5 mẹo ăn uống dễ áp dụng hàng ngày giúp giữ cân nặng lý tưởng suốt đời
Bạn hãy thử làm theo những mẹo này để đạt được mức cân nặng lý tưởng.
Chưa bao giờ việc giảm cân lại có thể dễ dàng như thế. Nếu bạn quá bận rộn hoặc lười biếng thì hãy bắt đầu từ 5 mẹo ăn uống cực đơn giản dưới đây nhé.
Uống nhiều nước
Hãy luôn nhớ rằng mục tiêu của bạn mỗi ngày là uống hết ít nhất 8 ly nước. Việc uống nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn, làm giảm lượng calo nạp vào. Ngoài ra nó còn khiến bạn luôn trong trạng thái no bụng, từ đó việc giảm cân đạt như hiệu quả mong muốn.
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để việc giảm cân hiệu quả hơn. (Ảnh: Pinterest)
Ăn đồ cay
Những món ăn cay thường tăng hiệu quả trao đổi chất và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, đừng quên cho thêm các loại gia vị như ớt, hạt tiêu hoặc nước sốt cay vào các món ăn của mình để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn nhé.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều là những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ rút ngắn thời gian giảm cân.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân. (Ảnh: Pinterest)
Ăn chậm
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta ăn chậm hơn. Ăn chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cũng giúp hạn chế việc ăn nhiều. Khi bạn nhai kỹ thức ăn, thưởng thức từng miếng sẽ làm não bộ tăng cường tín hiệu no. Bộ não thường mất từ 20 đến 25 phút để giải phóng việc bạn đang ăn quá nhiều.
Uống trà xanh
Uống trà xanh là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân cực đơn giản nhưng hiệu quả mang lại có thể khiến bạn rất bất ngờ.
Các nhà khoa học chứng minh rằng trà xanh giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Do đó, hãy thay thế những đồ uống có đường bằng trà xanh để cân nặng luôn ở mức lý tưởng nhé.
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
Người đàn ông 39 tuổi đột ngột phát hiện nhiễm sán não trong lần đi khám vì đau đầu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Bệnh nhân bị nhiễm sán não nhập viện trong tình trạng co giật, đau đầu... những biểu hiện này dễ khiến nhiều người nghĩ đến u não.
Người phụ nữ phát hiện ung thư da từ nốt đen dưới mắt, tồn tại nhiều năm mà không biết
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Ung thư da của người bệnh được phát hiện từ nốt đen nhỏ dưới mi, tồn tại suốt nhiều năm, không đau, không chảy máu, chỉ sậm màu hơn theo thời gian.
Cô gái 22 tuổi bị đột quỵ xuất huyết não, từng xuất hiện dấu hiệu này nhưng đã bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Cô gái nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu do đột quỵ xuất huyết não. Đáng chú ý, trước đó cô phát hiện mắc dị dạng mạch máu não nhưng chưa điều trị.
Người phụ nữ 32 tuổi bất ngờ phát hiện u thần kinh nội tiết từ một việc nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Kiểm tra sức khỏe định kỳ, người phụ nữ tình cờ phát hiện u thần kinh nội tiết đại tràng, dù trước đó không có bất kỳ triệu chứng bất thường.
Người phụ nữ 46 tuổi phát hiện đột quỵ từ dấu hiệu cảnh báo sớm nhiều người Việt thường bỏ qua
Bệnh thường gặp - 3 ngày trướcGĐXH - Trước khi phát hiện đột quỵ, người phụ nữ xuất hiện cơn đau đầu dữ dội kèm toát mồ hôi, tay chân bủn rủn sau khi đi vệ sinh tại công ty.
Bệnh gì khiến người phụ nữ 27 tuổi cao 1,6m nhưng chỉ nặng 17,5kg bị "teo dạ dày" và qua đời: BS khuyến cáo loại vi khuẩn có liên quan
Bệnh thường gặp - 4 ngày trướcĐối với nhiều cô gái, giảm cân là một bước thiết yếu để trở nên xinh đẹp hơn. Tuy nhiên, giảm cân quá mức có thể gây hại cho sức khỏe.
Người có lá lách và dạ dày suy yếu thường lộ ngay ra trên mặt: Thay đổi 4 thói quen giúp phục hồi một nửa
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcLá và dạ dày yếu có thể dẫn đến hàng trăm bệnh. Muốn bảo vệ nó, trước tiên, bạn cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình.
Bác sĩ bất ngờ khi thấy thực quản bệnh nhân loét nặng: 'Thủ phạm' là sai lầm nhiều người Việt mắc
Bệnh thường gặp - 5 ngày trướcNgười phụ nữ Hà Nội đi khám do nghi ngờ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nội soi thực quản cho thấy có ổ loét lớn.
Áp dụng phương pháp này tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt triệt để
Bệnh thường gặp - 6 ngày trướcGĐXH - Y học hiện đại đã tìm ra nhiều phương pháp điều trị tế bào ung thư tiên tiến, mỗi phương pháp phù hợp với từng loại ung thư và tình trạng sức khỏe của người bệnh. Vậy có bao nhiêu cách điều trị bệnh ung thư?
Nam sinh 22 tuổi bị suy thận thừa nhận có 2 thói quen xấu mà giới trẻ Việt dễ mắc nhất
Bệnh thường gặpGĐXH - Nam sinh suy thận thừa nhận có lối sống thiếu lành mạnh kéo dài trong suốt những năm đại học, đó là thức khuya và thường xuyên uống nước ngọt.
