Bạn có thể sống thọ đến 100 tuổi nếu thực hiện việc đánh răng, tắm, ngủ, thể dục… đúng những thời điểm này
Cái gọi là "thời điểm tốt nhất" chính là khung thời gian làm những việc trong sinh hoạt hàng ngày như đánh răng, tắm, ngủ… thích hợp nhất và có lợi nhất cho sức khỏe.
1. Thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng
3 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng. Nguyên nhân bởi, lúc này vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn, các axit sinh ra dễ ăn mòn, làm tan men răng, và làm hỏng răng.
2. Thời điểm tốt nhất để uống trà
Ảnh minh họa
Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là sau khi ăn 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất phản khoa học. Vì axit tannic trong trà có thể kết hợp với sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt không hòa tan, cản trở cơ thể hấp thu sắt, lâu ngày có thể gây thiếu máu, biểu hiện là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
3. Thời điểm tốt nhất để uống sữa
Các chuyên gia đều cho rằng, ngoài việc sữa rất giàu canxi, bên trong sữa có chứa tryptophan và melatonin - 2 hợp chất giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Do đó, uống sữa trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng, giúp bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm và bảo vệ xương, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn.
4. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây
Ảnh minh họa
Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ. Bởi vì trái cây là thực phẩm sống, ăn sống sau đó ăn thức ăn chín sẽ không làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể, có lợi để bảo vệ hệ thống miễn dịch của con người.
5. Thời gian tốt nhất để tắm nắng
8 giờ sáng đến 10 giờ sáng và 4 giờ chiều đến 7 giờ tối là thời gian tốt nhất để phơi mình dưới ánh nắng mặt trời. Lúc này, ánh sáng mặt trời có thể khiến cơ thể sản sinh ra vitamin D. Từ đó nâng cao khả năng chống lão hóa của cơ thể, chống loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
6. Thời gian tốt nhất để làm đẹp
Ảnh minh họa
Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ 24 giờ đến 6 giờ sáng ngày hôm sau. Vì vậy, sử dụng sản phẩm dưỡng da trước khi đi ngủ vào buổi tối để làm đẹp và chăm sóc da đạt hiệu quả tốt nhất, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ da.
7. Thời gian tốt nhất để đi dạo
Sau bữa ăn 45 phút đến 60 phút, đi bộ với tốc độ 4,8 km/h trong 20 phút, lượng calo tiêu thụ là lớn nhất, có lợi nhất cho việc giảm cân.
8. Thời gian tốt nhất để đi tắm
Tắm nước ấm (35℃ - 45℃) trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng có thể làm thư giãn các cơ và khớp của toàn bộ cơ thể, tăng tốc độ lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu.
9. Thời gian tốt nhất để ngủ
Ảnh minh họa
Tốt nhất nên chợp mắt buổi trưa lúc 13 giờ. Khi đó các hoạt động cơ thể con người giảm và rất dễ đi vào giấc ngủ. Buổi tối nên đi ngủ lúc 22h đến 23h. Bởi vì thời gian ngủ sâu của con người là từ 24h đến 3h sáng ngày hôm sau, con người bước vào trạng thái ngủ sâu 1 tiếng rưỡi rất có lợi cho các cơ quan trong cơ thể khôi phục chức năng và được nghỉ ngơi.
10. Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Ảnh minh họa
Tập thể dục vào buổi chiều tối là có lợi nhất. Lý do là: hoạt động gắng sức của con người hay khả năng thích nghi của cơ thể tốt nhất là vào buổi chiều hoặc gần tối. Lúc này khứu giác, thị giác, thính giác và các giác quan khác của con người nhạy cảm nhất. Khả năng phối hợp của toàn bộ cơ thể là mạnh nhất. Nhất là nhịp tim và huyết áp tương đối ổn định, là lúc tập luyện thích hợp nhất. .
Các hoạt động trong 24 giờ của cơ thể con người
1:00 - Cơ thể con người bước vào giai đoạn ngủ nhẹ và dễ thức giấc. Lúc này đầu óc minh mẫn hơn, ai thức khuya cũng không ngủ được khi muốn ngủ.
2:00 - Hầu hết các cơ quan đều ở trạng thái hoạt động chậm nhất trong ngày, nhưng gan lại hoạt động mạnh mẽ, tạo ra máu và khí để giải độc cho cơ thể con người.
3:00 - Bước vào giai đoạn ngủ sâu, các cơ hoàn toàn được thư giãn.
4:00 - Vào thời khắc "tranh tối tranh sáng", người cao tuổi dễ gặp tai nạn nhất.
5:00 - Dương khí tăng dần, thần thái sung mãn.
6:00 - Huyết áp bắt đầu tăng và nhịp tim dần dần tăng lên. Bệnh nhân tăng huyết áp cần dùng thuốc hạ huyết áp.
7:00 - Cơ thể con người có khả năng miễn dịch mạnh nhất. Sau khi ăn sáng, các chất dinh dưỡng sẽ được cơ thể hấp thụ dần dần.
