Mách chị em cách đơn giản cải thiện ‘chuyện gối chăn’ thời kỳ mãn kinh

1. Mãn kinh có gây suy giảm ham muốn?

Có một quan niệm sai lầm rằng khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh thì đời sống tình dục của người đó sẽ kết thúc, nhưng điều này không hoàn toàn đúng.

Nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và nó xuất phát từ nhiều yếu tố chứ không chỉ phụ thuộc vào việc mãn kinh hay tuổi tác. Mỗi người vẫn có thể tận hưởng khoái cảm ngay cả sau thời kỳ mãn kinh.

Theo ThS. BS. Phan Chí Thành - Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo - Bệnh viện Phụ sản Trung ương, với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, vấn đề giảm ham muốn tình dục là điều không thể tránh khỏi do tuổi tác và tác động của các yếu tố như: Các vấn đề về sinh lý; Vấn đề về tâm lý; Các vấn đề về mối quan hệ; Đời sống và các vấn đề kinh tế xã hội.

Thực chất thời kỳ mãn kinh không làm ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Ảnh hưởng lớn nhất của thời kỳ mãn kinh là sự sụt giảm lượng estrogen thấp khiến cho âm đạo khô. Trong thời kỳ mãn kinh, lượng testosterone và estrogen đều giảm, điều này có thể khiến phụ nữ khó hưng phấn hơn.

Những phụ nữ khác nhau trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau. Thực tế nhiều phụ nữ gặp phải những thay đổi trong đời sống tình dục khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể thích quan hệ tình dục hơn vì họ không còn lo lắng về việc mang thai hay về những gì người khác nghĩ và họ cảm thấy tự do hơn khi có tuổi. Những người khác có thể không còn cảm thấy ham muốn tình dục do tự ti về cân nặng hay những nếp nhăn trên cơ thể mình.

Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục theo một số cách. Có rất nhiều lý do khiến bạn không muốn quan hệ tình dục trong thời kỳ mãn kinh. Điều này có thể bao gồm các triệu chứng như:

• Khô âm đạo và khó chịu khiến cho quan hệ tình dục thâm nhập không thoải mái hoặc đau đớn.
• Giảm ham muốn tình dục do giảm nội tiết tố .
• Đổ mồ hôi ban đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ và năng lượng của bạn cho tình dục.
• Thay đổi cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy quá căng thẳng hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

2. Cách cải thiện một số vấn đề liên quan đến tình dục ở phụ nữ mãn kinh

Mặc dù một số thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh có thể thay đổi cách bạn trải nghiệm tình dục và cơ thể của mình, nhưng bạn có thể làm rất nhiều việc để tạo ra một đời sống tình dục hạnh phúc và thú vị mà bạn cảm thấy phù hợp.

ThS. BS. Phan Chí Thành đưa ra lời khuyên: Nếu bạn thực sự thấy vấn đề suy giảm ham muốn ở lứa tuổi tiền mãn kinh hoặc những biểu hiện khác thường trong cuộc sống đừng e ngại, hãy gặp các bác sĩ. Các bác sĩ sẽ giúp bạn một các tổng quát cũng như xem xét đánh giá về suy giảm ham muốn và những vấn đề sức khỏe. Từ đó sẽ có những phương pháp có thể giúp bạn đưa đời sống tình dục trở lại đúng hướng.

2.1 Vấn đề âm đạo khô, khó chịu hoặc đau

Nếu âm đạo của bạn trở nên khô, đau hoặc ngứa do mãn kinh, bác sĩ có thể kê đơn điều trị bằng estrogen làm tăng độ ẩm và bôi trơn trong niêm mạc âm đạo, giúp việc đi lại, tập thể dục và quan hệ tình dục dễ dàng trở lại.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc chất bôi trơn âm đạo không kê đơn ngoài hoặc thay cho oestrogen âm đạo. Chú ý mặc đồ lót bằng vải cotton và chỉ nên rửa âm hộ bằng nước sạch sẽ giúp âm đạo của bạn khỏe mạnh.

2.2 Giảm căng thẳng và lo lắng

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và/hoặc lo lắng thì sẽ khó có cảm giác ham muốn tình dục. Bộ não của bạn thực sự khó xử lý hai cảm giác khác nhau này cùng một lúc.

Kiểm soát căng thẳng có thể giúp giải quyết nhiều triệu chứng mãn kinh khác nhau nhưng thực sự có thể giúp tạo ra sự khác biệt về cảm xúc của bạn đối với tình dục.

2.3 Nói chuyện với đối tác của bạn về tình dục

Việc truyền đạt cảm giác của bạn về tình dục với đối tác có thể khó khăn, nhưng đó là một cách tốt để vượt qua một số thử thách mà bạn có thể gặp phải.

Hãy thẳng thắn trao đổi với đối tác về loại đời sống tình dục mà bạn muốn. Nên đặt vấn đề với đối tác rằng bạn chỉ quan hệ tình dục khi bạn thực sự mong muốn điều đó. Vì nếu bạn cảm thấy bị gượng ép khi quan hệ thì sẽ không mang lại trải nghiệm thỏa mãn cho bạn hoặc đối tác.

Bạn nên biết rằng vẫn có thể mang thai trong thời kỳ tiền mãn kinh, vì vậy, điều cần thiết là vẫn tiếp tục trao đổi về các biện pháp tránh thai.

Điều quan trọng là phải tiếp tục sử dụng bao cao su vì quá ít chất bôi trơn và thành âm đạo mỏng hơn trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn dễ bị mắc các lây nhiễm qua đường tình dục hơn.

Theo ThS. Phan Chí Thành, hãy tự hỏi bản thân bạn xem những vấn đề nào đang cản trở hoạt động tình dục của bạn nhiều nhất? Bạn có thể tận hưởng hoạt động tình dục nếu những rào cản nào trong số những yếu tố trên được giải quyết?

Một đời sống tình dục có ý nghĩa không nhất thiết phải áp dụng theo một cách nhất định. Khám phá và tìm hiểu về những gì bạn cảm thấy thích thú vào thời điểm này trong cuộc đời có thể rất thú vị và bạn có thể quyết định những gì bạn muốn trải nghiệm trên cơ thể mình.