7 nhóm thực phẩm càng ăn càng hủy hoại làn da của bạn một cách trầm trọng

Khi nói đến những thứ hủy hoại làm da, làm cho da trở nên xấu xí, nhiều người nghĩ ngay tới mụn trứng cá, nếp nhăn... Nếp nhăn là một biểu hiện khó tránh của lão hóa, tuy nhiên, cả nếp nhăn và mụn trứng cá đều có thể là hậu quả của những tác nhân chúng ta phải đối mặt hàng ngày, bao gồm mồ hôi, ga trải giường bẩn, tóc bẩn, tư thế ngủ không đúng...

Nhưng đó chỉ là những thứ tác động vào làn da từ bên ngoài và nhiều người mới chỉ dừng lại ở việc ngăn chặn chúng mà không biết rằng có những thủ phạm hủy hoại làm da từ bên trong. Rõ ràng nhất chính là những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày.

Có một số thực phẩm nếu tiêu thụ nhiều sẽ không tốt cho da của bạn, bởi vậy, hãy tỉnh táo nhận ra và tránh chúng càng nhiều càng tốt.

Tiêu thụ sữa nhiều có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, nếp nhăn

Nếu bạn không thể sống mà không có ly sữa sô cô la mỗi sáng hoặc thực phẩm ưa thích của bạn là pho mát thì bạn sẽ phải biết được tin này, đó là: Tiêu thụ nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa đều không tốt cho cơ thể bạn. Trên thực tế, nó có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Tiến sĩ David Lortscher, nhà sáng lập Curology chia sẻ trên trang The List: "Các sản phẩm sữa có chứa các thành phần nội tiết tố nhất định có thể kích thích sản xuất dầu trên da. Lượng dầu sản xuất càng nhiều càng tăng khả năng làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, dẫn tới mụn trứng cá". Cũng theo Lortscher, điều ngạc nhiên là sữa không béo có thể gây ra mụn trứng cá nhiều hơn so với các dạng sữa khác như sữa nguyên chất, phô mai hoặc sữa chua... Nếu bạn vẫn muốn uống sữa thì nên chuyển sang sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

Một nghiên cứu năm 2001 trong Tạp chí American College of Nutrition tiết lộ, những người tiêu thụ lượng bơ và các sản phẩm sữa cao hơn sẽ có nhiều nếp nhăn trên da hơn những người ăn các thực phẩm lành mạnh như rau và dầu ô liu.

Muối có thể làm da bạn sưng phù

Bác sĩ da liễu Margaret Ravits cho biết, mặc dù muối không trực tiếp gây ra mụn trứng cá, nhưng nó cũng dẫn đến các kết cục không thuận lợi khác cho làn da, cụ thể là gây sưng phù, viêm da.

Heidi Waldorf, giám đốc về da liễu laser và mỹ phẩm tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở thành phố New York, chia sẻ trên Woman's Day: "Muối có thể gây ra tình trạng giữ nước và xuất hiện sưng phù trên da, đặc biệt là ở những nơi có làn da mỏng như bọng mắt".

"Nếu bạn không thể từ bỏ muối hoàn toàn, thì nên thêm một số axit béo omega-3 (có nhiều trong cá hồi) vào chế độ ăn uống để "bổ sung nước cho da và giảm viêm", bác sĩ da liễu Whitney Bowe đưa ra lời khuyên trên trang Total Beauty.

Đường làm cho bạn trông già hơn

Chúng ta vẫn biết rằng đường không có lợi cho vòng eo nhưng các chuyên gia da liễu còn tiết lộ, tiêu thụ nhiều đường cũng không tốt cho da.

Theo Debra Jaliman, bác sĩ da liễu, tác giả và người tạo ra dòng mỹ phẩm Sea Radiance Skincare, khuyến cáo: Đường ra cũng gây hại trên da, những thực phẩm có hàm lượng chất đường cao sẽ làm tăng glycate collagen trong da khiến da cứng lại và già đi, kèm theo nếp nhăn và chảy xệ".

"Nếu bạn đang muốn ăn thứ gì đó ngọt thì hãy ăn trái cây có chứa đường tự nhiên và bổ sung thêm chất chống oxy hóa giúp chống lại dấu hiệu lão hóa", bác sĩ da liễu Whitney Bowe nói với Total Beauty.

