5 bài tập hỗ trợ tăng kích thước ‘cậu nhỏ’ tại nhà
Hầu hết đàn ông đều quan tâm đến kích thước dương vật của mình với mong muốn đời sống tình dục sẽ mạnh mẽ và thăng hoa.
1. Sự thật về tăng kích thước dương vật
Tăng kích thước " cậu nhỏ " là mối quan tâm và là nhu cầu phổ biến của nhiều nam giới. Các nghiên cứu đến thời điểm hiện tại đều khẳng định, hình dạng và kích thước dương vật của mỗi nam giới là không giống nhau. Hầu hết các nhà tình dục học cho rằng độ dày của dương vật khiến phụ nữ chú ý hơn là chiều dài của nó. Trên thực tế, phụ nữ thường không quá quan tâm đến kích thước của "cậu bé".
Nhiều nam giới khi đến gặp bác sĩ chuyên khoa nam học thường lo lắng và tự ti vì cho rằng "cậu nhỏ" của mình quá nhỏ trong khi nó hoàn toàn bình thường. Tăng kích thước dương vật là một quá trình sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để tăng chiều dài dương vật như sử dụng tay hoặc các thiết bị làm tăng kích thước. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những nam giới theo đuổi việc tăng kích thước dương vật nhưng thực sự họ có kích thước trung bình.
Hầu hết nam giới đều quan tâm đến kích thước "cậu nhỏ" của mình.
Theo ThS.BS Nguyễn Văn Đức - Khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, kích thước dương vật của mỗi nam giới khác nhau. Dương vật chỉ được coi là ngắn nếu lúc cương cứng dưới 8cm và dưới 4cm lúc không cương cứng và không phải trường hợp nào cũng cần tăng kích thước.
Hiện nay có nhiều thông tin quảng cáo về việc tăng kích thước dương vật bằng đèn, chiếu tia, sóng xung kích, bơm silicon, tiêm filler... tuy nhiên đây không phải là những phương pháp đem lại hiệu quả lâu dài và còn để lại nhiều hậu quả đáng tiếc. Việc sử dụng thuốc hay phẫu thuật thường gặp nhiều rủi ro cũng như các tác dụng không mong muốn nếu không được khám và điều trị ở cơ sở uy tín.
2. 5 bài tập giúp tăng kích thước "cậu nhỏ"
ThS. BS Nguyễn Văn Đức cho biết, có nhiều cách hỗ trợ tăng kích thước "cậu nhỏ" không xâm lấn có thể thực hiện tại nhà và khá an toàn như các bài tập, chườm ấm, massage và kéo dương vật, ăn uống lành mạnh, tránh ăn chất béo, giảm cân và bỏ hút thuốc lá.
Các bài tập kéo dài dương vật có thể giúp bạn đạt được điều này một cách tự nhiên. Một biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà là xoa bóp dương vật hàng ngày một cách nhẹ nhàng bằng chất bôi trơn. Tham khảo một số bài tập tại nhà giúp tăng kích thước dương vật và giúp bạn tận hưởng đời sống tình dục thăng hoa đối với bạn tình.
2.1. Bài tập massage
Trong kiểu bài tập thủ công này, chất bôi trơn được bôi lên dương vật và xoa bóp nhẹ nhàng. Bài tập này nhằm mục đích kéo căng da dương vật, từ đó sẽ hỗ trợ cho việc mở rộng dương vật. Bạn cần phải thực hiện nhiều lần để đạt được kết quả nhanh hơn. Mỗi ngày làm 1-2 lần và mỗi lần trong vòng 10-15 phút.
2.2. Bơm dương vật
Thiết bị kéo giãn này cần được gắn vào dương vật và nó sẽ tạo ra sự cương cứng ngay lập tức. Thiết bị này thường được bác sĩ kê toa cho nam giới bị rối loạn cương dương.
Cách sử dụng:
- Đầu tiên, bôi chất bôi trơn lên dương vật để tránh kích ứng.
- Đặt ống lên dương vật.
- Bật máy bơm và sẽ mất vài phút để quá trình cương cứng diễn ra.
