Không phải chỉ ở trên giường - Bí mật của những cặp đôi hạnh phúc lâu dài

Theo nhà trị liệu hôn nhân nổi tiếng John Gottman, người sáng lập Viện Gottman (Mỹ) chỉ ra trên Thanh Niên, các mối quan hệ hạnh phúc không được xây dựng dựa trên "khoái cảm thể xác", mà trên "mức độ kết nối cảm xúc" giữa hai người. Ông khẳng định: "Nếu bạn muốn đời sống tình dục viên mãn, hãy bắt đầu bằng cách làm bạn tốt với người bạn đời của mình".

Thông tin trên VnExpress viết: Một nghiên cứu của Đại học Chapman (Hoa Kỳ, 2022) cho thấy, 90% các cặp đôi có đời sống tình dục thỏa mãn đều chia sẻ rằng họ thường xuyên trò chuyện, cùng nhau nấu ăn, đi dạo hoặc làm việc nhà chung. Trong khi đó, các cặp ít tương tác ngoài phòng ngủ lại có tần suất quan hệ thấp hơn và ít hài lòng hơn về mặt cảm xúc.

Khi hai người có sự kết nối bên ngoài giường ngủ, họ dễ dàng hiểu và tin tưởng nhau hơn. Niềm tin ấy giúp cơ thể thả lỏng, tâm trí mở ra — từ đó hormone oxytocin (hormone gắn kết) được tiết ra nhiều hơn, tạo cảm giác gần gũi, an toàn và dễ đạt khoái cảm hơn.

Khi cảm xúc được nuôi dưỡng trong cuộc sống hàng ngày, tình dục trở thành sự tiếp nối tự nhiên, không còn là nghĩa vụ hay sự gượng ép. Chỉ cần một bữa cơm cùng nhau, một tin nhắn quan tâm giữa ngày, hay việc cùng nhau xem một bộ phim — tất cả đều là cách “nạp năng lượng cảm xúc”, khiến sự gần gũi thể xác sau đó trở nên sâu sắc và ý nghĩa hơn.

Những cách đơn giản để duy trì sự kết nối ngoài giường

Lắng nghe mà không phán xét: Khi người kia nói về công việc, áp lực hay cảm xúc, chỉ cần bạn thật sự lắng nghe, họ sẽ cảm thấy được thấu hiểu và an toàn.

Chia sẻ trách nhiệm hàng ngày: Việc cùng nhau nấu ăn, dọn dẹp hay chăm sóc con cái tạo ra cảm giác đồng hành – yếu tố cực kỳ quan trọng giúp tăng mức độ gắn bó.

Chạm nhau mỗi ngày: Một cái ôm, một nụ hôn, hay nắm tay nhẹ — dù nhỏ nhưng có tác dụng kích thích sản sinh hormone hạnh phúc serotonin và oxytocin, giúp xua tan căng thẳng và củng cố tình cảm.

Tạo thời gian riêng cho nhau: Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày chỉ để trò chuyện, không điện thoại, không mạng xã hội — là “liều thuốc” hiệu quả nhất cho mối quan hệ.

Điều gì thực sự quan trọng nhất khi 'yêu'?

GĐXH - Đồng cảm – hay còn gọi là empathy – là khả năng cảm nhận, thấu hiểu và đáp lại cảm xúc của người khác.

Sự đồng cảm – 'vũ khí mềm' giúp gắn kết cảm xúc phòng the

GĐXH - Trong đời sống vợ chồng, nhiều người thường nghĩ rằng kỹ năng, kinh nghiệm hay thể lực là yếu tố quan trọng nhất để duy trì “ngọn lửa” phòng the. Nhưng các chuyên gia tâm lý và tình dục học lại khẳng định: đồng cảm mới chính là “vũ khí mềm” có sức mạnh bền bỉ nhất để kết nối cảm xúc và duy trì sự hòa hợp trong quan hệ tình dục.