4 bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể, không tốn của chị em đến 10 phút thực hiện tại nhà
Chị em cứ yên tâm ăn uống thoải mái một chút rồi về nhà tập 4 bài sau đây là dáng luôn thon nuột.
Dưới đây là 4 bài tập tại nhà giúp đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể, nhưng chẳng tốn của chị em đến 10 phút để thực hiện.
Bài tập 1
- Bạn để chân rộng bằng vai, cúi thấp người, đặt tay xuống đất làm trụ rồi bật ra sau để kéo dãn cơ thể.
- Sau đó bạn thu người lại rồi bật nhảy theo tư thế thẳng đứng. Thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần để phát huy hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhé!
Bài tập 2
- Gần giống như bài tập 1, nhưng khi bật chân về phía sau để kéo dãn cơ thể, bạn nhớ thực hiện thêm một động tác bật mở to hai chân, thu lại rồi thực hiện những bước tiếp theo tương tự như bài tập 1.
- Với bài tập này, bạn hãy thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần nhé!
Bài tập 3
- Ngoài nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể, bài tập này còn tích hợp thêm công dụng hô biến vòng 3 thêm săn chắc.
- Bạn bước chân phải lên một mặt phẳng cao hơn so với nền nhà, dùng sức bật để thực hiện động tác lên gối.
- Hãy chắc chắn rằng chân bạn sẽ tạo thành góc 90 độ khi thực hiện bài tập và đừng quên chia thành 2 set, mỗi set 20 lần cho mỗi bên chân nhé!
- Ngoài ra, bạn cần lưu ý đừng di chuyển quá gấp gáp, mạnh mẽ kẻo gây tổn thương cổ chân.
Bài tập 4
- Bài tập tiếp theo sẽ tập trung đốt cháy mỡ thừa cho phần thân dưới. Cách thực hiện tương đối đơn giản, bạn bật nhảy lên trên mặt phẳng cao hơn so với nền nhà, làm động tác squat rồi bước xuống.
- Cứ thế lặp lại cho đến khi đạt 2 set, mỗi set 10 lần.
Nguồn: Wishtrend TV
Theo Helino
Quần kẻ sọc là item vạn năng của mùa hè: Mát mẻ, trendy lại giúp hack dáng cho ai "nấm lùn"
Thời trang - 11 giờ trướcMột chiếc quần kẻ sọc dáng suông thoáng mát, lại on trend có thể sẽ giúp bạn tạm quên cơn sốt denim trong mùa hè này.
Mốt áo tắm vừa cá tính, vừa tôn đường cong nóng bỏng
Thời trang - 22 giờ trướcKiểu đồ tắm này giúp các cô gái trở thành tâm điểm chú ý bởi họa tiết, màu sắc nổi bật và sống động.
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trói buộc nghệ sĩ
Đẹp - 22 giờ trướcTPO - Để giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 ngày trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 2 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 3 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 4 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.