Tags:
10 dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi tư duy stress
Cho dù đó là thách thức trong công việc, khó khăn về tài chính, hay là bị muộn bữa tối - người lớn trung bình mất hai giờ 11 phút mỗi ngày cho cảm giác bị stress. Con số này đồng nghĩa với hơn 15 giờ một tuần, 33 ngày mỗi năm, hoặc 5 năm 6 tháng trong suốt cuộc đời trung bình của một người. Và thời gian stress cao nhất của chúng ta là ở tuổi 36.
TS. Arroll, tác giả của cuốn sách mới về hội chứng ruột kích thích có tên là “IBS – Thay đổi cách sống để hồi phục”, nói: "Stress tác động lên tâm trí và cơ thể bằng nhiều cách và biểu hiện theo cách rất “thực thế” đối với nhiều người trong chúng ta.
Ảnh minh họa
"Stress có thể là kết quả của sự quá tải đối với chính mình, vì vậy bạn không phải cảm thấy cần làm mọi thứ vào mọi lúc - hãy ưu tiên cho chính mình vì bạn không thể chăm sóc người khác nếu bạn bị kiệt sức.
"Chúng ta thường thể hiện sự hiểu biết và lòng tốt với người khác hơn là với chính mình. Vì vậy, hãy học cách đối xử tốt với bản thân.
"Điều này có nghĩa là nói không, dành thời gian nghỉ ngơi và có lẽ quan trọng nhất, là đừng tự dằn vặt bản thân vì những chuyện tầm thường. Tất cả chúng ta đều có một nhà phê bình ở bên trong nhưng giọng nói này có thể được dập tắt nhờ lòng tốt”.
1. Tim bạn bị hẫng một nhịp - đánh trống ngực có thể là một dấu hiệu của stress khi cơ thể đang trong trạng thái phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”.
2. Bạn không theo kịp diễn biến câu chuyện - có thể rất khó tập trung khi bị stress trầm trọng nên ngay cả việc không theo kịp diễn biến của bộ phim trên TV cũng có thể chỉ ra mức độ stress nghiêm trọng.
3. Bạn không thể ngồi yên – sự bồn chốn cũng báo hiệu rằng stress đang trở thành một vấn đề cần được giải quyết.
4. Bạn trốn “yêu” - mất ham muốn tình dục có thể là nguyên nhân và hậu quả của stress.
5. Bạn cảm thấy dạ dày mắc bệnh - ruột và não liên lạc với nhau, nếu tâm trí bị stress, ruột có thể phản ứng với đau, táo bón và tiêu chảy.
6. Giấc ngủ chỉ là một mơ ước xa xôi - khó khăn cả trong bắt đầu và duy trì giấc ngủ có liên quan đến stress dài ngày.
7. Bạn không thể thốt ra lời - nói có thể trở nên khó khăn đặc biệt khi bị stress vì hô hấp có thể bị rối loạn.
8. Bạn cáu kỉnh - stress có thể khiến bạn bứt rứt và cãi cọ với người thân.
9. Bạn cảm thấy như thế giới đang đóng lại trước mặt - cảm thấy bị choáng ngợp là một dấu hiệu phổ biến của stress không ổn định.
10. Bạn không thể nào thoát được đợt cảm lạnh – stress làm suy yếu hệ miễn dịch, do đó cảm lạnh và nhiễm trùng có thể xảy ra thường xuyên hơn khi bị stress.
Theo Dân trí
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Nam sinh 12 tuổi tổn thương niệu đạo vì chiếc bút trong lớp học
Mẹ và bé - 2 giờ trướcGĐXH - Một nam sinh 12 tuổi nhập viện trong tình trạng đau dữ dội, tụ máu vùng kín và tiểu ra máu sau tai nạn xảy ra ngay trong lớp học.
7 hành vi tưởng sạch sẽ hóa ra lại 'rất bẩn', nhiều người vẫn mắc phải hàng ngày
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Trong đời sống thường ngày, ai cũng nghĩ mình sống sạch sẽ, gọn gàng. Thế nhưng, có không ít thói quen tưởng chừng rất “vệ sinh”, lại âm thầm khiến vi khuẩn sinh sôi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều đáng nói là nhiều người vẫn duy trì chúng mỗi ngày mà không hề nhận ra.
6 thói quen đàn ông làm mỗi ngày đang âm thầm 'bào mòn' tuổi thọ
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Sự thật ít ai nói: nhiều đàn ông đang tự làm giảm tuổi thọ của mình mỗi ngày chỉ vì những thói quen tưởng chừng vô hại. Và nguy hiểm hơn, họ vẫn nghĩ mọi thứ hoàn toàn bình thường.
Dịch tay chân miệng ở Hà Nội: Hơn 2.308 người mắc, 95% bệnh nhân trẻ dưới 5 tuổi, ngành y tế Thủ đô dồn lực tổng vệ sinh môi trường; người dân phải thực hiện '3 sạch'
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Theo Sở Y tế Hà Nội, trong gần 4 tháng của năm 2026, Hà Nội đã ghi nhận 2.308 trường hợp mắc dịch tay chân miệng tại 126 xã phường. Số ca mắc có xu hướng gia tăng so với cùng kỳ 2025. Trong đó 95% là trẻ em dưới 5 tuổi. Ngành y tế Thủ đô khuyến cáo các gia đình cần thực hiện "3 sạch" để phòng chống dịch.
Thiếu nữ sinh 19 tuổi suy thận cấp, men gan tăng cao thừa nhận mắc sai lầm này trong lúc giảm cân
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Một nữ sinh 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy thận cấp, men gan tăng cao và rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng sau khi sử dụng trà giảm cân.
Sau 40, da xuống cấp nhanh hơn bạn nghĩ: Và đây là 'cứu tinh' ít ai để ý
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Không phải cứ skincare đắt tiền là đủ. Với phụ nữ sau 40, làn da thay đổi từ bên trong và vitamin chính là yếu tố quyết định giúp cải thiện nếp nhăn, độ đàn hồi và độ tươi trẻ mỗi ngày.
Người đàn ông 35 tuổi mắc suy thận mạn tính từ những món ăn quen thuộc tại hàng quán
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Cảm thấy khó thở khi đi bộ, tức ngực và thỉnh thoảng bị hồi hộp, anh Lâm (35 tuổi, quản lý tại một công ty ở Đài Loan - Trung Quốc) đi khám được phát hiện bị suy thận độ 3. Nguyên nhân mắc bệnh do những món ăn quen thuộc của người này.
Hi hữu: Cấp cứu bệnh nhân 37 tuổi bị ong ruồi chích xuyên giác mạc
Y tế - 1 ngày trướcTP.HCM – Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng thị lực mắt trái chỉ còn 3/10. Bác sĩ phát hiện ngòi ong dài 2 mm xuyên giác mạc và cắm sâu vào tiền phòng mắt.
Mách bạn 18 loại thực phẩm cực bổ thận không phải ai cũng biết
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đối với những người bị bệnh thận, việc ăn gì để giảm tải cho thận là vô cùng quan trọng. Do vậy, người bệnh thận nên ăn những thực phẩm gì?
Uống omega-3 sai cách: 7 nguyên nhân khiến càng bổ sung càng kém hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcOmega-3 tốt cho tim mạch, não bộ và làn da, nhưng dùng sai cách có thể khiến hiệu quả giảm sút, thậm chí gây hại. Nhiều người đang mắc sai lầm mà không biết, từ liều lượng, thời điểm uống đến cách chọn sản phẩm và kết hợp dinh dưỡng.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