Lưu ý: Khi bật máy bơm, bạn sẽ có thể xuất tinh nhanh chóng như chưa từng nghĩ tới. Điều này cuối cùng sẽ dẫn đến việc mở rộng dương vật. Chỉ nên sử dụng theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, chuyên gia nam khoa, giảng viên trường Đại học Phenikaa, phương pháp kéo dài cậu nhỏ bằng thiết bị kéo dài chưa chứng minh được hiệu quả rõ rệt, đòi hỏi kiên trì tập trong thời gian dài và tối đa dài thêm 2cm chứ không cải thiện về chu vi.
Một số bài tập có tác dụng tăng kích thước dương vật tạm thời.
2.3. Bài tập Jelqing
Đây là hình thức tập thể dục phổ biến nhất ở nam giới giúp làm dày dương vật. Để tăng kích thước dương vật, nên thực hiện ít nhất một lần mỗi ngày. Nó cũng giúp cương cứng tốt hơn có thể mang lại lợi ích cho đời sống tình dục lành mạnh.
Cách thực hiện:
- Đặt cả hai tay lên dương vật và nhẹ nhàng di chuyển từ trên xuống dưới.
- Hãy cân nhắc việc làm nóng dương vật trước khi nó cương cứng.
2.4. Bài tập giãn cơ
Đây là một trong những bài tập tốt nhất có thể giúp đạt được kết quả nhanh hơn. Đây là một loại bài tập jelqing nhưng chỉ sử dụng ngón cái và ngón trỏ. Bài tập này phù hợp nhất trong thời gian quan hệ tình dục. Đây là một dạng bài tập xoa bóp, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng dương vật trước khi giao hợp.
Cách thực hiện: dùng ngón trỏ và ngón cái tác động một lực vừa phải lên dương vật, vuốt dọc từ gốc dương vật đến quy đầu.
Nếu có sự cương cứng, hãy để dương vật thư giãn và tiếp tục sau 5 phút.
2.5. Bài tập Kegel
Tập Kegel thường xuyên giúp đàn ông cải thiện khả năng tình dục. Ảnh: Freepik
Các bài tập Kegel cho nam giới giúp các cơ sàn chậu khỏe lên, hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý . Với tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, Kegel giúp “cậu nhỏ” cương cứng hơn và vì thế kích thước dương vật cũng được tăng lên.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay, hai chân duỗi thẳng.
- Siết cơ sàn chậu và giữ trong 3-5 giây. Sau đó thả lỏng trong 3-5 giây.
Bạn có thể thực hiện các bài tập này vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối khoảng 10 lần, mỗi lần từ 3- 5 giây, siết chặt cơ sàn chậu.
Cho đến nay, có rất ít bằng chứng cho thấy bất kỳ kỹ thuật nào trong số này có thể tạo ra tác động đáng kể đến kích thước dương vật. Để biết thêm về tăng kích thước dương vật, nam giới cần tới thăm khám và tư vấn tại các chuyên khoa, cơ sở y tế uy tín. Chuyên gia nam học sẽ hướng dẫn cụ thể về những vấn đề liên quan đến việc tăng kích thước dương vật mà không gây hại cho sức khỏe.
Bắt được tín hiệu này từ vợ, đàn ông chớ dại 'đòi hỏi'
Phòng the - 17 giờ trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, không ít hiểu lầm bắt đầu từ việc một bên đã sẵn sàng, trong khi bên kia thì chưa. Đàn ông lưu ý, sự “chưa sẵn sàng” của phụ nữ không phải lúc nào cũng được nói ra bằng lời, mà ẩn trong những tín hiệu rất nhỏ. Khi những tín hiệu ấy bị bỏ qua, sự gần gũi dễ trở thành áp lực, để lại cảm giác hụt hẫng cho cả hai.
7 tín hiệu 'tố' nàng 'thèm yêu'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Không phải lúc nào mong muốn gần gũi của phụ nữ cũng được thể hiện bằng lời. Trên thực tế, nhiều phụ nữ chọn cách “nói” bằng cảm xúc, thái độ và những thay đổi rất nhỏ trong hành vi. Hiểu đúng những tín hiệu này không chỉ giúp người đàn ông tránh hiểu lầm, mà còn tạo nên sự kết nối an toàn và tôn trọng trong đời sống vợ chồng.
