15 lợi ích sức khỏe tình dục, các cặp đôi nên biết

Lợi ích của tình dục bao gồm từ giảm mức độ căng thẳng đến giảm nguy cơ đau tim. Tình dục tạo điều kiện gắn kết và cảm giác thân mật, ấm áp với đối tác, đồng thời giúp giảm lo lắng, căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 15 lợi ích sức khỏe mà tình dục mang lại:

1. Tình dục tăng cường hệ thống miễn dịch

Quan hệ tình dục nhiều hơn khiến với số ngày ốm ít hơn, đó là kết quả của các nghiên cứu so sánh những người hoạt động tình dục với những người không hoạt động tình dục. Tình dục lành mạnh giúp tăng cường khả năng tạo ra các kháng thể bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các vi trùng khác gây ra các bệnh thông thường. Cùng với việc có một đời sống tình dục lành mạnh nên ăn uống đúng cách, tập thể dục, ngủ đủ giấc và tiêm các vaccine phòng bệnh góp phần nuôi dưỡng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để cơ thể tăng sức đề kháng khỏe mạnh chống lại các bệnh truyền nhiễm.

2. Tăng ham muốn tình dục

Liều thuốc "giải độc" tốt nhất cho tình trạng suy giảm ham muốn tình dục là quan hệ tình dục. Quan hệ tình dục thực sự làm tăng ham muốn. Hoạt động tình dục có thể giúp một số phụ nữ khó quan hệ tình dục bôi trơn âm đạo, tăng lưu lượng máu đến âm đạo và độ đàn hồi của các mô, tất cả đều giúp quan hệ tình dục tốt hơn, dễ chịu hơn và tăng ham muốn tình dục.

3. Cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang của phụ nữ

Tiểu không tự chủ ảnh hưởng đến khoảng 30% phụ nữ tại một số thời điểm trong cuộc đời. Đạt cực khoái thường xuyên giúp cơ sàn chậu của phụ nữ hoạt động, tăng cường và săn chắc chúng. Cực khoái kích hoạt các cơ giống như phụ nữ thực hiện các bài tập Kegel. Cơ vùng chậu khỏe hơn có nghĩa là ít nguy cơ tai nạn và rò rỉ nước tiểu hơn.

4. Giúp hạ huyết áp

Nếu bị tăng huyết áp, hoạt động tình dục phù hợp có thể giúp hạ huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa quan hệ tình dục (không phải thủ dâm) và huyết áp tâm thu thấp hơn. Mặc dù quan hệ tình dục không thể thay thế thuốc hạ huyết áp để kiểm soát huyết áp cao nhưng đó là một hoạt động hữu ích.

5. Giống bài tập thể dục giúp đốt cháy calo và giảm cân

Giống như mọi loại hoạt động thể chất khác, tình dục cũng đốt cháy calo. Quan hệ tình dục làm tăng nhịp tim và sử dụng các nhóm cơ khác nhau, đốt cháy khoảng 5 calo mỗi phút. Quan hệ tình dục thường xuyên không thể thay thế các buổi tập tại phòng tập thể dục nhưng có đời sống tình dục tích cực, lành mạnh là một cách tốt để có thêm hoạt động thể chất.

Có thể thêm tình dục vào danh sách các hoạt động đốt cháy calo. Ước tính trong 24 phút quan hệ tình dục, nam giới đốt cháy trung bình 101 calo ( 4.2 calo mỗi phút), nữ giới đốt cháy 69 calo ( 3.1 calo mỗi phút). Còn khi chạy 30 phút với tốc độ trung bình trên máy chạy bộ, nam giới đốt cháy 276 calo (9.2 calo mỗi phút), nữ giới đốt cháy 213 calo (7.1 calo mỗi phút). Như vậy, quan hệ tình dục tuy không đốt cháy nhiều năng lượng như khi tập thể dục nhưng lượng calo tiêu thụ cho hoạt động này vẫn đáng kể.

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ đau tim

Hoạt động tình dục giúp kiểm soát mức độ hormone, như estrogen và testosterone. Khi các hormone này mất cân bằng, các tình trạng như bệnh tim và loãng xương có thể phát triển.

Trong khi một số người có thể lo lắng rằng gắng sức khi quan hệ tình dục có thể dẫn đến đột quỵ, thì khoa học lại cho thấy điều ngược lại. Trong một nghiên cứu kéo dài 20 năm với hơn 900 nam giới, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tần suất quan hệ tình dục không làm tăng nguy cơ đột quỵ. Họ phát hiện ra rằng tình dục cũng bảo vệ chống lại các cơn đau tim gây tử vong. Những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần giảm 50% nguy cơ bị đau tim gây tử vong so với những người đàn ông quan hệ tình dục ít hơn một lần một tháng.

