Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 việc bình thường có lợi nhưng làm ngay sau khi ăn thì lại gây hại cho cơ thể

Chủ nhật, 10:00 16/01/2022 | Sống khỏe

Chúng ta đều biết rằng 5 việc làm dưới đây đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng chớ nên làm ngay sau bữa ăn.

Thời điểm sau khi vừa kết thúc bữa ăn được coi là giai đoạn nhạy cảm, khi đó cơ thể sẽ tập trung năng lượng vào để hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta vừa ăn vào. Do đó, chỉ một hành động nhỏ, dù bình thường rất tốt cho sức khỏe nhưng làm vào thời điểm này cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 5 việc đừng nên vội vàng làm ngay sau bữa ăn.

1. Đừng vội uống sữa chua

Sữa chua rất giàu men vi sinh, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa và hấp thu. Tuy nhiên, uống sữa chua ngay sau bữa ăn tương đương với việc tăng lượng thức ăn, tạo ra cảm giác no bụng và làm tăng khối lượng công việc của đường tiêu hóa, sữa chua cũng có một lượng calo nhất định, uống sau bữa ăn no sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

 - Ảnh 1.

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể chọn cách uống sữa chua không đường trước bữa ăn nửa tiếng, không chỉ giảm cảm giác đói mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn.

2. Đừng vội ăn trái cây

Thức ăn sau khi vào dạ dày thường trải qua quá trình tiêu hóa từ 1 đến 2 giờ, nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ bị tắc nghẽn do thức ăn xuống dạ dày trước, đường glucose và fructose trong trái cây không thể được ruột non hấp thụ trực tiếp và sẽ tích trữ lại đó. Axit trái cây trong dạ dày sẽ phản ứng với axit dịch vị và tạo ra nhiều khí gây ra các triệu chứng như chướng bụng và táo bón.

 - Ảnh 2.

Bạn có thể ăn trái cây trước bữa ăn, một mặt, nhiều chất dinh dưỡng trong trái cây hòa tan trong nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ bởi ruột và dạ dày tốt hơn, mặt khác nó còn tạo cảm giác no, giúp ức chế cơn thèm ăn cho người muốn giảm cân.

3. Đừng vội uống trà

Sau khi ăn đồ nhiều dầu mỡ, thường xuyên uống một tách trà sẽ khiến người ta sảng khoái. Nhưng trên thực tế, uống trà ngay sau bữa ăn không những không tiêu hóa được mà còn gây hại cho dạ dày.

 - Ảnh 3.

Trong trà có chứa một lượng lớn axit tannic, có thể tổng hợp loại protein ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày, dễ dẫn đến táo bón.

Bên cạnh đó, Theophylline trong trà có thể ức chế sự hấp thu sắt ở ruột non. Vì vậy, mọi người không nên uống quá nhiều trà hoặc uống trà đặc sau bữa ăn, đặc biệt là với những bệnh nhân thiếu máu do thiếu sắt nặng.

4. Đừng vội nới lỏng thắt lưng

Nhiều người cảm thấy hoảng sợ sau khi ăn quá no nên tháo dây nịt, thả lỏng bụng, thực tế là có những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

 - Ảnh 4.

Ăn quá nhiều không chỉ dẫn đến béo phì mà còn khiến dạ dày bị giãn ra, do trọng lực sẽ khiến dạ dày bị rủ xuống ở một mức độ nhất định, lúc này việc tháo đai sẽ khiến áp suất trong khoang bụng giảm xuống, làm yếu đi lực nâng đỡ cho dạ dày và khiến dạ dày bị xệ xuống nhiều, tăng nguy cơ bị xoắn ruột và tắc ruột.

5. Đừng vội tập thể dục

Để tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn, phần lớn máu của cơ thể được cung cấp cho ống tiêu hóa, làm giãn nở và xung huyết các mạch máu ổ bụng.

 - Ảnh 5.

Nếu bạn vận động vào thời điểm này, máu ở đường tiêu hóa sẽ bị co lại, dẫn đến thiếu máu cục bộ đường tiêu hóa và nhu động tiêu hóa kém khiến cơ trơn của đường tiêu hóa bị co thắt và gây đau bụng. Những người có chức năng tiêu hóa kém cũng dễ mắc bệnh dạ dày.

Vì vậy, nên điều chỉnh chế độ đi bộ 100 bước sau bữa ăn thành đi bộ 100 bước nửa giờ sau bữa ăn sẽ hữu ích hơn để thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện trao đổi chất.


