Dùng bóng tennis lăn đúng 5 vị trí này mỗi ngày là thuốc giảm đau tự nhiên, chị em cả đời không sợ đau mỏi xương khớp
Bóng tennis lúc này được ví là liều thuốc giảm đau tự nhiên, vừa đánh bay đau mỏi xương khớp nhanh chóng vừa giúp thư giãn cơ thể, không lo tác dụng phụ.
5 vị trí nên đặt bóng tennis massage, giúp giảm đau mỏi xương khớp, thư giãn tinh thần
Đau mỏi xương khớp là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng. Nhất là chị em làm công sở thì càng dễ mắc. Lúc này, thủ sẵn bên người 1-2 quả bóng tennis sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe. Thậm chí, bóng tennis được ví là liều thuốc giảm đau tự nhiên, vừa đánh bay đau mỏi xương khớp nhanh chóng vừa giúp thư giãn cơ thể, không lo tác dụng phụ.
Dưới đây là 5 vị trí bạn nên đặt bóng tennis để massage, giúp giảm đau mỏi xương khớp chẳng kém thuốc giảm đau lại thư giãn tinh thần:
1. Đặt bóng tennis dưới cổ
- Nằm trên sàn, khuôn mặt hướng lên trên, giữ 2 quả bóng tennis dưới đáy sọ.
- Di chuyển đầu lên xuống để nhấn vào vùng đau ở cổ.
- Làm như vậy liên tục trong 1 phút. Thay đổi bằng cách xoay vòng đầu từ một phía khác.
- Sau đó để hẳn đầu về một bên, cúi đầu và lặp lại ở bên còn lại.
2. Đặt bóng tennis dưới lưng
- Đặt 2 quả bóng tennis sau lưng, đặt giữa xương cụt và các xương sườn, xương chậu.
- Di chuyển qua lại trên cả 2 mặt sao cho 2 quả bóng đều di chuyển đồng thời trên lưng bạn.
- Chú ý nên giảm tốc độ tại những khu vực có cơ căng cứng và giảm áp lực ở vùng cột sống.
- Hít thở sâu và lặp lại động tác trong 5 phút.
3. Đặt bóng tennis dưới đầu gối
- Ngồi trên một chiếc ghế, gập đầu gối và đặt quả bóng tennis vào giữa, ép sâu.
- Lặp lại động tác 10 lần và thư giãn.
4. Đặt bóng tennis trong bàn tay
Động tác này rất tuyệt vời để giải phóng các cơ gấp của bàn tay vốn bị căng do sử dụng máy tính, lái xe và nhắn tin trên điện thoại của bạn. Bạn cần:
- Ngồi trên sàn và đặt lòng bàn tay lên quả bóng.
- Nhẹ nhàng chuyển trọng lượng của bạn về phía trước để tạo áp lực vào tay. Hít thở sâu trong 30-60 giây.
- Cuộn bàn tay của bạn qua quả bóng, lên xuống và từ bên này sang bên kia. Làm vậy trong 30-60 giây.
- Lặp lại với tay còn lại.
5. Đặt bóng tennis dưới bàn chân
Do thời gian đứng hoặc xỏ giày không phù hợp, ngón chân, lòng bàn chân của bạn có thể bị đau nhức dữ dội khi ngồi lâu ở văn phòng. Lúc này, bạn cần:
- Đặt bóng tennis dưới chân và đứng lên nó.
- Di chuyển lên xuống phần gót chân.
- Lặp lại mỗi chân 1 phút.
Vì sao bóng tennis lại được ví là thuốc giảm đau tự nhiên, dân văn phòng nên sử dụng để massage?
Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), bóng tennis dùng đúng cách giống như máy massage, là liều thuốc giảm đau tự nhiên không lo tác dụng phụ. Bạn vừa được giảm đau hiệu quả lại thư giãn tinh thần, giảm stress.
"Đặt bóng tennis vào những vị trí đang bị đau mỏi và lăn qua lăn lại thực chất là một liệu pháp massage. Trong Đông y gọi là xoa bóp, bấm huyệt. Xoa bóp, bấm huyệt là sử dụng một kích thích vật lý trực tiếp tác động lên cơ thể con người. Từ đó sẽ giúp nâng cao hoạt động của hệ thần kinh, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể", lương y Bùi Hồng Minh nói.
Xoa bóp, bấm huyệt đúng chỗ sẽ làm giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn tại chỗ, chống viêm, giảm phù nề.
