6 điều phụ nữ cần để có đời sống tình dục hạnh phúc và lành mạnh
Không ít phụ nữ gặp khó khăn trong chuyện ấy để đạt được cực khoái? Dưới đây là 6 lời khuyên đơn giản có thể giúp phụ nữ tận hưởng sự gần gũi tình dục.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chuyện ấy có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Theo Tiến sĩ Kerner, nhà trị liệu tâm lý và trị liệu tình dục ở New York cho biết, nhiều phụ nữ có ham muốn tình dục dao động, có thể phát sinh từ những vấn đề lớn hơn. Tiến sĩ Kerner giải thích: "Theo một cách nào đó, ham muốn tình dục là thước đo sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu ai đó đến với ham muốn tình dục thấp, đó thường có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó khác đang diễn ra về mặt cảm xúc hoặc thể chất."
Vậy làm thế nào phụ nữ có thể vượt qua những "rào cản" phòng ngủ này để cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh trong đời sống tình dục?
1. Xác định những gì bạn thích và không thích trong phòng ngủ
Tiến sĩ Kerner nói, điều đầu tiên bạn cần để tận hưởng trên giường là biết mình thích gì: "Biết điều gì khiến bạn cảm thấy thích thú, điều gì khiến bạn mất hứng thú, sự kích thích mà bạn cần để vượt qua quá trình kích thích, những tư thế bạn thích… là hữu ích."
Tuy nhiên, điều quan trọng là có thể truyền đạt những mong muốn này cho đối tác của bạn. Kerner gợi ý : Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ, hãy sắp xếp những gì bạn muốn dưới dạng tưởng tượng. Ví dụ: bạn có thể nói với đối tác của mình rằng bạn đã từng mơ mộng về việc hai bạn đã từng làm quen như thế nào trước đó để tạo sự gần gũi.
2. Khả năng tập trung vào khoảnh khắc và điều chỉnh tiếng ồn
Với lối sống căng thẳng của chúng ta, việc bị phân tâm là điều bình thường, ngay cả khi chúng ta muốn tập trung vào sự lãng mạn. Nhưng đặc biệt đối với phụ nữ, điều quan trọng là phải tập trung vào việc duy trì khoảnh khắc hiện tại. Kerner giải thích: "Bạn muốn ở một nơi thư giãn, nơi bộ não của bạn tạm "ngừng" hoạt động, để bạn có thể trải nghiệm cảm giác hưng phấn và cực khoái hoàn toàn".
Khoa học ủng hộ ý tưởng rằng việc loại bỏ tiếng ồn có thể giúp phụ nữ cải thiện đời sống tình dục của họ. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2017 trên Tạp chí Nghiên cứu Tình dục cho thấy phụ nữ đã báo cáo những cải thiện đáng kể về ham muốn tình dục, chức năng tình dục tổng thể và giảm đau khổ liên quan đến tình dục sau một chương trình chánh niệm kéo dài 8 buổi. Một nghiên cứu khác, được công bố vào năm 2018 trên Tạp chí Trị liệu Tình dục và Hôn nhân cho thấy những phụ nữ thiền định đạt điểm cao hơn trong các phép đo về chức năng và ham muốn tình dục.
Nếu bạn vẫn thấy mình suy nghĩ nhiều hơn về danh sách việc cần làm và ít nghĩ về những gì đang xảy ra trong phòng ngủ, thì việc tưởng tượng có thể giúp bạn tập trung.
Kerner nói: "Tôi nghĩ tưởng tượng là một cách thực sự hiệu quả để "tắt" bộ não lo lắng của bạn. Khi nói chuyện với các bệnh nhân nữ trong nhiều năm, nhiều người mơ mộng về tình dục một cách tự nhiên hoặc có ý thức chính xác vì lý do đó để đạt được trạng thái kích thích sâu hơn."
Phụ nữ không cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình, việc tận hưởng tình dục có thể khó khăn.
3. Hình ảnh cơ thể tích cực và sự tự tin về tình dục
Nếu một người phụ nữ không cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình, việc tận hưởng tình dục có thể khó khăn hơn đối với cô ấy. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục cho thấy hình ảnh cơ thể, bao gồm mối quan tâm về cân nặng, tình trạng thể chất, sức hấp dẫn tình dục và suy nghĩ về cơ thể trong khi hoạt động tình dục, dự đoán sự thỏa mãn tình dục ở phụ nữ. Các phát hiện cho thấy những phụ nữ có mức độ thỏa mãn tình dục thấp có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị nhắm vào các khía cạnh cụ thể này của hình ảnh cơ thể.
Một nghiên cứu khác, được công bố trên Tạp chí điện tử về tình dục con người cho thấy tần suất tập thể dục và thể lực tăng cường sức hấp dẫn và tăng mức năng lượng, cả hai đều khiến mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân. Như một phần thưởng, những người cảm thấy tốt hơn về bản thân có thể nhận thấy họ ham muốn tình dục hơn và có thể thực hiện tình dục tốt hơn. Kerner nói: "Đối với cả nam giới và phụ nữ, hình ảnh cơ thể tiêu cực có thể cản trở và là một yếu tố gây ức chế. Hình ảnh cơ thể tích cực có thể làm tăng sự tự tin."
Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải nhận ra rằng đối tác của bạn không tập trung vào việc bạn tăng thêm vài cân hay vết rạn da hoặc vết sẹo mổ đẻ của bạn khi ở trên giường cùng nhau.
Luôn cởi mở và thẳng thắn với đối tác trong chuyện ấy.
