Hà Nội
23°C / 22-25°C

6 cách đơn giản bổ sung collagen cho da

Thứ năm, 13:00 17/10/2013 | Đẹp

Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai và thường được ví như một tấm nệm cho da.

Collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da.

Nếu da của bạn có sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả "lão hoá" của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết như: bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, các đường nét khuôn mặt bị chùng nhão và chảy xệ, làm cho chúng ta già trước tuổi.

Để ngăn ngừa tình trạng này, sau đây là một vài cách đơn giản để bổ sung collagen cho da:

Ăn các loại rau có màu xanh đậm

Đây là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina... không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.

6 cách đơn giản bổ sung collagen cho da 1
Các loại rau có màu xanh đậm giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn.

Tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành

Một chế độ ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

Thực phẩm giàu Omega-3

Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn".

Tỏi - Gia vị không thể thiếu của làn da

Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

Các loại quả giàu vitamin C

Việc thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.

6 cách đơn giản bổ sung collagen cho da 2
Việt quất là loại quả chứa nhiều vitamin C.

Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

Theo Ngoisao.net

thuhuyen
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
The Glory 2 không còn là cuộc chiến hàng hiệu như mùa 1, local brand Hàn và đồ tầm trung mới lên ngôi

The Glory 2 không còn là cuộc chiến hàng hiệu như mùa 1, local brand Hàn và đồ tầm trung mới lên ngôi

Thời trang - 25 phút trước

Nhiều người cho rằng việc The Glory 2 đề cao các thương hiệu nội địa Hàn và đồ tầm trung cũng là có dụng ý.

Nam diễn viên gây sốc vì mặc chiếc quần 5-6 năm chưa giặt

Nam diễn viên gây sốc vì mặc chiếc quần 5-6 năm chưa giặt

Thời trang - 13 giờ trước

Nam diễn viên này khiến người ta phát sốc khi chia sẻ rằng mình không giặt quần trong vòng 5 - 6 năm.

Cách 'đối phó' với mụn nội tiết

Cách 'đối phó' với mụn nội tiết

Chăm sóc da - 16 giờ trước

Để kiểm soát tình trạng mụn do mất cân bằng nội tiết, bạn nên chú trọng ngủ nghỉ điều độ, chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh để cơ thể căng thẳng lo âu quá mức.

4 sai lầm khi diện quần jeans khiến nàng công sở 'mất điểm'

4 sai lầm khi diện quần jeans khiến nàng công sở 'mất điểm'

Thời trang - 21 giờ trước

Nếu mắc phải 4 lỗi này thì rất tiếc, chị em công sở đã tự đưa mình vào danh sách 'hội những người mặc xấu'.

Đây là 5 item màu đen nên có trong tủ đồ để mặc đẹp hơn

Đây là 5 item màu đen nên có trong tủ đồ để mặc đẹp hơn

Thời trang - 1 ngày trước

5 món thời trang màu đen này rất dễ mặc và giúp bạn ghi điểm thanh lịch.

5 kiểu tóc đẹp nên áp dụng khi diện áo sơ mi

5 kiểu tóc đẹp nên áp dụng khi diện áo sơ mi

Thời trang - 1 ngày trước

Mặc áo sơ mi để tóc gì? Chị em hãy tham khảo 5 lựa chọn sau đây.

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi

5 thói quen ăn uống khiến bạn già trước tuổi

Đẹp - 1 ngày trước

Chế độ ăn thiếu chất xơ hay quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn góp phần làm tăng tình trạng viêm, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Giảm cân - 1 ngày trước

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Song Hye Kyo và Han So Hee cùng mặc váy đen: Đàn chị quá an toàn, cô em lấn át với vẻ 'tắc kè hoa'

Song Hye Kyo và Han So Hee cùng mặc váy đen: Đàn chị quá an toàn, cô em lấn át với vẻ 'tắc kè hoa'

Thời trang - 2 ngày trước

Nhìn lại những lần Song Hye Kyo và Han So Hee diện váy đen sẽ thấy rõ sự khác biệt về phong cách.

10 điểm nổi bật từ chiếc đồ lót nam cao cấp, bạn đã biết?

10 điểm nổi bật từ chiếc đồ lót nam cao cấp, bạn đã biết?

Đẹp - 2 ngày trước

Đồ lót cũng được ví như "vật bất ly thân" vì sử dụng hàng ngày, và chính vì như vậy nên người sử dụng luôn mong muốn chọn lựa được sản phẩm tốt về chất lượng lẫn giá cả để yên tâm sử dụng. Sau đây sẽ là thông tin hữu ích về những điểm nổi bật của chiếc đồ lót nam cao cấp, các bạn nên tham khảo nhé!

Top