5 việc bình thường có lợi nhưng làm ngay sau khi ăn thì lại gây hại cho cơ thể
Chúng ta đều biết rằng 5 việc làm dưới đây đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng chớ nên làm ngay sau bữa ăn.
Thời điểm sau khi vừa kết thúc bữa ăn được coi là giai đoạn nhạy cảm, khi đó cơ thể sẽ tập trung năng lượng vào để hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta vừa ăn vào. Do đó, chỉ một hành động nhỏ, dù bình thường rất tốt cho sức khỏe nhưng làm vào thời điểm này cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng lớn đối với sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 5 việc đừng nên vội vàng làm ngay sau bữa ăn.
1. Đừng vội uống sữa chua
Sữa chua rất giàu men vi sinh, có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa và hấp thu. Tuy nhiên, uống sữa chua ngay sau bữa ăn tương đương với việc tăng lượng thức ăn, tạo ra cảm giác no bụng và làm tăng khối lượng công việc của đường tiêu hóa, sữa chua cũng có một lượng calo nhất định, uống sau bữa ăn no sẽ làm tăng nguy cơ béo phì.
Nếu muốn giảm cân, bạn có thể chọn cách uống sữa chua không đường trước bữa ăn nửa tiếng, không chỉ giảm cảm giác đói mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn.
2. Đừng vội ăn trái cây
Thức ăn sau khi vào dạ dày thường trải qua quá trình tiêu hóa từ 1 đến 2 giờ, nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ bị tắc nghẽn do thức ăn xuống dạ dày trước, đường glucose và fructose trong trái cây không thể được ruột non hấp thụ trực tiếp và sẽ tích trữ lại đó. Axit trái cây trong dạ dày sẽ phản ứng với axit dịch vị và tạo ra nhiều khí gây ra các triệu chứng như chướng bụng và táo bón.
Bạn có thể ăn trái cây trước bữa ăn, một mặt, nhiều chất dinh dưỡng trong trái cây hòa tan trong nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ bởi ruột và dạ dày tốt hơn, mặt khác nó còn tạo cảm giác no, giúp ức chế cơn thèm ăn cho người muốn giảm cân.
3. Đừng vội uống trà
Sau khi ăn đồ nhiều dầu mỡ, thường xuyên uống một tách trà sẽ khiến người ta sảng khoái. Nhưng trên thực tế, uống trà ngay sau bữa ăn không những không tiêu hóa được mà còn gây hại cho dạ dày.
Trong trà có chứa một lượng lớn axit tannic, có thể tổng hợp loại protein ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của ruột và dạ dày, dễ dẫn đến táo bón.
Bên cạnh đó, Theophylline trong trà có thể ức chế sự hấp thu sắt ở ruột non. Vì vậy, mọi người không nên uống quá nhiều trà hoặc uống trà đặc sau bữa ăn, đặc biệt là với những bệnh nhân thiếu máu do thiếu sắt nặng.
4. Đừng vội nới lỏng thắt lưng
Nhiều người cảm thấy hoảng sợ sau khi ăn quá no nên tháo dây nịt, thả lỏng bụng, thực tế là có những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn quá nhiều không chỉ dẫn đến béo phì mà còn khiến dạ dày bị giãn ra, do trọng lực sẽ khiến dạ dày bị rủ xuống ở một mức độ nhất định, lúc này việc tháo đai sẽ khiến áp suất trong khoang bụng giảm xuống, làm yếu đi lực nâng đỡ cho dạ dày và khiến dạ dày bị xệ xuống nhiều, tăng nguy cơ bị xoắn ruột và tắc ruột.
5. Đừng vội tập thể dục
Để tiêu hóa thức ăn sau bữa ăn, phần lớn máu của cơ thể được cung cấp cho ống tiêu hóa, làm giãn nở và xung huyết các mạch máu ổ bụng.
Nếu bạn vận động vào thời điểm này, máu ở đường tiêu hóa sẽ bị co lại, dẫn đến thiếu máu cục bộ đường tiêu hóa và nhu động tiêu hóa kém khiến cơ trơn của đường tiêu hóa bị co thắt và gây đau bụng. Những người có chức năng tiêu hóa kém cũng dễ mắc bệnh dạ dày.
Vì vậy, nên điều chỉnh chế độ đi bộ 100 bước sau bữa ăn thành đi bộ 100 bước nửa giờ sau bữa ăn sẽ hữu ích hơn để thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện trao đổi chất.
