6 sai lầm biến cuộc cãi lộn nhỏ thành to
Cuộc cãi lộn sẽ nổ ngay nếu chồng bị vợ than vãn và phán xét. Cách nào để người vợ có thể xả giận mà không làm 'cơm không lành, canh không ngọt'?
1. Tập trung vào than phiền thay vì giải quyết
Đa phần các cuộc tranh luận nổ ra đều vì mọi người hay than vãn. Nhà thần kinh học Judy Ho, giáo sư tâm lý tại Đại học Pepperdine, Mỹ, đưa ra cách để những cuộc cãi lộn không xảy ra: Đầu tiên là phàn nàn những bực dọc của bạn, giải thích cảm giác của bạn cho đối phương hiểu và nhanh chóng chuyển qua giải pháp.
"Một khi bạn đã thành công trong giai đoạn giải quyết vấn đề, hãy thực hiện một cách tiếp cận hòa hợp. Cùng dành thời gian để suy nghĩ cách giải quyết vấn đề và đừng phán xét lẫn nhau", bà nói. Sau đó cả hai cùng đi đến một giải pháp chung và cam kết sẽ thử thực hiện.
2. Dùng nhiều từ "luôn luôn" và "không bao giờ"
Những phán xét như "Anh/em luôn luôn như thế", "Anh/em không bao giờ làm điều đó"... chỉ làm căng thẳng thêm tình hình. Lời nói trong lúc nóng vội vừa không đúng với người bị phán xét và cũng không phải là suy nghĩ thật của bạn.
Các câu này cũng đặt người bị nói vào thế phòng thủ. Thay vì lắng nghe những gì bạn nói, họ sẽ tập trung đưa ra ví dụ phủ nhận phán xét của bạn. Judy Ho khuyên nên "sử dụng các từ ngữ ôn hòa như "đôi khi, thi thoảng hay thường xuyên". Đây là một sự "xuống nước" để thảo luận thẳng thắn.

Có những cách giúp bạn hoàn toàn kiểm soát những cuộc tranh luận. Ảnh: Heysigmund.
3. Sử dụng ngôi thứ 3 thay vì ngôi thứ nhất
Bạn dùng các từ "anh/cô" sẽ đặt người khác vào thế phòng thủ. Ví dụ bạn nói: "Anh làm hỏng...", "Anh khiến tôi..."
Tiến sĩ tâm lý Mark Mayfield, Mỹ giải thích những tuyên bố đổ lỗi này thường kích hoạt cơn nóng giận, bất cần của người khác và có thể làm xung đột leo thang.
Thay vào đó dùng các câu với chủ thể thứ nhất. Chẳng hạn "Anh/em cảm thấy nản lòng khi", "Anh/em cần"... Những câu nói này cho phép bạn thể hiện cảm xúc của mình, không đổ lỗi cho người khác và tập trung vào chính bạn. Hơn nữa, người kia không thể phủ nhận những tuyên bố về cảm giác. Họ cũng sẽ đồng cảm với bạn dễ dàng hơn nếu biết trong lòng bạn đang nghĩ gì.
4. Chờ nói thay vì chủ động lắng nghe
Mayfield nói: "Chực chờ được nói thay vì chủ động lắng nghe" là phản ứng thường xảy ra khi chúng ta nóng nảy. Chúng ta bám lấy một từ, một cụm từ và bắt đầu gia tăng sự phòng thủ của mình mà không nghe thấy toàn bộ những gì người kia nói. Sau đó chúng ta chỉ trả lời một phần và bỏ lỡ phần lớn nội dung. Điều này chỉ khiến cuộc cãi vã kéo dài và lập luận leo thang hơn.
Ông khuyên nên tập trung lắng nghe người khác mới, chú ý giọng điệu, ngôn ngữ cơ thể, cảm xúc của họ. Sau đó bạn lặp lại lời người đó, rồi thể hiện ý kiến của bạn và cùng đi đến một giải pháp.
"Chiêm nghiệm là một kỹ thuật trị liệu phổ biến để làm dịu tình hình. Ngoài ra việc 'tiêu hóa' quan điểm đối nghịch sẽ dễ dàng hơn khi ai đó nghe lại lời của chính họ", bác sĩ tâm thần Sudhir Gadh, New York nói.
5. Hít thở nông
Mayfield cho biết nhiều người thường hít thở nông khi tranh cãi. "Hít thở nông kích hoạt hệ thống chiến đấu hoặc đóng băng cơ thể bạn, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và sẵn sàng cho bạn chiến đấu hoặc trốn trách, thay vì suy nghĩ kỹ càng", chuyên gia này nói.
Ông khuyên nên thở sâu. Khi thở sâu sẽ hồi phục lưu lượng máu từ hệ thần kinh giao cảm. Máu lên não cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng và sẵn sàng tham giao vào cuộc tranh luận một cách lý trí. Hít thở sâu cũng giúp bạn bình tĩnh.
6. Rời đi mà chưa có kết thúc tích cực
Ngay cả khi bạn đã đạt được một số tích cực trong cuộc tranh luận, cũng khó để rũ bỏ những cảm xúc bực tức trong lòng. Hãy bớt chút thời gian để tăng sự kết nối hơn nữa. Judy Ho khuyên, bạn có thể kết thúc bằng một vài câu khích lệ: "Anh/em đánh giá cao việc anh quan tâm, lắng nghe anh/em nói hôm nay", "Cảm ơn vì anh/em đã bộc lộ cảm xúc trung thực của mình".
Đôi khi có thể "chốt hạ" bằng một cái ôm, bắt tay, nụ hôn. Dù cách nào, người kia cũng sẽ đánh giá cao nỗ lực của bạn và thấy biết ơn, tôn trọng bạn.

