5 loại thực phẩm giúp làm việc hiệu quả
Nhiều loại nguyên tố vi lượng xâm nhập vào cơ thể đúng thời điểm và theo tỷ lệ phù hợp có thể biến ngay cả những người lười biếng nhất thành người tham công tiếc việc. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp bạn làm việc hiệu quả.
Việt quất
Quả việt quất là một trong những sản phẩm yêu thích của các chuyên gia dinh dưỡng và những người hướng tới chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nó không chỉ ngon và đẹp mắt mà còn có tác dụng tích cực đối với cơ thể chúng ta, giúp nạp năng lượng vào cơ thể, giúp tăng cường sự tập trung và tăng cường hoạt động của não bộ.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 trên tạp chí Agricultural and Food Chemistry cho thấy những đối tượng uống nước ép việt quất mỗi ngày trong hai tháng đã cải thiện đáng kể điểm số cơ bản của họ trong các bài kiểm tra đánh giá trí nhớ nói chung và khả năng học tập.
Cháo bột yến mạch
Không có gì ngạc nhiên khi nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Lựa chọn thực phẩm buổi sáng phù hợp trở thành chìa khóa cho một ngày tuyệt vời mà không bị đói và căng thẳng.
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên bắt đầu với những loại carbohydrate chậm, sẽ giúp duy trì cảm giác no trong thời gian dài. Trong số đó, bột yến mạch là nữ hoàng. Nó bổ dưỡng và làm giảm cơn đói trong thời gian dài.
Điều quan trọng là không nên cho đường, nhiều mỡ vào các món từ yến mạch. Để tạo hương vị, hãy thêm một số loại gia vị (quế, bạch đậu khấu), các loại hạt hoặc quả mọng tươi.
Người ta tin rằng bột yến mạch cung cấp năng lượng cho não và góp phần làm việc hiệu quả, vì nó chứa các vitamin thuộc nhóm PP, E, H và B.
Sô cô la nguyên chất
Sô cô la đen với hàm lượng ca cao tối đa và lượng đường tối thiểu - đó là những gì sẽ giúp bắt đầu ngày mới hiệu quả. Nó làm tăng mức serotonin và endorphin, có liên quan trực tiếp đến mức độ tập trung. Ngoài ra, sô cô la đen là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa có lợi, vitamin và khoáng chất như kali, đồng và magiê, giúp kiểm soát huyết áp. Loại sô cô la này cũng ít chất béo và đường, mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe tổng thể.
Các nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Bang Ohio vào năm 2013 cho thấy những người uống hai cốc ca cao mỗi ngày hoạt động tốt hơn trong các bài kiểm tra cơ chế ghi nhớ.
Cá hồi
Lợi thế của cá hồi so với các loại cá khác là hàm lượng axit béo omega-3 cực kỳ cao, giúp phục hồi tế bào não, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và củng cố trí nhớ. Cá hồi nướng có thể là bữa trưa hoàn hảo, đặc biệt khi kết hợp với salad rau và lá tươi và một lát bánh mì nguyên hạt.
Nước tinh khiết
Khát nước và mất nước có thể gây ra mệt mỏi, trong trường hợp này uống cà phê hoặc nước tăng lực sẽ làm bạn mệt mỏi hơn. Đôi khi chúng ta thực sự chỉ cần một cốc nước uống. Đặc biệt là nếu ngày trước đó là một đêm không ngủ. Một cốc nước có thể tích ít nhất 250 ml sẽ giúp khôi phục 'công lý' và cân bằng nước.
Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa không chỉ cho một vóc dáng mảnh mai và một sức khỏe tuyệt vời, mà còn giúp cân bằng tâm lý. Hãy ưu tiên những thực phẩm trên đây để giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất trong công việc!
Dấu hiệu cảnh báo suy thận: Đi bộ thấy biểu hiện này cần đặc biệt lưu ý
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Dấu hiệu như đi nhanh mệt, chân nặng hoặc phù chân... không phải lúc nào cũng do suy thận, nhưng nếu kéo dài, người bệnh cần được khám sớm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
Người phụ nữ 70 tuổi nhập viện sau khi ăn nhầm gói chống ẩm trong túi bánh
Y tế - 20 giờ trướcGĐXH - Người bệnh nữ 70 tuổi vô tình ăn phải gói chống ẩm trong túi bánh, dẫn đến rối loạn tiêu hóa chỉ sau vài giờ.
Đừng lầm tưởng gỏi cuốn là 'thần dược healthy': 4 nhóm người đại kỵ ăn đồ cuốn thường xuyên
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Các món cuốn từ rau sống, thịt và hải sản được nhiều người ưa chuộng nhờ cảm giác nhẹ bụng, ít ngấy. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên ăn thường xuyên, đặc biệt là một số nhóm đối tượng có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách.
Nam sinh 19 tuổi bị 'bàn chân rủ', dáng đi biến dạng vì 1 thói quen nhiều người Việt đang mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nam thanh niên bất ngờ bị tê yếu chân, không thể gấp cổ chân, dáng đi biến dạng vì thói quen ngồi khoanh chân.
Người đàn ông phát hiện ung thư gan giai đoạn muộn thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người bệnh ung thư gan giai đoạn muộn biết mình mắc viêm gan B từ trước. Tuy nhiên, do lầm tưởng bệnh đã ổn định nên không duy trì theo dõi định kỳ.
Bé 14 tuổi suy tim rơi vào sốc tim nguy kịch từ 1 triệu chứng nhiều người Việt mắc phải
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng ban đầu giống cảm sốt thông thường, một bệnh nhi 14 tuổi nhanh chóng rơi vào tình trạng sốc tim nguy kịch do viêm cơ tim cấp.
5 loại thực phẩm 'đại kỵ' với thuốc huyết áp: Đừng để nhồi máu cơ tim gõ cửa
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nếu không điều chỉnh 5 thói quen ăn uống dưới đây, hiệu quả của thuốc sẽ bị triệt tiêu, thậm chí làm gia tăng đột biến các biến chứng tim mạch nguy hiểm.
Người đàn ông 55 tuổi phát hiện ung thư amidan hiếm gặp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Người đàn ông được phát hiện ung thư amidan trái dù không có biểu hiện đau họng hay nuốt nghẹn. Người bệnh cho biết trước đó anh từng phẫu thuật ung thư xoang lê giai đoạn sớm.
Xu hướng lựa chọn DHA cho trẻ nhỏ: Không chỉ là hàm lượng, mà là chất lượng toàn diện
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrong những năm gần đây, nhận thức của phụ huynh về vai trò của DHA đối với sự hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của trẻ nhỏ ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố hàm lượng, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất lượng DHA mới là tiêu chí then chốt cần được quan tâm.
Thói quen uống hết nước phở: Ngon miệng nhưng không phải ai cũng nên duy trì
Bệnh thường gặpGĐXH - Dù mang lại cảm giác trọn vị, việc uống cạn nước phở có thể tiềm ẩn rủi ro nếu lặp lại thường xuyên, đặc biệt với một số nhóm người.