Carbs tinh chế tăng nguy cơ viêm da

Tuy nhiên, theo bác sĩ David Lortscher, người sáng lập của Curology, có những loại carbs tốt và carbs xấu. Thực phẩm chứa carbs xấu có chỉ số glycemic (GI) cao và bạn tránh càng nhiều càng tốt.

Lortscher giải thích: "Thực phẩm có hàm lượng GI cao làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể sản xuất insulin để hấp thụ thêm glucose. Lượng insulin tăng có nghĩa là tăng nguy cơ viêm, có thể gây ra mụn". Carbs tinh chế có nhiều trong mì ống, bánh mì trắng, khoai tây...

Khoai tây chiên có thể làm bạn già đi

Patricia Harris, bác sĩ da liễu và tác giả của The Sugar Detox, chia sẻ trên trang Prevention:Khoai tây chiên vốn là món ăn chứa rất nhiều muối - 1 trong những thủ phạm gây viêm da.

Hơn nữa nó còn có carb tinh chế và có khả năng gây mụn trứng cá. Điều này có nghĩa là khoai tây chiên rõ ràng là một thảm họa cho da. Bạn hãy nghĩ đến những nếp nhăn và sự xuất hiện của tuổi tác, lão hóa mà từ chối nó.

Động vật có vỏ có thể gây ra mụn trứng cá

Suy nghĩ đầu tiên của nhiều người sẽ là: cá và động vật có vỏ có chứa chất đạm nên có thể là một lựa chọn lành mạnh (ngoại trừ khi nấu trong bơ, dầu). Tuy nhiên, bác sĩ da liễu Neal B. Schultz nói với Shape: Động vật có vỏ lại có hàm lượng iốt cao tự nhiên và chế độ ăn uống có quá nhiều nguyên tố này có thể dẫn đến mụn.

Judith Brown, tác giả của cuốn Hướng dẫn dinh dưỡng của mỗi phụ nữ, giải thích trên Livestrong.com: "Mức iốt cao có thể bít lỗ chân lông và gây ra làn da đỏ".

Mặc dù bản năng tự nhiên của bạn có thể tránh được động vật có vỏ, nhưng bác sũ Schultz cho rằng điều đó không cần thiết, thay vào đó, những người dễ bị mụn trứng cá nên hạn chế ăn, chỉ 1-2 lần/tháng chứ không phải 1-2 lần/tuần.

Thịt đỏ gây lão hóa sớm

Trong một cuộc phỏng vấn với StyleCaster, người sáng lập và giám đốc y khoa Trung tâm Reflections về da và cơ thể, Tiến sĩ Mitch Chasin, đã giải thích rằng "thịt đỏ có hàm lượng carnitine cao có thể làm cứng các thành mạch máu, gây lão hóa sớm".

Theo bác sĩ da liễu Dr. Ross Perry thuộc phòng mạch da Cosmedics ở London, thịt đỏ cũng có liên quan đến việc gia tăng lượng testosterone trong cơ thể, có thể "dẫn đến nhiều tế bào da phát triển và sản sinh thêm bã nhờn". Perry nói với The Daily Mail: "Điều này có thể chặn các lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá".

Bạn nên ăn gì để tốt cho da?

Khi bạn đang tìm kiếm các loại thực phẩm có lợi cho làn da của bạn, hãy nhớ gợi ý của Debra Jaliman, bác sĩ da liễu, tác giả, và người sáng tạo ra Skin Radiance Skincare. Đó là:v Bất kỳ loại thực phẩm tươi nào có màu sắc sặc sỡ là cách tốt nhất của bạn bởi đây là những chất chống oxy hóa cao nhất, ví dụ, chọn bưởi đỏ hơn là bưởi trắng...

May mắn thay, giữ một chế độ chăm sóc da tốt có thể giúp giảm nhiều tác dụng phụ từ những thức ăn này, vì vậy bạn không phải từ bỏ chúng hoàn toàn mà chỉ cần ăn uống có chừng mực, không nên quá nhiều là được.

Theo Trí thức trẻ