Điều gì xảy ra với cơ thể khi phụ nữ ăn quả bơ mỗi ngày?
Hàng loạt công dụng tuyệt vời từ quả bơ đặc biệt dành riêng cho hội chị em, ai không ăn thường xuyên sẽ phải hối tiếc.
Quả bơ có hương vị tuyệt vời. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên thú vị về những gì chúng có thể đem lại cho trái tim, tâm trí và làn da của bạn.
Theo RD, tác giả cuốn sách bán chạy nhất của New York Times, chuyên gia dinh dưỡng Frank Lipman nhận định: "Bơ thực sự là một trong những thực phẩm kỳ diệu mà thiên nhiên ban tặng và tôi khuyến khích bạn thưởng thức chúng vài lần một tuần".
Phụ nữ ăn quả bơ mỗi ngày, cơ thể có 5 thay đổi tuyệt vời
1. Cholesterol của bạn được cải thiện
Mặc dù quả bơ có thể bị mang tiếng xấu là chứa nhiều calo và chất béo nhưng lại cải thiện mức cholesterol tốt trong cơ thể. Một nửa quả bơ trung bình chứa 113 calo và 10g chất béo.
Lượng chất béo cung cấp từ quả bơ chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho sức khỏe khi được dùng ở mức vừa phải. Chất béo tốt từ loại quả này làm tăng mức cholesterol tốt HDL trong khi giảm cholesterol xấu LDL.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Một nửa quả bơ chỉ chứa dưới 5g chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng Megan Ware (làm việc tại New York) cho biết, bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Một lợi ích khác của loại trái cây giàu chất xơ này là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Bằng cách thêm các lát bơ vào bánh mì nướng, bánh mì sandwich hoặc salad, bạn có thể cảm thấy no đến 3 giờ sau ăn.
3. Cơ thể bạn được bảo vệ khỏi bệnh tật và nhiễm trùng
Theo báo cáo của Webmd, quả bơ là một nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, giúp ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.
Chúng cũng chứa nhiều vitamin C và E, cùng với các hóa chất thực vật tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Theo báo cáo của Ware, do chứa nhiều chất phytochemical chống oxy hóa (chẳng hạn như lutein và zeaxanthin), ăn quả bơ có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
4. Bạn ngủ ngon hơn
Quả bơ không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn chứa nhiều magie, trung bình nửa quả có 19,5mg chất này. Bổ sung đều đặn sẽ giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.
5. Bạn sẽ có làn da sáng mịn tự nhiên
Không chỉ làn da trắng sáng, mịn màng, chị em ăn bơ đều đặn còn có đôi mắt sáng, mái tóc bóng mượt. Điều này là do các vitamin hòa tan trong chất béo cũng như chất béo không bão hòa đơn dồi dào trong quả bơ.
6. Giảm mỡ nội tạng
Một nghiên cứu do Đại học Illinois tiến hành cho thấy, những phụ nữ thêm một quả bơ mỗi ngày vào các bữa ăn sẽ thải mỡ nội tạng cũng như mỡ dưới da quanh bụng tốt hơn sau 3 tháng so với người không ăn. Nghiên cứu đã được công bố vào mùa hè năm 2021 trên Tạp chí Dinh dưỡng.
Do đó, chị em muốn thải mỡ nhanh, nhất là mỡ nội tạng vô cùng nguy hại thì thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày quả là ý tưởng không tồi.
Lưu ý khi ăn bơ mỗi ngày, tránh gây hại sức khỏe
1. Không ăn quá nhiều bơ vì sẽ gây hại sức khỏe
Do quả bơ chứa một lượng calo tốt và giàu chất béo, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều calo mà cơ thể bạn không cần thiết phải tiếp nhận. Điều này sẽ phá vỡ tỷ lệ protein, carbohydrate, chất béo và chất xơ, gây một số bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa.
2. Người bệnh gan nên ăn bơ cẩn trọng
Nếu mắc bất kỳ bệnh gan nào, tốt nhất là bạn chỉ nên ăn quả bơ sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ điều trị bệnh. Nguyên nhân bởi hàm lượng chất béo trong quả bơ rất cao, có thể gây hại gan khi dùng không đúng cách.
3. Thực phẩm cấm kỵ khi ăn cùng quả bơ
Không nên ăn bơ cùng với nhiều thực phẩm béo như mayonaise, phomai, bơ… Điều này có thể khiến lượng mỡ trong máu tăng cao và gây tác dụng phụ.
4. Không dùng bơ khi đang dùng thuốc điều trị
Quả bơ chứa chất kháng viêm nên có thể sẽ gây phản ứng với một số loại thuốc điều trị, ví dụ như thuốc làm loãng máu. Vì vậy, những người đang sử dụng thuốc đặc trị bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Bé gái hơn 1 tuổi ở Phú Thọ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân rất hay gặp trong mùa lạnh
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, vào mùa nào, trẻ cũng có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên nhưng mùa lạnh và lúc giao mùa, tình trạng này gia tăng nhiều hơn.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong do kháng kháng sinh
Sống khỏe - 11 giờ trướcTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm thế giới có khoảng 700.000 người tử vong do kháng thuốc. Dự báo, đến năm 2050, cứ 3 giây sẽ có 1 người tử vong do các siêu vi khuẩn kháng thuốc, tương đương với khoảng 10 triệu người mỗi năm. Khi đó, thậm chí các bệnh thông thường như ho, hay chỉ một vết cắt trên da cũng có thể gây tử vong.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
Sống khỏe - 15 giờ trướcKhi không khí lạnh, khô hanh, độ ẩm thấp, các tuyến dầu bị giảm hoạt động khiến tóc và da đầu dễ bị khô, rụng tóc nhiều. Có cách nào gội đầu để hạn chế rụng tóc?
Người đàn ông 62 tuổi ở Hà Nội suy thận cấp thừa nhận một sai lầm khi chữa bệnh tiểu đường nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Sau một tháng sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, người bệnh ngừng thuốc, không tái khám và điều trị theo phương pháp của thầy lang gần nhà.
Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh
Sống khỏe - 20 giờ trướcCơn đau nhức xương khớp có thể xuất hiện nhiều hơn khi trời lạnh. Vậy có những cách nào giúp giảm đau nhức xương khớp tại nhà?
Loại hạt nhỏ thơm kiểm soát đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn để bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Hạt kê được ví tốt ngang với insulin tự nhiên, cực giàu dinh dưỡng nhưng giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Loại hạt này được sử dụng chế biến nhiều món ăn rất nhiều người Việt yêu thích.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
