Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa

Thứ bảy, 9:00 AM 04/01/2014 | Gia đình

Trong giai đoạn bé tăng trưởng và phát triển, cân bằng nhu cầu dinh dưỡng cho bé là việc làm cần thiết. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

1. Vitamin A

Vitamin A được coi là nguồn dưỡng chất đặc biệt cần thiết với phôi thai và các bé. Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Gan động vật (bò, gà, heo…), trứng vịt lộn, trứng gà, vịt, bơ sữa, thịt gà, thịt vịt, cá chép, phomat…

Các loại rau có lá xanh thẫm như ra ngót, rau đay, rau dền, rau muống…. Các loại củ quả có màu vàng hay da cam như cam, đu đủ, xoài, gấc, mít, dứa, carrot, bí ngô…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin A:

- Bé chậm lớn, mệt mỏi, không chịu chơi.

- Mắt bé bị khô, ít nước mắt.

- Da bé thô ráp, bong vảy, sần sùi.

- Bé cũng có thể sợ ánh sáng.

- Móng tay không hồng.

- Hay ốm vặt.

Lưu ý: Nên cho bé đi uống Vitamin A theo định kỳ.

Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 1
 
2. Vitamin B
 
Vitamin B có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt các dưỡng chất cần thiết.

Các thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm: Các loại thịt, đậu đỗ, cám gạo…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin B:

- Chán ăn, hay quấy khóc, bị táo bón hoặc tiêu chảy.

- Không tăng cân, nước tiểu ít.

- Thể trọng giảm sút.

Lưu ý: Vitamin dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao nên bạn phải chú ý khi sơ chế cũng như khi đun nấu để tránh tình trạng làm mất đi nguồn Vitamin này.

Không ngâm rau quả quá lâu trong nước. Nên rửa sạch cả lá to rồi mới thái.

Không xào nấu thức ăn ở nhiệt độ cao. Cho rau, củ vào nấu khi nước đã sôi và ăn ngay sau khi nấu.

3. Canxi

Canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của bé.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, đậu phụ, cua ốc, tôm tép, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu canxi:

- Bé bị đổ mồ hôi trộm khi ngủ.

- Thường ngủ không yên giấc.

- Răng mọc muộn.

Lưu ý: Da bé cần được tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể tăng quá trình hấp thu canxi. Do đó, hãy để bé được tắm nắng hoặc vui đùa dưới ánh nắng buổi sớm hay buổi chiều từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.

Những chất mẹ cần bổ sung để con tăng chiều cao tối đa 2
 
4. Sắt
 
Trong các Vitamin và khoáng chất, sắt là thành phần không thể thiếu cho cơ thể. Đặc biệt, sắt cũng có tác dụng giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Các thực phẩm giàu chất sắt: Gan động vật, đậu đỗ, đậu Hà Lan, thịt cá, rau dền, cải xoong, cải xoăn…

Các loại sữa có bổ sung sắt.

Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch

Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt hồ đào…

Các loại cá và động vật thân mềm như sò, trai…

Đối với thịt gia cầm, thịt đùi là nơi tập trung nhiều chất sắt nhất. Thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều chất sắt.

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu sắt:

- Da bé hay bị ngứa, bé thường gãi lung tung.

- Móng tay mềm, dễ gãy, không có màu tươi sáng.

- Đuối sức hay mệt mỏi, không thích nô đùa vui chơi như các bạn cùng trang lứa.

- Mặt mũi xanh xao.

- Đầu óc không minh mẫn.

- Sự chú ý hay bị phân tán.

Lưu ý: Để cơ thể hấp thu chất sắt tốt nên cho bé ăn kèm với những loại thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả.

Sữa có thể gây ức chế khiến cơ thể khó hấp thu chất sắt. Nên cho bé uống sữa cách một khoảng thời gian trước khi ăn một bữa ăn giàu chất sắt.

5. Kẽm

Kẽm cũng là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé.

Kẽm giúp kích thích phát triển tầm vóc, tăng trưởng chiều cao, cơ bắp và thể trọng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm có tác động rõ rệt đến chiều cao cũng như cân nặng của bé.
 
Theo Pháp luật xã hội
 
kimngan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Sợ "lời đồn" về con dâu, mẹ chồng phản đối chuyện cưới xin nhưng chỉ một lần về ra mắt, cả gia đình thay đổi 180 độ với cô gái Hà Nội

Sợ "lời đồn" về con dâu, mẹ chồng phản đối chuyện cưới xin nhưng chỉ một lần về ra mắt, cả gia đình thay đổi 180 độ với cô gái Hà Nội

Chuyện vợ chồng - 1 giờ trước

'Mẹ chồng mình đã nghe được những lời đồn, những câu chuyện liên quan đến việc cô dâu Việt lấy chồng qua Trung Quốc rồi bỏ trốn...', Giang kể.