Theo Bảo Nhiên
CNBC/VnExpress

Cô dâu Ê Đê rước rể bằng công nông, rộn ràng cả buôn làng
Gia đình - 8 giờ trướcMàn rước rể thú vị gây xôn xao cả buôn làng, riêng cô dâu Ê Đê thấy hạnh phúc vì đã đưa được chồng về nhà.

Người cha mất nhân tính đánh con gái dã man để ép vợ cũ nhận nuôi
Chuyện vợ chồng - 9 giờ trướcTrần Cường chủ động cung cấp cho cảnh sát loạt ảnh thương tích của con gái nhằm chứng minh mình không phù hợp để nuôi con, muốn đẩy con gái về ở với vợ cũ.

25 tuổi bỏ việc, về quê sống tối giản và viết sách: Chàng trai tìm thấy hạnh phúc thật sự
Gia đình - 11 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi 25, anh từ bỏ công việc ổn định, rời thành phố đắt đỏ để sống một cuộc đời tối giản. Quyết định táo bạo này không chỉ giúp anh "nghỉ hưu sớm", mà còn mở ra hành trình hạnh phúc giản đơn và ý nghĩa.

Muốn cuộc sống bình an, hạnh phúc: Đừng bỏ qua 4 'chìa khóa vàng' này
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Trong cuộc sống, thái độ và hành vi của mỗi người quyết định phần lớn vận mệnh và hạnh phúc của họ.

Bí quyết sống hạnh phúc tuổi già: Học cách '3 không' với con cái để cả đời viên mãn
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Ở tuổi già, khi con cái đã trưởng thành và có cuộc sống riêng, cha mẹ cần thay đổi cách ứng xử để mối quan hệ gia đình luôn hòa thuận.

Cô gái 25 tuổi say mê cụ ông U80, khẳng định người yêu rất đẹp trai
Gia đình - 17 giờ trướcMỸ - Bất chấp chênh lệch tuổi tác tới hơn nửa thế kỷ, cô gái trẻ vẫn khẳng định đang có một tình yêu "nồng nàn và chân thật nhất" với cụ ông 76 tuổi.

Top cung hoàng đạo được trời ban phúc khí, gặp hung hóa cát, cả đời may mắn sung túc
Gia đình - 19 giờ trướcGĐXH - Có những cung hoàng đạo sinh ra đã được vận mệnh ưu ái, sở hữu phúc khí đặc biệt giúp họ luôn gặp may, vượt qua khó khăn và từng bước xây dựng cuộc sống an nhàn.

Con trai trở về trong dáng hình con gái, mẹ ở Lâm Đồng bật khóc nói một câu
Gia đình - 21 giờ trướcNgày về gặp mẹ trong dáng hình của một cô gái, ‘chàng trai’ Lâm Đồng thấy mẹ nước mắt không ngừng rơi.

97 tuổi vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng: Cụ ông tiết lộ chìa khóa vàng cho tuổi già hạnh phúc
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi 97, cụ ông cho biết bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh, an nhiên thực ra rất giản đơn, chỉ gói gọn trong 2 chữ.

EQ cao khác EQ thấp ở 9 điểm: Bạn thuộc nhóm nào?
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Người EQ cao thường được ngưỡng mộ bởi khả năng thấu hiểu cảm xúc, xử lý tình huống khéo léo và xây dựng mối quan hệ bền vững.

97 tuổi vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng: Cụ ông tiết lộ chìa khóa vàng cho tuổi già hạnh phúc
Gia đìnhGĐXH - Ở tuổi 97, cụ ông cho biết bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh, an nhiên thực ra rất giản đơn, chỉ gói gọn trong 2 chữ.