Tags:
5 lưu ý đơn giản giúp bạn 'có tất cả' trong năm mới
Uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng không tốn nhiều thời gian nhưng có thể đem lại hiệu quà bất ngờ.
"Có sức khỏe là có tất cả", vì vậy, không có thời điểm nào phù hợp hơn để bạn chấn chỉnh lại lối sống của mình một cách khoa học là ngay từ ngày đầu năm mới. Theasianparent khuyên bạn hãy bắt đầu bằng 5 mẹo nhỏ dưới đây.
1. Khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh
Uống nước pha một chút nước cốt chanh hoặc vài lát chanh tươi là cách tuyệt vời và đơn giản để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Chanh chứa nhiều vitamin C nên cũng giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch. Bạn nên uống nước chanh ấm để tốt hơn cho hệ tiêu hóa.
2. Sử dụng thực phẩm lành mạnh
Có một câu rằng: "Hãy để những thực phẩm lành mạnh phía trước tủ lạnh, còn đặt đồ ăn không có lợi cho sức khỏe ở phía sau" để ngụ ý hướng dẫn điều nên làm nếu muốn bảo vệ cơ thể. Sắp xếp thực phẩm có lợi ở phía trước để bạn luôn nhìn thấy và dễ dàng lấy ra dùng thường xuyên. Vì vậy, hãy luôn chắc chắn là rau xanh, hoa quả được đặt phía trước, bánh quy và kẹo ở sau.
Bữa ăn càng nhiều màu sắc tự nhiên càng giàu dinh dưỡng.
3. Tập thể dục
Hầu hết mọi người làm công việc "ngồi bàn giấy" đều bị tăng cân nhiều vì ít vận động. Lời khuyên cho bạn là hãy lựa chọn những động tác thể dụng nhẹ nhàng, có thể thực hiện ngay cả khi bạn đang ngồi làm việc để vừa giảm stress lại khiến cơ thể linh hoạt hơn. Vận động vừa phải cũng là cách giúp máu lưu thông lên não tốt và bạn sẽ minh mẫn hơn.
4. Tăng cường sức khỏe cho não bằng chocolate đen
Đã có những nghiên cứu khoa học cho thấy, khi bạn ăn một lượng chocolate đen vừa phải, chức năng hoạt động của não sẽ được cải thiện. Chocolate đen làm tăng dòng máu tới não, do vậy có thể hỗ trợ trí nhớ ngắn hạn và ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ.
5. Thường xuyên massage
Hoạt động này không chỉ làm giảm stress, đem lại sự thư giãn mà còn giúp cơ bắp mỏi được thư giãn nhanh chóng. Vì vậy, dù mải mê với công việc, bạn cũng đừng quên chiều chuộng bản thân bằng việc đến spa hoặc tự massage tại nhà.
Theo Ngôi sao
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
8 sự thật giúp vượt qua cú sốc ngoại tình: Điều đau nhất không phải lúc phát hiện, mà là những ngày sau đó
Gia đình - 9 giờ trướcGĐXH - Ngoại tình là một trong những cú sốc tinh thần nặng nề nhất trong hôn nhân và tình yêu. Nhiều người mô tả cảm giác khi phát hiện bị phản bội giống như “mặt đất sụp xuống”, bởi người khiến họ tổn thương lại chính là người từng mang đến cảm giác an toàn nhất.
3 điều cha mẹ thường giấu kín khi về già: Đọc đến đâu nhói lòng đến đó
Gia đình - 11 giờ trướcGĐXH - Không phải cha mẹ không có tâm sự khi về già, chỉ là họ chọn im lặng nhiều hơn. Sau cả một đời hy sinh, điều họ sợ nhất là trở thành gánh nặng cho con cái.
