5 biện pháp tự nhiên giúp cải thiện ham muốn tình dục
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người. Ngoài sức khỏe thì thói quen và lối sống cũng góp phần quan trọng. Do đó, đôi khi chỉ cần áp dụng các biện pháp đơn giản cũng có thể cải thiện ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
1. Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn và tần suất quan hệ tình dục
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn và tần suất quan hệ tình dục của một cặp đôi có thể bao gồm:
Sức khỏe tổng thể: Tình trạng sức khỏe, việc sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người. Ví dụ, có người có thể trải qua những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh . Nam giới có testosterone thấp có thể trở nên ít quan tâm đến tình dục. Thuốc chống trầm cảm cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của người bệnh...
Tuổi tác: Mọi người có thể có ít có ham muốn quan hệ tình dục hơn khi có tuổi. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố và sức khỏe.
Thay đổi mối quan hệ: Những người ở trong một mối quan hệ lâu hơn thường có xu hướng ít quan hệ hơn. Do đó, các cặp vợ chồng nên duy trì giao tiếp cởi mở, thảo luận về nhu cầu tình dục của họ để duy trì ham muốn và sự đều đặn trong quan hệ tình dục.
Các sự kiện trong cuộc sống: Công việc, trách nhiệm gia đình, các mối quan hệ cần giải quyết hàng ngày có thể khiến chúng ta mệt mỏi. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh đến ham muốn tình dục ở cả hai phái.
Căng thẳng , trầm cảm: Bộ não kích hoạt và điều chỉnh ham muốn tình dục, do đó bất cứ điều gì tác động đến não của chúng ta như căng thẳng và trầm cảm đều có thể gây bất lợi cho sức khỏe tình dục.
Căng thẳng, trầm cảm gây suy giảm ham muốn tình dục.
Theo TS.BS Nguyễn Minh Tuấn, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu và lọc máu, Bệnh viện E, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người như thể chất, tâm lý, các vấn đề cá nhân… Việc cải thiện ham muốn tình dục ở mỗi người là khác nhau, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Có một số biện pháp để có thể cải thiện ham muốn tình dục như: thực hiện lối sống và ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá, tập thể dục đều đặn, tăng cường chia sẻ với vợ/chồng hoặc bạn tình…
2. Một số biện pháp tự nhiên giúp cải thiện ham muốn tình dục
2.1. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe tình dục. Căng thẳng khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên và cả hai đều có hại cho hoạt động tình dục và ham muốn tình dục.
Căng thẳng tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng hoặc đạt cực khoái . Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây ra những thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Vì vậy, bạn cần tìm cách giải quyết căng thẳng càng sớm càng tốt.
2.2. Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu
Hút thuốc và uống rượu có thể ảnh hưởng xấu đến quan hệ tình dục. Nghiên cứu cho thấy, chất kích thích có thể thu hẹp mạch máu liên quan đến khả năng cương cứng. Do đó, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu có thể là một trong những bước quan trọng nhất để cải thiện sức mạnh tình dục.
2.3. Tập thể dục
Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của mọi người. Cơ quan sinh dục cũng cần lưu lượng máu tốt để hoạt động bình thường, vì vậy thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp nam giới kiểm soát chứng rối loạn cương dương và giúp phụ nữ hưng phấn nhanh hơn.
Tập thể dục làm tăng hormone cảm thấy dễ chịu một cách tự nhiên để giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm. Nhờ đó bạn có thể thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc thân mật của mình nhiều hơn.
Tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng sức chịu đựng để bạn có thể tận hưởng các hoạt động tình dục trong thời gian dài hơn. Ngoài nâng tạ làm tăng testosterone và làm săn chắc các cơ cần cho hoạt động tình dục như cánh tay, cơ bụng và chân.
Yoga cũng là một lựa chọn tốt vì nó tăng cường lưu thông máu và hoạt động tim mạch, đồng thời giúp bạn linh hoạt hơn. Điều này có thể khiến các kỹ năng tình dục trở nên thú vị hơn.
Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy ham muốn tình dục.
2.4. Giảm cân
Béo phì ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và các hoạt động thường xuyên của cơ thể, trong đó có khả năng tình dục và sức hút tình dục. Nghiên cứu cho thấy, giảm cân làm tăng testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới trung niên. Bởi vì mức độ testosterone có liên quan đến tình trạng này có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng cương dương.
Một tin tốt khác là giảm mỡ bụng có thể tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp sự cương cứng tốt hơn. Một cơ thể săn chắc cũng có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về ngoại hình của mình và tự tin hơn về mặt tình dục.
