5 lợi ích bất ngờ khi đi bộ 10 phút sau bữa tối
Chúng ta đều biết rằng đi bộ tốt cho sức khỏe, nhưng đi bộ 10 phút sau bữa tối có thể mang lại nhiều điều kỳ diệu ngoài việc tiêu hóa tốt và giảm cân…
Chỉ cần duy trì thói quen nhỏ - 10 phút đi bộ sau ăn tối - nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng, đi bộ sau bữa tối có thể mang lại những lợi ích bất ngờ mà hầu hết chúng ta thậm chí không biết.
Dưới đây là những lợi ích khi đi bộ 10 phút sau ăn tối:
1. Đi bộ sau ăn g iảm cơn thèm đường vào đêm khuya
Nhiều người cảm thấy thèm đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ vào nửa đêm. Đi bộ nhanh trong 10 phút sau ăn có thể giúp kiểm soát những cơn thèm này. Điều này là do đi bộ giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và ổn định lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa cơn đói đột ngột. Hoạt động nhẹ sau bữa ăn có thể làm giảm phản ứng insulin của cơ thể, giúp chúng ta no lâu hơn và tránh ăn vặt không cần thiết vào ban đêm.
Chỉ cần đi bộ 10 phút sau bữa tối có thể đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
2. Tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng
Đi bộ 10 phút sau bữa tối không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể di chuyển sau khi ăn, sẽ xử lý vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn, đảm bảo sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khi chúng ta ăn vào, tăng cường năng lượng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
3. Giảm nguy cơ trào ngược axit và đầy hơi
Một số người bị đầy hơi hoặc ợ chua sau khi ăn những bữa ăn thịnh soạn, đặc biệt là vào ban đêm. Đi bộ sau bữa tối, chỉ cần 10 phút giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng. Thay vì nằm xuống ngay sau bữa ăn, đi bộ giúp giữ axit trong dạ dày ở đúng vị trí, ngăn ngừa chứng ợ nóng và khó tiêu.
4. Cải thiện chức năng não
Đi bộ làm tăng lưu lượng oxy đến não, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện tình trạng sương mù não và trí nhớ. Một nghiên cứu cho thấy rằng, vận động nhẹ sau bữa ăn thậm chí có thể tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện sự tập trung và giảm mệt mỏi về mặt tinh thần…
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Đối với những người khó ngủ, đi bộ sau bữa tối có thể là giải pháp đơn giản giúp ngủ ngon hơn. Hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể giải phóng serotonin, sản xuất melatonin - hormone chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ.
Đi bộ sau bữa tối giúp giảm căng thẳng , thư giãn tâm trí giúp bạn ngủ nhanh hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái hơn…
BS. Tăng Minh Hoa
5 loại trái cây mùa hè nên tránh hoặc hạn chế khi cơ thể 'nóng trong'
Sống khỏe - 5 phút trướcMột số loại trái cây mùa hè hấp dẫn có tính 'nóng' nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người, tăng nhiệt độ cơ thể, nhiệt mụn và nổi mụn. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều vào mùa hè.
Người phụ nữ 63 tuổi bị vỡ bàng quang vì thường xuyên phải làm việc 'bất đắc dĩ' này
Bệnh thường gặp - 33 phút trướcGĐXH - Bệnh nhân bị vỡ bàng quang tự phát có tiền căn đột quỵ nhồi máu não khiến bà yếu liệt tay chân, phải nằm tại chỗ, mọi sinh hoạt đều phụ thuộc vào con cháu...
Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì bị chích điện liên tục
Y tế - 15 giờ trướcMột nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu vì khó thở nghiêm trọng sau khi bị lừa ra nước ngoài qua mạng, nơi anh liên tục chịu tra tấn thể xác, thậm chí bị chích điện.
Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.
5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 21 giờ trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.
Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.
Ba mẹ con cùng mắc ung thư
Y tế - 23 giờ trướcBa mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.
Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong
Sống khỏe - 1 ngày trướcCà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.
Bất ngờ 'thủ phạm' khiến người phụ nữ 40 tuổi bị rong kinh suốt 20 ngày
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ 40 tuổi đi khám vì bị rong kinh, kết quả giải phẫu bệnh cho thấy quá sản nội mạc tử cung điển hình. Cần phải điều trị bằng thuốc nội tiết, kháng sinh và tư vấn đặt dụng cụ tử cung chứa thuốc nội tiết.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
