Cách chăm sóc mũi vào mùa đông để phòng bệnh viêm xoang và viêm mũi

Thường xuyên vệ sinh mũi với nước muối sinh lý

Để phòng tránh bệnh viêm xoang, các chuyên gia khuyên rằng bạn cần chú ý giữ gìn vệ sinh mũi họng. Trong đó việc thường xuyên vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý sẽ có thể giúp ích.

Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và sát trùng mạnh mẽ. Hơn nữa còn giúp ức chế hoạt động của các loại vi khuẩn, nấm men và virus để bảo vệ niêm mạc mũi xoang.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Che chắn mũi cẩn thận khi ra đường

Mặc ấm, che kín mũi trước khi ra đường là cách chăm sóc mũi vào mùa đông. Bởi không khí lạnh sẽ khiến cơ thể chúng ta trở nên yếu hơn, gây nên các căn bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, sổ mũi, viêm xoang....

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với những người bị bệnh cảm cúm hay sổ mũi để tránh lây nhiễm virus qua không khí.

Hạn chế ngoáy mũi

Thói quen ngoáy mũi vô tình lại là hành động gây tổn thương và làm rụng lông mũi. Đặc biệt là vào mùa đông, không khí lạnh khiến các mao mạch yếu hơn dễ gây nên tình trạng vỡ mạch máu làm chảy máu mũi.

Không chỉ vậy, hành động ngoáy mũi còn rất mất vệ sinh. Khi bàn tay chưa được vệ sinh sạch sẽ, bụi bẩn và vi khuẩn bám trên đó sẽ xâm nhập thẳng vào mũi. Do đó, cần loại bỏ thói quen này để bảo vệ mũi khỏi vi khuẩn gây bệnh.

Vệ sinh, tắm bằng nước ấm

Để đảm bảo sức khỏe và sức đề kháng vào mùa lạnh bạn nên tắm bằng nước ấm. Hơi nước bốc lên sẽ giúp cơ thể ấm hơn mà còn làm mũi dễ chịu, thông thoáng và hít thở tốt hơn. Tuyệt đối không tắm nước lạnh vì điều này sẽ hạ nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột, gây cảm lạnh, hắt hơi, ảnh hưởng đến mũi hay thậm chí là tăng nguy cơ đột quỵ.

Tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng khỏe mạnh chính là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt và phòng tránh các vấn đề bệnh lý. Trong đó có bệnh viêm xoang.

Có được hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt sẽ giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời nếu nhiễm bệnh cũng sẽ thúc đẩy tốt hơn quá trình hồi phục.

Cách tốt nhất để bạn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể là ăn uống và sinh hoạt điều độ. Hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tăng cường vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin C từ rau củ và trái cây tươi.

Chú ý cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Ngủ đúng giờ, đủ giấc. Tránh xa những áp lực, căng thẳng cả trong công việc lẫn cuộc sống. Và đừng quên mỗi ngày hãy dành tối thiểu 30 – 45 phút để cho hoạt động thể chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

 Giữ ấm cho cơ thể

Thời tiết là một trong những yếu tố rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp. Số liệu thống kê cho thấy, bệnh viêm xoang thường xảy ra vào thời điểm giao mùa hay khi trời chuyển lạnh. Vào những thời điểm này bạn nên chú ý giữ ấm cho cơ thể. Đặc biệt là giữa ấm vùng mũi họng và ngực. Khi ra ngoài cần che chắn cẩn thận, mặc ấm, tránh tình trạng ăn mặc phong phanh, nhất là đối với trẻ nhỏ.

Hạn chế xì mũi 

Vào mùa lạnh mọi người thường xuyên bị cảm và sổ mũi. Tuy nhiên, khi xì mũi, bạn cần lưu ý xì nhẹ nhàng, không dùng ngón tay để ngoáy mũi. Bởi những tác động tưởng chừng như đơn giản này có thể gây tổn thương mạch máu, rụng lông mũi. Ngoài ra, chúng cũng mang theo mầm bệnh, khiến mũi bị viêm nhiễm, gây nên các bệnh như viêm xoang.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là vấn đề đặc biệt quan trọng luôn được khuyến cáo. Ngoài đảm bảo sức khỏe và quá trình chuyển hóa thì đây cũng được cho là một cách giúp phòng tránh bệnh viêm xoang.

Uống đủ nước giúp làm dịu và đảm bảo độ ẩm cho niêm mạc mũi xoang. Từ đó tránh được tình trạng bị khô hay kích ứng. Mỗi ngày bạn nên uống 8 – 10 cốc nước (khoảng 2 – 2.5 lít) và nhớ chia làm nhiều lần uống. Đừng uống quá nhiều nước 1 lúc nhưng hãy uống ngay cả khi chưa cảm thấy khát.