Nam sinh 16 tuổi bị liệt vì 1 thói quen khi ngồi nhiều người mắc phải
Sống khỏe - 10 phút trướcGĐXH - Ngồi vắt chéo chân liên tục 5-6 tiếng, nam sinh liệt dây thần kinh, mất khả năng đi lại.
Người đàn ông 54 tuổi phát hiện nhiễm bệnh Whitmore từ dấu hiệu nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 12 phút trướcGĐXH - Bệnh nhân mắc bệnh Whitmore có nhiều bệnh lý nền, nhập viện trong tình trạng nặng với suy hô hấp và sốc nhiễm khuẩn.
Bác sĩ thần kinh nói thẳng: Đang ngủ mà thấy dấu hiệu này thì cần đi khám sớm
Sống khỏe - 1 giờ trướcMột bác sĩ thần kinh đã đưa ra cảnh báo dành cho những người thường xuyên thức giấc giữa đêm do một triệu chứng khó chịu.
Muốn não bộ khỏe, trí óc minh mẫn hơn? Đừng bỏ qua 5 loại cá quen mặt này
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Não bộ là cơ quan tiêu thụ nhiều năng lượng và dưỡng chất bậc nhất của cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn có thể giúp não bộ hoạt động bền bỉ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tai biến mạch máu não: Hiểu đúng bệnh để phòng ngừa từ sớm
Sống khỏe - 4 giờ trướcTai biến mạch máu não là bệnh lý nguy hiểm, hình thành âm thầm từ tổn thương mạch máu và rối loạn lưu thông máu não, có thể để lại di chứng nặng nề nếu không phòng ngừa sớm.
4 nguyên nhân làm tăng nguy cơ suy thận trong mùa lạnh, người Việt cần biết để tránh mắc bệnh
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Ít uống nước, tăng huyết áp, tuần hoàn nước tiểu kém… là yếu tố khiến nguy cơ suy thận tăng rõ rệt trong mùa đông, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Dọn nhà cuối năm, người phụ nữ 40 tuổi tổn thương cột sống, chuyên gia cảnh báo: 3 động tác dọn dẹp dễ “hại thân” nhất
Sống khỏe - 6 giờ trướcCận Tết Nguyên đán, nhiều gia đình tất bật tổng vệ sinh để đón năm mới. Thế nhưng phía sau không khí rộn ràng ấy lại là không ít ca chấn thương cột sống phải nhập viện.
Bác sĩ tiết lộ loại rau bình dân nhưng lại mang lại nhiều giá trị lợi ích cho sức khoẻ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Rau muống là loại rau quen thuộc trong bữa ăn của người Việt, dễ chế biến và có giá thành rẻ. Ít ai biết rằng, đằng sau vẻ ngoài dân dã, rau muống lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa thiếu máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nam tài xế 50 tuổi suy gan, suy thận cấp vì 1 món ăn bình dân nhiều người Việt hay dùng
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Một trường hợp vừa được các bác sĩ cảnh báo đang thu hút nhiều sự chú ý khi một nam tài xế 50 tuổi phải nhập viện trong tình trạng tổn thương gan và suy thận cấp sau thời gian dài sử dụng một món ăn dân dã, quen thuộc với nhiều gia đình.
Chuyên gia nhắc nhở thực phẩm 'quen mặt' ngày Tết: Bày ra là vơi nhanh nhất bàn tiệc nhưng phải coi chừng
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Cứ mỗi dịp Tết đến, bánh phồng tôm lại phủ sóng khắp mâm cỗ, bàn tiệc từ thành thị đến nông thôn. Giòn rụm, béo thơm, ăn hoài không chán, nhưng ít ai ngờ món ăn vặt tưởng chừng “nhẹ tênh” này lại tiềm ẩn nguy cơ gây tăng cân, béo phì nếu dùng quá đà. Vậy bánh phồng tôm chứa những gì và vì sao bác sĩ khuyên nên ăn chừng mực trong ngày Tết?
Cả gia đình 3 người lần lượt mắc ung thư tụy: Câu chuyện đau lòng cảnh báo những thói quen tiết kiệm tưởng vô hại
Sống khỏeGĐXH - Một gia đình ba người lần lượt phát hiện mắc ung thư tụy chỉ trong thời gian ngắn đã khiến nhiều người giật mình nhìn lại thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Điều khiến dư luận chú ý hơn cả là lời chia sẻ đầy day dứt của người mẹ: “Tôi nghĩ mình đang chăm lo tốt cho gia đình, không ngờ lại có thể gây hại cho họ”.
