Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?

Dưới đây là những lý do nên bổ sung vitamin D cùng với vitamin K:

1. Vitamin D thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi còn vitamin K hướng canxi vào đúng chỗ

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi, giúp ruột hấp thụ canxi từ thực phẩm và chất bổ sung. Tuy nhiên, nếu không có vitamin K , canxi có thể đi vào những nơi không mong muốn như mô mềm, động mạch hoặc thận… gây hại.

Vitamin K kích hoạt các protein dẫn canxi đến nơi cần thiết nhất như xương, răng và ngăn ngừa sự tích tụ canxi trong mạch máu và các cơ quan không cần thiết. Do đó, hai loại vitamin này không chỉ tăng cường lượng canxi hấp thụ mà còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh vật lý cho xương theo thời gian.

Thiếu vitamin K có thể dẫn đến tình trạng lắng đọng canxi không đều, làm xương yếu đi và tăng nguy cơ vôi hóa động mạch. Vì lý do này, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên dùng cả vitamin D và K cùng một lúc. Kết hợp vitamin D với vitamin K có tác động đáng kể đến mật độ khoáng của xương, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa mất xương, giảm nguy cơ gãy xương.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và sức khỏe động mạch

Ngoài vai trò đối với sức khỏe xương, vitamin D và K cũng đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Vitamin K ngăn ngừa vôi hóa động mạch (vôi hóa động mạch có thể dẫn đến nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác tăng lên), trong khi vitamin D duy trì chức năng tim mạch nói chung.

Vitamin K hướng canxi không tích tụ trong mạch máu, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám (xơ vữa động mạch). Khi dùng cùng nhau, chúng hoạt động hướng đến một trái tim khỏe mạnh hơn với hệ tuần hoàn tốt hơn.

3. Vitamin D và K rất cần thiết cho chức năng miễn dịch

Vitamin D và K cũng cải thiện các chức năng khác của cơ thể ngoài xương và sức khỏe tim mạch. Vitamin D cải thiện khả năng điều hòa hệ thống miễn dịch để chống lại nhiễm trùng, vitamin K hỗ trợ các tế bào miễn dịch bằng cách giúp chúng hoạt động để tránh tình trạng viêm quá mức trong cơ thể, do đó ngăn ngừa các bệnh mạn tính.

Mặc dù mỗi loại vitamin có chức năng riêng trong cơ thể, nhưng việc kết hợp cả hai sẽ hoạt động cộng sinh để mang lại nhiều lợi ích, từ xương chắc khỏe đến tim khỏe mạnh (ngăn ngừa mất xương, giảm nguy cơ tim mạch, tăng cường chức năng miễn dịch)…

4. Tương tác hiệp đồng

Một nghiên cứu đánh giá của các nhà khoa học tại Ấn Độ đã tìm thấy bằng chứng về mối quan hệ hiệp đồng giữa vitamin D và vitamin K đối với sức khỏe xương, tim mạch.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng vitamin D và vitamin K hoạt động hiệp đồng, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa gãy xương, BMD (mật độ xương) thấp và các rối loạn tim mạch. Liều lượng bổ sung vitamin K1 trong các nghiên cứu dao động từ 200µg - 1000 µg mỗi ngày. Ngược lại, liều lượng bổ sung vitamin K2 dao động từ 50 µg - 90 µg.

Nghiên cứu này ủng hộ lý thuyết cho rằng, vitamin K và vitamin D có tác dụng hiệp đồng để ngăn ngừa mất xương. Vitamin K2 đã được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng có hiệu quả như một phương tiện để kiểm soát loãng xương và tránh gãy xương một cách độc lập.