"Thời gian biểu" trong phòng tắm tốt cho sức khỏe
Thời gian đánh răng, rửa mặt, tắm rửa, vệ sinh quá lâu hay quá chậm cũng có những bất lợi đối với sức khỏe.
Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.
Các hoạt động vệ sinh (tiêu, tiểu): 10 phút
Các chuyên gia chỉ ra rằng do sự khác biệt cá nhân thì thời gian chính xác mà thời gian mỗi người đi vệ sinh không giống nhau, nhưng nhìn chung đều trung bình trong vòng 10 phút. Việc kéo dài hay rút ngắn nhanh chóng đều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, chẳng hạn như thói quen đọc trong nhà vệ sinh nếu kéo dài sẽ tác động xấu đến niêm mạc ruột, dẫn đến táo bón, trĩ và các bệnh khác.
Rửa tay: Ít nhất 1 phút
Để có hiệu quả, thao tác rửa tay tưởng như đơn giản cũng phải có những tuân thủ sau đây: Thứ nhất, rửa dưới vòi thay vì rửa trong chậu. Thứ hai, thời gian rửa tay không nên ít hơn 1 phút, chà xát xà phòng hoặc chất tẩy rửa không ít hơn 30 giây. Thứ ba, khi rửa tay cần chú ý tới các khớp xương và các khu vực khác dễ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh như móng tay, ngón tay, vị trí đeo nhẫn... Thứ tư, để ngăn chặn việc tái nhiễm một lần nữa với nguồn ô nhiễm, bạn nên đánh dấu vị trí mở van nước bằng bọt xà phòng khi chà xát, sau đó thì rửa hai bàn tay với nước và dùng bàn tay vục nước lên để rửa ở vị trí mở van rồi mới tắt vòi nước.
Đánh răng: 3 phút
Nếu đánh răng trong thời gian quá ngắn thì thao tác đánh răng không thể phát huy vai trò của nó. Mỗi khi bạn chải răng, thời gian tốt nhất là trong khoảng 3 phút. Môi trường fluoride với nồng độ cao giúp cải thiện bề mặt răng, chống sâu răng và phòng ngừa các bệnh về răng hiệu quả.
Ngâm chân nước nóng: 15-30 phút
Nhiều người có thói quen ngâm chân trong nước nóng, nhất là ngâm nước thảo dược để nuôi dưỡng đôi chân ngọc ngà và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên các bác sỹ lưu ý,thời gian ngâm nếu kéo dài sẽ bất lợi, đặc biệt là với người cao tuổi dễ bị các triệu chứng đau thắt ngực, đánh trống ngực. Nhiệt độ nước cũng không nên quá nóng, khoảng 40 ℃ là thích hợp và thời gian ngâm chân chỉ nên giới hạn trong khoảng 15-30 phút.
Giặt đồ lót: 5 phút
Tắm bồn: 20 phút, tắm vòi hoa sen 10-15 phút
Các nghiên cứu khử trùng clo đã chỉ ra rằng sử dụng nước máy chứa clo để tắm trong khoảng thời gian dài có thể gây kích ứng đường hô hấp, gây bệnh. Ngoài ra, thời gian tắm quá lâu có thể làm giảm việc cung cấp máu tới não, dễ dàng dẫn đến thiếu máu não cục bộ và gây choáng hoặc đột quỵ. Đặc biệt là với những người cao tuổi dễ gây ra thiếu máu tim cục bộ, tình trạng thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, và thậm chí gây ra loạn nhịp tim nghiêm trọng và đột tử. Thời gian chính xác mà bạn nên tắm bồn là 20 phút, tắm vòi sen là khoảng 10-15 phút.
Loại rau rẻ tiền đang bán đầy chợ, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 23 phút trướcGĐXH - Rau cải cúc còn được ví như “rau hoàng đế” nhờ giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại rau này.
Cảnh giác ung thư tuyến giáp thể nhú: Nhiều người khỏe mạnh vẫn có thể mắc
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Không có triệu chứng, không sờ thấy khối u, một nam thanh niên 27 tuổi vẫn bất ngờ được chẩn đoán ung thư tuyến giáp thể nhú sau khám sức khỏe định kỳ.
Đau mỏi cơ sau tập thể thao: Ăn gì để 'sửa chữa' tổn thương và phục hồi thần tốc?
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều người coi cảm giác đau cơ, mỏi rã rời sau mỗi buổi tập là minh chứng cho việc tập luyện hiệu quả. Tuy nhiên, TS. Lê Thị Hương Giang cảnh báo: Đó thực chất là những "tổn thương vi mô". Nếu không được bù đắp dinh dưỡng đúng cách, quá trình phục hồi sẽ bị đình trệ, dẫn đến quá tải và chấn thương dai dẳng.
10 thói quen 'đoản mệnh' và 10 thói quen 'trường thọ': Bạn chọn cắt ngắn hay kéo dài cuộc đời?
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Theo "Công thức tuổi thọ", con người hoàn toàn có thể sống tới 120 tuổi trong điều kiện lý tưởng. Thế nhưng, tại sao tuổi thọ trung bình thực tế lại thấp hơn nhiều?
Bé 15 tháng tuổi ở Ninh Bình bị ô tô cán qua người và 4 ngày giành giật sự sống nghẹt thở
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Một bé trai 15 tháng tuổi bị ô tô lùi cán qua người, rơi vào tình trạng đa chấn thương nguy kịch, suy hô hấp nặng. Nhờ sự can thiệp kịp thời và phối hợp hiệu quả của các chuyên khoa, các bác sĩ Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Ninh Bình đã giành lại sự sống cho bệnh nhi sau 4 ngày điều trị tích cực.
6 loại quả đang bán đầy chợ Việt, người bệnh suy thận nên ăn để kiểm soát bệnh, ngăn ngừa biến chứng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đối với người bệnh suy thận, việc lựa chọn đúng loại trái cây, đúng liều lượng giúp họ kiểm soát điện giải, hỗ trợ điều trị và hạn chế biến chứng nguy hiểm.
Tại sao Ferrolip Kids được tin dùng cho trẻ lười ăn thịt cá?
Sống khỏe - 1 ngày trướcVới trẻ kén ăn, mẹ không chỉ lo con thiếu sắt, thấp bé, xanh xao mà còn luôn vất vả mỗi ngày để giúp con bổ sung sắt dự phòng. Đây cũng là lý do gần đây nhiều mẹ bỉm chia sẻ về Ferrolip Kids – dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt được nhận xét là "vị thơm ngon, dùng nhàn tênh".
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện ung thư dạ dày, tiền ung thư thực quản từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đi khám vì hội miệng, người đàn ông đi khám bất ngờ được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày kèm tổn thương thực quản nguy hiểm.
Có phải bỏ cơm, mì sẽ giảm cân cực nhanh? Coi chừng sụt cân ảo nhưng độc hại thật!
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người hăm hở cắt bỏ hoàn toàn cơm, mì, phở với hy vọng sở hữu thân hình thon gọn tức thì. Kết quả ban đầu thường rất mỹ mãn khi cân nặng giảm đi đáng kể chỉ sau vài ngày. Thế nhưng, bác sĩ cảnh báo rằng đây có thể chỉ là một "cú lừa" của cơ thể.
Người đàn ông 45 tuổi bất ngờ phát hiện bệnh tiểu đường từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sụt 10kg chỉ trong 1 tháng, người đàn ông 45 tuổi bất ngờ ngất xỉu. Nhập viện cấp cứu, được chẩn đoán mắc tiểu đường type 2 kèm biến chứng nặng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
