Bí quyết trường thọ của những người sống trăm tuổi đều liên quan đến 2 TỪ: Tiết lộ 4 món mọi người nên ăn nhiều để có tuổi thọ cao
Khi phỏng vấn 4 cụ ông, cụ bà có tuổi thọ cao, ít bệnh tật, họ đều tiết lộ bí quyết trường thọ của mình chỉ tóm gọn trong 2 từ, đó là: Ăn uống.
Trong suốt nhiều thế kỷ qua, con người đã thử đủ mọi cách để nghiên cứu phương pháp kéo dài tuổi thọ. Thế nhưng đến ngày nay nhân loại vẫn chưa tìm ra câu trả lời cho câu hỏi "Làm sao để sống lâu, sống thọ?".
Câu trả lời chính xác nhất có lẽ nằm ở chính thói quen sinh hoạt của những người sống lâu trăm tuổi. Khi phỏng vấn 4 cụ ông, cụ bà có tuổi thọ cao, ít bệnh tật, họ đều tiết lộ bí quyết trường thọ của mình chỉ tóm gọn trong 2 từ, đó là: Ăn uống.
Đúng vậy, chuyện ăn uống không chỉ có thể đem dinh dưỡng tác động đến sức khỏe mà nó còn trực tiếp ảnh hưởng đến tuổi thọ. Nhưng những người sống thọ thường ăn món gì nhiều nhất? Câu trả lời sẽ có bên dưới đây.
1. Cụ bà sống thọ 110 tuổi: Ăn cháo mỗi ngày
Theo báo cáo của tờ "Chutian Express", cụ Trần ở Hồ Bắc, Trung Quốc sống thọ đến 110 tuổi mà chưa từng mắc bệnh mãn tính, chưa bao giờ phải nhập viện trong đời.
Cụ Trần cho biết bản thân luôn ăn món "Cháo Tứ Bảo" mỗi ngày. Món cháo của cụ có nguyên liệu chủ yếu là từ 4 nguyên liệu đó là: gạo, đậu đỏ, bột ngô, quả chà là đỏ. Hoặc thêm 1 chút bột yến mạch, kê, khoai lang… hầm thật lâu trong nồi áp suất.
Wang Shixiong, một thầy thuốc nổi tiếng thời nhà Thanh, đã gọi cháo là "thuốc bổ đầu tiên trên thế giới" trong các bài viết của mình. Đặc biệt món cháo của cụ Trần có chứa nhiều nguyên liệu tốt như chà là đỏ, đậu đỏ, khoai lang… đều là những món có tác dụng rất tốt cho mạch máu, tim mạch, tiêu hóa, do đó nó thúc đẩy sức khỏe tốt hơn.
2. Cụ ông sống thọ 112 tuổi: Ăn chuối mỗi ngày
Cụ ông người Mỹ Sanchez Brasquez (người từng được Kỷ lục Guinness thế giới chứng nhận là người sống lâu nhất với 112 tuổi) tiết lộ rằng bản thân thường ăn chuối mỗi ngày.
Tại sao ăn chuối lại có thể sống lâu hơn? Vì chuối rất giàu kali nên các ion natri dư thừa có thể được đào thải ra ngoài, có thể ngăn ngừa hoặc điều trị huyết áp cao.


Chuối cũng giúp tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa và giảm táo bón.
Chuối cũng chứa các chất có thể giúp não người sản xuất serotonin, chất này có thể làm cho con người cảm thấy hạnh phúc, không bệnh tật, tâm trạng tốt và sống lâu hơn.
3. Cụ bà Trung Quốc thọ 117 tuổi: Ăn trứng mỗi ngày
Theo tờ Tin tức buổi tối Liêu Thành (Trung Quốc), bà Vương Tinh Chi sống ở Giang Tô sống thọ đến 117 tuổi. Hiện con gái lớn của bà đã ngoài 90. Bà Wang rất hiếm khi phải uống thuốc.
Trả lời về bí quyết sống thọ của mình. Bà Vương Tinh Chi tiết lộ bản thân thường ăn 2 quả trứng mỗi sáng và uống một ít trà hoa hồng. Bà cũng ăn các bữa ăn tự nấu vào buổi trưa, ăn một ít mì vào buổi tối.
Ở tuổi 117, thể chất và tinh thần của cụ Vương đều ổn định, thậm chí bà còn có thể tự may vá. Điều đó có liên quan mật thiết đến thói quen tiêu thụ trứng của bà. Nghiên cứu cho thấy, trứng có ích cho thị lực, giúp tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa đột quỵ.
4. Cụ ông sống thọ 101 tuổi: Ăn cam mỗi ngày
Theo báo cáo của "Shangyu Daily", cụ ông Wang Haoquan 101 tuổi, sống thành phố Thiệu Hưng, tỉnh Chiết Giang Trung Quốc là người có trí óc minh mẫn, đôi tai và thị lực rõ ràng.

