Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 chiêu ăn bánh mì để giảm cân hiệu quả

Chủ nhật, 19:07 02/04/2023 | Giảm cân

Để ăn bánh mì giảm cân thì bạn rất nên ghi nhớ những bí kíp sau.

Tuổi U50 của Trương Ngọc Ánh: Nhan sắc quý bà khiến nhiều cô gái thèm muốn nhờ cách siết cân đáng họcTuổi U50 của Trương Ngọc Ánh: Nhan sắc quý bà khiến nhiều cô gái thèm muốn nhờ cách siết cân đáng học

GĐXH - Trương Ngọc Ánh đã ở tuổi U50 nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Để có được sắc vóc như vậy, cô buộc phải siết cân.

Bánh mì là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Bánh mì có ưu điểm ở tính tiện lợi, nhanh gọn và thành phần nhiều tinh bột tạo cảm giác no, tuy nhiên nếu không ăn đúng cách, bánh mì có thể gây tăng cân, tích mỡ. Để có thể vừa ăn bánh mì vừa giảm cân hiệu quả thì bạn rất nên ghi nhớ những bí kíp sau.

5 chiêu ăn bánh mì giảm cân hiệu quả - Ảnh 1.

1. Ăn bánh mì đen, bánh mì nguyên cám thay cho bánh mì trắng

Thay vì chỉ ăn bánh mì trắng, bạn có thể chuyển sang ăn các loại bánh mì đen, bánh mì nguyên cám. Việc này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng tinh bột trong bánh mì và thay thế chúng bằng nguồn tinh bột phức, chất xơ trong các loại hạt. Nhờ đó, bạn sẽ tiêu thụ ít bánh mì hơn, tạo cảm giác no lâu, tránh ăn quá nhiều. Những loại bánh mì hỗ trợ giảm cân mà bạn nên chú ý đó là: Bánh mì đen, bánh mì yến mạch, bánh mì nguyên cám, bánh mì lúa mạch…

5 chiêu ăn bánh mì giảm cân hiệu quả - Ảnh 2.

2. Nhai chậm

Khi bạn nhai kỹ bánh mì sẽ giúp nghiền bánh mì nhỏ hơn, trộn đều tinh bột trong bánh mì với enzyme trong nước bọt, từ đó giúp thực phẩm được tiêu hóa một cách hiệu quả. Việc nhai chậm và kỹ cũng giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều. Nhai chậm cũng tiêu tốn của bạn nhiều năng lượng cho việc nhai, từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Bạn nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt.

3. Ăn bánh mì cùng các loại rau củ, hoa quả

Rau và hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin và chất xơ, tốt cho sức khỏe và tạo cảm giác nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều. Bạn nên ăn bánh mì cùng hoa quả, rau xanh. Tối ưu nhất, bạn nên cân bằng bữa ăn với 1/2 là rau củ tươi để cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tránh tiêu thụ quá nhiều bánh mì gây tăng cân, tích mỡ.

5 chiêu ăn bánh mì giảm cân hiệu quả - Ảnh 3.

4. Hạn chế thêm quá nhiều nước sốt, bơ

Khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen cho thêm các loại nước sốt, bơ… để bánh mì thơm ngon, mềm và dễ ăn hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế cho thêm những loại nước sốt này. Nước sốt pha sẵn thường có chứa nhiều gia vị, hương liệu tạo cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Ngoài ra, các loại muối, chất điều vị trong nước sốt cũng khiến bạn dễ bị tích nước, tăng cân.

5. Ăn salad bánh mì

Bên cạnh cách ăn bánh mì sandwich thông thường, bạn có thể thử biến tấu với mới salad bánh mì. Trong món ăn này, salad từ các loại rau sẽ là thành phần chủ yếu, bánh mì sẽ được thêm vào như 1 thành phần giúp tăng độ hấp dẫn. Salad bánh mì sẽ thúc đẩy bạn ăn nhiều rau hơn và hạn chế ăn quá nhiều bánh mì, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. 

