Ngủ sớm để trẻ cao

Con gái tôi 4 tuổi có thói quen ngày ngủ nhiều, đêm thức đến 1-2 giờ sáng mới chịu ngủ. Nếu tính số giờ ngủ thì cháu cũng ngủ được khoảng 10 tiếng/ngày. Mong chuyên mục cho biết, như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Ở độ tuổi của bé thì cần uống bao nhiêu ml sữa/ngày để sau này bé có chiều cao lý tưởng?

Thanh Nhã (Bình Dương)

Ngủ đủ giấc ở trẻ em rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao. So với độ tuổi của bé thì số giờ ngủ như thế là không bị thiếu. Tuy nhiên, giấc ngủ của bé lại không hợp lí. Tức là thay vì ngủ nhiều vào ban đêm thì cháu lại ngủ nhiều vào ban ngày.

Bạn cần biết, giấc ngủ ban đêm rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở trẻ. Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất là vào ban đêm khoảng từ 11 – 12 giờ đêm khi mà trẻ đã ngủ say. Nếu bạn cho con ngủ quá muộn, ngủ nhiều ban ngày thì lượng hormone tiết ra rất ít, trẻ thường chậm lớn, chậm phát triển chiều cao.

Ở độ tuổi của bé, cần uống từ 500-600ml sữa/ngày để phát triển chiều cao và nâng cao thể lực. Sữa là một thực phẩm rất tốt có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp canxi quan trọng (nhất là trẻ được nuôi bằng sữa mẹ thì có cơ hội cao lớn hơn những trẻ không có sữa mẹ vì canxi trong sữa mẹ dễ hấp thu hơn canxi trong sữa bò). Khi cai sữa mẹ trẻ cần được bổ sung các loại sữa bột công thức theo tuổi hoặc uống sữa tươi khi trẻ đã lớn.

Tuy nhiên, muốn con có một chiều cao lý tưởng thì bạn cần tạo cho con một môi trường sống trong lành. Một đứa trẻ không thể cao lớn được trong một môi trường sống ô nhiễm (khói thuốc lá, khói than tổ ong, khói xe, bụi…) thường xuyên bị bệnh tật ốm đau và suốt ngày bị giữ trong nhà.

Chuyên gia tư vấn Kim Mai