Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa
Trong giai đoạn bé tăng trưởng và phát triển, cân bằng nhu cầu dinh dưỡng cho bé là việc làm cần thiết. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
1. Vitamin A
Vitamin A được coi là nguồn dưỡng chất đặc biệt cần thiết với phôi thai và các bé. Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương.
Các loại thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Gan động vật (bò, gà, heo…), trứng vịt lộn, trứng gà, vịt, bơ sữa, thịt gà, thịt vịt, cá chép, phomat…
Các loại rau có lá xanh thẫm như ra ngót, rau đay, rau dền, rau muống…. Các loại củ quả có màu vàng hay da cam như cam, đu đủ, xoài, gấc, mít, dứa, carrot, bí ngô…
Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin A:
- Bé chậm lớn, mệt mỏi, không chịu chơi.
- Mắt bé bị khô, ít nước mắt.
- Da bé thô ráp, bong vảy, sần sùi.
- Bé cũng có thể sợ ánh sáng.
- Móng tay không hồng.
- Hay ốm vặt.
Lưu ý: Nên cho bé đi uống Vitamin A theo định kỳ.
![Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 1 Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 1](http://webdata.mediacdn.vn/webdata/100/1f57b2nhungchatmecanbosungdeco.jpg)
Các thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm: Các loại thịt, đậu đỗ, cám gạo…
Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin B:
- Chán ăn, hay quấy khóc, bị táo bón hoặc tiêu chảy.
- Không tăng cân, nước tiểu ít.
- Thể trọng giảm sút.
Lưu ý: Vitamin dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao nên bạn phải chú ý khi sơ chế cũng như khi đun nấu để tránh tình trạng làm mất đi nguồn Vitamin này.
Không ngâm rau quả quá lâu trong nước. Nên rửa sạch cả lá to rồi mới thái.
Không xào nấu thức ăn ở nhiệt độ cao. Cho rau, củ vào nấu khi nước đã sôi và ăn ngay sau khi nấu.
3. Canxi
Canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của bé.
Thực phẩm giàu canxi: Sữa, đậu phụ, cua ốc, tôm tép, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…
Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu canxi:
- Bé bị đổ mồ hôi trộm khi ngủ.
- Thường ngủ không yên giấc.
- Răng mọc muộn.
Lưu ý: Da bé cần được tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể tăng quá trình hấp thu canxi. Do đó, hãy để bé được tắm nắng hoặc vui đùa dưới ánh nắng buổi sớm hay buổi chiều từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.
![Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 2 Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 2](http://webdata.mediacdn.vn/webdata/100/47d1f8nhungchatmecanbosungdeco.jpg)
Các thực phẩm giàu chất sắt: Gan động vật, đậu đỗ, đậu Hà Lan, thịt cá, rau dền, cải xoong, cải xoăn…
Các loại sữa có bổ sung sắt.
Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch
Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt hồ đào…
Các loại cá và động vật thân mềm như sò, trai…
Đối với thịt gia cầm, thịt đùi là nơi tập trung nhiều chất sắt nhất. Thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều chất sắt.
Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu sắt:
- Da bé hay bị ngứa, bé thường gãi lung tung.
- Móng tay mềm, dễ gãy, không có màu tươi sáng.
- Đuối sức hay mệt mỏi, không thích nô đùa vui chơi như các bạn cùng trang lứa.
- Mặt mũi xanh xao.
- Đầu óc không minh mẫn.
- Sự chú ý hay bị phân tán.
Lưu ý: Để cơ thể hấp thu chất sắt tốt nên cho bé ăn kèm với những loại thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả.
Sữa có thể gây ức chế khiến cơ thể khó hấp thu chất sắt. Nên cho bé uống sữa cách một khoảng thời gian trước khi ăn một bữa ăn giàu chất sắt.
5. Kẽm
Kẽm cũng là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé.
![6 hành vi nhỏ của con mang đến tác hại lớn, cha mẹ nên sửa ngay trước khi quá muộn](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/cha-me1-17219831908341387898408-0-27-394-657-crop-1721983199230338414360.jpg)
6 hành vi nhỏ của con mang đến tác hại lớn, cha mẹ nên sửa ngay trước khi quá muộn
Nuôi dạy con - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều tình huống xảy ra trong cuộc sống mà cha mẹ biết rõ trẻ đang sai nhưng lại tỏ thái độ phớt lờ với lý do "nó còn nhỏ, biết gì đâu". Tuy nhiên, không thể đợi trẻ lớn mới bắt đầu đưa ra phương pháp giáo dục.
![4 chòm sao khiến đối phương mệt mỏi khi yêu](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/26/chom-sao1-17219777464891872632326-0-0-450-720-crop-1721977754785761429297.jpg)
4 chòm sao khiến đối phương mệt mỏi khi yêu
Gia đình - 17 giờ trướcGĐXH - Tình yêu nào mà không có mâu thuẫn và hiểu lầm. Nhưng 4 chòm sao dưới đây đứng đầu trong việc đem tới cho nửa kia cảm giác mệt mỏi trong tình yêu.
