"Thời gian biểu" trong phòng tắm tốt cho sức khỏe
Thời gian đánh răng, rửa mặt, tắm rửa, vệ sinh quá lâu hay quá chậm cũng có những bất lợi đối với sức khỏe.
Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.
Các hoạt động vệ sinh (tiêu, tiểu): 10 phút
Các chuyên gia chỉ ra rằng do sự khác biệt cá nhân thì thời gian chính xác mà thời gian mỗi người đi vệ sinh không giống nhau, nhưng nhìn chung đều trung bình trong vòng 10 phút. Việc kéo dài hay rút ngắn nhanh chóng đều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, chẳng hạn như thói quen đọc trong nhà vệ sinh nếu kéo dài sẽ tác động xấu đến niêm mạc ruột, dẫn đến táo bón, trĩ và các bệnh khác.
Rửa tay: Ít nhất 1 phút
Để có hiệu quả, thao tác rửa tay tưởng như đơn giản cũng phải có những tuân thủ sau đây: Thứ nhất, rửa dưới vòi thay vì rửa trong chậu. Thứ hai, thời gian rửa tay không nên ít hơn 1 phút, chà xát xà phòng hoặc chất tẩy rửa không ít hơn 30 giây. Thứ ba, khi rửa tay cần chú ý tới các khớp xương và các khu vực khác dễ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh như móng tay, ngón tay, vị trí đeo nhẫn... Thứ tư, để ngăn chặn việc tái nhiễm một lần nữa với nguồn ô nhiễm, bạn nên đánh dấu vị trí mở van nước bằng bọt xà phòng khi chà xát, sau đó thì rửa hai bàn tay với nước và dùng bàn tay vục nước lên để rửa ở vị trí mở van rồi mới tắt vòi nước.
Đánh răng: 3 phút
Nếu đánh răng trong thời gian quá ngắn thì thao tác đánh răng không thể phát huy vai trò của nó. Mỗi khi bạn chải răng, thời gian tốt nhất là trong khoảng 3 phút. Môi trường fluoride với nồng độ cao giúp cải thiện bề mặt răng, chống sâu răng và phòng ngừa các bệnh về răng hiệu quả.
Ngâm chân nước nóng: 15-30 phút
Nhiều người có thói quen ngâm chân trong nước nóng, nhất là ngâm nước thảo dược để nuôi dưỡng đôi chân ngọc ngà và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên các bác sỹ lưu ý,thời gian ngâm nếu kéo dài sẽ bất lợi, đặc biệt là với người cao tuổi dễ bị các triệu chứng đau thắt ngực, đánh trống ngực. Nhiệt độ nước cũng không nên quá nóng, khoảng 40 ℃ là thích hợp và thời gian ngâm chân chỉ nên giới hạn trong khoảng 15-30 phút.
Giặt đồ lót: 5 phút
Tắm bồn: 20 phút, tắm vòi hoa sen 10-15 phút
Các nghiên cứu khử trùng clo đã chỉ ra rằng sử dụng nước máy chứa clo để tắm trong khoảng thời gian dài có thể gây kích ứng đường hô hấp, gây bệnh. Ngoài ra, thời gian tắm quá lâu có thể làm giảm việc cung cấp máu tới não, dễ dàng dẫn đến thiếu máu não cục bộ và gây choáng hoặc đột quỵ. Đặc biệt là với những người cao tuổi dễ gây ra thiếu máu tim cục bộ, tình trạng thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, và thậm chí gây ra loạn nhịp tim nghiêm trọng và đột tử. Thời gian chính xác mà bạn nên tắm bồn là 20 phút, tắm vòi sen là khoảng 10-15 phút.
Bé 7 tuổi ở Phú Thọ bị hoại tử, lõm da đầu, bố mẹ thừa nhận mắc sai lầm khi chữa bệnh cho con
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcGĐXH - Trẻ bị đau nhức ở vùng chẩm, tự vỡ mủ và hoại tử da đầu. Gia đình tự điều trị kháng sinh tại chỗ nhưng không hiệu quả, khiến tình trạng ngày càng nặng thêm.
6 loại bài tập nam giới nên bắt đầu càng sớm càng tốt
Sống khỏe - 13 giờ trướcNam giới bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục sớm từ độ tuổi 20 rất quan trọng, để xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như phòng ngừa bệnh tật trong tương lai.
Cô gái 25 tuổi nguy kịch vì bị ký sinh trùng đốt ở vùng nhạy cảm
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhân được đưa đến viện trong tình trạng sốt cao kèm theo khó thở nghiêm trọng. Sau khi thăm khám, làm các xét nghiệm, bệnh nhân được chẩn đoán mắc sốt mò.
Người đàn ông để lại tâm nguyện trước khi qua đời được bác sĩ cúi đầu tri ân
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcNghĩa cử cao đẹp của nam bệnh nhân và quyết định dũng cảm của gia đình đã làm nhiều người cảm phục, nhận sự tri ân của các bác sĩ.
Khắc phục tại nhà chứng đau lưng dưới do ngồi nhiều
Sống khỏe - 20 giờ trướcTrong xã hội hiện đại, chúng ta thường dành nhiều thời gian để ngồi hơn (ngồi làm việc hoặc ngồi trên ghế sofa với các thiết bị công nghệ)… có thể tới hơn 8 giờ mỗi ngày, dẫn tới chứng đau lưng dưới. Vậy cách nào để khắc phục tình trạng này?
Cô gái 26 tuổi ở Phú Thọ bất ngờ lây bệnh từ thú cưng, chủ quan vì nhầm lẫn với bệnh dạ dày
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Cô gái bị nhiễm giun đũa chó cho biết có tẩy giun thường xuyên nên không nghĩ mình bị nhiễm giun mà chỉ đơn thuần bị bệnh dạ dày.
Chàng trai 18 tuổi chết não hiến tạng cứu sống 7 người
Y tế - 21 giờ trướcNhờ 7 đơn vị nội tạng của chàng trai chết não, 7 bệnh nhân đang điều trị ở Bệnh viện Thống Nhất, Bệnh viện Đại học Y Dược (TP.HCM), Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) và Bệnh viện Trung ương Huế đã được cứu sống.
Bé 16 tháng tuổi đã cong vẹo cột sống vì cha mẹ cho tập ngồi từ 7 tháng
Mẹ và bé - 21 giờ trướcKhoa Y học cổ truyền - Phục hồi chức năng, Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng liên tiếp tiếp nhận bệnh nhi bị gù vẹo cột sống thắt lưng, trong đó nguyên nhân chủ yếu do cha mẹ ép con tập ngồi quá sớm.
Bệnh giao mùa thường gặp và cách phòng tránh
Sống khỏe - 21 giờ trướcThời tiết giao mùa với nhiệt độ thay đổi, nóng lạnh, nắng mưa thất thường, không khí lúc ẩm, lúc hanh khô khiến các loại virus gây bệnh dễ phát triển.
Nhiệt độ giảm tới 7 độ C chớ coi thường chuyện tắm rửa: Dễ ôm yếu, đột quỵ khi bỏ qua những lưu ý này
Sống khỏe - 1 ngày trướcSau bao ngày mong đợi thì thời tiết đã trở lạnh, nhưng chuyện tắm rửa vào mùa đông cần lưu ý gì để tránh đột quỵ?
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
