5 lợi ích bất ngờ khi đi bộ 10 phút sau bữa tối
Chúng ta đều biết rằng đi bộ tốt cho sức khỏe, nhưng đi bộ 10 phút sau bữa tối có thể mang lại nhiều điều kỳ diệu ngoài việc tiêu hóa tốt và giảm cân…
Chỉ cần duy trì thói quen nhỏ - 10 phút đi bộ sau ăn tối - nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng, đi bộ sau bữa tối có thể mang lại những lợi ích bất ngờ mà hầu hết chúng ta thậm chí không biết.
Dưới đây là những lợi ích khi đi bộ 10 phút sau ăn tối:
1. Đi bộ sau ăn g iảm cơn thèm đường vào đêm khuya
Nhiều người cảm thấy thèm đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ vào nửa đêm. Đi bộ nhanh trong 10 phút sau ăn có thể giúp kiểm soát những cơn thèm này. Điều này là do đi bộ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa cơn đói đột ngột. Hoạt động nhẹ sau bữa ăn có thể làm giảm phản ứng insulin của cơ thể, giúp chúng ta no lâu hơn và tránh ăn vặt không cần thiết vào ban đêm.

Chỉ cần đi bộ 10 phút sau bữa tối có thể đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
2. Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng
Đi bộ 10 phút sau bữa tối không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể di chuyển sau khi ăn, sẽ xử lý vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn, đảm bảo sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khi chúng ta ăn vào, tăng cường năng lượng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
3. Giảm nguy cơ trào ngược axit và đầy hơi
Một số người bị đầy hơi hoặc ợ chua sau khi ăn những bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt là vào ban đêm. Đi bộ sau bữa tối, chỉ cần 10 phút giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng. Thay vì nằm xuống ngay sau bữa ăn, đi bộ giúp giữ axit trong dạ dày ở đúng vị trí, ngăn ngừa chứng ợ nóng và khó tiêu.
4. Cải thiện chức năng não
Đi bộ làm tăng lưu lượng oxy đến não, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tình trạng sương mù não và trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy rằng, vận động nhẹ sau bữa ăn thậm chí có thể tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi về mặt tinh thần…
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đối với những người khó ngủ, đi bộ sau bữa tối có thể là giải pháp đơn giản giúp ngủ ngon hơn. Hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể giải phóng serotonin, sản xuất melatonin - hormone chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ.
Đi bộ sau bữa tối giúp giảm căng thẳng , thư giãn tâm trí giúp bạn ngủ nhanh hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn…
BS. Tăng Minh Hoa

Người đàn ông 63 tuổi nhập viện vì men gan tăng cao do lạm dụng uống nước lá vối và xạ đen liên tục để giải độc
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường, người đàn ông uống nước lá cây với mục đích mát gan, giải độc gan nhưng phải nhập viện vì men gan tăng cao.

Can thiệp qua da cứu bệnh nhi 3 tuổi bị hẹp eo động mạch chủ
Y tế - 2 giờ trướcBệnh viện Sản Nhi Nghệ An cho biết, các bác sĩ khoa Tim Mạch vừa tiến hành điều trị thành công một ca tim bẩm sinh, hẹp eo động mạch chủ kết hợp còn ống động mạch bằng phương pháp can thiệp qua da.

876 ca bệnh sởi chỉ trong 2 tháng đầu năm, Hà Nội đẩy mạnh tiêm vaccine để ngăn dịch sởi
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Theo Sở Y tế Hà Nội, số ca mắc sởi trên địa bàn có xu hướng gia tăng từ 2 tháng cuối năm 2024 đến nay. Chỉ tính riêng hơn 2 tháng đầu năm 2025, Hà Nội đã ghi nhận 876 ca mới.

Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về trào lưu mukbang sau khi một 'thánh mukbang' qua đời ở tuổi 24?
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH – Theo các chuyên gia, mukbang là một trào lưu ăn uống trực tuyến phổ biến. Tuy nhiên, việc ăn theo trào lưu này có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng.

Bé trai 8 tuổi ở Hà Nội phát hiện bệnh phổi hiếm gặp sau một cú ngã trong giờ ra chơi
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Một cú ngã tưởng chừng vô hại trong giờ ra chơi lại tình cờ giúp phát hiện một tổn thương phổi nghiêm trọng ở bé trai 8 tuổi.

Đi khám vì đau lưng, người đàn ông 39 tuổi bất ngờ phát hiện bị tiêu 2 đốt sống
Y tế - 11 giờ trướcGĐXH - Sau khi hội chẩn với tuyến trên, các bác sĩ thống nhất chẩn đoán bệnh nhân bị tiêu xương đốt sống L2, L3 chưa loại trừ lao cột sống, tư vấn bệnh nhân lên tuyến trên điều trị.

9 chất dinh dưỡng phụ nữ cần để khỏe mạnh và tăng tuổi thọ
Sống khỏe - 13 giờ trướcChế độ ăn uống của phụ nữ nên tăng cường một số chất dinh dưỡng thiết yếu nếu muốn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Tìm hiểu 9 chất dinh dưỡng quan trọng dành cho phụ nữ.

Thêm một TikToker xinh đẹp suýt chết vì bỏ qua lời cảnh báo của bác sĩ
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Trong lần đi khám sức khỏe trước đó, mặc dù bác sĩ đã cảnh báo mức protein trong nước tiểu của cô có dấu hiệu cao, nhưng cô vẫn bỏ qua và vẫn duy trì thói quen ăn toàn thịt.

Mảnh xương vịt nằm trong phổi suốt 2 năm gây biến chứng nặng
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa nội soi phế quản lấy thành công dị vật là mảnh xương vịt trong phổi người đàn ông gây biến chứng ho, đau ngực kéo dài, viêm phổi nặng.

Mỹ đánh giá đây là "loại hạt lành mạnh nhất thế giới", Việt Nam có nhiều mà ít ăn
Bệnh thường gặp - 16 giờ trướcLoại hạt này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, protein và canxi, được đánh giá cao nhất trong bảng xếp hạng những thực phẩm tốt nhất thế giới.

Người đàn ông 51 tuổi bất ngờ phát hiện viêm tụy cấp từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Y tếGĐXH - Đau bụng âm ỉ vùng thượng vị kéo dài một tuần lễ nhưng chỉ đến khi cơn đau tăng nặng, nôn nhiều lần, người đàn ông này đến khám mới phát hiện viêm tụy cấp