6 động tác yoga tốt cho 'chuyện ấy'
Nếu chuyện “chăn gối” của bạn lạnh lẽo, theo báo Indiatimes (Ấn Độ) bạn có thể chưa cần phải đọc sách Kama Sutra hay đến bác sĩ, hãy thử tập 6 động tác yoga sau:
1. Cow/cat stretch (tư thế con bò/con mèo)
![](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/29/1-chuyen-ay-1415258540279-1716973923264-171697392346154432667.jpg)
Chống tay và đầu gối xuống sàn, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối. Hít vào, bụng căng hướng xuống sàn, ưỡn ngực ra, ngẩng cao đầu (con bò). Thư giãn chân. Thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cuối đầu xuống (con mèo). Lặp lại 6 lần và tăng cường độ ở các lần sau.
2. Child's pose (tư thế trẻ em)
![](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/29/2-chuyen-ay1-1415258539509-1716973924352-171697392444867872296.jpg)
Quỳ trên sàn. Chụm các ngón chân lại và ngồi trên gót chân. Mở hai đầu gối rộng bằng hông. Thở ra và hạ thân trên xuống sát hai đùi. Trán chạm đất. Hai tay duỗi ra phía trước. Sau đó, đưa hai tay ra sau, dọc theo thân trên, lòng bàn tay hướng lên trên. Thở đều và thư giãn.
3. Chair pose (tư thế ngồi ghế)
![](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/29/3-chuyen-ay2-1415258538795-1716973925567-17169739256751627229864.jpg)
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hít thở sâu và từ từ nâng cao cánh tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Thở ra, hạ cơ thể xuống, đặt trọng tâm lên gót chân, đầu gối cong, hai đùi chụm vào, gần song song với mặt đất, giống như tư thế ngồi trên ghế. Giữ trong vòng 8-10 nhịp, hít thở đều đặn. Thẳng đầu gối và quay trở về tư thế ban đầu.
4. Butterfly pose (tư thế con bướm)
![](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/29/4-chuyen-ay3-1415258538084-1716973926259-17169739264531677969145.jpg)
Ngồi xuống, lưng thẳng, gót chân và lòng bàn chân chụm vào nhau. Người hơi cúi về phía trước trong khi hai tay ôm lấy hai đầu bàn chân. Giữ tư thế này trong 10 đến 20 nhịp thở.
5. Noose pose (tư thế thòng lọng)
![](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/29/5-chuyen-ay4-1415258537288-1716973927049-1716973927191675162481.jpg)
Đứng thẳng, thở ra, từ từ ngồi xổm xuống. Hai chân chụm vào nhau. Hít vào. Lấy tay phải vòng qua gối phải. Thở ra. Tay trái đưa ra ra sau lưng, nắm lấy tay phải. Sau đó lặp lại tương tự với bên trái.
6. Cobra pose (tư thế rắn hổ mang)
![](https://giadinh.mediacdn.vn/296230595582509056/2024/5/29/6-chuyen-ay5-1415258536525-1716973929719-17169739299181602209440.jpg)
Nằm úp trên sàn, duỗi thẳng hai chân về phía sau. Hai tay úp xuống, co lại đặt sát mép xương sườn. Ấn các đầu ngón chân xuống sàn và kéo căng cơ chân về phía sau. Dùng sức mạnh của lưng, từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, ngẩng cao đầu và uốn cong lưng hết mức có thể. Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, thở đều và từ từ hạ xuống sàn.
![Ăn giá sống thế nào để giúp cải thiện sinh lý?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/9/3/avatar1725352178686-17253521788891464944660.jpg)
Ăn giá sống thế nào để giúp cải thiện sinh lý?
Phòng the - 23 giờ trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng ăn giá sống mỗi ngày giúp tăng sinh lý, cải thiện xuất tinh sớm.
![Lo âu quá mức vì 'lỡ' thủ dâm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/7/31/thu-dam-2-1722321129740592326287-1722386869847-1722386869993601228110.jpg)
Lo âu quá mức vì 'lỡ' thủ dâm
Phòng the - 1 ngày trướcChàng trai 24 tuổi thường thủ dâm, 6 tháng nay mỗi lần thực hiện thói quen này đều lo lắng hại sức khỏe, rối loạn cương dương hoặc vô sinh.