2.5. Sử dụng thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục
Chế độ dinh dưỡng có lợi ích trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone giúp nam giới tăng ham muốn tình dục như: gừng, hành tây, hàu, sô cô la đen, thịt bò, súp lơ, trà xanh, hạnh nhân…
Bắt được tín hiệu này từ vợ, đàn ông chớ dại 'đòi hỏi'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống vợ chồng, không ít hiểu lầm bắt đầu từ việc một bên đã sẵn sàng, trong khi bên kia thì chưa. Đàn ông lưu ý, sự “chưa sẵn sàng” của phụ nữ không phải lúc nào cũng được nói ra bằng lời, mà ẩn trong những tín hiệu rất nhỏ. Khi những tín hiệu ấy bị bỏ qua, sự gần gũi dễ trở thành áp lực, để lại cảm giác hụt hẫng cho cả hai.
7 tín hiệu 'tố' nàng 'thèm yêu'
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Không phải lúc nào mong muốn gần gũi của phụ nữ cũng được thể hiện bằng lời. Trên thực tế, nhiều phụ nữ chọn cách “nói” bằng cảm xúc, thái độ và những thay đổi rất nhỏ trong hành vi. Hiểu đúng những tín hiệu này không chỉ giúp người đàn ông tránh hiểu lầm, mà còn tạo nên sự kết nối an toàn và tôn trọng trong đời sống vợ chồng.
6 điều phụ nữ cần nhớ nếu muốn kích thích ham muốn của đàn ông
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người vẫn nghĩ rằng sự hưng phấn của đàn ông đến rất nhanh, rất bản năng và không cần “chuẩn bị”. Nhưng các nghiên cứu tâm lý – sinh lý học hiện đại cho thấy điều ngược lại: đàn ông, đặc biệt là đàn ông trưởng thành, chỉ thực sự hưng phấn khi cảm xúc được an toàn, được công nhận và được kết nối.
Vì sao càng cố gắng 'làm mới', nhiều cặp đôi lại càng thất vọng?
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Không ít cặp đôi rơi vào nghịch lý: càng tìm cách làm mới chuyện yêu, họ lại càng cảm thấy hụt hẫng. Những gì được kỳ vọng là gia vị cho hôn nhân đôi khi lại trở thành nguyên nhân khiến cả hai mệt mỏi hơn, xa nhau hơn. Điều đáng nói là sự thất vọng này không đến từ việc họ không cố gắng, mà đến từ việc họ cố gắng… sai hướng.
![[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Chữa lành bằng ‘yêu’](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2026/1/19/7ec4bafcb842371c6e53-17688247331771252728635-0-21-724-1179-crop-1768825482930760570499.jpg)
[PODCAST CHUYỆN THẦM KÍN] Chữa lành bằng ‘yêu’
Phòng the - 4 ngày trướcTrong những năm gần đây, khái niệm “chữa lành” xuất hiện dày đặc trong đời sống tinh thần của chúng ta. Và trong đó, sự gần gũi thể xác, sự thân mật…đôi khi lại là nơi tổn thương được bộc lộ rõ nhất – và cũng là nơi con người tìm kiếm sự hồi phục.
Làm thế nào để tìm lại cảm giác thăng hoa khi cả hai đã quá hiểu nhau?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Chuyện yêu hiếm khi nguội lạnh chỉ vì cơ thể. Nó nguội vì hai người không còn cảm thấy được kết nối như trước.
Lý do thực sự khiến ham muốn biến mất
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người bước vào phòng ngủ với một câu hỏi quen thuộc: vì sao mình không còn ham muốn như trước? Câu trả lời thường bị đẩy về phía hormone, tuổi tác hay áp lực công việc. Nhưng trong rất nhiều trường hợp, ham muốn không hề “hỏng”. Nó chỉ đang rút lui để tự bảo vệ, khi cảm giác an toàn trong mối quan hệ không còn đủ.
Điều gì quan trọng nhất khi 'khởi động cuộc yêu'?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều cặp đôi nhầm lẫn rằng vấn đề nằm ở kỹ thuật hay tần suất, trong khi gốc rễ lại bắt đầu từ sự thiếu vắng dạo đầu cảm xúc.
Lời nói vô thức làm 'nguội' cảm xúc chỉ trong vài giây
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Nhiều cặp đôi ngạc nhiên khi thấy ham muốn bỗng tắt nhanh như công tắc, dù trước đó mọi thứ vẫn rất ổn. Nhưng họ quên mất rằng, phòng ngủ không chỉ là nơi của cơ thể, mà còn là nơi cảm xúc được đặt ở trạng thái nhạy cảm nhất.
Điều quan trọng nhất để thăng hoa là đừng 'yêu' trong trạng thái này
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong suy nghĩ của nhiều cặp vợ chồng, còn gần gũi nghĩa là còn yêu. Nhưng ít ai để ý rằng, sự vội vàng trong phòng ngủ lại thường không bắt nguồn từ ham muốn, mà từ một thứ rất đời thường: mệt mỏi.
Không phải 'điểm G', phụ nữ thực sự cần điều gì khi cả hai gần gũi?
Phòng theGĐXH - Trong nhiều năm, câu chuyện về khoái cảm nữ giới thường bị giản lược thành việc “tìm đúng điểm G”. Không ít người tin rằng chỉ cần chạm đúng chỗ, đúng kỹ thuật là phụ nữ sẽ thăng hoa.