Nghỉ hưu mới hiểu: Có 3 kiểu con cái khiến cha mẹ về già tủi thân nhất
Gia đình - 13 giờ trướcGĐXH - Nhiều bậc cha mẹ từng nghĩ rằng chỉ cần con cái trưởng thành, có công việc ổn định và cuộc sống đủ đầy thì tuổi già của mình sẽ bình yên. Nhưng thực tế, khi bước vào tuổi nghỉ hưu, không ít người mới nhận ra: điều khiến cha mẹ buồn nhất đôi khi không phải thiếu tiền, mà là cảm giác cô đơn và bị bỏ quên ngay trong chính gia đình mình.
5 nguyên tắc giao tiếp giúp người EQ cao đi đến đâu cũng được lòng người khác
Gia đình - 13 giờ trướcGĐXH - Người sở hữu EQ cao hiểu rằng lời nói, cách cư xử và thái độ sống có thể quyết định chất lượng các mối quan hệ cũng như vận may của chính mình.
3 con giáp nữ có số làm 'thiếu phu nhân': Trung niên tài lộc nở rộ, về già sống trong nhung lụa
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Theo tử vi, có những con giáp nữ sinh ra đã sở hữu khí chất tinh tế. Chính điều đó giúp họ dễ gặp được người bạn đời tốt, cuộc sống hôn nhân ổn định và hậu vận ngày càng sung túc.
Người có IQ, EQ cao thường 'giỏi' 3 việc này, nếu bạn có đủ thì xin chúc mừng
Gia đình - 15 giờ trướcGĐXH - Trong cuộc sống, nhiều người thường cho rằng chỉ số IQ cao là chìa khóa quyết định thành công. Tuy nhiên trên thực tế, những người có thể đi đường dài và duy trì thành công bền vững thường không chỉ thông minh trong tư duy mà còn sở hữu khả năng kiểm soát cảm xúc và ứng xử tinh tế với người khác.
Nghỉ hưu rồi mới nhận ra: Điều đáng sợ nhất không phải là thiếu tiền!
Gia đình - 17 giờ trướcGĐXH - Nhiều người từng nghĩ rằng, chỉ cần có một khoản tiết kiệm đủ lớn là tuổi già sẽ bình yên. Nhưng thực tế, không ít người sau khi nghỉ hưu mới nhận ra: điều khiến họ mệt mỏi nhất không phải là chuyện tiền bạc, mà là cảm giác cô đơn kéo dài mỗi ngày.
Những cung hoàng đạo nữ EQ cao khiến người cũ tiếc nuối khi chia tay
Gia đình - 20 giờ trướcGĐXH - Có những cung hoàng đạo nữ sở hữu EQ cao, biết yêu đúng cách, giữ được sự tỉnh táo và lòng tự trọng ngay cả khi trái tim tổn thương.
Nghiên cứu mới gây chấn động: Hơn 1/3 phụ nữ hối hận về lựa chọn bạn đời
Gia đình - 23 giờ trướcTrong hơn 4.000 cặp đôi được khảo sát tại Mỹ, có đến 1/3 cho rằng họ đã chọn bạn đời “không đúng với kỳ vọng ban đầu”, tỷ lệ này ở phụ nữ là 35%.
Nhiều người càng lớn tuổi càng mệt mỏi vì vẫn lui tới 3 nơi này mà không hề nhận ra
Chuyện vợ chồng - 23 giờ trướcGĐXH - Khi còn trẻ, nhiều người sẵn sàng lao vào những cuộc vui, các mối quan hệ phức tạp hay lối sống thiếu điều độ mà không nghĩ nhiều đến hậu quả. Nhưng càng lớn tuổi, con người càng nhận ra có những nơi nếu xuất hiện quá nhiều sẽ âm thầm bào mòn sức khỏe, tinh thần và cả tài chính theo thời gian.
5 con giáp nuôi dạy con cực mát tay: Con lớn lên thông minh, thành đạt hơn người
Gia đìnhGĐXH - Theo tử vi, có những con giáp sở hữu khả năng nuôi dạy con cái rất khéo léo, giúp trẻ lớn lên tự tin, thông minh và dễ đạt thành tựu trong tương lai.