![Cứ mỗi khi 'lên đỉnh', người đàn ông nhìn thấy thế giới chỉ có màu hồng](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/28/avatar1724816378499-1724816379013973089330.jpg)
Cứ mỗi khi 'lên đỉnh', người đàn ông nhìn thấy thế giới chỉ có màu hồng
Phòng the - 2 ngày trướcÔng nói với các bác sĩ rằng các vật thể trông sắc nét và sáng hơn bình thường lúc ông mở mắt trong khi "lên đỉnh".
![Phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn, làm gì để nhen lại ‘lửa yêu’?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724640143380-17246401445241352108679.jpg)
Phụ nữ mãn kinh giảm ham muốn, làm gì để nhen lại ‘lửa yêu’?
Phòng the - 3 ngày trướcLàm thế nào để có cuộc sống tình dục tuyệt vời sau thời kỳ mãn kinh là băn khoăn của khá nhiều phụ nữ trung tuổi.
![10 nguyên nhân gây đau trong 'chuyện ấy', có những nguyên nhân cảnh báo nguy hiểm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724639347344-17246393478432041968379.jpg)
10 nguyên nhân gây đau trong 'chuyện ấy', có những nguyên nhân cảnh báo nguy hiểm
Phòng the - 4 ngày trướcThông thường, tình dục không gây đau đớn do đó nếu bạn cảm thấy đau bất thường trước, trong và sau 'chuyện ấy', hãy tìm hiểu nguyên nhân.
![Thực phẩm nên ăn và nên tránh để 'cậu nhỏ' không 'dừng cuộc chơi' sớm](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724639188001-17246391884661810103208.jpg)
Thực phẩm nên ăn và nên tránh để 'cậu nhỏ' không 'dừng cuộc chơi' sớm
Phòng the - 5 ngày trướcĂn các loại thực phẩm hoặc một chế độ ăn kiêng nhất định với các chất dinh dưỡng quan trọng có thể hữu ích cho 'cậu nhỏ' và sức khoẻ tình dục nam giới.
![Vì sao cần duy trì chuyện 'yêu' ở người cao tuổi?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724638254752-17246382550741277300659.jpg)
Vì sao cần duy trì chuyện 'yêu' ở người cao tuổi?
Phòng the - 6 ngày trướcHoạt động tình dục ở người cao tuổi vẫn được cho là có ý nghĩa vì nếu được duy trì thường xuyên, sẽ đem lại nhiều tác động tích cực đến tinh thần, thể chất và sức khỏe của họ.
![Nam giới tránh xa những tật xấu này để cuộc 'yêu' trọn vẹn](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724638168420-1724638168757636555197.jpg)
Nam giới tránh xa những tật xấu này để cuộc 'yêu' trọn vẹn
Phòng the - 1 tuần trướcTrong chuyện" yêu", đàn ông thường không dám nhìn thẳng vào vấn đề "trên bảo dưới không nghe". Ngoài không may do bệnh tật, do tuổi tác thì chính những thói quen hàng ngày là nguyên nhân chính làm ảnh hưởng vấn đề yếu sinh lý của đàn ông.
![Vì những điều này, đừng lười quan hệ tình dục](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724638020800-17246380212722086647671.jpg)
Vì những điều này, đừng lười quan hệ tình dục
Phòng the - 1 tuần trướcTình dục không chỉ được tận hưởng để thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn là một hoạt động tăng cường sức khỏe.
!['Khô hạn' sau sinh có cần điều trị?](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/260_163/296230595582509056/2024/8/26/avatar1724637874697-17246378750242135117438.jpg)
'Khô hạn' sau sinh có cần điều trị?
Phòng the - 1 tuần trướcNhiều chị em, trong đó có cả những phụ nữ trẻ tuổi sau sinh con bị khô âm đạo gây khó khăn trong chuyện phòng the. Vậy tình trạng này có tự hết không hay phải điều trị?
![8 cách an toàn để tăng ham muốn tình dục của bạn](https://giadinh.mediacdn.vn/zoom/300_188/296230595582509056/2024/8/22/avatar1724295280853-1724295282436665825323.jpg)
8 cách an toàn để tăng ham muốn tình dục của bạn
Phòng theNếu bạn đang có ham muốn tình dục thấp, 8 điều nên thử này có thể giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn, giúp bạn đạt được đời sống tình dục lành mạnh và hạnh phúc.