Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 loại quả không nên ăn vào buổi tối

Thứ năm, 16:00 13/04/2023 | Đẹp

Nho, xoài, sầu riêng, na đều là những thức quả chứa nhiều đường, ăn vào buổi tối dễ gây tăng cân, tích mỡ.

Công thức giảm cân nhanh nhờ ăn 5 bữa/ngàyCông thức giảm cân nhanh nhờ ăn 5 bữa/ngày

Theo các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng trên kênh Family Doctor, giảm cân đúng cách và khoa học là điều quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý.

1. Nho

8 loại quả không nên ăn vào buổi tối - Ảnh 2.

Nho chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân.

Nho giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và làm đẹp da từ bên trong. Tuy nhiên, loại trái cây này chứa hàm lượng đường cao, ăn vào buổi tối có thể gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

2. Bơ

Bơ là thức quả quen thuộc trong các thực đơn giảm cân vì giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Lượng chất béo tốt trong bơ có tác dụng giảm cholesterol và lipid trong máu. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chỉ nên ăn bơ vào bữa sáng hoặc bữa trưa, không ăn vào buổi tối vì hàm lượng mỡ thực vật trong bơ không được chuyển hóa hết có thể gây tích mỡ thừa.

3. Xoài

Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanthin, beta-carotene, tốt cho mắt và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tuy vậy, xoài nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, không nên ăn vào buổi tối.

4. Sầu riêng

8 loại quả không nên ăn vào buổi tối - Ảnh 3.

Sầu riêng không tốt cho người ăn kiêng, người bị tiểu đường.

Chỉ số đường huyết của sầu riêng lên tới 70 %. Chính vì vậy, ngay sau khi ăn sầu riêng xong, đường huyết tăng cao rất nhanh. Thức quả này không tốt cho người bị tiểu đường, người đang ăn kiêng.

5. Măng cụt

Măng cụt giúp kiểm soát sự thèm ăn, mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, măng cụt không được khuyến khích ăn vào bữa tối vì chất xanthones trong loại quả này có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Dứa

Dứa giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dứa chứa lượng axit cao, có thể gây hại cho dạ dày khi ăn vào buổi tối. Hơn nữa, dứa cũng nằm trong nhóm thực phẩm chứa đường huyết cao, dễ gây tăng cân.

7. Thanh long

Thanh long giàu vitamin B1, B2, B3, C cùng các dưỡng chất như beta-carotene, anthocyanin, giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, thức quả này không được khuyến khích ăn vào buổi tối vì dễ gây rối loạn đường ruột, tiêu chảy. Thanh long cũng chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân nếu ăn muộn.

8. Na

8 loại quả không nên ăn vào buổi tối - Ảnh 4.

100 g na có tới 24 g carbohydrate.

Na giàu vitamin C, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dù tốt cho sức khỏe, na không được khuyến khích ăn vào buổi tối vì chứa hàm lượng đường cao.

Giảm cân giữ dáng với món salad ức gàGiảm cân giữ dáng với món salad ức gà

Với những nguyên liệu vừa dễ tìm vừa giàu dinh dưỡng, món salad ức gà này sẽ mang đến cho bạn một hương vị đầy tươi mát, giòn ngon.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Da ngăm đen nên nhuộm tóc màu gì?

Da ngăm đen nên nhuộm tóc màu gì?

Chăm sóc da - 17 giờ trước

Màu tóc phù hợp sẽ giúp làm tôn vẻ đẹp khỏe khoắn của làn da không sáng màu, vậy da ngăm đen nên nhuộm tóc màu gì để tôn da, nổi bật khí chất?

Ninh Dương Lan Ngọc bùng nổ nhan sắc

Ninh Dương Lan Ngọc bùng nổ nhan sắc

Đẹp - 20 giờ trước

Giải mã sức hút của Ninh Dương Lan Ngọc tại sự kiện thời trang hot nhất tháng 4.

Đời thường nhí nhảnh của nữ sĩ quan Quân y quê Vĩnh Phúc có biểu cảm 'gây bão' mạng xã hội

Đời thường nhí nhảnh của nữ sĩ quan Quân y quê Vĩnh Phúc có biểu cảm 'gây bão' mạng xã hội

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Nguyễn Thu Quỳnh - khối nữ sĩ quan quân y tham gia diễu binh Đại lễ 30/4 thu hút sự chú ý với nụ cười tỏa nắng. Ở đời thường, cô có phong cách nhí nhảnh, sành điệu.

Tại sao trà xanh lại tốt cho da dầu?

Tại sao trà xanh lại tốt cho da dầu?

Chăm sóc da - 1 ngày trước

Trong lĩnh vực chăm sóc da, trà xanh từ lâu đã được dùng như một nguyên liệu tự nhiên do chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi, đặc biệt với những người có làn da dầu.

Diễm My diện áo dài trắng tinh khôi, nhan sắc 'gái một con' gây ngỡ ngàng

Diễm My diện áo dài trắng tinh khôi, nhan sắc 'gái một con' gây ngỡ ngàng

Đẹp - 1 ngày trước

GĐXH - Diễn viên Diễm My 9X khiến người hâm mộ thán phục cả về thần thái lẫn nhan sắc khi diện trang phục áo dài tinh khôi.

Đừng quên mang theo những món phụ kiện này trong chuyến du lịch sắp tới

Đừng quên mang theo những món phụ kiện này trong chuyến du lịch sắp tới

Thời trang - 1 ngày trước

Vì không thể mang được hết tất cả mọi thứ trong tủ phụ kiện theo khi đi du lịch, nên bạn hãy ưu tiên những món thiết yếu nhất, để phối đồ dễ dàng và nhanh chóng mà vẫn đậm chất thời trang.

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Các loại nước ép giảm cân nhanh nhất 2025 cho người bận rộn

Đẹp - 2 ngày trước

GĐXH - Nước ép giảm cân chính là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn đánh bay mỡ thừa, detox cơ thể mà vẫn đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, các loại nước ép trái cây giảm cân ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Hoa hậu Lý Kim Thảo thướt tha trong tà áo dài đỏ thêu bồ câu trắng

Hoa hậu Lý Kim Thảo thướt tha trong tà áo dài đỏ thêu bồ câu trắng

Thời trang - 2 ngày trước

Hoa hậu Du lịch Việt Nam toàn cầu 2022 nối tiếp chuỗi ảnh mừng Đại lễ năm nay bằng bộ hình với chiếc áo dài đỏ rực, thêu chim bồ câu trắng trước ngực.

7 biện pháp tự nhiên duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh

7 biện pháp tự nhiên duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh

Chăm sóc da - 2 ngày trước

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua, nhưng nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác có thể xuất hiện sớm nếu không có biện pháp chăm sóc da đúng cách.

Chân dung chiến sĩ khối nữ Cảnh sát Đặc nhiệm xuất hiện 5 giây khiến mạng xã hội 'dậy sóng'

Chân dung chiến sĩ khối nữ Cảnh sát Đặc nhiệm xuất hiện 5 giây khiến mạng xã hội 'dậy sóng'

Đẹp - 3 ngày trước

GĐXH - Nguyễn Bảo Chinh - sinh viên năm 3, Đại học Cảnh sát Nhân dân gây "bão" khi xuất hiện trong khối diễu binh nữ Cảnh sát Đặc nhiệm chào mừng kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước.

Top