Phương Mai: 'Khỏe và đẹp theo cách của riêng mình'

Cơ thể mỗi người là riêng biệt

Là một người của công chúng, tôi thường xuyên nhận được những câu hỏi đại loại như "Bây giờ bạn bao nhiêu kg? Bạn đang cần tăng/giảm cân? Bạn có hài lòng với cơ thể? hay Bạn không thích gì ở mình?".

Mà chẳng cứ gì những người trong giới giải trí như chúng tôi mới bị ám ảnh về hình thể và cân nặng, tôi tin, hầu hết mọi người, cả nam lẫn nữ, đều có những băn khoăn tương tự.

Để chia sẻ về cái gọi là " bí quyết giảm cân" hay "thực đơn giảm cân", tôi nghĩ ai cũng làm được, một cách dễ dàng.

Trên các phương tiện truyền thông, có quá nhiều những bài phân tích và chia sẻ kinh nghiệm về việc xây dựng một cơ thể đẹp được viết bởi các chuyên gia thể hình, chuyên gia dinh dưỡng. Tất cả những gì ta cần làm là đọc, học, nhớ và... kể lại.

Nếu bây giờ các bạn chỉ muốn tôi đơn thuần mách một vài "mẹo" giảm cân nhanh chóng, thực đơn 3 ngày , 7 ngày giảm cân thần tốc, bài tập săn cơ này, nở cơ kia... thì quá dễ. 10 phút soạn soạn lọc lọc, xong ngay. Nhưng điều tôi muốn chia sẻ lúc này là những suy nghĩ thật của tôi, về công cuộc xậy dựng, gìn giữ cơ thể.

Các bạn có thể tìm thấy trong đó sự đồng cảm, hoặc mâu thuẫn, không sao cả. Cơ thể mỗi người là riêng biệt - tâm trí mỗi người là riêng biệt.

Hãy yêu lấy cơ thể!

Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà tôi luôn nhắc nhở bản thân là dù thế nào, tôi vẫn yêu chính mình.

Dù tôi có quá gày/béo so với chuẩn của người khác, dù vai tôi có quá ngang, da tôi quá nâu, đùi tôi quá lớn so với cô gái khác, thì đây cũng vẫn là tôi. Và cơ thể của tôi là món quà quý giá nhất tôi được ban tặng.

Với tôi, không có cái gọi là " xu hướng body đẹp". Không có cái gọi là "mốt da nâu", "mốt môi dày" , "mốt mặt V line", "mốt đùi mật ong"... Bởi cơ thể mỗi người là riêng biệt.

Thật bi kịch nếu như tôi cứ ngày ngày ép mình phải đẹp theo cách người ta đẹp, phải gày bởi vì ai cũng gày.

Cái mà tôi muốn không phải là một body "đẹp bốc khói" trong mắt người ta, mà là một lối sống giúp cho tôi luôn cảm thấy khoẻ mạnh và đầy hưng phấn.

Với tôi, chỉ có vẻ đẹp duy nhất đáng được mọi người theo đuổi, đó là vẻ đẹp tươi tắn, rạng ngời của sự tự tin và niềm hạnh phúc.

Cách tôi thể hiện tình yêu với bản thân... 

Và bởi tôi yêu cơ thể tôi, những việc tôi thường làm được liệt kê ra dưới đây, không phải để nhằm mục đích " giảm cân, giữ dáng" mà là để thể hiện tình yêu với chính mình.

Tôi yêu cơ thể mình, nên ...

1. Tôi hạn chế ở mức thấp nhất việc tiếp xúc với chất kích thích: bia, rượu, thuốc lá, chất gây nghiện... Tôi yêu thích rượu vang, đấy là sự thật. Và vì tôi thích rượu vang, nên tôi thường kiểm soát bản thân uống chậm, ít để có thể cảm nhận hết vẻ đẹp, mùi hương, vị ngon của nó.

2. Tôi ăn mọi thứ mình thích, ở mọi thời điểm mình muốn. Nhưng... tôi ưu tiên những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ (tươi, sạch, nhiều vitamin và chất chống oxy hoá, không chất bảo quản, không phụ gia, ít chất béo chuyển hoá...).

Đến đây, chắc nhiều người sẽ băn khoăn: liệu tôi có nuông chiều bản thân thái quá? Sự thực là tôi từng ép mình theo một chế độ ăn kiêng hà khắc (low carb, không gia vị, không nọ không kia...) mà từ đó tôi có đạt được nhiều thành quả khả quan; nhưng song song là một áp lực khủng khiếp mà tôi phải gánh từ việc gò ép bản thân không được "hưởng thụ" cuộc sống.