Bình luận (0)
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ngủ đủ tiếng nhưng vẫn mệt rã rời: Cảnh báo giấc ngủ 'vỡ vụn' âm thầm tàn phá não bộ và sức khỏe toàn thân

Ngủ đủ tiếng nhưng vẫn mệt rã rời: Cảnh báo giấc ngủ 'vỡ vụn' âm thầm tàn phá não bộ và sức khỏe toàn thân

Sống khỏe - 3 giờ trước

GĐXH - Nhiều người nằm trên giường suốt cả đêm nhưng sáng dậy vẫn uể oải, đầu óc lơ mơ, trí nhớ kém, người nặng nề. Không ít trường hợp tưởng mình mất ngủ, nhưng thực chất đang mắc một vấn đề nguy hiểm hơn: giấc ngủ bị ngắt quãng, vỡ vụn.

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Khoa học đưa ra câu trả lời khiến nhiều người thay đổi thói quen lâu nay

Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Khoa học đưa ra câu trả lời khiến nhiều người thay đổi thói quen lâu nay

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

“Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày thì tốt hơn?” là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu xây dựng thói quen vận động.

Người đàn ông bị thủng ruột vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Người đàn ông bị thủng ruột vì một sai lầm nhiều người Việt mắc phải

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Người bệnh bị thủng ruột non do dị vật tăm tre có thói quen ngậm tăm sau khi ăn và cả khi đi ngủ.

8 thói quen gây suy thận, người Việt cần biết để tránh

8 thói quen gây suy thận, người Việt cần biết để tránh

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH - Việc chủ động phòng ngừa suy thận từ sớm được xem là giải pháp quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài và hạn chế những hệ lụy nặng nề do bệnh gây ra.

Người thường xuyên ăn chuối, chỉ sau một thời gian ngắn, cơ thể có thể xuất hiện 3 thay đổi sức khỏe rõ rệt

Người thường xuyên ăn chuối, chỉ sau một thời gian ngắn, cơ thể có thể xuất hiện 3 thay đổi sức khỏe rõ rệt

Sống khỏe - 13 giờ trước

Chuối vốn bị xem là món ăn vặt lúc “thèm miệng”, nhưng thực tế, loại quả vàng này lại âm thầm tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, đường ruột và tinh thần, đặc biệt là với người trung niên, cao tuổi.

Người đàn ông ở Phú Thọ mắc bệnh tiểu đường bị hôn mê nguy kịch do nấm đen xâm lấn não

Người đàn ông ở Phú Thọ mắc bệnh tiểu đường bị hôn mê nguy kịch do nấm đen xâm lấn não

Sống khỏe - 15 giờ trước

GĐXH - Một người đàn ông có tiền sử đái tháo đường type II, vừa được cấp cứu trong tình trạng hôn mê, liệt nửa người do nấm đen xâm lấn não.

Đau đầu sau 2 ngày bị tai nạn, nam sinh đi khám phát hiện chấn thương sọ não

Đau đầu sau 2 ngày bị tai nạn, nam sinh đi khám phát hiện chấn thương sọ não

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - Dù vẫn tỉnh táo sau tai nạn giao thông, nam thanh niên 21 tuổi nhập viện muộn với biểu hiện đau đầu kéo dài, các bác sĩ phát hiện do chấn thương sọ não.

7 thức uống giúp thanh lọc phổi tự nhiên, dễ làm, ai cũng nên uống khi không khí ngày càng ô nhiễm

7 thức uống giúp thanh lọc phổi tự nhiên, dễ làm, ai cũng nên uống khi không khí ngày càng ô nhiễm

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

GĐXH - Không khí ô nhiễm, khói bụi, khói thuốc khiến phổi phải “gồng mình” mỗi ngày. Bên cạnh việc hạn chế tác nhân gây hại, bổ sung những thức uống thanh lọc phổi từ thiên nhiên có thể giúp làm sạch đường hô hấp, giảm ho đờm và hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn.

WHO ra khuyến cáo mới về virus Nipah

WHO ra khuyến cáo mới về virus Nipah

Y tế - 1 ngày trước

Virus Nipah có nguồn gốc động vật nhưng có thể lây sang người, chưa có thuốc đặc hiệu hoặc vaccine phòng, cần dựa vào chăm sóc sớm để cải thiện khả năng sống sót.

Loại quả giúp ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt nên ăn thường xuyên để phòng bệnh

Loại quả giúp ngăn ngừa tế bào ung thư, người Việt nên ăn thường xuyên để phòng bệnh

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Đậu bắp được các nhà khoa học quan tâm nhờ chứa nhiều hợp chất sinh học có khả năng hỗ trợ ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Top