Tags:
Những lưu ý khi người bị viêm da cơ địa tập thể thao
GĐXH - Hoạt động thể chất có thể làm cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, tâm hồn vui tươi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm da cơ địa thì có thể gặp phải một số triệu chứng mẩn đỏ và ngứa. Vậy người bị viêm da cơ địa cần lưu ý điều gì khi tập luyện?
1. Vai trò của luyện tập thể dục thể thao đối với người bị viêm da cơ địa
Những người có các bệnh lý về da như các tình trạng viêm da (viêm da cơ địa, viêm da tiếp xúc, chàm...), các tình trạng nấm da, vẩy nến, các chứng ban sẩn, mày đay dị ứng… có nên tập luyện thể thao?
Nhìn chung, khi có bất kỳ bệnh lý gì chúng ta thường có xu hướng nghỉ ngơi, tránh vận động, nhất là vận động tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, vận động tập luyện phù hợp có vai trò quan trọng góp phần thúc đẩy quá trình lành bệnh, nâng cao sức đề kháng phòng tránh bệnh tái phát.
Đối với da, vận động thể chất làm tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giãn mạch ngoại vi, tăng tưới máu cho da và đào thải các chất cặn bã qua da. Nhờ đó các tác nhân gây viêm, dị ứng có thể được loại bỏ, giúp giảm viêm, giảm kích thích.
Những trường hợp viêm da cơ địa có thể bùng phát do căng thẳng thần kinh, luyện tập phù hợp làm dịu căng thẳng, giúp cải thiện bệnh.
Ở giai đoạn bệnh tiến triển cấp tính, người bệnh cần được chăm sóc y tế kịp thời và nghỉ ngơi hợp lý. Việc tập luyện thể dục thể thao chỉ được tiến hành khi bệnh đã ở giai đoạn ổn định.
2. Người bị viêm da cơ địa nên tập các bài tập nào?
TS.BS. Phạm Quang Thuận (Bệnh viện Thể thao Việt Nam) cho biết, nhìn chung không có chống chỉ định tuyệt đối tập luyện với người có bệnh lý về da như viêm da cơ địa. Vấn đề chỉ là lựa chọn đúng loại hình vận động phù hợp với đặc điểm cá thể và tình trạng bệnh lý của bản thân.
Người bệnh cần lựa chọn đúng loại hình vận động phù hợp với đặc điểm cá thể và tình trạng bệnh lý của bản thân. (Ảnh: TL)
Người bị bệnh da (như viêm da cơ địa) có thể lựa chọn những loại hình vận động nhẹ nhàng không đòi hỏi gắng sức quá mức, dễ thực hiện như đi bộ, chạy chậm, đạp xe, các bài tập yoga đơn giản, kéo giãn cơ hay bất kỳ loại hình vận động thể chất nào mà người tập thấy phù hợp với sức khỏe và không ảnh hưởng đến tình trạng bệnh của mình.
3. Người bị viêm da cơ địa nên tập thể thao vào thời điểm nào là tốt nhất?
Địa điểm, không gian, thời điểm, thời gian tập luyện cần được chú ý nhằm đảm bảo tránh tác động bất lợi của khí hậu, thời tiết, nhiệt độ, độ ẩm, bụi bẩn, phấn hoa trong không khí… đối với các tình trạng viêm da, nhất là viêm da cơ địa, dị ứng.
Môi trường nóng bức, độ ẩm cao, khiến cơ thể phải tăng bài tiết mồ hôi, muối trong mồ hôi kết hợp với bụi bẩn trong không khí bám vào da gây cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Do đó, địa điểm, không gian tập luyện cần thoáng đãng, thông khí, thời điểm tập luyện nên điều chỉnh vào lúc thời tiết mát mẻ trong ngày.
4. Những điều cần lưu ý khi tập luyện thể thao cho người bị viêm da cơ địa
Bơi là loại hình vận động được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, với những người có bệnh lý da, nhất là viêm da, nấm da, vẩy nến, những người dễ bị dị ứng nên thận trọng khi tập ở những bể bơi công cộng bởi các chất tẩy làm sạch nước, nhiệt độ, độ pH của nước có thể gây kích ứng da. Đồng thời môi trường nước cũng dễ phân tán lây nhiễm nấm cho người xung quanh khi bệnh đang trong giai đoạn tiến triển.
Trang phục tập luyện phải thông thoáng, thấm mồ hôi, phù hợp với thời điểm, thời tiết, hoàn cảnh tập luyện. Nếu thời gian tập kéo dài, cần chuẩn bị trang phục dự phòng để thay khi cần thiết. Chuẩn bị khăn để thấm mồ hôi trong quá trình tập, nhất là mồ hôi ở những vùng nếp lằn da như cổ - gáy - sau tai, nách, bụng, vùng cạp quần, khuỷu tay, bẹn, khoeo chân.
