8 loại quả không nên ăn vào buổi tối
Nho, xoài, sầu riêng, na đều là những thức quả chứa nhiều đường, ăn vào buổi tối dễ gây tăng cân, tích mỡ.
1. Nho
Nho chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân.
Nho giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và làm đẹp da từ bên trong. Tuy nhiên, loại trái cây này chứa hàm lượng đường cao, ăn vào buổi tối có thể gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
2. Bơ
Bơ là thức quả quen thuộc trong các thực đơn giảm cân vì giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Lượng chất béo tốt trong bơ có tác dụng giảm cholesterol và lipid trong máu. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chỉ nên ăn bơ vào bữa sáng hoặc bữa trưa, không ăn vào buổi tối vì hàm lượng mỡ thực vật trong bơ không được chuyển hóa hết có thể gây tích mỡ thừa.
3. Xoài
Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanthin, beta-carotene, tốt cho mắt và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tuy vậy, xoài nằm trong nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, không nên ăn vào buổi tối.
4. Sầu riêng
Sầu riêng không tốt cho người ăn kiêng, người bị tiểu đường.
Chỉ số đường huyết của sầu riêng lên tới 70 %. Chính vì vậy, ngay sau khi ăn sầu riêng xong, đường huyết tăng cao rất nhanh. Thức quả này không tốt cho người bị tiểu đường, người đang ăn kiêng.
5. Măng cụt
Măng cụt giúp kiểm soát sự thèm ăn, mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, măng cụt không được khuyến khích ăn vào bữa tối vì chất xanthones trong loại quả này có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
6. Dứa
Dứa giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dứa chứa lượng axit cao, có thể gây hại cho dạ dày khi ăn vào buổi tối. Hơn nữa, dứa cũng nằm trong nhóm thực phẩm chứa đường huyết cao, dễ gây tăng cân.
7. Thanh long
Thanh long giàu vitamin B1, B2, B3, C cùng các dưỡng chất như beta-carotene, anthocyanin, giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, thức quả này không được khuyến khích ăn vào buổi tối vì dễ gây rối loạn đường ruột, tiêu chảy. Thanh long cũng chứa nhiều đường, dễ gây tăng cân nếu ăn muộn.
8. Na
100 g na có tới 24 g carbohydrate.
Na giàu vitamin C, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dù tốt cho sức khỏe, na không được khuyến khích ăn vào buổi tối vì chứa hàm lượng đường cao.