Phải, với một người đam mê ẩm thực như tôi, bóp mồm bóp miệng tránh xa những thức ăn ngon là một cực hình. Nếu như bạn hoàn toàn thoải mái với việc ăn kiêng hà khắc - tốt cho bạn thôi. Nhưng nếu bạn cũng như tôi - cảm thấy stress với chính cuộc sống thường ngày - thì chứng tỏ chế độ dinh dưỡng và cả tâm lý của bạn đều cần phải thay đổi.

Tôi chỉ có một quy tắc nhỏ trong việc ăn uống: giữ cân bằng dinh dưỡng, ăn đủ chất, ăn chậm, tránh ăn no, luôn uống nhiều nước, và đốt những năng lượng dư thừa nạp mỗi ngày.

Phương Mai chia sẻ, cô tập thể dục mọi lúc mọi nơi.

3.  Tôi tập thể dục mọi lúc mọi nơi. Tôi đam mê thể thao. Tôi hạnh phúc với việc được vận động cơ thể, toát mồ hôi và thậm chí... đau nhức cơ bắp.

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi với việc tập luyện và coi việc đi đến phòng gym như một việc họ "phải" làm. Hãy tìm việc gì đó khiến bạn cảm thấy yêu thích. Đừng bắt bản thân phải làm những gì người khác hay làm.

Tôi không thích chạy bộ. Tôi thích bơi lội, tập võ, chơi bóng rổ. Tôi biến việc tập luyện thành một sở thích, thói quen, và coi việc hằng ngày ngắm nhìn cơ bụng săn chắc lấp ló từng thớ cơ của mình là một thú vui.

4. Tôi tôn trọng sự tự nhiên và mộc mạc. Tôi không trang điểm khi không đi sự kiện, dùng mỹ phẩm, đồ dưỡng phù hợp với độ tuổi, loại da và túi tiền. Tôi chỉ đến spa và sử dụng các công nghệ laser hiện đại khi da có vấn đề cần chữa, ví dụ xoá sẹo chẳng hạn. Tôi suốt ngày bị bỏng, dị ứng, trầy xước... do tính hậu đậu.

Tôi ít nhuộm, uốn, sấy, vuốt keo tạo kiểu tóc. Với độ dài của mái tóc tôi đang có, chắc đây không phải là vấn đề lắm nhỉ. Tôi luôn chắc chắn rằng da, răng , tóc...đều được làm sạch trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.

5. Điều đặc biệt quan trọng là tôi luôn cười, mặc kệ nếp nhăn! Nhiều người hay nói chung chung là "phải luôn giữ tinh thần lạc quan". Theo tôi, cứ tập cho mình thói quen hớn hở trong mọi tình huống: tức - cười, giận - cười, tập gym đau chân - cười, vui - cười... Suy nghĩ điều khiển hành động và hành động cũng điều khiển suy nghĩ. Bạn sẽ thấy mình tự dưng luôn yêu đời nếu như lúc nào cũng cười đấy, tin tôi đi!

Kết: Chúng ta luôn đứng trước rất nhiều chọn lựa trong cuộc sống - dù ta có chọn gì, cũng hãy luôn học cách chấp nhận và hạnh phúc với kết quả mà những lựa chọn này đem lại.

Hôm nay ta có thể gày, béo, đen, trắng một chút... Không sao cả! Vì mọi việc đều nằm trong tầm kiểm soát của chính chúng ta. Một cơ thể khoẻ đẹp chính là kết quả của một lối sống lành mạnh và việc xây dựng lối sống/cơ thể đó cần được coi là một dự án suốt đời của mỗi người.

Đừng chỉ dựa vào những kế hoạch giảm cân, làm đẹp thần tốc, trừ khi bạn đang cần chuẩn bị gấp gáp cho một cuộc thi nhan sắc, thể hình, hay dịp quan trọng nào đó. Hãy kiên trì thiết lập một thói quen sống khoẻ, sạch, vui và để cơ thể lẫn tâm trí theo đuổi nó một cách thư thái và tự nguyện. Cơ thể đẹp chỉ là vấn đề thời gian .

Chúc các bạn luôn đẹp theo cách của riêng mình và luôn trân quý những gì tạo hoá ban tặng !

Theo Zing