Jacky Minh Trí và mẹ ruột về Việt Nam, cậu bé 11 tuổi lớn phổng phao, gương mặt giống em gái Thanh Thảo

Jacky Minh Trí và mẹ ruột về Việt Nam, cậu bé 11 tuổi lớn phổng phao, gương mặt giống em gái Thanh Thảo

Gia đình - 3 giờ trước

GiadinhNet - Minh Trí được mẹ ruột và mẹ nuôi đưa về Việt Nam nghỉ hè.

Chồng “chán cơm thèm phở” đi ngoại tình, vợ mà làm 3 điều này càng khiến chồng không quay về

Chồng “chán cơm thèm phở” đi ngoại tình, vợ mà làm 3 điều này càng khiến chồng không quay về

Gia đình - 5 giờ trước

GiadinhNet – Chồng ngoại tình là điều mà không người vợ nào chấp nhận được. Thế nhưng, việc “chồng chán cơm thèm phở” đi ngoại tình mà người vợ làm 3 điều này càng khiến chồng không quay về.

Võ Hạ Trâm "tức" vì con gái copy chồng Ấn cả kiểu tóc, "cầu cứu" cách làm con bớt giống bố 

Võ Hạ Trâm "tức" vì con gái copy chồng Ấn cả kiểu tóc, "cầu cứu" cách làm con bớt giống bố 

Nuôi dạy con - 6 giờ trước

GiadinhNet - Nữ ca sĩ cảm thấy "bất công" vì con không giống mẹ một chút nào.

Tâm sự chốn phòng the – Chia sẻ bí quyết giúp giữ vững hạnh phúc gia đình

Tâm sự chốn phòng the – Chia sẻ bí quyết giúp giữ vững hạnh phúc gia đình

Gia đình - 7 giờ trước

Chủ đề tăng cường sinh lực cho phái mạnh đang rất hot đối với các đôi vợ chồng và những cặp đôi chuẩn bị đi đến hôn nhân. Vấn đề này không chỉ liên quan đến hạnh phúc gia đình mà còn là trách nhiệm cao cả của các đôi vợ chồng.

Ngoại tình với nữ đồng nghiệp, được vợ tha thứ nhưng nửa năm sau, tôi phải nhận sự trả thù tàn nhẫn nhất

Ngoại tình với nữ đồng nghiệp, được vợ tha thứ nhưng nửa năm sau, tôi phải nhận sự trả thù tàn nhẫn nhất

Chuyện vợ chồng - 8 giờ trước

Hôn nhân đơn giản nhất và cũng khó khăn nhất là sự chung thủy với đối tác. Một khi làm trái với điều này, có thể sẽ phải nhận kết cục đau đớn nhất.

Cặp đồng nghiệp hay "cà khịa" nhau nhất công ty bất ngờ thành đôi, hạnh phúc viên mãn

Cặp đồng nghiệp hay "cà khịa" nhau nhất công ty bất ngờ thành đôi, hạnh phúc viên mãn

Chuyện vợ chồng - 10 giờ trước

Thấu hiểu, đồng cảm vì cùng trải qua cuộc hôn nhân đổ vỡ, anh Hoàng, chị Phương đã nảy sinh tình cảm, từ đồng nghiệp đã trở thành một đôi.

Bạn gái ngủ với bạn thân nhất của mình, chàng trai bình tĩnh thực hiện màn cầu hôn khiến cô ta nhớ suốt đời

Bạn gái ngủ với bạn thân nhất của mình, chàng trai bình tĩnh thực hiện màn cầu hôn khiến cô ta nhớ suốt đời

Chuyện vợ chồng - 21 giờ trước

GiadinhNet - Đang nghĩ về viễn cảnh quỳ gối cầu hôn lãng mạn, nhưng những gì diễn ra sau đó khiến ai cũng bất ngờ.

Con gái Nhã Phương, Trường Giang ăn vạ giữa siêu thị khi không được mua món đồ yêu thích

Con gái Nhã Phương, Trường Giang ăn vạ giữa siêu thị khi không được mua món đồ yêu thích

Gia đình - 23 giờ trước

GiadinhNet - Nhã Phương khá băn khoăn về cách xử trí khi con gái ở giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3.

Top