Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa

Thứ bảy, 09:00 04/01/2014 | Gia đình

Trong giai đoạn bé tăng trưởng và phát triển, cân bằng nhu cầu dinh dưỡng cho bé là việc làm cần thiết. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

1. Vitamin A

Vitamin A được coi là nguồn dưỡng chất đặc biệt cần thiết với phôi thai và các bé. Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Gan động vật (bò, gà, heo…), trứng vịt lộn, trứng gà, vịt, bơ sữa, thịt gà, thịt vịt, cá chép, phomat…

Các loại rau có lá xanh thẫm như ra ngót, rau đay, rau dền, rau muống…. Các loại củ quả có màu vàng hay da cam như cam, đu đủ, xoài, gấc, mít, dứa, carrot, bí ngô…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin A:

- Bé chậm lớn, mệt mỏi, không chịu chơi.

- Mắt bé bị khô, ít nước mắt.

- Da bé thô ráp, bong vảy, sần sùi.

- Bé cũng có thể sợ ánh sáng.

- Móng tay không hồng.

- Hay ốm vặt.

Lưu ý: Nên cho bé đi uống Vitamin A theo định kỳ.

Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 1
 
2. Vitamin B
 
Vitamin B có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt các dưỡng chất cần thiết.

Các thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm: Các loại thịt, đậu đỗ, cám gạo…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin B:

- Chán ăn, hay quấy khóc, bị táo bón hoặc tiêu chảy.

- Không tăng cân, nước tiểu ít.

- Thể trọng giảm sút.

Lưu ý: Vitamin dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao nên bạn phải chú ý khi sơ chế cũng như khi đun nấu để tránh tình trạng làm mất đi nguồn Vitamin này.

Không ngâm rau quả quá lâu trong nước. Nên rửa sạch cả lá to rồi mới thái.

Không xào nấu thức ăn ở nhiệt độ cao. Cho rau, củ vào nấu khi nước đã sôi và ăn ngay sau khi nấu.

3. Canxi

Canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của bé.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, đậu phụ, cua ốc, tôm tép, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu canxi:

- Bé bị đổ mồ hôi trộm khi ngủ.

- Thường ngủ không yên giấc.

- Răng mọc muộn.

Lưu ý: Da bé cần được tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể tăng quá trình hấp thu canxi. Do đó, hãy để bé được tắm nắng hoặc vui đùa dưới ánh nắng buổi sớm hay buổi chiều từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.

Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 2
 
4. Sắt
 
Trong các Vitamin và khoáng chất, sắt là thành phần không thể thiếu cho cơ thể. Đặc biệt, sắt cũng có tác dụng giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Các thực phẩm giàu chất sắt: Gan động vật, đậu đỗ, đậu Hà Lan, thịt cá, rau dền, cải xoong, cải xoăn…

Các loại sữa có bổ sung sắt.

Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch

Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt hồ đào…

Các loại cá và động vật thân mềm như sò, trai…

Đối với thịt gia cầm, thịt đùi là nơi tập trung nhiều chất sắt nhất. Thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều chất sắt.

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu sắt:

- Da bé hay bị ngứa, bé thường gãi lung tung.

- Móng tay mềm, dễ gãy, không có màu tươi sáng.

- Đuối sức hay mệt mỏi, không thích nô đùa vui chơi như các bạn cùng trang lứa.

- Mặt mũi xanh xao.

- Đầu óc không minh mẫn.

- Sự chú ý hay bị phân tán.

Lưu ý: Để cơ thể hấp thu chất sắt tốt nên cho bé ăn kèm với những loại thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả.

Sữa có thể gây ức chế khiến cơ thể khó hấp thu chất sắt. Nên cho bé uống sữa cách một khoảng thời gian trước khi ăn một bữa ăn giàu chất sắt.

5. Kẽm

Kẽm cũng là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé.

Kẽm giúp kích thích phát triển tầm vóc, tăng trưởng chiều cao, cơ bắp và thể trọng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm có tác động rõ rệt đến chiều cao cũng như cân nặng của bé.
 
Theo Pháp luật xã hội
 
kimngan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
"Tái hôn, còn nỗi nhớ nào mang tên chồng cũ?" - Thú nhận của 3 người phụ nữ

"Tái hôn, còn nỗi nhớ nào mang tên chồng cũ?" - Thú nhận của 3 người phụ nữ

Gia đình - 1 giờ trước

Yêu thì dễ, ở bên nhau trọn đời mới khó. Không ai có thể đoán trước được điều gì sẽ xảy ra với cuộc hôn nhân của mình nên chẳng ai dám chắc hôn nhân lâu bền mãi mãi.

