5 động tác mát xa vùng đầu cải thiện sức khỏe
Mát xa có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và khí, làm thông suốt kinh mạch và điều hòa các cơ quan, có lợi cho tình trạng thể chất tổng thể. Các động tác mát xa vùng đầu dễ thực hiện cũng giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe.
1. Mát xa để thúc khí huyết vùng da mặt và đầu
1.1. Miết vùng trán
Đặt các đốt của ngón tay giữa và ngón tay trỏ vào giữa trán, ấn mạnh và miết từ từ ra ngoài, sang hai phía thái dương , sau đó nhào dọc theo chân tóc, khoảng 40 lần.
1. 2. Day vùng thái dương
Ngón tay cái ấn mạnh vào vùng thái dương, day đi day lại vùng thái dương, khoảng 30 lần.
1.3 Bấm - nhào phía sau đầu
Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào chỗ lõm dưới xương chẩm, ở phía sau đầu (vị trí GB20) 10 lần. Tiếp theo là nhào dọc theo chân tóc phía dưới khoảng 30 lần.
Vị trí GB20 ở vùng đầu.
1.4. Vỗ nhẹ đỉnh đầu
Ngồi yên, mắt nhìn về phía trước và nghiến răng , dùng lòng bàn tay vỗ đều lên vùng đó khoảng 10 lần.
1.5. Xoa mặt
Xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm, lấy lòng bàn tay phủ lên trán, xoa mạnh xuống cằm, để viền lòng bàn tay trượt dọc cằm, xoa về phía tai, tiến đến thái dương và trán. Lặp lại quy trình 20 - 30 lần cho đến khi da mặt cảm thấy ấm.
Động tác xoa mặt.
2. Tác dụng của các động tác mát xa này là gì?
Các động tác mát xa được thực hiện vào buổi sáng và tối khoảng 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp:
- Tăng cường các chức năng thần kinh
- Làm sảng khoái tinh thần
- Hỗ trợ điều trị đau đầu, đau nửa đầu
- Hỗ trợ cải thiện chóng mặt
- Giúp ngủ ngon
- Cải thiện chứng hay quên, chứng loạn thần kinh và liệt mặt .
Lưu ý: Khi nhào hoặc ấn vào các điểm cụ thể, lực phải gây tê hoặc đau, trong khi xoa hoặc day phải tạo cảm giác ấm.
Loại lá rẻ tiền giúp kiểm soát đường huyết và ngừa biến chứng, người bệnh tiểu đường ăn theo cách này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Lá chanh có thể giúp duy trì lượng đường trong máu, ổn định và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Người đàn ông 60 tuổi ở Phú Thọ bị nhồi máu cơ tim thừa nhận sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp có tiền sử tăng huyết áp và hút thuốc lá nhiều năm.
Cô gái 23 tuổi ở Hải Dương nôn ra máu, nhập viện gấp thừa nhận làm việc này trong buổi liên hoan
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi nhập viện, cô gái 23 tuổi này thừa nhận có đi ăn liên hoan với bạn bè và có uống rượu. Do uống quá nhiều, nên có dấu hiệu buồn nôn, nôn nhiều lần, kèm theo máu...
Bất ngờ loại rau xuất hiện ở chợ Việt tốt cho đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Rau xà lách rocket vô cùng giàu dưỡng chất, có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
Người đàn ông 49 tuổi ở Phú Thọ nhập viện gấp, tăng nguy cơ suy thận do sỏi bàng quang gây tắc nghẽn đường tiểu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông 49 tuổi đến viện trong tình trạng đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, nước tiểu thường xuyên lẫn máu.
4 loại đồ uống làm giảm mỡ máu một cách tự nhiên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcViệc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc hạ thấp mỡ máu xấu (cholesterol LDL) trong cơ thể.
Loại củ rẻ tiền đầy chợ Việt giúp ổn định đường huyết cực tốt, người bệnh tiểu đường nên ăn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Nghệ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của người Việt. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chất curcumin ở trong nghệ có tác dụng chống viêm hiệu quả và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định.
3 loại thực phẩm giàu protein, người sau 55 tuổi nên bổ sung
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcProtein cần thiết cho sức khỏe con người, góp phần kéo dài tuổi thọ, người già thường nằm trong nhóm thiếu protein.
Người đàn ông 30 tuổi mắc ung thư tuyến tụy thừa nhận thường xuyên ăn 3 món ăn mà người Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Thanh niên phát hiện mắc ung thư tuyến tụy ở tuổi 30 thừa nhận thường xuyên ăn những đồ chiên rán, dầu mỡ và đồ ăn ngọt... mặc dù có tiền sử mắc bệnh gan nhiễm mỡ, viêm tuỵ mãn tính.
Tổ yến cực bổ dưỡng nhưng dùng kiểu này rất nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
Người phụ nữ 29 tuổi ở Quảng Ninh nhập viện gấp sau khi được tư vấn, uống thuốc hạ sốt tại nhà, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị phản vệ thuốc là có tiền sử dị ứng với Paracetamol, Ibuprofen nhưng nhân viên bán thuốc nói rằng Ibuprofen là thuốc chống viêm, hạ sốt rất ít gây dị ứng nên vẫn bán cho bệnh nhân.
