4 chất bổ sung giúp giảm đau khớp
Cơn đau khớp khiến nhiều người gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Một số chất bổ sung giúp nuôi dưỡng khớp có thể hỗ trợ kiểm soát các cơn đau này.
Đau khớp là một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà chúng ta gặp phải vào một thời điểm nào đó trong đời. Đau khớp thường được chia làm 2 loại là đau khớp cấp tính và đau khớp mạn tính. Các cơn đau thường do thoái hóa và liên quan đến viêm khớp , một căn bệnh liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến hơn 90% người lớn tuổi (> 65 tuổi).
Dựa trên bệnh lý cơ bản, đau khớp có thể được chia thành đau khớp cục bộ chỉ liên quan đến 1 khớp (ví dụ: Sau chấn thương) và đau khớp lan tỏa (đa khớp), liên quan đến nhiều khớp như viêm khớp dạng thấp .
Việc điều trị cụ thể cho chứng đau khớp phụ thuộc chủ yếu vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cường độ đau được chia thành nhẹ, nhẹ đến trung bình và trung bình đến nặng. Tuy nhiên, nếu bị đau khớp mạn tính do một căn bệnh như viêm khớp dạng thấp, bạn phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có kế hoạch điều trị cụ thể, chính xác. Có nhiều chiết xuất thảo dược và thuốc bổ sung dinh dưỡng được cho là giúp giảm viêm cũng như ngăn ngừa sự thoái hóa của sụn trong viêm khớp, một tình trạng phổ biến gây đau khớp.
Dưới đây là một số loại thảo dược và chất bổ sung giúp giảm đau khớp:
1. Nghệ giúp giảm đau khớp
Nghệ chứa chất curcumin, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh rất hữu ích trong việc giảm viêm khớp ở những người bị viêm xương khớp. Hơn nữa, nó được phát hiện là có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau để giảm đau và cải thiện chức năng của khớp.
2. Glucosamine
Glucosamine là một chất bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng được biết đến với tác dụng tăng cường khớp và đảm bảo sức khỏe của sụn. Việc bổ sung glucosamine thường xuyên có thể làm giảm cứng khớp, sưng tấy, đau khớp và kích thích tái tạo sụn.
Chất bổ sung này được biết là tạo ra lớp đệm xung quanh các khớp, giúp xây dựng lại độ dày của lớp đệm này nếu nó mỏng đi, từ đó hỗ trợ giảm đau khớp.
3. Chondroitin
Chondroitin sulphate là một chất bổ sung dinh dưỡng khác để giữ cho khớp khỏe mạnh. Chondroitin sulphate giúp giảm đau khớp hông và đầu gối thông qua tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Do đó, dùng chất bổ sung này có thể giúp cải thiện các rối loạn liên quan đến khớp.
4. Vitamin và khoáng chất
Vai trò của vitamin và khoáng chất trong việc duy trì sức khỏe khớp và giảm đau khớp cũng được nhắc đến. Ví dụ, vitamin C giúp xương khớp chắc khỏe và kiểm soát tình trạng viêm. Bổ sung vitamin D3 giúp giảm đau khớp mạn tính và cải thiện sức khỏe xương. Canxi nổi tiếng với khả năng xây dựng và củng cố xương và khớp. Khoáng chất này giúp phục hồi sau cơn đau khớp và cơ mạn tính.
Sức khỏe khớp có thể duy trì ở mức tối ưu nếu nguồn dinh dưỡng cần thiết cho các mô khớp, dây chằng và xương được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung. Khi chúng ta già đi, sức khỏe khớp có thể xấu đi dẫn đến đau khớp và trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng dược phẩm và chất bổ sung kết hợp với lối sống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều để chống lại chứng viêm và đau khớp.
Khuyên thật: Ngon đến đâu cũng không ăn nhiều 3 thứ siêu 'gặm nhấm' gan này
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcHuang Chuan, bác sĩ y khoa Malaysia đã chia sẻ những món ăn có thể gây hại cho gan không ngờ.
Có 3 dấu hiệu này, thanh niên 24 tuổi ở Phú Thọ đi khám bàng hoàng phát hiện suy thận giai đoạn cuối
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ phát hiện suy thận giai đoạn cuối có dấu hiệu đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, huyết áp tăng cao không rõ nguyên nhân.
Cách tốt nhất để giảm mỡ nội tạng khi ngồi
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGiảm mỡ bụng là việc khó khăn và không phải mọi nỗ lực bạn thực hiện để thu nhỏ vòng eo đều thành công.
Người đàn ông bị thủng khí quản do làm việc này trong lúc hắt hơi
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Một người đàn ông đã bị thủng khí quản vì kìm nén cơn hắt hơi đã phải nhập viện gấp.
Nhập viện vì luôn nghĩ vợ ngoại tình
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcNgười đàn ông 65 tuổi được gia đình đưa vào bệnh viện khám với triệu chứng mất ngủ, hoang tưởng, luôn nghĩ rằng vợ ngoại tình.
Nữ sinh 19 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp thừa nhận có thói quen nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Phát hiện ung thư tuyến giáp ở tuổi 19, cô gái thừa nhận mình có thói quen xấu là thức khuya trong một thời gian dài.
Người đàn ông 34 tuổi mắc nhồi máu cơ tim cấp, nguyên nhân gây bệnh rất nhiều người trẻ làm mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa cứu sống thuyền viên 34 tuổi, quốc tịch Myanmar bị nhồi máu cơ tim cấp. Qua khai thác tiền sử, bệnh nhân có thói quen hút thuốc lá nhiều năm, nhưng không có tiền sử mắc các bệnh lý mạn tính.
Cây cỏ dại mọc khắp nơi nhưng ít người biết là thuốc khoẻ gan, tốt cho khớp
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcThài lài là loại cây mọc dại, dễ dàng bắt gặp ở khắp vệ đường, bờ ruộng, bờ sông nhưng ít ai biết đây là loại thuốc quý.
Người đàn ông 29 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư phổi, thừa nhận có một sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông mắc ung thư phổi cho biết trước đây mình vốn là một thanh niên khỏe mạnh. Từ trẻ anh đã có thói quen hút thuốc và chơi với nhóm bạn thường xuyên hút thuốc.
Loại quả được ví 'thần dược' của sức khỏe, giúp hạ đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường được khuyến khích ăn bí xanh vì có chỉ số đường huyết thấp (GI=15), có công dụng hạ đường huyết tựa “insulin tự nhiên”, giúp mát gan, thải độc thận... hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
Nữ sinh 19 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư tuyến giáp thừa nhận có thói quen nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Phát hiện ung thư tuyến giáp ở tuổi 19, cô gái thừa nhận mình có thói quen xấu là thức khuya trong một thời gian dài.