5 việc bình thường có lợi nhưng làm ngay sau khi ăn thì lại gây hại cho cơ thể
Chúng ta đều biết rằng 5 việc làm dưới đây đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng chớ nên làm ngay sau bữa ăn.
Thời điểm sau khi vừa kết thúc bữa ăn được coi là giai đoạn nhạy cảm, khi đó cơ thể sẽ tập trung năng lượng vào để hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta vừa ăn vào. Do đó, chỉ một hành động nhỏ, dù bình thường rất tốt cho sức khỏe nhưng làm vào thời điểm này cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 5 việc đừng nên vội vàng làm ngay sau bữa ăn.
1. Đừng vội uống sữa chua
Sữa chua rất giàu men vi sinh, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa và hấp thu. Tuy nhiên, uống sữa chua ngay sau bữa ăn tương đương với việc tăng lượng thức ăn, tạo ra cảm giác no bụng và làm tăng khối lượng công việc của đường tiêu hóa, sữa chua cũng có một lượng calo nhất định, uống sau bữa ăn no sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể chọn cách uống sữa chua không đường trước bữa ăn nửa tiếng, không chỉ giảm cảm giác đói mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn.
2. Đừng vội ăn trái cây
Thức ăn sau khi vào dạ dày thường trải qua quá trình tiêu hóa từ 1 đến 2 giờ, nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ bị tắc nghẽn do thức ăn xuống dạ dày trước, đường glucose và fructose trong trái cây không thể được ruột non hấp thụ trực tiếp và sẽ tích trữ lại đó. Axit trái cây trong dạ dày sẽ phản ứng với axit dịch vị và tạo ra nhiều khí gây ra các triệu chứng như chướng bụng và táo bón.

Bạn có thể ăn trái cây trước bữa ăn, một mặt, nhiều chất dinh dưỡng trong trái cây hòa tan trong nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ bởi ruột và dạ dày tốt hơn, mặt khác nó còn tạo cảm giác no, giúp ức chế cơn thèm ăn cho người muốn giảm cân.
3. Đừng vội uống trà
Sau khi ăn đồ nhiều dầu mỡ, thường xuyên uống một tách trà sẽ khiến người ta sảng khoái. Nhưng trên thực tế, uống trà ngay sau bữa ăn không những không tiêu hóa được mà còn gây hại cho dạ dày.

Trong trà có chứa một lượng lớn axit tannic, có thể tổng hợp loại protein ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày, dễ dẫn đến táo bón.
Bên cạnh đó, Theophylline trong trà có thể ức chế sự hấp thu sắt ở ruột non. Vì vậy, mọi người không nên uống quá nhiều trà hoặc uống trà đặc sau bữa ăn, đặc biệt là với những bệnh nhân thiếu máu do thiếu sắt nặng.
4. Đừng vội nới lỏng thắt lưng
Nhiều người cảm thấy hoảng sợ sau khi ăn quá no nên tháo dây nịt, thả lỏng bụng, thực tế là có những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn quá nhiều không chỉ dẫn đến béo phì mà còn khiến dạ dày bị giãn ra, do trọng lực sẽ khiến dạ dày bị rủ xuống ở một mức độ nhất định, lúc này việc tháo đai sẽ khiến áp suất trong khoang bụng giảm xuống, làm yếu đi lực nâng đỡ cho dạ dày và khiến dạ dày bị xệ xuống nhiều, tăng nguy cơ bị xoắn ruột và tắc ruột.
5. Đừng vội tập thể dục
Để tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn, phần lớn máu của cơ thể được cung cấp cho ống tiêu hóa, làm giãn nở và xung huyết các mạch máu ổ bụng.

