7 lợi ích của dưa hấu đối với nam giới

1. Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho nam giới, từ việc tăng cường lưu lượng máu và tăng ham muốn tình dục đến tăng sự kích thích.

Tham khảo những thông tin về dưa hấu giúp mang lại lợi ích cho hoạt động tình dục cũng như sức khỏe của cả nam giới và phụ nữ như thế nào.

Dưa hấu chủ yếu bao gồm nước (91%) và carbohydrate (7,5%). Dưa hấu hầu như không cung cấp protein hoặc chất béo và rất ít calo. Dưa hấu rất giàu:

• Vitamin: A, B6 và C.
• Khoáng chất: Kali và magie.
• Chất chống oxy hóa: Lycopene và beta-carotene.
• Acid amin: Quan trọng nhất là citrulline.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu:

2. Lợi ích của dưa hấu về mặt tình dục

Dưa hấu không chỉ là món ăn ngon mùa hè mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục, đặc biệt là đối với nam giới mắc chứng rối loạn cương dương (ED). Giàu citrulline, dưa hấu giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu, cải thiện các triệu chứng của ED do lưu lượng máu kém.

Sau đây là một số lợi ích quan trọng nhất của dưa hấu về mặt tình dục:

2.1. Tăng cường hiệu suất tình dục

Dưa hấu chứa nhiều citrulline, một loại acid amin giúp cải thiện sức khỏe và hiệu suất tình dục. Citrulline chuyển hóa thành arginine trong cơ thể, giúp thư giãn mạch máu và tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, tương tự như tác dụng của viagra. Ngoài ra, dưa hấu chứa bromelain, giúp cân bằng hormone sinh dục và có thể tăng mức testosterone ở nam giới.

Một nghiên cứu năm 2017 đã khám phá tác động của citrulline và arginine lên chức năng cương dương bằng cách đo các acid amin này ở 122 nam giới bị rối loạn cương dương (ED). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nam giới bị ED, đặc biệt là những người bị rối loạn cương dương do động mạch, có mức độ thấp hơn của một hoặc cả hai acid amin. Phát hiện này cho thấy việc tăng cường mức citrulline và arginine có thể cải thiện chức năng cương dương.

2.2. Cải thiện lưu thông máu

Citrulline trong dưa hấu giúp thư giãn thành động mạch, tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Sự gia tăng lưu thông này giúp tăng cường sự hưng phấn cũng như hiệu suất tình dục cho cả nam và nữ.

Một nghiên cứu năm 2011 đã theo dõi 24 người đàn ông bị rối loạn cương dương nhẹ (ED) trong hơn 2 tháng. Những người tham gia dùng giả dược trong 1 tháng và thực phẩm bổ sung citrulline trong tháng còn lại. Chỉ có hai người đàn ông thấy độ cương cứng của họ trở lại mức bình thường khi dùng giả dược. Ngược lại, một nửa số nam giới dùng citrulline đã có những cải thiện đáng kể, đạt được độ cương cứng bình thường.

Ngoài ra, những người dùng citrulline đã tăng số lần quan hệ tình dục trung bình hàng tháng của họ từ 1,37 lên 2,3 lần. Tuy nhiên, không có người đàn ông nào báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào từ chất bổ sung citrulline.

2.3. Viagra tự nhiên

Dưa hấu giúp tăng hiệu suất tình dục, thường được gọi là "viagra của thiên nhiên". Lý do là hàm lượng citrulline cao trong dưa hấu giúp tăng lưu lượng máu và giảm căng thẳng về thể chất đi kèm với hoạt động tình dục. Nhờ vào một số enzyme có trong cơ thể, chất citrulline sẽ được chuyển hóa thành arginine. Arginine vốn dĩ là một amino acid có tác dụng rất tốt trên hệ tuần hoàn, tim mạch...

Arginine trong cơ thể sẽ là cộng sự đắc lực cho chất nitric oxide vốn có tác dụng làm giãn mạch, có nghĩa là tác động theo một cơ chế tương tự như viagra nên có tác dụng hỗ trợ trị rối loạn cương dương.