Nhan sắc "ca sĩ đại gia" Vy Oanh sau khi giảm 24kg: Cơ thể nuột nà khoe 3 vòng gợi cảmNhan sắc 'ca sĩ đại gia' Vy Oanh sau khi giảm 24kg: Cơ thể nuột nà khoe 3 vòng gợi cảm

GĐXH - Vy Oanh được khán giả nhắc đến với nickname "ca sĩ đại gia" bởi khối tài sản khổng lồ. Nhan sắc của cô cũng gây chú ý khi giảm cân thành công.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bài tập siết mỡ bụng, lưng, bắp tay của HLV người Hàn: Thú vị nhất là động tác lắc eo tạo cơ bụng săn chắc

Bài tập siết mỡ bụng, lưng, bắp tay của HLV người Hàn: Thú vị nhất là động tác lắc eo tạo cơ bụng săn chắc

Giảm cân - 1 ngày trước

Đôi khi chỉ cần 5 - 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn đã tác động trực tiếp vào các nhóm cơ lưng, bụng, vai, từ đó siết mỡ, giảm cân, sẵn sàng vóc dáng cân đối, thon gọn

Giảm 14 kg, diện mạo Lương Bích Hữu khiến fan bất ngờ

Giảm 14 kg, diện mạo Lương Bích Hữu khiến fan bất ngờ

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - Lương Bích Hữu khiến fan bất ngờ với diện mạo trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn sau khi giảm 14 kg.

MC Đan Lê khoe mặt mộc tuổi 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng cần đọc

MC Đan Lê khoe mặt mộc tuổi 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng cần đọc

Giảm cân - 1 tuần trước

GĐXH - MC Đan Lê mới đây khoe mặt mộc với là da khỏe mạnh khiến khán giả tò mò về bí quyết chăm sóc nhan sắc.

Con gái tỷ phú Bill Gates: Visual bén, style rất sang, body cũng săn chắc đáng ghen tị

Con gái tỷ phú Bill Gates: Visual bén, style rất sang, body cũng săn chắc đáng ghen tị

Giảm cân - 2 tuần trước

Sắc vóc của con gái tỷ phú Bill Gates không hề thua kém các mỹ nhân showbiz.

Giảm 17kg sau sinh, Phương Oanh tự tin khoe vóc dáng thon gọn

Giảm 17kg sau sinh, Phương Oanh tự tin khoe vóc dáng thon gọn

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Phương Oanh khiến khán giả bất ngờ khi khoe vóc dáng sau sinh trong một vài hình ảnh đời thường. Theo đó, nữ diễn viên đã giảm cân thành công nhờ cách ăn uống khoa học.

Cô nàng hotgirl miền Tây từng giảm 40kg: Phong cách hiện tại đáng là "sách mẫu" cho hội chị em

Cô nàng hotgirl miền Tây từng giảm 40kg: Phong cách hiện tại đáng là "sách mẫu" cho hội chị em

Giảm cân - 2 tuần trước

Quỳnh Như ngày càng thăng hạng style sau khi giảm cân, cô nàng còn khéo mix đồ để hack dáng hiệu quả.

Sắc vóc đời thực người đẹp vừa tố bị quay lén khi chụp hình ở studio

Sắc vóc đời thực người đẹp vừa tố bị quay lén khi chụp hình ở studio

Giảm cân - 2 tuần trước

GĐXH - Châu Bùi gây chú ý khi chia sẻ bản thân là nạn nhân của camera quay lén khi chụp hình tại studio. Đời thực, người đẹp này có sắc vóc gợi cả.

Mỹ nhân Kpop gây sốc vì cả ngày chỉ ăn đúng 1 thứ để giữ cân

Mỹ nhân Kpop gây sốc vì cả ngày chỉ ăn đúng 1 thứ để giữ cân

Giảm cân - 3 tuần trước

Cộng đồng mạng không khỏi choáng váng vì bữa ăn hàng ngày của mỹ nhân Kpop này.

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Nhan sắc tuổi 32 của BTV thời sự Bích Ngọc

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - Bích Ngọc nổi tiếng là người dẫn chương trình bản tin thời sự duyên dáng của Đài Truyền hình Việt Nam. Khác với vẻ chỉn chu mỗi khi lên sóng, nữ BTV đời thường là một cô gái trẻ trung, cá tính và đam mê du lịch.

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Sắc vóc đời thực của BTV thời tiết Xuân Anh

Giảm cân - 1 tháng trước

GĐXH - BTV Xuân Anh nổi tiếng với nickname “Cô gái thời tiết” vì cô đảm nhiệm vai trò MC của chương trình Bản tin Thời tiết trong nhiều năm.

Top