5 biện pháp tự nhiên giúp cải thiện ham muốn tình dục
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người. Ngoài sức khỏe thì thói quen và lối sống cũng góp phần quan trọng. Do đó, đôi khi chỉ cần áp dụng các biện pháp đơn giản cũng có thể cải thiện ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
1. Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn và tần suất quan hệ tình dục
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến ham muốn và tần suất quan hệ tình dục của một cặp đôi có thể bao gồm:
Sức khỏe tổng thể: Tình trạng sức khỏe, việc sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị khác có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người. Ví dụ, có người có thể trải qua những thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh . Nam giới có testosterone thấp có thể trở nên ít quan tâm đến tình dục. Thuốc chống trầm cảm cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của người bệnh...
Tuổi tác: Mọi người có thể có ít có ham muốn quan hệ tình dục hơn khi có tuổi. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố và sức khỏe.
Thay đổi mối quan hệ: Những người ở trong một mối quan hệ lâu hơn thường có xu hướng ít quan hệ hơn. Do đó, các cặp vợ chồng nên duy trì giao tiếp cởi mở, thảo luận về nhu cầu tình dục của họ để duy trì ham muốn và sự đều đặn trong quan hệ tình dục.
Các sự kiện trong cuộc sống: Công việc, trách nhiệm gia đình, các mối quan hệ cần giải quyết hàng ngày có thể khiến chúng ta mệt mỏi. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh đến ham muốn tình dục ở cả hai phái.
Căng thẳng , trầm cảm: Bộ não kích hoạt và điều chỉnh ham muốn tình dục, do đó bất cứ điều gì tác động đến não của chúng ta như căng thẳng và trầm cảm đều có thể gây bất lợi cho sức khỏe tình dục.
Căng thẳng, trầm cảm gây suy giảm ham muốn tình dục.
Theo TS.BS Nguyễn Minh Tuấn, Phó Trưởng khoa Thận tiết niệu và lọc máu, Bệnh viện E, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người như thể chất, tâm lý, các vấn đề cá nhân… Việc cải thiện ham muốn tình dục ở mỗi người là khác nhau, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Có một số biện pháp để có thể cải thiện ham muốn tình dục như: thực hiện lối sống và ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá, tập thể dục đều đặn, tăng cường chia sẻ với vợ/chồng hoặc bạn tình…
2. Một số biện pháp tự nhiên giúp cải thiện ham muốn tình dục
2.1. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả sức khỏe tình dục. Căng thẳng khiến nhịp tim và huyết áp tăng lên và cả hai đều có hại cho hoạt động tình dục và ham muốn tình dục.
Căng thẳng tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng hoặc đạt cực khoái . Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể gây ra những thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Vì vậy, bạn cần tìm cách giải quyết căng thẳng càng sớm càng tốt.
2.2. Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu
Hút thuốc và uống rượu có thể ảnh hưởng xấu đến quan hệ tình dục. Nghiên cứu cho thấy, chất kích thích có thể thu hẹp mạch máu liên quan đến khả năng cương cứng. Do đó, bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu có thể là một trong những bước quan trọng nhất để cải thiện sức mạnh tình dục.
2.3. Tập thể dục
Các nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của mọi người. Cơ quan sinh dục cũng cần lưu lượng máu tốt để hoạt động bình thường, vì vậy thói quen tập thể dục thường xuyên có thể giúp nam giới kiểm soát chứng rối loạn cương dương và giúp phụ nữ hưng phấn nhanh hơn.
Tập thể dục làm tăng hormone cảm thấy dễ chịu một cách tự nhiên để giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm. Nhờ đó bạn có thể thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc thân mật của mình nhiều hơn.
Tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng sức chịu đựng để bạn có thể tận hưởng các hoạt động tình dục trong thời gian dài hơn. Ngoài nâng tạ làm tăng testosterone và làm săn chắc các cơ cần cho hoạt động tình dục như cánh tay, cơ bụng và chân.
Yoga cũng là một lựa chọn tốt vì nó tăng cường lưu thông máu và hoạt động tim mạch, đồng thời giúp bạn linh hoạt hơn. Điều này có thể khiến các kỹ năng tình dục trở nên thú vị hơn.
Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy ham muốn tình dục.
2.4. Giảm cân
Béo phì ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và các hoạt động thường xuyên của cơ thể, trong đó có khả năng tình dục và sức hút tình dục. Nghiên cứu cho thấy, giảm cân làm tăng testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới trung niên. Bởi vì mức độ testosterone có liên quan đến tình trạng này có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng cương dương.
Một tin tốt khác là giảm mỡ bụng có thể tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp sự cương cứng tốt hơn. Một cơ thể săn chắc cũng có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về ngoại hình của mình và tự tin hơn về mặt tình dục.
