5 cách giúp trí não hoạt động tốt
Cùng với thời gian, các tế bão não sẽ chết dần, khiến não bộ bị lão hoá, làm trí lực bị suy giảm. Mách bạn 5 mẹo nhỏ giúp kiện não ích trí phòng lão hoá.
|
Rèn luyện cho não bộ
Mỗi sáng sớm sau khi thức dậy, bạn nên ra ngoài vận động. Buổi sáng không khí trong lành sẽ giúp não bộ có thể thu nạp đủ dưỡng khí, khiến trí não tỉnh táo.
Khi làm việc mệt mỏi, bạn nên thay đổi một chút môi trường như nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, lắng nghe tiếng chim, hoặc ngắm nhìn cây cỏ, hoa lá…Những việc này đều có thể khiến tâm trạng vui vẻ, giúp tinh thần hưng phấn, từ đó nâng cao khả năng hoạt động của não bộ.
Vận động ngón tay giúp kiện não
Vận động ngón tay có thể thúc đẩy tư duy, mang lại tác dụng kiện não ích trí. Bạn có thể dùng quả bóng tròn chuyển động liên tục từ ngón tay này sang ngón tay khác. Kiên trì trong thời gian dài có thể mang lại hiệu quả kiện não rất tốt, bởi hoạt động ở tay sẽ trực tiếp kích thích lên các tế bào não, giúp tăng cường trí nhớ và duy trì trạng thái cân bằng cho não bộ.
Đảm bảo giấc ngủ
Giấc ngủ là quãng thời gian não bộ được nghỉ ngơi. Lúc này não bộ ở trong trạng thái ức chế, các năng lượng đã bị tiêu hao lại được hợp thành trong cơ thể, giúp trung khu thần kinh đang bị mệt mỏi sau quá trình hưng phấn lại có sức lực mới để làm việc. Chất lượng giấc ngủ không phụ thuộc vào thời gian, mà phụ thuộc vào độ sâu của giấc ngủ. Giấc ngủ sâu sẽ nhanh chóng tiêu trừ mọi mệt mỏi dù thời gian ngủ ngắn.
Cân bằng cuộc sống
Bạn nên tránh căng thẳng quá mức, cần sắp xếp công việc và giải trí một cách khoa học, giúp cho não bộ được nghỉ ngơi kịp thời. Đây cũng là cách phòng chống lão hoá và duy trì trạng thái ổn định cho cơ thể.
Theo Dân trí
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 11 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 1 ngày trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 2 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...