào ngày 10/9/2025, hệ thống nhà thuốc và trung tâm tiêm chủng Long Châu đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác cùng Pfizer Việt Nam. Chương trình hướng đến nâng tầm chuyên môn cho đội ngũ y tế của Long Châu trên toàn quốc.
Những điều cần lưu ý khi bị u nang buồng trứng
Sống khỏe - 10 giờ trướcU nang buồng trứng là một bệnh lý phụ khoa phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mặc dù phần lớn u nang buồng trứng là lành tính nhưng bệnh có thể gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng sức khỏe.
Uống nhầm ống thuốc treo ở nhà vệ sinh, bé gái 10 tuổi rơi vào nguy kịch
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Trẻ được đưa đến viện trong tình trạng suy hô hấp, suy tuần hoàn, hôn mê sâu, co giật liên tục, rối loạn nhịp tim và tổn thương thận cấp.
Bất ngờ với 5 loại trái cây giúp giảm acid uric cực hiệu quả mà ít ai biết
Sống khỏeGĐXH - Nhiều loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất giúp đào thải acid uric, hỗ trợ phòng ngừa gout, sỏi thận một cách tự nhiên và an toàn.