3 câu hỏi nên trả lời trước khi quyết định ly hôn để không ân hận

3 câu hỏi nên trả lời trước khi quyết định ly hôn để không ân hận

Gia đình - 1 giờ trước

Nhiều người mạnh mẽ thoát khỏi cuộc hôn nhân của mình để rồi sau đó không lâu, họ lại rơi vào trạng thái đầy hối tiếc. Để không nằm trong số đó, dưới đây là 3 câu hỏi cần đặt ra trước khi bạn muốn ly hôn vợ/chồng của mình.

Những điều mà cha mẹ không nên cấm trẻ làm

Những điều mà cha mẹ không nên cấm trẻ làm

Nuôi dạy con - 13 giờ trước

Thật không dễ dàng gì với những người làm cha mẹ khi phải loay hoay tìm cách tốt nhất để dạy con. Việc dẫn trẻ đi đúng hướng và tránh xa cám dỗ không phải là một điều dễ dàng. Tuy nhiên, có một số điều tưởng chừng là sai trái nhưng cha mẹ lại không nên cấm con được làm.

Chồng đưa vợ đi khám phụ khoa thì phát hiện sự thật gây sốc mà cả họ nhà vợ che giấu

Chồng đưa vợ đi khám phụ khoa thì phát hiện sự thật gây sốc mà cả họ nhà vợ che giấu

Chuyện vợ chồng - 15 giờ trước

GĐXH - Anh chỉ phát hiện ra bí mật gây sốc của vợ khi đưa cô đi kiểm tra sức khỏe tại một phòng khám phụ sản.

Phát hiện 'nuôi con tu hú' hơn 8 năm, chồng tức giận hỏi vợ về bố đứa trẻ thì nhận được câu trả lời không thể choáng hơn

Phát hiện 'nuôi con tu hú' hơn 8 năm, chồng tức giận hỏi vợ về bố đứa trẻ thì nhận được câu trả lời không thể choáng hơn

Chuyện vợ chồng - 15 giờ trước

GĐXH - Anh yêu cầu chị công khai danh tính bố ruột của đứa trẻ, không ngờ nhận được đáp án gây sốc.

‘Đại chiến' giữ tiền lì xì sau Tết: Cười chảy nước mắt với những bản thỏa thuận giữ tiền của trẻ

‘Đại chiến' giữ tiền lì xì sau Tết: Cười chảy nước mắt với những bản thỏa thuận giữ tiền của trẻ

Gia đình - 15 giờ trước

GĐXH – Tết đến trẻ thường có một khoản tiền lì xì. Sau Tết, nhiều cha mẹ đau đầu với việc quản lý tiền mừng tuổi của con, có những trường hợp ‘cười chảy nước mắt’ với cách con trẻ đòi giữ tiền lì xì.

Cụ bà 94 tuổi chia sẻ bí quyết sống hạnh phúc: Luôn tử tế và mỉm cười

Cụ bà 94 tuổi chia sẻ bí quyết sống hạnh phúc: Luôn tử tế và mỉm cười

Gia đình - 19 giờ trước

Câu chuyện về tinh thần sống lạc quan và gu thời trang, thẩm mỹ của bà Baddiewinkle, 94 tuổi khiến nhiều người chú ý.

Ngang nhiên đưa đàn ông về nhà sau khi tranh cãi với chồng, tuyên bố sau đó của vợ mới khiến nhiều người sốc

Ngang nhiên đưa đàn ông về nhà sau khi tranh cãi với chồng, tuyên bố sau đó của vợ mới khiến nhiều người sốc

Chuyện vợ chồng - 22 giờ trước

GĐXH - Vợ anh là người ham muốn cuộc sống giàu có nhưng lại không chịu lao động. Điều này khiến anh không thể chấp nhận nên hai người đã nhiều lần tranh cãi.

Thái độ của mẹ chồng trước kết hôn báo hiệu cuộc hôn nhân có hạnh phúc hay không

Thái độ của mẹ chồng trước kết hôn báo hiệu cuộc hôn nhân có hạnh phúc hay không

Gia đình - 1 ngày trước

Mẹ chồng Ly là một phụ nữ rất mạnh mẽ, không bao giờ chịu nhận thiệt thòi về mình, dù chỉ là một chút.

Câu nói kém duyên trong buổi hẹn hò và cuộc đấu tranh cho tình yêu hoàn hảo của gái ế

Câu nói kém duyên trong buổi hẹn hò và cuộc đấu tranh cho tình yêu hoàn hảo của gái ế

Gia đình - 1 ngày trước

Ai đó có thể hạnh phúc với cuộc sống có đủ chồng, đủ con, đủ vui hay buồn với cuộc sống ấy, nhưng với Hương thì cô chọn hạnh phúc với hiện tại, không đánh giá bằng việc kết hôn hay gái ế.

Top