4. Niềm tin và sự an toàn về cảm xúc trong mối quan hệ của bạn
Thật khó để có một cuộc dạo chơi vô tư nếu bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với người quan trọng của mình hoặc lo lắng về sự chung thủy của đối tác. Nếu bạn nghĩ đối tác của mình có thể ngoại tình, điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề đó và giải thích rằng bạn muốn mối quan hệ và đời sống tình dục của mình được ưu tiên vì bạn coi trọng chúng.
5. Biết tình trạng sức khỏe tình dục của đối tác
Đừng ngại đặt câu hỏi về tình trạng sức khỏe tình dục của đối tác của bạn vì sự an toàn.
6. Các sản phẩm phù hợp giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn
Mặc dù mọi người đều biết rằng phụ nữ ở một độ tuổi nhất định có xu hướng bị khô âm đạo, nhưng ngay cả những phụ nữ trẻ cũng có thể phải vật lộn với nó. Để làm cho mọi thứ thoải mái hơn, hãy thử sử dụng chất bôi trơn.
Định nghĩa mới của Tổ chức Y tế Thế giới về sức khỏe tình dục
"Sức khỏe tình dục là trạng thái khỏe mạnh về thể chất, tình cảm, tinh thần và xã hội liên quan đến tình dục; nó không đơn thuần là sự vắng mặt của bệnh tật, rối loạn chức năng hay tình trạng ốm yếu.
Sức khỏe tình dục đòi hỏi một cách tiếp cận tích cực và tôn trọng đối với tình dục và các mối quan hệ tình dục, cũng như khả năng có được những trải nghiệm tình dục thú vị và an toàn, không bị ép buộc, phân biệt đối xử và bạo lực. Để có được và duy trì sức khỏe tình dục, các quyền tình dục của tất cả mọi người phải được tôn trọng, bảo vệ và thực hiện."
Không phải kỹ năng, không phải tư thế, đây mới là điều quan trọng chạm vào cảm xúc thăng hoa khi yêu
Phòng the - 10 giờ trướcGĐXH - Giữa những lời khuyên về kỹ thuật phòng the, tư thế hoàn hảo hay chế độ ăn tăng ham muốn, có một yếu tố đơn giản nhưng lại thường bị bỏ qua – đó là sự lắng nghe.
Khi gần gũi, im lặng có đáng sợ?
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Khi nói đến tình yêu, đặc biệt là trong không gian riêng tư, người ta thường nghĩ đến những lời thì thầm ngọt ngào, những hành động gợi cảm, hay những cái chạm đầy ý nghĩa.
Bí mật tạo nên sự hấp dẫn thực sự trong chuyện gối chăn
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Có một sự thật ít ai nói ra: sự hấp dẫn trong chuyện chăn gối không chỉ đến từ vóc dáng hoàn hảo hay kỹ năng điêu luyện, mà phần lớn bắt nguồn từ sự tự tin mà mỗi người toát ra khi họ thoải mái với chính cơ thể của mình.
Cô gái 20 tuổi tá hỏa mắc bệnh lậu sau ‘mặn nồng’ với bạn trai
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Một người phụ nữ 20 tuổi đã tìm đến phòng khám sau ‘mặn nồng’ với bạn trai và được bạn trai thông báo nhiễm lậu. Kết quả, cô được chẩn đoán mắc viêm âm đạo do lậu.
Không phải 'kỹ thuật', mà là những điều này!
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Tình dục, tự thân nó là một ngôn ngữ – thứ ngôn ngữ nguyên sơ và mạnh mẽ bậc nhất của con người. Nhưng sẽ ra sao nếu ngôn ngữ ấy bị cắt rời khỏi cảm xúc? Khi những đụng chạm trở nên vô âm, vô hình, không lời – phải chăng, thứ được gọi là “gần gũi” lại đang trở nên… xa cách?
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
Đây mới là điều quan trong nhất khi 'ân ái' cặp đôi nên nhớ
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới của yêu thương và ân ái, người ta thường quan tâm đến cách chạm, cách nói, thậm chí là cách khiêu khích. Nhưng lại dễ quên rằng: lắng nghe – tưởng chừng tĩnh lặng và đơn giản – mới là thứ làm nên chiều sâu cho mỗi lần gần gũi.
Sau gần gũi, nhất định phải làm điều này giúp cặp đôi gắn kết hơn
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong khoảnh khắc sau cuộc yêu – khi cơn mê chợt dịu lại, khi nhịp tim tìm về trạng thái cân bằng – có một điều tưởng như rất nhỏ nhưng lại chứa đựng năng lượng vô hình: ánh mắt.
Tình dục khi nào mới là 'thật'?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong thế giới hiện đại, nơi mọi thứ đều hướng đến sự hoàn hảo — từ ngoại hình, sự nghiệp cho đến chuyện chăn gối — con người dễ bị cuốn vào áp lực phải “làm thật tốt” trong mọi hoàn cảnh.
Quay lưng sau yêu - dấu hiệu cảnh báo?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Trong không gian lặng của những phút sau yêu, từng hơi thở, từng cử chỉ đều trở thành ngôn ngữ. Đó là thời điểm con người dễ bộc lộ cảm xúc thật nhất – không còn giấu giếm, không còn diễn xuất.
Không phải 'lên đỉnh', đây mới là điều đối tác cần nhất khi gần gũi
Phòng theGĐXH - Có một sự thật ít người nói ra, nhưng nhiều người cảm nhận sâu sắc: trong gối chăn, điều khiến ta tổn thương không phải là sự va chạm da thịt mà là cảm giác không được chấp nhận – cả về hình thể, tâm lý lẫn cảm xúc.