Con trai của ông Wang Haoquan là Wang Wenmiao, cho biết bố ông thích nhất là cam, nhờ đó huyết áp của ông năm nào cũng bình thường. Tại sao ăn cam lại giúp sống lâu hơn? Một cuộc khảo sát công khai do Viện Nghiên cứu Trái cây Nhật Bản công bố cho thấy ăn nhiều cam có thể ngăn ngừa bệnh gan và xơ cứng động mạch. Cam cũng có thể làm giảm huyết áp, chống ung thư và ngăn ngừa đột quỵ. Có lẽ đó là lý do vì sao huyết áp của cụ Wang Haoquan luôn ổn định.

Người phụ nữ 56 tuổi nhập viện vì u buồng trứng xoắn khủng, chị em cảnh giác khi có dấu hiệu này
Dân số và phát triển - 13 giờ trướcGĐXH - Đau bụng nhiều vùng hạ vị kèm theo nôn ói, người phụ nữ đi khám phát hiện khối u buồng trứng xoắn kích thước khủng.

6 món ăn ngon bổ sung collagen tốt cho da và khớp
Dân số và phát triển - 18 giờ trướcCollagen là yếu tố quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi và khớp linh hoạt. Bổ sung collagen qua thực phẩm là cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe da và khớp từ bên trong.

Vì sao hạt bí ngô tốt cho nam giới?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcHạt bí ngô giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất rất tốt cho tim mạch và hệ miễn dịch, đồng thời giảm viêm. Lợi ích của hạt bí ngô với nam giới có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, sức mạnh tinh trùng.

4 biện pháp lối sống giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcKhi bước vào tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua những biến đổi đáng kể ở thời kỳ chuyển tiếp trước khi mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh mang đến nhiều thách thức như thay đổi tâm trạng, tăng cân, kinh nguyệt không đều và giảm khối lượng cơ.

Các chất dinh dưỡng cha mẹ cần bổ sung cho con khi dậy thì
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcChăm sóc dinh dưỡng đúng cách trong tuổi dậy thì không chỉ giúp trẻ phát triển tối ưu về thể chất mà còn đặt nền móng cho sức khỏe tâm lý và tinh thần. Do đó, việc định hướng thói quen ăn uống khoa học, lựa chọn thực phẩm lành mạnh là vô cùng quan trọng.

Phường Hà Đông (Hà Nội) đẩy mạnh công tác truyền thông hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Sáng nay (11/7), Trạm Y tế phường Hà Đông đã tổ chức truyền thông lưu động hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7.

Thanh Hóa: Nâng tầm chất lượng dân số vì một tương lai bền vững
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Thanh Hóa đã và đang triển khai đồng bộ các giải pháp nhằm nâng cao chất lượng dân số toàn diện, từ chăm sóc sức khỏe, truyền thông, đến hoàn thiện pháp luật, góp phần kiến tạo tương lai bền vững.

Hưởng ứng Ngày Dân số Thế giới 11/7/2025 với chủ đề: 'Quyền tự quyết sinh sản trong bối cảnh toàn cầu thay đổi'
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcNgày Dân số Thế giới (11/7) là sáng kiến của Liên Hợp quốc, được tổ chức hằng năm vào ngày 11/7, nhằm nâng cao nhận thức toàn cầu về các vấn đề liên quan đến Dân số như tăng trưởng dân số, sức khỏe sinh sản, bình đẳng giới và phát triển bền vững.

Trao quyền tự quyết về sinh sản cho các cặp vợ chồng hướng đến sự phát triển bền vững của đất nước
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH – Các chuyên gia nhận định, không thể có phát triển bền vững nếu thiếu đi quyền tự quyết về sinh sản. Khi đảm bảo quyền được lựa chọn của mỗi người, chúng ta đang trao quyền cho các gia đình, thúc đẩy bình đẳng giới và mở ra tiềm năng của thay đổi dân số.

Ngày Dân số Thế giới 11/7: Nâng cao nhận thức của cộng đồng về vai trò, quyền lợi và trách nhiệm trong vấn đề sinh sản
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcVăn phòng Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam đã công bố thông điệp chính thức của Ngày Dân số Thế giới 11/7/2025: "Quyền tự quyết về sinh sản trong một thế giới đang thay đổi".

Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.