5 mẹo tâm lý giúp giảm cân dễ dàng hơn
Vừa ăn vừa soi gương, ngửi mùi chuối khi đói hay dùng bát, đĩa màu xanh lam là những mẹo tâm lý giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
1. Ngửi mùi chuối khi đói
Nghiên cứu đã chỉ ra, mùi hương chuối, táo hay bạc hà có thể đánh lừa não bộ và khiến nó tin rằng bạn đang ăn những món này. Vì thế, hãy thử ngửi hương chuối, bạc hà hay táo khi đói để giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Trang trí bàn ăn màu xanh lam
Màu xanh lam giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đây là tâm lý màu sắc. Một số màu sắc có thể kích thích sự thèm ăn như màu đỏ, vàng... còn xanh lam có tác dụng ngược lại. Bạn nên sử dụng khăn trải bàn ăn, bát, đĩa hay cốc màu xanh lam để tận dụng hiệu ứng tâm lý này.
3. Ăn một mình
Nghiên cứu đã chỉ ra, khi ăn theo nhóm, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này xảy ra vì bạn dành nhiều thời gian ngồi trước bàn ăn hơn và khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào vì mải trò chuyện, vui đùa. Mới bắt đầu ăn kiêng, tốt nhất, bạn nên ăn một mình cho đến khi cơ thể quen với thực đơn mới và có thể dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào mỗi bữa.
4. Luôn chọn phần ăn nhỏ nhất
Nếu phải ra ngoài ăn, bạn nên chọn một suất ăn riêng với kích cỡ nhỏ nhất. Nghiên cứu chỉ ra, những người không gọi món chính riêng cho mình thường có xu hướng ăn tất cả mọi thứ trên bàn ăn, ngay cả khi đã no.
5. Ăn trước gương
Mẹo tâm lý này được các nhà khoa học xác nhận mang đến hiệu quả giảm cân. Khi vừa ăn vừa soi mình trong gương, bạn có thể giảm gần 1/3 lượng thực phẩm nạp vào. Các nhà nghiên cứu cho rằng dường như việc nhìn thấy chính bản thân đang ăn đã nhắc nhở chúng ta về mục tiêu giảm cân ngay từ khi bữa ăn bắt đầu. Nhờ đó, bạn sẽ ăn ít đi.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 5 ngày trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 2 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 4 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 4 tuần trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 1 tháng trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cân - 1 tháng trướcGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.