![Phụ nữ thông minh sẽ không bao giờ nói 3 câu này với người đàn ông bên cạnh họ](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721948428611-17219484291981265472787.jpg)
Phụ nữ thông minh sẽ không bao giờ nói 3 câu này với người đàn ông bên cạnh họ
Chuyện vợ chồng - 17 giờ trướcNhưng đối với một người đàn ông, đây là sự phủ nhận tình cảm và tấm lòng của anh ta.
![Phát hiện của khoa học về tình bạn khác giới](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721948298376-1721948299674185280162.jpg)
Phát hiện của khoa học về tình bạn khác giới
Gia đình - 23 giờ trướcSự hấp dẫn đóng một vai trò quan trọng trong tình bạn khác giới, nhưng điều đó không làm cho mối quan hệ trở nên bất lợi.
![Anh bác sĩ mất 10 năm mới nhận được câu trả lời của cô nhân viên bán hàng: Có những sự chờ đợi thật sự xứng đáng?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/avatar1721948509113-17219485095901276222489.jpg)
Anh bác sĩ mất 10 năm mới nhận được câu trả lời của cô nhân viên bán hàng: Có những sự chờ đợi thật sự xứng đáng?
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcAnh tin rằng thời gian sẽ chứng minh được tất cả và anh sẽ kiên nhẫn chờ đợi.
![67 tuổi, sau khi tiễn cha mẹ đi hết, tôi chợt hiểu: Đời người ngắn chẳng tày gang, sống khoẻ, ra đi nhanh, ít của để dành, nhiều người thương tiếc!](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/23/avatar1721702620039-17217026204081111025350.png)
67 tuổi, sau khi tiễn cha mẹ đi hết, tôi chợt hiểu: Đời người ngắn chẳng tày gang, sống khoẻ, ra đi nhanh, ít của để dành, nhiều người thương tiếc!
Gia đình - 1 ngày trướcTôi không chịu đựng được bệnh tật dày vò, sống cô đơn một mình. Tôi cũng có tiền tiết kiệm, không cần các con hỗ trợ.
![6 cung hoàng đạo nữ giỏi giang, độc lập, không bao giờ có suy nghĩ dựa dẫm vào đàn ông](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/25/cung-hoang-dao1-17218805531391937726699-0-0-394-630-crop-17218805618061809771379.jpg)
6 cung hoàng đạo nữ giỏi giang, độc lập, không bao giờ có suy nghĩ dựa dẫm vào đàn ông
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Trong 12 cung hoàng đạo, có 4 chòm sao nữ độc lập về tài chính, sống theo ý muốn bằng đồng tiền kiếm được, không phụ thuộc vào người đàn ông nào.
![39 tuổi, tôi nhận ra: Càng tránh nói về tiền bạc, các mối quan hệ càng dễ tan tành!](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/23/avatar1721702420653-17217024209951737304292.jpg)
39 tuổi, tôi nhận ra: Càng tránh nói về tiền bạc, các mối quan hệ càng dễ tan tành!
Gia đình - 1 ngày trướcKhi con người đến tuổi trung niên, họ hiểu và nhìn thấu rất nhiều, họ ngày càng rõ hơn về những gì cần trân trọng.
![Cụ bà có 5,2 tỷ đồng nhưng nhất quyết không thừa kế cho 3 người con: Khi biết lý do tất cả còn phải vội xin lỗi](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/23/avatar1721702251540-1721702251903170193273.jpg)
Cụ bà có 5,2 tỷ đồng nhưng nhất quyết không thừa kế cho 3 người con: Khi biết lý do tất cả còn phải vội xin lỗi
Gia đình - 2 ngày trướcCụ bà này đã có 1 quyết định khiến tất cả các con của bà phải bất bình. Song khi biết lý do thì tất cả lại phải nín lặng.
![Top 4 cung hoàng đạo sẽ là mẹ chồng khó tính](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/24/cung-hoang-dao2-17217935201001717386797-0-22-365-606-crop-1721793528124599340829.jpg)
Top 4 cung hoàng đạo sẽ là mẹ chồng khó tính
Gia đình - 2 ngày trướcGĐXH - Mẹ chồng - nàng dâu là câu chuyện kể mãi không hết, hãy xem 4 cung hoàng đạo dưới đây khi làm mẹ chồng sẽ khó tính cỡ nào?
![Trẻ được nghe 8 câu này từ nhỏ lớn lên sẽ bớt được 10 năm đường vòng đến thành công](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/7/24/thumb-con-cai2-1721808638797270320497-17218086423471662764836-153-467-712-1361-crop-17218086552091572340218.jpg)
Trẻ được nghe 8 câu này từ nhỏ lớn lên sẽ bớt được 10 năm đường vòng đến thành công
Nuôi dạy conGĐXH - Có những đứa trẻ lớn lên sống tự tin, rạng rỡ nhờ thấm nhuần những lời nói của cha mẹ từ lúc còn nhỏ.