3 mẹo ăn kiêng và tập thể dục giúp giảm mỡ mặt
Nếu bạn cảm thấy khuôn mặt của mình đầy đặn hơn một chút so với mong muốn, hãy làm theo những mẹo ăn kiêng và tập thể dục sau đây.
Không có bất kỳ cách cụ thể nào để giảm mỡ trên khuôn mặt hoặc các bộ phận của cơ thể bạn. Thay vào đó, bạn sẽ cần giảm trọng lượng tổng thể của mình.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để giảm trọng lượng tổng thể, bạn cần thực hiện duy trì chế độ ăn ít calo và tăng cường tập thể dục mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn nên kết hợp các mẹo tập thể dục và ăn kiêng dưới đây, nhằm giúp việc giảm mỡ trên khuôn mặt một cách hiệu quả nhất:
Kiểm soát lượng tiêu thụ natri vào cơ thể
Một bước cụ thể khi cố gắng giảm mỡ mặt, đó là theo dõi lượng natri mà bạn tiêu thụ.
Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Mike Bohl – Cố vấn của Eat This cho biết, một bước cụ thể khi cố gắng giảm mỡ mặt đó là theo dõi lượng natri mà bạn tiêu thụ.
Tiến sĩ Bohl nói: "Natri được tìm thấy trong muối, giữ nước, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy mặt mình bị sưng húp và bị bọng mắt. Mặc dù bạn không nhất thiết phải giảm mỡ trên mặt, nhưng tuân thủ chế độ ăn ít natri có thể giúp khuôn mặt của bạn trông thon gọn hơn. Người lớn thường được khuyến nghị nên tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày".
Lựa chọn những thực phẩm calo thấp
Điều quan trọng là phải chú ý đến những gì bạn đang ăn. Tiến sĩ Bohl chỉ ra: "Có những loại thực phẩm được cho là đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa hơn là cung cấp calo cho cơ thể. Đó là những loại thực phẩm có rất ít calo và hàm lượng nước cao".
Ví dụ về thực phẩm dạng này là cà rốt, cần tây, dưa hấu, rau diếp, dưa chuột và một số loại trái cây… Đưa các loại thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng của bạn cùng với việc duy trì kế hoạch ăn kiêng nhất quán với hầu hết các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật có thể giúp bạn giảm mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả mỡ mặt, một cách hiệu quả.
Nên kết hợp tập luyện sức đề kháng với sức khỏe tim mạch mỗi tuần.
Kết hợp tập luyện sức đề kháng và sức khỏe tim mạch
Anthony J. Yeung, một chuyên gia thể hình và là người sáng lập GroomBuilder chia sẻ một số lời khuyên tập luyện để đạt được thân hình gọn gàng và khuôn mặt thon gọn hơn.
Chuyên gia Yeung khuyên bạn nên kết hợp tập luyện sức đề kháng với sức khỏe tim mạch mỗi tuần, chứ không chỉ đơn giản là tập trung vào các bài tập luyện về sức khỏe tim mạch.
Chueyen gia Yeung gợi ý: "Hãy tập luyện các bài tập sức đề kháng từ 2 – 3 lần mỗi tuần và bài tập rèn luyện sức khỏe tim mạch từ 2 – 3 lần mỗi tuần. Bằng cách tuân theo thói quen này, bạn sẽ không chỉ đốt cháy chất béo và calo mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ nằm bên dưới mặt, giúp khuôn mặt bạn trông thon gọn hơn nhiều".
Chuyên gia Yeung cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tránh xa đồ ăn vặt có chứa các thành phần đã qua chế biến. Những món ăn vặt này không chỉ làm tăng thêm mỡ trong cơ thể mà còn có thể khiến mặt bạn sưng húp.
Người đàn ông 45 tuổi sụt 10kg vì biến chứng bệnh tiểu đường, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 phút trướcGĐXH - Chủ quan với dấu hiệu sụt cân nhanh, khát nước, tiểu nhiều, người đàn ông 45 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch, được chẩn đoán bệnh tiểu đường type 2 kèm biến chứng tăng áp lực thẩm thấu nguy hiểm.
Loại trái cây này tuy nhỏ nhưng 'có võ': 5 lợi ích khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH - Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, dâu tây còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình (Giảng viên Đại học Y Hà Nội), việc bổ sung dâu tây đúng cách có thể hỗ trợ tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, tốt cho tim mạch và làn da.
Người phụ nữ 67 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư thận giai đoạn sớm từ 1 việc nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Qua siêu âm và nội soi, ngoài tình trạng viêm dạ dày, bác sĩ phát hiện thêm một khối u kích thước khoảng 15 mm ở thận trái - nghi ngờ ung thư thận giai đoạn sớm.
Người phụ nữ phát hiện ung thư tuyến giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Đau cổ, khàn tiếng, nuốt vướng kéo dài tưởng là bệnh lý thông thường, người phụ nữ 70 tuổi đi khám mới phát hiện mắc ung thư tuyến giáp.
U bã đậu 10 năm bất ngờ hóa ung thư ở người đàn ông 40 tuổi, dấu hiệu cảnh báo nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tưởng là u bã đậu lành tính, anh Hưng (40 tuổi) không điều trị suốt nhiều năm. Đến khi khối u tăng kích thước nhanh bất thường, đi khám mới phát hiện đã chuyển thành ung thư.
Ung thư không tự nhiên đến: 3 tín hiệu cơ thể phát ra từ sớm nhưng nhiều người Việt từng bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư giai đoạn đầu thường không gây đau đớn dữ dội, nó chỉ để lại những "vết gợn" nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn hoặc người thân đang có 3 cảm giác "không bình thường" dưới đây kéo dài quá 2 tuần, hãy đi kiểm tra ngay lập tức.
Người đàn ông 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 tháng xuất hiện yếu nhẹ tay phải, người đàn ông 67 tuổi đi khám phát hiện ung thư phổi khi bệnh đã di căn não và nhiều cơ quan.
Người phụ nữ 57 tuổi phát hiện suy thận kèm suy giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt không ngờ tới
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thường xuyên mệt mỏi, hay quên, lơ mơ kéo dài nhưng chủ quan không đi khám, bà Hạnh (57 tuổi) bất ngờ được chẩn đoán suy thận giai đoạn 3b kèm suy giáp.
7 loại rau "ngậm" nhiều thuốc trừ sâu nhất chợ, toàn món quen thuộc của người Việt
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dưới đây là một số loại rau củ phổ biến được khuyến cáo người Việt nên chú ý khi chọn mua và chế biến.
7 đặc điểm của người có thể chất 'miễn dịch' với ung thư, bạn có bao nhiêu?
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Ung thư vốn là nỗi ám ảnh về sức khỏe toàn cầu, nhưng thực tế cho thấy, có những người dường như sở hữu một "lá chắn" vô hình giúp họ giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Người đàn ông 49 tuổi phát hiện ung thư gan, thừa nhận 1 thói quen trước khi ngủ nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Sau khi phát hiện ung thư gan, bác sĩ cảnh báo một thói quen uống rượu trước khi ngủ có thể âm thầm tàn phá gan, đặc biệt nguy hiểm với người nhiễm viêm gan B.