2.4. Tăng cường sức bền tình dục

Các chất chống oxy hóa, acid amin và vitamin trong dưa hấu có thể làm tăng mức năng lượng và sức bền trong khi quan hệ tình dục, góp phần kéo dài thời gian quan hệ và mang lại trải nghiệm thú vị hơn. Lưu thông máu được cải thiện cũng giúp duy trì sự hưng phấn trong suốt quá trình quan hệ tình dục.

2.5. Tăng cường mức testosterone

Hàm lượng lycopene cao trong dưa hấu hỗ trợ sản xuất hormone nam. Các nghiên cứu cho thấy dưa hấu có thể cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường sinh lực và sức bền, đồng thời hỗ trợ khả năng sinh sản bằng cách tăng cường mức testosterone.

2.6. Hỗ trợ khả năng sinh sản

Citrulline trong dưa hấu giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng cường sức khỏe tình dục và hỗ trợ chức năng sinh sản. Lycopene giúp ngăn ngừa tình trạng tinh trùng vón cục, thúc đẩy khả năng sinh sản tốt hơn.

2.7. Lợi ích của việc hydrat hóa khi ăn dưa hấu

Hàm lượng nước cao làm cho dưa hấu trở thành nguồn cung cấp nước tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và chức năng cơ thể. Dưa hấu có hàm lượng calo thấp và giàu nước, khiến nó trở thành lựa chọn thực phẩm cung cấp nước, giàu dinh dưỡng. Các thành phần dinh dưỡng này là nền tảng cho các lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm cả những lợi ích liên quan đến sức khỏe tình dục kể trên.

3. Những lời khuyên thiết thực để đưa dưa hấu vào chế độ ăn uống

Dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục và có nhiều cách sáng tạo để đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ăn dưa hấu tươi thái lát làm món tráng miệng hoặc làm đồ ăn nhẹ là phương pháp dễ nhất. Vào mùa hè, có thể xay dưa hấu với các loại trái cây khác và một ít sữa chua hoặc sữa để tạo thành một loại sinh tố tươi mát, bổ dưỡng hoặc cắt nhỏ dưa hấu vào salad để có hương vị ngọt ngào, hấp dẫn. Nước ép dưa hấu tươi là một loại đồ uống bổ sung nước và thơm ngon cho mùa hè sảng khoái.

Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe nhưng nó là thực phẩm tính hàn, vì vậy không nên ăn quá nhiều. Nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tiêu chảy, đầy bụng, chán ăn,... Khi cơ thể đang bị nhiễm lạnh, dù là cảm lạnh hay nguyên nhân nào thì cũng không nên ăn dưa hấu. Các thực phẩm tính hàn sẽ làm nặng thêm các triệu chứng nhiễm lạnh.

Dưa hấu là loại quả chứa rất nhiều nước, nếu ăn ngay trước và sau bữa ăn, lượng nước lớn trong dưa hấu sẽ làm loãng dịch tiêu hóa của dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể.

Cần lưu ý, dưa hấu chứa hơn 5% đường các loại, chủ yếu là đường glucoza, đường mía và đường fructoza do đó người mắc bệnh đái tháo đường không nên khi ăn nhiều dưa hấu trong một thời gian ngắn. Điều này không những làm cho lượng đường trong máu tăng cao, mà còn làm rối loạn quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể gây ngộ độc nguy hiểm.

Mặc dù hàm lượng citrulline, lycopene, vitamin và đặc tính hydrat hóa phong phú của dưa hấu có thể hỗ trợ sức khỏe tình dục bằng cách tăng cường lưu lượng máu, giảm căng thẳng oxy hóa, tăng ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, dưa hấu không phải là thuốc thay thế cho các phương pháp điều trị y khoa. Khi có vấn đề về rối loạn chức năng tình dục, tốt nhất nên thăm khám chuyên khoa để có được chẩn đoán và xử trí thích hợp.