Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 cách đơn giản bổ sung collagen cho da

Thứ năm, 13:00 17/10/2013 | Đẹp

Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai và thường được ví như một tấm nệm cho da.

Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da.

Nếu da của bạn có sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả "lão hoá" của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết như: bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ, làm cho chúng ta già trước tuổi.

Để ngăn ngừa tình trạng này, sau đây là một vài cách đơn giản để bổ sung collagen cho da:

Ăn các loại rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina... không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.

6 cách đơn giản bổ sung collagen cho da 1
Các loại rau có màu xanh đậm giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn.

Tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành

Một chế độ ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn".

Tỏi - Gia vị không thể thiếu của làn da

Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

Các loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.

6 cách đơn giản bổ sung collagen cho da 2
Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin C.

Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

Theo Ngoisao.net

thuhuyen
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân

Giảm cân - 40 phút trước

Đi bộ là một hình thức vận động cường độ nhẹ, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng, đặc biệt là phụ nữ thừa cân hoặc ít hoạt động thể lực. Việc duy trì thói quen đi bộ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, vẫn mang lại hiệu quả cải thiện chuyển hóa năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hà Trúc Linh gây sốt với phong cách cá tính, táo bạo sau 3 tháng đăng quang

Hà Trúc Linh gây sốt với phong cách cá tính, táo bạo sau 3 tháng đăng quang

Đẹp - 12 giờ trước

GĐXH - "Rũ bỏ" hình ảnh "nàng thơ" dịu dàng, Hà Trúc Linh mới đây gây chú ý khi chọn trang phục mang hơi hướng cá tính, mạnh mẽ và có phần táo bạo hơn.

Hoa hậu Ngọc Hân bật mí bí quyết làm đẹp tiết kiệm từ sữa mẹ

Hoa hậu Ngọc Hân bật mí bí quyết làm đẹp tiết kiệm từ sữa mẹ

Đẹp - 14 giờ trước

GĐXH - Sữa mẹ bé uống còn dư, đừng vội đổ đi. Hoa hậu Ngọc Hân mách nhỏ công thức trộn “vàng lỏng” với bột yến mạch để tạo nên mặt nạ dưỡng da tự nhiên, lành tính và dễ thực hiện.

Bảo Xuân - tri ân phái đẹp với ưu đãi đặc biệt nhân dịp 15 năm đồng hành

Bảo Xuân - tri ân phái đẹp với ưu đãi đặc biệt nhân dịp 15 năm đồng hành

Đẹp - 23 giờ trước

Kỷ niệm 15 năm gắn bó cùng phụ nữ Việt trong hành trình chăm sóc và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, Bảo Xuân mang đến chương trình khuyến mãi tri ân đặc biệt – "Mua 2 Bảo Xuân Gold, tặng 1 Sữa rửa mặt Bảo Xuân Skin" – như một món quà gửi trao yêu thương, giúp phụ nữ thêm tự tin, rạng rỡ và khỏe đẹp từ bên trong.

5 bước chăm da đầu giúp tóc mọc dày, chắc khỏe tự nhiên

5 bước chăm da đầu giúp tóc mọc dày, chắc khỏe tự nhiên

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Da đầu là nền tảng nuôi dưỡng nang tóc để tóc mọc chắc khoẻ. Khi vùng da này bị bít tắc bởi bã nhờn, tế bào chết hoặc thiếu ẩm, quá trình trao đổi chất ở nang tóc bị cản trở. Lâu dần, tóc trở nên yếu, dễ gãy rụng và mọc thưa hơn, khiến mái tóc mất đi độ dày và sức sống vốn có.

Học mẹo mix đồ 'từ đi làm đến đi chơi' vừa đẹp, vừa thanh lịch của nữ MC VTV quê Phú Thọ

Học mẹo mix đồ 'từ đi làm đến đi chơi' vừa đẹp, vừa thanh lịch của nữ MC VTV quê Phú Thọ

Thời trang - 1 ngày trước

GĐXH - MC Huyền Trang 'Mù tạt' khiến khán giả yêu mến bởi lối dẫn linh hoạt, vui vẻ cùng gu thời trang sang chảnh, gợi cảm.

5 dưỡng chất vàng giúp trẻ lâu, da căng bóng từ bên trong

5 dưỡng chất vàng giúp trẻ lâu, da căng bóng từ bên trong

Chăm sóc da - 2 ngày trước

Vitamin không chỉ là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn là ‘chìa khóa’ giúp duy trì làn da căng mịn, tươi sáng. Từ việc ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ dưỡng ẩm cho đến cải thiện sắc tố và kết cấu da, mỗi loại vitamin đều mang một vai trò riêng trong hành trình nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Khánh Vân diện đồ 'cực cháy' giữa nghi vấn mang thai

Khánh Vân diện đồ 'cực cháy' giữa nghi vấn mang thai

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Hoa hậu Khánh Vân khoe bộ ảnh diện váy xuyên thấu, lộ rõ vóc dáng "cực cháy" đã "đập tan" nghi vấn mang thai con đầu lòng.

BTV thời sự Thúy Hằng, U50 diện đồ vẫn 'hack tuổi'

BTV thời sự Thúy Hằng, U50 diện đồ vẫn 'hack tuổi'

Thời trang - 2 ngày trước

GĐXH - BTV Thúy Hằng từng nổi tiếng với bản tin Thời sự 19h với giọng nói miền Nam truyền cảm ngọt ngào. Ở đời thực, chị đã 45 tuổi nhưng vẫn trẻ trung, xinh đẹp nhờ cách mix trang phục hợp lý.

Cách dặm lại lớp trang điểm đẹp tự nhiên, luôn giữ được diện mạo tươi tắn suốt cả ngày

Cách dặm lại lớp trang điểm đẹp tự nhiên, luôn giữ được diện mạo tươi tắn suốt cả ngày

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Sau vài giờ trang điểm, lớp nền thường dễ xuống tông, bóng dầu hoặc loang lổ khiến gương mặt kém tươi tắn. Cùng khám phá cách dặm lại lớp trang điểm đẹp tự nhiên qua bài viết dưới đây.

Top