8:00 - Các hormone sinh lý khác nhau được tiết ra mạnh mẽ và chúng bắt đầu hoạt động.
9:00 - Thích hợp cho việc tiêm, phẫu thuật, khám sức khỏe... Lúc này khí và huyết trong cơ thể đều hoạt động, vỏ não hưng phấn, giảm đau.
Ảnh minh họa
10:00 - Hiệu quả công việc là cao nhất.
10: 00-11: 00 - Nó thuộc về khoảng thời gian vàng đầu tiên của cơ thể con người. Trái tim hoạt động đầy đủ, tràn đầy năng lượng và không mệt mỏi.
12:00 - Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, cơ thể cần nghỉ ngơi.
12: 00-13: 00 - Thời gian tốt nhất cho "giấc ngủ trưa". Ngồi xem điện thoại khiến cơ thể mệt mỏi là điều không nên, tốt nhất nên nằm nghỉ ngơi từ nửa tiếng đến một tiếng.
14:00 - Phản hồi chậm. Cơ thể cễ cảm thấy buồn ngủ, tình trạng căng thẳng suy giảm.
15:00 - Sau khi dinh dưỡng bữa trưa được hấp thụ, sẽ được vận chuyển dần đến toàn bộ cơ thể, và khả năng lao động bắt đầu phục hồi.
15: 00-17: 00 - là giờ vàng thứ hai của cơ thể con người. Thích hợp nhất cho các cuộc gặp gỡ, quan hệ công chúng, tiếp đón các vị khách quan trọng.
16:00 - Lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao.
17:00 - Hiệu quả công việc đạt giá trị cao nhất vào buổi chiều, cũng rất thích hợp để rèn luyện thân thể.
18:00 - Độ nhạy cảm của cơ thể con người giảm đi, và cảm giác đau trong cơ thể cũng giảm.
19:00 - Dễ xảy ra cãi vã nhất. Lúc này huyết áp của con người dễ dao động, cảm xúc của con người bất ổn nhất.
20:00 - Cơ thể con người bước vào giai đoạn vàng thứ ba. Trí nhớ là mạnh nhất, và bộ não phản ứng nhanh bất thường.
22:00 - Hơi thở bắt đầu chậm lại và nhiệt độ cơ thể dần dần hạ xuống. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 10h30 để có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
23:00 - Các chức năng của cơ thể con người suy giảm, dần dần bước vào giấc ngủ sâu và những mệt mỏi trong ngày bắt đầu giảm bớt.
24:00 - Khí và máu đang ở giá trị thấp nhất trong ngày, vì vậy không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào ngoại trừ nghỉ ngơi.
Người bệnh suy thận ăn rau muống có tốt không? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 4 phút trướcGĐXH - Rau muống là món quen thuộc của người Việt, nhưng với người suy thận, việc ăn loại rau này có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không kiểm soát đúng cách.
Người đàn ông 39 tuổi phát hiện ung thư đại tràng di căn gan từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Đau bụng kéo dài, rối loạn tiêu hóa tưởng chừng thông thường, người đàn ông 39 tuổi đi khám mới phát hiện ung thư đại tràng đã di căn gan.
5 thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho não bộ và hệ miễn dịch
Sống khỏe - 3 giờ trướcVì cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc dự trữ vitamin B6 với số lượng lớn nên việc lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin B6 trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết để góp phần duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và một trí tuệ tốt.
Người phụ nữ 52 tuổi ở Bắc Ninh sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng chỉ từ một tổn thương nhỏ mà nhiều người Việt rất hay bỏ qua
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Từ một tổn thương sưng tấy nhỏ ở mu bàn tay sau khi tiêm thuốc điều trị xương khớp, nữ bệnh nhân 52 tuổi ở Bắc Ninh phải nhập viện cấp cứu khi rơi vào tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng nguy kịch.
Hành trình giành lại sự sống cho cặp song sinh sinh non ở tuần thai 27
Mẹ và bé - 17 giờ trướcBé gái nặng 950g và bé trai nặng 900g chào đời ở tuần thai 27 non nớt, phổi chưa trưởng thành với nhiều bệnh lý đã được các bác sĩ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội giành giật sự sống từng ngày.
Uống nước tưởng vô hại nhưng sai cách lại 'hại ngược' cơ thể: 4 thói quen nhiều người đang mắc phải
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Uống nước là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Những thói quen tưởng chừng vô hại như uống quá nhiều trong một lần hay uống ngay sau khi ăn no có thể âm thầm ảnh hưởng đến dạ dày và thận mà bạn không ngờ tới.
Hi hữu: Người phụ nữ 61 tuổi ở Lâm Đồng bị ong kẹt trong mắt hơn 24 giờ
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Bệnh viện đã tiếp nhận và xử trí kịp thời một trường hợp côn trùng kẹt lại trong mắt bệnh nhân suốt hơn một ngày gây phù nề và ảnh hưởng đến thị lực.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
