Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 mẹo tâm lý giúp giảm cân dễ dàng hơn

Chủ nhật, 16:00 02/04/2023 | Giảm cân

Vừa ăn vừa soi gương, ngửi mùi chuối khi đói hay dùng bát, đĩa màu xanh lam là những mẹo tâm lý giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

Vân Hugo đã thay đổi nhan sắc ra sao từ lúc giảm cân theo phương pháp  nhịn ăn 26 tiếng ?Vân Hugo đã thay đổi nhan sắc ra sao từ lúc giảm cân theo phương pháp nhịn ăn 26 tiếng ?

GĐXH - Vân Hugo hiện tại có cuộc sống sung túc và hạnh phúc từ lúc Nam tiến. Không chỉ vậy, nhan sắc của cô ngày càng xinh đẹp và gợi cảm.

1. Ngửi mùi chuối khi đói

5 mẹo tâm lý giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 2.

Trong một nghiên cứu thực hiện trên 3.000 người, tiến sĩ Alan Hirsch của Quỹ Nghiên cứu và Điều trị Mùi và Vị, Mỹ, phát hiện việc ngửi mùi chuối và bạc hà có thể kiểm soát cơn đói.

Nghiên cứu đã chỉ ra, mùi hương chuối, táo hay bạc hà có thể đánh lừa não bộ và khiến nó tin rằng bạn đang ăn những món này. Vì thế, hãy thử ngửi hương chuối, bạc hà hay táo khi đói để giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Trang trí bàn ăn màu xanh lam

Màu xanh lam giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đây là tâm lý màu sắc. Một số màu sắc có thể kích thích sự thèm ăn như màu đỏ, vàng... còn xanh lam có tác dụng ngược lại. Bạn nên sử dụng khăn trải bàn ăn, bát, đĩa hay cốc màu xanh lam để tận dụng hiệu ứng tâm lý này.

3. Ăn một mình

5 mẹo tâm lý giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 3.

Ăn một mình giúp bạn tập trung vào món ăn, dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

Nghiên cứu đã chỉ ra, khi ăn theo nhóm, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này xảy ra vì bạn dành nhiều thời gian ngồi trước bàn ăn hơn và khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào vì mải trò chuyện, vui đùa. Mới bắt đầu ăn kiêng, tốt nhất, bạn nên ăn một mình cho đến khi cơ thể quen với thực đơn mới và có thể dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào mỗi bữa.

4. Luôn chọn phần ăn nhỏ nhất

Nếu phải ra ngoài ăn, bạn nên chọn một suất ăn riêng với kích cỡ nhỏ nhất. Nghiên cứu chỉ ra, những người không gọi món chính riêng cho mình thường có xu hướng ăn tất cả mọi thứ trên bàn ăn, ngay cả khi đã no.

5. Ăn trước gương

5 mẹo tâm lý giúp giảm cân dễ dàng hơn - Ảnh 4.

Một số bằng chứng cho thấy ngồi ăn trước gương có thể giảm gần 1/3 lượng thực phẩm mà bình thường chúng ta vẫn ăn.

Mẹo tâm lý này được các nhà khoa học xác nhận mang đến hiệu quả giảm cân. Khi vừa ăn vừa soi mình trong gương, bạn có thể giảm gần 1/3 lượng thực phẩm nạp vào. Các nhà nghiên cứu cho rằng dường như việc nhìn thấy chính bản thân đang ăn đã nhắc nhở chúng ta về mục tiêu giảm cân ngay từ khi bữa ăn bắt đầu. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít đi.

Tuổi U50 của Trương Ngọc Ánh: Nhan sắc quý bà khiến nhiều cô gái thèm muốn nhờ cách siết cân đáng họcTuổi U50 của Trương Ngọc Ánh: Nhan sắc quý bà khiến nhiều cô gái thèm muốn nhờ cách siết cân đáng học

GĐXH - Trương Ngọc Ánh đã ở tuổi U50 nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp cùng vóc dáng gợi cảm. Để có được sắc vóc như vậy, cô buộc phải siết cân.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Giảm cân - 4 giờ trước

Dù đã cố gắng tập luyện, ăn uống kiêng khem, nhiều người vẫn không thấy vòng eo thon gọn như mong đợi. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm âm thầm trong cách siết mỡ bụng mà bạn chưa từng nghĩ tới.

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Bài tập với tạ ấm giúp tăng cơ, giảm mỡ

Giảm cân - 1 ngày trước

Tập với tạ ấm là một trong những bài tập hiệu quả để tăng cơ, giảm mỡ toàn cơ thể. Vậy đâu là bài tập hiệu quả nhất?

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

6 bài tập tim mạch tốt nhất cho người muốn giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 2 ngày trước

Các bài tập tim mạch có thể làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, góp phần giảm mỡ, giảm cân và tăng cường thể lực tổng thể.

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Cách đi bộ và tập luyện sức mạnh trong 10 phút giúp giảm mỡ bụng

Giảm cân - 3 ngày trước

Có nhiều cách tập luyện để giảm mỡ bụng, trong đó kết hợp giữa đi bộ và luyện tập sức mạnh trong 10 phút có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ...

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ bụng sau tuổi 40

Giảm cân - 4 ngày trước

Các bài tập bằng trọng lượng cơ thể và bài tập tim mạch được đánh giá cao trong việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là hình thức tập luyện mang lại hiệu quả cao nhất?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Bài tập cơ bụng nào giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Giảm cân - 5 ngày trước

Khi muốn giảm mỡ bụng, việc lựa chọn đúng bài tập và đúng loại chuyển động là điều rất quan trọng. Vậy, bài tập cơ bụng động hay tĩnh sẽ giúp làm tan mỡ bụng nhanh hơn?

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

5 bài tập cơ bụng giúp giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi 50

Giảm cân - 1 tuần trước

Hầu hết những người trên 50 tuổi đều đang phải đối mặt với tình trạng hông bị cứng, cột sống cứng, đau lưng, mỡ bụng... Việc tập luyện cốt lõi có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề đó nếu thực hiện đúng cách.

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

6 loại nước gần gũi giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân - 1 tuần trước

Bạn có thể giảm cân nhờ vào uống trà xanh, cà phê, nước dừa hoặc đơn giản nhất là nước lọc.

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Chuỗi bài tập 7 phút giúp eo thon, bụng phẳng

Giảm cân - 1 tuần trước

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với việc tập luyện thường xuyên chuỗi bài tập ngắn dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu eo thon, bụng phẳng.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Giảm cân - 2 tuần trước

Trang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ. Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch, thông thoáng và ngăn ngừa mụn...

Top