6 điều phụ nữ cần nhớ nếu muốn kích thích ham muốn của đàn ông
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ rằng sự hưng phấn của đàn ông đến rất nhanh, rất bản năng và không cần “chuẩn bị”. Nhưng các nghiên cứu tâm lý – sinh lý học hiện đại cho thấy điều ngược lại: đàn ông, đặc biệt là đàn ông trưởng thành, chỉ thực sự hưng phấn khi cảm xúc được an toàn, được công nhận và được kết nối.
Vì sao càng cố gắng 'làm mới', nhiều cặp đôi lại càng thất vọng?
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp đôi rơi vào nghịch lý: càng tìm cách làm mới chuyện yêu, họ lại càng cảm thấy hụt hẫng. Những gì được kỳ vọng là gia vị cho hôn nhân đôi khi lại trở thành nguyên nhân khiến cả hai mệt mỏi hơn, xa nhau hơn. Điều đáng nói là sự thất vọng này không đến từ việc họ không cố gắng, mà đến từ việc họ cố gắng… sai hướng.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Chữa lành bằng ‘yêu’](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2026/1/19/7ec4bafcb842371c6e53-17688247331771252728635-0-21-724-1179-crop-1768825482930760570499.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Chữa lành bằng ‘yêu’
Phòng the - 3 ngày trướcTrong những năm gần đây, khái niệm “chữa lành” xuất hiện dày đặc trong đời sống tinh thần của chúng ta. Và trong đó, sự gần gũi thể xác, sự thân mật…đôi khi lại là nơi tổn thương được bộc lộ rõ nhất – và cũng là nơi con người tìm kiếm sự hồi phục.
Làm thế nào để tìm lại cảm giác thăng hoa khi cả hai đã quá hiểu nhau?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Chuyện yêu hiếm khi nguội lạnh chỉ vì cơ thể. Nó nguội vì hai người không còn cảm thấy được kết nối như trước.
Lý do thực sự khiến ham muốn biến mất
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người bước vào phòng ngủ với một câu hỏi quen thuộc: vì sao mình không còn ham muốn như trước? Câu trả lời thường bị đẩy về phía hormone, tuổi tác hay áp lực công việc. Nhưng trong rất nhiều trường hợp, ham muốn không hề “hỏng”. Nó chỉ đang rút lui để tự bảo vệ, khi cảm giác an toàn trong mối quan hệ không còn đủ.
Điều gì quan trọng nhất khi 'khởi động cuộc yêu'?
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Nhiều cặp đôi nhầm lẫn rằng vấn đề nằm ở kỹ thuật hay tần suất, trong khi gốc rễ lại bắt đầu từ sự thiếu vắng dạo đầu cảm xúc.
Lời nói vô thức làm 'nguội' cảm xúc chỉ trong vài giây
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều cặp đôi ngạc nhiên khi thấy ham muốn bỗng tắt nhanh như công tắc, dù trước đó mọi thứ vẫn rất ổn. Nhưng họ quên mất rằng, phòng ngủ không chỉ là nơi của cơ thể, mà còn là nơi cảm xúc được đặt ở trạng thái nhạy cảm nhất.
Điều quan trọng nhất để thăng hoa là đừng 'yêu' trong trạng thái này
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của nhiều cặp vợ chồng, còn gần gũi nghĩa là còn yêu. Nhưng ít ai để ý rằng, sự vội vàng trong phòng ngủ lại thường không bắt nguồn từ ham muốn, mà từ một thứ rất đời thường: mệt mỏi.
Không phải 'điểm G', phụ nữ thực sự cần điều gì khi cả hai gần gũi?
Phòng theGĐXH - Trong nhiều năm, câu chuyện về khoái cảm nữ giới thường bị giản lược thành việc “tìm đúng điểm G”. Không ít người tin rằng chỉ cần chạm đúng chỗ, đúng kỹ thuật là phụ nữ sẽ thăng hoa.