2.5. Sử dụng thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục
Chế độ dinh dưỡng có lợi ích trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng tăng cường testosterone giúp nam giới tăng ham muốn tình dục như: gừng, hành tây, hàu, sô cô la đen, thịt bò, súp lơ, trà xanh, hạnh nhân…
Người đàn ông 75 tuổi thoát nguy cơ 'thượng mã phong' nhờ một câu hỏi rất thật với bác sĩ
Phòng the - 15 giờ trướcGĐXH - Một câu hỏi tưởng chừng rất riêng tư của người đàn ông lớn tuổi tại phòng khám đã vô tình giúp bác sĩ phát hiện sớm nguy cơ đột tử do bệnh tim mạch tiềm ẩn. Nhờ sự chia sẻ thẳng thắn ấy, người bệnh đã tránh được nguy cơ gặp biến cố nghiêm trọng, dân gian thường gọi là “thượng mã phong”.
Chuyên gia hé lộ 3 nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ chưa bao giờ 'lên đỉnh'
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Cực khoái thường được xem là “đích đến” của đời sống tình dục. Tuy nhiên, trên thực tế không ít phụ nữ cho biết họ chưa từng trải nghiệm cảm giác này khi gần gũi với bạn đời. Theo các chuyên gia, đây không phải là điều hiếm gặp và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó yếu tố tâm lý đóng vai trò rất quan trọng.
Bí mật hạnh phúc của phụ nữ duy trì 'chuyện ấy' mỗi tuần: Sự thật bất ngờ khác xa với nhiều người vẫn nghĩ
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng tần suất quan hệ tình dục càng cao thì phụ nữ càng dễ đạt cực khoái và hài lòng hơn trong đời sống chăn gối. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy điều bất ngờ nhất không nằm ở cực khoái, mà ở mức độ hạnh phúc và sự hài lòng trong mối quan hệ.
Nguyên nhân bất ngờ khiến nhiều nam giới rơi vào cảnh 'trên bảo dưới không nghe'
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Rối loạn cương dương – hay còn được gọi là bất lực hoặc tình trạng “trên bảo dưới không nghe” – từ lâu thường được xem là vấn đề của nam giới trung niên hoặc lớn tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết ngày càng nhiều nam giới trẻ cũng đang gặp phải tình trạng này, thậm chí phải tìm đến bệnh viện để được tư vấn và điều trị.
Đây là điều không bao giờ nên làm khi ân ái, nhiều người vẫn tưởng vô hại
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Trong đời sống chăn gối, nhiều người nghĩ rằng đôi khi “diễn một chút” để làm hài lòng đối phương là chuyện bình thường. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo có một hành động tưởng như vô hại nhưng lại có thể ảnh hưởng lâu dài đến sự thỏa mãn trong mối quan hệ, đó là giả vờ đạt cực khoái.
Trước khi làm “chuyện ấy” nên ăn gì để thêm thăng hoa?
Phòng the - 5 ngày trướcGĐXH - Nhiều người thường chú ý đến tâm trạng hoặc không gian khi chuẩn bị cho đời sống chăn gối, nhưng ít ai nghĩ rằng chế độ ăn uống trước đó cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc yêu. Một số nghiên cứu cho thấy việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể góp phần cải thiện lưu lượng máu, cân bằng hormone và tăng cảm giác hưng phấn.
Hé lộ tần suất 'yêu' có thể giúp giảm nguy cơ ung thư
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Tần suất quan hệ tình dục từ lâu đã được cho là có liên quan đến sức khỏe tuyến tiền liệt ở nam giới. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy việc xuất tinh thường xuyên – dù thông qua quan hệ tình dục hay các hình thức khác – có thể liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng mối liên hệ này vẫn cần được hiểu một cách thận trọng.
8 lợi ích bất ngờ khi 'yêu' buổi sáng
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng có thực sự tốt như nhiều người vẫn truyền tai nhau? Không chỉ là khoảnh khắc thân mật trước khi bắt đầu ngày mới, chuyện phòng the vào sáng sớm còn được các chuyên gia đánh giá là có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng sự gắn kết vợ chồng.
'Yêu' lúc nào thăng hoa nhất?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Buổi sáng hay buổi tối mới là thời điểm lý tưởng để “yêu”? Thực tế, không có một khung giờ hoàn hảo cho tất cả mọi người. Ham muốn và khả năng thăng hoa phụ thuộc vào hormone, nhịp sinh học, lối sống – và đặc biệt là độ tuổi.
Làm 'chuyện ấy' hàng ngày có hại không?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - “Bao nhiêu là đủ?” – câu hỏi tưởng như riêng tư này lại khiến không ít người băn khoăn khi nói về đời sống tình dục. Trong bối cảnh xã hội ngày càng cởi mở hơn với chủ đề sức khỏe sinh sản, nhiều cặp đôi tự hỏi: làm “chuyện ấy” mỗi ngày có hại không?
Người đàn ông giỏi 'chuyện ấy' thường có 4 tính cách này
Phòng theGĐXH - Nhiều người cho rằng chất lượng đời sống gối chăn phụ thuộc vào sức khỏe, kinh nghiệm hay sự hòa hợp tự nhiên giữa hai người. Tuy nhiên, một nghiên cứu khoa học lại chỉ ra yếu tố quan trọng không kém: tính cách của người đàn ông.