Nếu bạn vận động vào thời điểm này, máu ở đường tiêu hóa sẽ bị co lại, dẫn đến thiếu máu cục bộ đường tiêu hóa và nhu động tiêu hóa kém khiến cơ trơn của đường tiêu hóa bị co thắt và gây đau bụng. Những người có chức năng tiêu hóa kém cũng dễ mắc bệnh dạ dày.
Vì vậy, nên điều chỉnh chế độ đi bộ 100 bước sau bữa ăn thành đi bộ 100 bước nửa giờ sau bữa ăn sẽ hữu ích hơn để thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện trao đổi chất.
Nam nhân viên văn phòng ngừng tim khi đang chơi cầu lông
Y tế - 10 giờ trướcĐang chơi cầu lông cùng đồng nghiệp, người đàn ông 32 tuổi bất ngờ choáng váng, khó thở, đau ngực dữ dội rồi nhanh chóng mất ý thức.
5 loại trái cây nếu ăn đúng cách sẽ giúp não bộ minh mẫn, nhớ lâu hơn
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể, một số loại trái cây quen thuộc còn giúp nuôi dưỡng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung nếu bổ sung đúng cách mỗi ngày.
Rượu giả gây ngộ độc 7 người ở Hải Phòng, 1 người tử vong
Sống khỏe - 14 giờ trướcMẫu rượu chứa tới 30,3% methanol (cồn công nghiệp) được xác định là rượu giả, gây ngộ độc 7 người, khiến một người tử vong.
6 loại nước ép này nếu uống đúng cách, huyết áp có thể giảm tự nhiên
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Không cần tìm đến thuốc ngay, một số loại nước ép quen thuộc nếu dùng đúng cách có thể hỗ trợ hạ huyết áp an toàn, tốt cho tim mạch và sức khỏe lâu dài.
Áp lực mùa thi, nam sinh 15 tuổi hai lần nhập viện vì loét dạ dày
Mẹ và bé - 16 giờ trướcGĐXH - Nam sinh phải nhập viện cấp cứu vì đi ngoài phân đen kèm chóng mặt, bác sĩ chẩn đoán loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, tái phát chỉ sau vài tháng điều trị.
Ngừng thuốc tránh thai bao lâu thì có thai lại? Lời giải từ chuyên gia
Sống khỏe - 16 giờ trướcNhiều chị em lo lắng việc dùng thuốc tránh thai lâu năm sẽ gây vô sinh, khiến hành trình có con trở nên gian nan. Hãy cùng chuyên gia giải mã sự thật về thuốc tránh thai để gỡ bỏ áp lực và chuẩn bị lộ trình đón bé yêu tốt nhất.
Loại củ được ví như 'thuốc bổ mùa đông', người Việt nên ăn để hỗ trợ ngăn ngừa tế bào ung thư
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Khoai lang chứa nhiều hoạt chất có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm và góp phần hạn chế sự hình thành, phát triển của tế bào ung thư.
Nghiên cứu 10 năm đánh bay nỗi lo lớn của người chạy bộ nghiệp dư
Sống khỏe - 19 giờ trướcMột nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Cardiology cho thấy chạy bộ không gây hại cho tim hay tăng nguy cơ đau tim như lời đồn.
Loại thịt này bị bỏ quên suốt nhiều năm, giàu selen, giàu đạm, chất béo tốt hơn cả ức gà, nằm trong top 10 "thịt lành mạnh nhất thế giới"
Sống khỏe - 22 giờ trướcKhông phổ biến như thịt gà hay thịt vịt, nhưng loại thịt này lại sở hữu nhiều chỉ số dinh dưỡng khiến giới chuyên môn phải nhìn lại. Ăn đúng cách, đây có thể là lựa chọn đáng cân nhắc cho tim mạch và sức khỏe tổng thể.
3 kiểu dùng gối "bẻ cong" xương khớp, khiến nhiều người còn trẻ mà tối ngày đau nhức, xương yếu hơn người già
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcNằm gối theo 3 kiểu dưới đây không chỉ xương khớp mà hệ tim mạch, hô hấp cũng bị "tra tấn".
Thanh niên 25 tuổi suy thận giai đoạn cuối thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Được chẩn đoán viêm cầu thận từ sớm nhưng chủ quan, không tuân thủ điều trị, nam thanh niên để bệnh tiến triển nặng, dẫn đến suy thận giai đoạn cuối.