7. Giảm đau

Kích thích tình dục (bao gồm cả thủ dâm) và cực khoái có thể giúp giảm đau. Cả hai hoạt động đều có thể làm giảm cảm giác đau và tăng ngưỡng chịu đau. Cực khoái dẫn đến việc giải phóng các hormone có thể giúp ngăn chặn các tín hiệu đau. Một số phụ nữ báo cáo rằng tự kích thích thông qua thủ dâm có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, viêm khớp và thậm chí là đau đầu.

8. Có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Tình dục cũng có những lợi ích sức khỏe dành riêng cho nam giới. Những đàn ông xuất tinh thường xuyên (được định nghĩa là 21 lần một tháng hoặc hơn) ít có khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn những người xuất tinh ít hơn. Không quan trọng việc xuất tinh xảy ra khi giao hợp, thủ dâm hay xuất tinh về đêm.

9. Cải thiện giấc ngủ

Hoạt động tình dục thường xuyên có thể góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn. Đó là bởi vì cực khoái giải phóng một loại hormone gọi là prolactin, một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Prolactin thúc đẩy cảm giác thư giãn và buồn ngủ. Đây chỉ là một trong những lý do khiến nhận thấy rằng mình dễ đi vào giấc ngủ hơn sau khi quan hệ tình dục.

10. Giảm căng thẳng

Tình dục là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Đó là bởi vì việc đụng chạm, ôm ấp, thân mật tình dục và gắn bó tình cảm kích thích giải phóng các chất "cảm thấy dễ chịu" giúp thúc đẩy sự gắn kết và bình tĩnh. Kích thích tình dục cũng giải phóng các chất kích thích hệ thống khen thưởng và khoái cảm trong não. Nuôi dưỡng sự thân mật và gần gũi có thể giúp giảm bớt lo lắng và tăng cường sức khỏe tổng thể.

11. Cải thiện sự thân mật và các mối quan hệ

Có thể ôm và âu yếm để phát triển các mối quan hệ thân mật, ấm áp. Tình dục và cực khoái kích thích giải phóng một loại hormone gọi là oxytocin giúp mọi người gắn kết với nhau. Loại "hormone tình yêu" này giúp xây dựng cảm giác yêu thương và tin tưởng. Trong một nghiên cứu về phụ nữ tiền mãn kinh, phụ nữ càng dành nhiều thời gian để âu yếm và ôm chồng thì mức oxytocin của họ càng cao.

12. Trông trẻ hơn

Quan hệ tình dục thường xuyên sẽ kích thích giải phóng estrogen và testosterone, những hormone giúp trẻ trung và tràn đầy sức sống. Estrogen thúc đẩy làn da trẻ trung hơn và các lọn tóc bóng mượt. Trong một nghiên cứu, các giám khảo xem những người tham gia qua gương một chiều và đoán tuổi của họ. Những người có quan hệ tình dục ít nhất 4 lần mỗi tuần với một đối tác thường xuyên được coi là trẻ hơn từ 7 đến 12 tuổi so với thực tế.

13. Sống lâu hơn khi quan hệ tình dục thường xuyên

Trong một nghiên cứu kéo dài một thập kỷ với hơn 1.000 nam giới trung niên, những người đạt cực khoái nhiều nhất có tỷ lệ tử vong bằng một nửa so với những người không xuất tinh thường xuyên. Tất nhiên có nhiều yếu tố góp phần kéo dài tuổi thọ, nhưng có một đời sống tình dục tích cực có thể là một cách dễ dàng và thú vị để kéo dài tuổi thọ.

14. Cải thiện chức năng não bộ

Lợi ích của tình dục thực sự kéo dài từ đầu đến chân. Một đời sống tình dục tích cực thực sự có thể làm cho bộ não hoạt động tốt hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tình dục chuyển não sang chế độ phân tích và xử lý suy nghĩ nhiều hơn.

15. Tình dục giúp quá trình thụ tinh dễ dàng hơn

Nghiên cứu được thực hiện tại một trung tâm sinh sản cho thấy những người đàn ông xuất tinh hàng ngày trong một tuần có tinh trùng chất lượng cao hơn những người không xuất tinh hàng ngày. Những người đàn ông trong nhóm xuất tinh hàng ngày có tinh trùng với DNA ít bị phân mảnh hơn so với DNA từ tinh trùng của những người đàn ông xuất tinh ít thường xuyên hơn. DNA ít bị phân mảnh hơn là DNA khỏe mạnh hơn và khi tinh trùng khỏe mạnh có DNA khỏe mạnh tăng khả năng thụ tinh với trứng nhiều hơn.