10 xu hướng chăm sóc sức khỏe năm 2010

1. Cười mỗi ngày

Đây là một trong các bí quyết giúp bạn sống tốt, khỏe mạnh. Người ta thường nói “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”, do đó bạn nên cười ít nhất một lần trong ngày. Khi bạn cười, các cơ có thể thư giãn tới 45 phút, bên cạnh đó cười có thể giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng bằng cách tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vậy tại sao bạn lại không cười mỗi ngày?

2. Vận động di chuyển

Trong khi bạn cười, hãy tiến lên phía trước và di chuyển vận động. Hoạt động vật lý này cũng rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp cho bạn có được thân hình thon thả và gọn gàng. Môn thể dục nào cũng không quan trọng bằng cách các bài tập đó phải có động tác di chuyển. Hãy chọn bài tập thể dục mà bạn thích và tập ít nhất 3 lần/ tuần.

3. Tăng cường lượng cholesterol có lợi

Chúng ta đều biết về cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL), do đó điều quan trọng là giữ được lượng cholesterol HDL mang lại lợi ích cho sức khỏe, đây cũng là chìa khóa để có trái tim khỏe mạnh. Bạn có thể gia tăng lượng cholesterol có lợi bằng cách tập thể dục thường xuyên, duy trì mức cân nặng lý tưởng, không hút thuốc…

4. Thể hiện cảm xúc

Hãy bộc lộ cảm xúc bằng những câu chuyện cười hoặc quan hệ tình dục cũng đem lại cho bạn những điều tốt cho sức khỏe. Quan hệ tình dục lành mạnh sẽ cung cấp thêm năng lượng, giảm căng thẳng, chống lại sự viêm nhiễm… Vậy bạn còn chờ đợi gì nữa mà không bộc lộ những cảm xúc của mình.

5. Tham gia vào hoạt động xã hội, hoạt động nhóm

Bạn muốn sống lâu hơn? Hãy kết bạn. Những mối quan hệ bạn bè sẽ cung cấp cho bạn những nhận thức mới về sự giao tiếp xã hội, tinh thần trách nhiệm, tình yêu, sự tử tế, mối quan hệ cho - nhận… để từ đó bạn có cái nhìn về cuộc sống toàn diện, cởi mở hơn, giúp phát triển sức khỏe.

6. Tạo cho mình một không gian yên tĩnh và suy nghĩ

Điều này giúp bạn rất nhiều lợi ích: Gia tăng khí oxy vào trong cơ thể , giảm chứng rối loạn hô hấp, cung cấp cho bạn hơi thở sâu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể…. Ngoài ra đây còn là phương pháp dễ dàng để bạn có thể yên tâm về sức khỏe – vì bạn không phải làm bất cứ điều gì - chỉ đơn giản là im lặng và không chuyển động trong vòng 30 phút trong một ngày.

7. Thư giãn massage

Phương pháp massage bằng tinh dầu - hay còn gọi là phương pháp aromatherapy hiện được sử dụng khá rộng rãi. Được chiết xuất từ tinh dầu oải hương, massage thư giãn cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích: giảm căng thẳng và áp lực, giảm sự viêm nhiễm và có công dụng như một loại thuốc kháng sinh. Quá trình massage bằng phương pháp này cũng giúp bạn được thư giãn sâu.

8. Tắm nắng

Mặt trời là nguồn năng lượng rất giàu vitamin D, đặc biệt giúp bạn duy trì một mức cân khỏe mạnh, một tinh thần sảng khoái và hệ thống cơ hoạt động tốt. Bên cạnh đó, nó còn giúp chống lại bệnh ung thư. Hãy tắm nắng ít nhất 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy được tác dụng tuyệt vời của phương pháp này.

Theo Phụ Nữ