Riêng với những người gặp bệnh lý cơ xương khớp, xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp bạn giãn cơ, tăng tính linh hoạt của khớp, làm giảm khả năng chấn thương. Đồng thời tác động đến hàng loạt tế bào thần kinh dưới da, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể.
Massage bằng bóng tennis cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vừa giảm stress, bạn vừa tăng cường sinh lực, tinh thần tỉnh táo, minh mẫn hơn.
Với hình dạng tròn, nhỏ vừa phải, có thể lăn qua lăn lại dễ dàng, bóng tennis thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn đánh bay các chứng bệnh thường gặp của dân văn phòng.
Lưu ý dùng bóng tennis để massage, giảm đau mỏi xương khớp, thư giãn tinh thần
- Khi massage bằng bóng tennis, bạn nên kéo giãn cơ trước và sau khi massage nhằm phát huy hết tác dụng của bài tập.
- Không thực hiện tiếp nếu càng massage càng khiến bạn đau hơn.
- Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, chuyên gia Đông y nếu bạn muốn giảm đau hiệu quả không cần dùng thuốc.
Người đàn ông bất ngờ phát hiện bị ung thư biểu mô từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Trong lần khám gần đây, người đàn ông mắc ung thư biểu mô có biểu hiện mệt mỏi, xanh xao, kết quả xét nghiệm máu cho thấy chỉ số hồng cầu thấp...
Bất ngờ 4 loại rau củ mùa hè người bệnh suy thận không nên ăn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Người bệnh suy thận nên hạn chế những thực phẩm chứa kali. Trong khi rau củ và trái cây tươi lại chứa nhiều kali. Vậy nên việc chọn lựa rau phù hợp với người bệnh suy thận là rất quan trọng.
2 người bị 'bùng phát' viêm gan B mạn tính thừa nhận một sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Một người bệnh có tiền sử mắc viêm gan B, thế nhưng anh lại tự dừng thuốc, không đi khám bệnh trong 1 năm nay; một người có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ nhưng lại “quên” kiểm tra xét nghiệm về gan.
Nam sinh 21 tuổi suy tim, suy thận vì loại đồ uống khoái khẩu giới trẻ Việt yêu thích
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Điều tra bệnh sử, các bác sĩ cho biết nam sinh bị suy thận này không có tiền sử bệnh lý nào khác ngoài việc uống quá nhiều đồ uống tăng lực.
Người phụ nữ 64 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư đại tràng di căn phổi từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư đại tràng di căn phổi có dấu hiệu bị táo bón liên tục trong khoảng 3 tháng, trước khi phát hiện bệnh.
7 việc nên làm để phòng nguy cơ suy thận
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Có nhiều nguyên nhân gây suy thận ở người trẻ, trong đó phần lớn liên quan trực tiếp đến lối sống hiện đại như: thức khuya, uống ít nước, thường xuyên dùng thức ăn nhanh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá...
Cảnh giác với biến chứng nguy hiểm của bệnh gout
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Nhiều trường hợp người bệnh gout vào viện trong tình trạng hạt tophi nổi nhiều ở ngón chân, ngón tay, khuỷu tay, chân gây đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Người phụ nữ 43 tuổi bất ngờ suy gan, suy thận vì 1 sai lầm trong lúc ăn phở mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Đang khỏe mạnh nhưng sau khi ăn phở tái, bệnh nhân bị nhiễm trùng, nhiễm độc nặng, sốc nhiễm trùng, nguy cơ tử vong cao do suy đa tạng, suy gan, suy thận và tổn thương cơ tim.
Phát hiện suy thận lúc khám tiền hôn nhân, cô gái trẻ chia tay mối tình 9 năm
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcChỉ khi khám sức khỏe tiền hôn nhân, Nguyễn Mai Ngọc mới biết mình mắc bệnh thận mạn tính và phải chạy thận suốt đời.
Người đàn ông 64 tuổi ở Vĩnh Phúc thoát cửa tử sau 3 lần ngừng tim dù tiền sử khỏe mạnh
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Vĩnh Phúc đã giành lại sự sống ngoạn mục cho một người bệnh 64 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp – một trong những tình trạng tim mạch nguy hiểm nhất, có thể cướp đi sinh mạng chỉ trong tích tắc.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện u não to như quả quýt từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị u não cho biết thường xuyên bị đau đầu từng cơn rồi lại hết. Những lúc đau bà chỉ chịu đựng hoặc dùng thuốc giảm đau.