Chú ý tắm rửa sạch sẽ sau khi tập, khi bơi để loại bỏ các tác nhân có thể gây kích ứng cho da như mồ hôi, bụi bẩn, hóa chất trong nước bể bơi….
Chấn thương, va chạm tiếp xúc ma xát da trong quá trình tập, ra quá nhiều mồ hôi hay tập quá sức đều có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng viêm da. Có một tỉ lệ nhỏ những người có thể bị dị ứng khi tập luyện, thậm chí có thể dẫn đến sốc phản vệ nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt khi tập luyện hoặc hoạt động vận động thể chất cường độ cao. Do đó, cần dừng tập ngay khi đang tập thấy xuất hiện mày đay trên da, kèm theo các tình trạng toàn thân khác như tức ngực, khó thở, , chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy…
Cũng như mọi đối tượng khác khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, người tập cần tuân thủ các nguyên tắc tập luyện: Luyện tập một cách hệ thống, tuần tự tăng tiến, các bài tập từ nhỏ đến lớn, cường độ, khối lượng, thời gian tập phù hợp với mỗi người, tránh tập luyện quá sức. Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình tập.
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Loại hạt rẻ tiền bán đầy chợ Việt, phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên ăn để luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa bệnh tật
Sống khỏe - 16 phút trướcGĐXH - Phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh nên duy trì chế độ ăn giàu đậu nành. Đây là thực phẩm dễ kiếm, ít tốn kém, nhưng có thể giúp chị em đẩy các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh.
Người phụ nữ 54 tuổi ở Hà Nội đi cấp cứu sau khi trải đệm ngủ dưới sàn nhà
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Trong khi ngủ, bà H bất ngờ nghe tiếng sột soạt, cảm giác đau nhói sâu bên trong tai. Dị vật lạ khiến bệnh nhân đau nhức, ngứa ngáy không ăn, không ngủ được.
Vì sao viêm đại tràng dễ tái phát?
Sống khỏe - 4 giờ trướcCó nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng viêm đại tràng. Tuy nhiên, nếu bệnh không được điều trị đúng cách hoặc điều trị dứt điểm sẽ dễ dẫn đến tình trạng tái phát.
Loại thịt giàu dinh dưỡng tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để tăng đề kháng, kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường tiêu thụ thịt bò một cách cân đối và điều độ sẽ không làm tăng đường huyết bởi chỉ số đường huyết của thịt bò bằng 0.
3 bệnh trẻ hay gặp lúc giao mùa và cách phòng tránh
Mẹ và bé - 8 giờ trướcThời tiết chuyển mùa, virus, vi khuẩn phát triển nên dễ gây bệnh ở trẻ. Ngoài ra do hệ miễn dịch của trẻ còn yếu nên dễ mắc các bệnh lây nhiễm trong đó có ho, sổ mũi, sốt, cảm cúm….
Chế độ dinh dưỡng cho người tăng huyết áp nguyên phát
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Hơn 1 tỷ người trên thế giới đang sống chung với bệnh cao huyết áp. Việc thay đổi chế độ ăn có thể làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra các loại thực phẩm nên và không nên dành cho người bị huyết áp cao.
Biện pháp giảm nguy cơ thiếu máu lên não
Sống khỏe - 11 giờ trướcThiếu máu lên não là tình trạng máu nuôi lên não không đủ, khiến tế bào não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Thiếu máu lên não là một dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não có thể xảy ra trong tương lai nếu không được phòng ngừa.
Các dạng u nang buồng trứng hay gặp, có nguy hiểm?
Sống khỏe - 11 giờ trướcU nang buồng trứng là bệnh phụ khoa hay gặp, đa số là lành tính. Mặc dù tỷ lệ chuyển thành ung thư buồng trứng không nhiều nhưng đây là loại ung thư có độ ác tính cao và thường không có triệu chứng gì trong giai đoạn sớm, chỉ có thể phát hiện khi khám phụ khoa và siêu âm.
Các bài tập bổ ích cho người bị tăng huyết áp nguyên phát
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Theo ước tính của WHO có 1,28 tỷ người trưởng thành trên toàn cầu trong độ tuổi từ 30 đến 79 bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ... Dưới đây là các bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên. Thực hiện các hoạt động này không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
5 nhóm thực phẩm phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh cần bổ sung ngay để ngừa bệnh tật lúc về già
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Theo nghiên cứu, tuổi mãn kinh trung bình là 51,4 tuổi, tiền mãn kinh xảy ra chừng độ trước 2 - 5 năm.
Người phụ nữ 54 tuổi ở Hà Nội đi cấp cứu sau khi trải đệm ngủ dưới sàn nhà
Y tếGĐXH - Trong khi ngủ, bà H bất ngờ nghe tiếng sột soạt, cảm giác đau nhói sâu bên trong tai. Dị vật lạ khiến bệnh nhân đau nhức, ngứa ngáy không ăn, không ngủ được.
