Ăn gì để "mạnh" và "bền"?
GiadinhNet - Thực dưỡng chuyên biệt cho đời sống ái ân là một đóng góp không nhỏ cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Muốn làm gì thì trước hết, cơ thể cần khoẻ mạnh. Nếu bị béo phì hãy giảm cân. Béo phì không chỉ làm cơ thể hoạt động chậm chạp mà còn gia tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... gây ra nhiều loại trục trặc cho sinh hoạt tình dục. Nếu bị thiếu máu dinh dưỡng cũng sẽ gây ra mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, giảm hoạt động thể lực... Thiếu máu nặng kéo dài còn có thể gây suy tim. Vì vậy, nếu thiếu máu thì "sức mạnh" và "sức bền" cũng đều giảm sút khi nhập cuộc.
Ngoài ra, các bệnh lý khác của cơ thể cũng cần được điều trị tốt, đạt mức tương đối ổn định để giúp người bệnh thấy khoẻ mạnh, sung sức thì mới yêu đời và yêu người tốt hơn.
Những chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá có thể ví như những "bọn ác" phá hỏng cuộc vui chăn gối. Rượu có thể làm tăng khoái cảm lúc dạo đầu nhưng nó cũng chính là nguyên nhân làm hạn chế khả năng tình dục của cả hai giới. Trong khi đó, chất nicotine trong thuốc lá lại là kẻ thù số 1 của mạch máu. Nó có thể dẫn đến chứng bất lực hoặc vô sinh ở đàn ông.
Chất bột đường: Lượng đường trong máu phải ở mức trung bình, không hạ thấp quá để cung cấp năng lượng cho não và hoạt động của cơ bắp. Các thực phẩm giàu tinh bột dạng phức hợp như trong cơm, bún, bánh mì, khoai, bắp,... giúp duy trì đường huyết ổn định và kéo dài. Các loại đường đơn giản có trong đường cát, trái cây, nước ngọt, bánh... làm đường huyết tăng nhanh nhưng cũng giảm nhanh, không có lợi cho sức khoẻ. Việc sử dụng chất bột đường nhiều hơn nhu cầu sẽ dẫn đến dư năng lượng và lâu dài là thừa cân béo phì.
|
Có nhiều người thường ngại ngùng khi nói đến "chuyện ấy" nhưng làm sao để "chuyện ấy" tốt hơn thì từ cổ chí kim, con người đã không ngừng bàn tán, tìm tòi. Thật ra đó cũng chỉ là một vấn đề sinh lý như chuyện ăn, uống, ngủ, nghỉ… đều là những nhu cầu hết sức bình thường trong đời sống. |
Omega-3: Có nhiều trong cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá hồi... Nên ăn cá 3 lần/tuần. Măng tây, cà chua, cà rốt, dưa leo, trái bơ cũng có nhiều chất dầu omega-3, giúp kéo dài sức bền cơ thể.
Vitamin E: Còn gọi là vitamin của mầm sống, có tác dụng chống ôxy hoá và làm chậm tiến trình lão hoá. Nếu thiếu sự hỗ trợ của vitamin E, "chuyện ấy" chỉ là sự chịu đựng. Vì thế, bạn cần bổ sung vitamin E từ dầu ăn, rau xanh, đậu, mầm lúa hoặc viên bổ sung vitamin E.
Khoáng chất, chất đạm: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và một lượng chất đạm thích hợp để cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trái cây có múi mang lại nhiều vitamin C, giúp thành mạch máu khoẻ mạnh. Còn những sản phẩm từ sữa tách béo, ngũ cốc thô, rau xanh cung cấp vitamin B2 làm khoẻ các cơ quan sinh sản. Xoài, dâu tây, đu đủ, dưa hấu, lựu... chứa phytoeostrogen, một chất có lợi cho sự hưng phấn và gợi tình; đậu phộng chứa nhiều arginin, isoflavon, cần tây chứa androsteron... giúp tăng cường hưng phấn ở phụ nữ; hạnh nhân có lợi cho phụ nữ vì chứa lignan - một chất gần giống với kích thích tố oestrogen.
Chất iốt, gia vị: Thức ăn làm từ mật ong, trứng, cá khô, thịt đông, mực, tôm, rong biển và các hải sản có chứa một hàm lượng iốt cao, thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng và testosteron, tinh hoàn. Dương vật của gà, heo, bò cũng có chứa testosteron, là kích thích tố sinh dục có tác dụng làm tăng tưới máu, tuần hoàn lưu thông tốt, giúp giữ gìn sức khoẻ. Một số gia vị gây ấm nồng cũng được cho là thích hợp cho quý ông như hành, tỏi, tiêu, ớt, gừng, quế... Các gia vị kể trên giúp cho máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, làm tăng khả năng cường dương, tốt cho chứng suy nhược tình dục.
|
Cân bằng âm - dương trong ẩm thực
Triết lý Á Đông quan niệm mọi sự vật, mọi hiện tượng luôn có hai mặt mâu thuẫn và thống nhất, hỗ trợ và chế ước nhau để tồn tại. Đó là hai mặt, hai thuộc tính căn bản âm và dương. Thực phẩm cũng vậy. Thực phẩm có thuộc tính âm hay năng lượng âm trội hơn được gọi là thực phẩm âm. Bệnh tật là sự chênh lệch thái quá giữa hai yếu tố âm và dương trong cơ thể. Do đó ta có thể lựa chọn những thức ăn chung quanh mình để bổ sung và làm quân bình thì cơ thể sẽ được khoẻ mạnh. Ví dụ: Một người tạng hàn (âm) lại ăn nhiều đồ sống lạnh (âm) gây ra đau bụng tiêu chảy (âm). Trường hợp này có thể làm quân bình lại bằng cách ăn vài lát gừng nướng (dương) và uống nước cháo gạo lứt (dương). Ngoài ra, qua cách chế biến người nội trợ khéo có thể cải biến tính chất âm hoặc dương của thực phẩm cho nhu cầu riêng của mình. Ví dụ: Gừng tươi nhiều nước nên hơi âm nhưng khi phơi khô thành dương. Dưới đây là một số đối ứng căn bản để phân định âm, dương trong việc lựa chọn thực phẩm: 1/ Dương: Màu đỏ, vàng; Vị đắng, mặn; Khô, cứng; Nhỏ, cô đọng; Dưới lòng đất; Mọc hướng xuống; Sinh sản ở vùng khí hậu mát, lạnh. 2/ Âm: Màu xanh; Vị chua, ngọt; Mọng nước và mềm; Lớn, giãn nở; Trên mặt đất; Mọc hướng lên; Sinh ra ở vùng khí hậu nóng, ấm... Võ Hà |
7 thực phẩm tốt nhất giúp giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcNghiên cứu cho thấy, một số thực phẩm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và chống ung thư, đặc biệt là các bệnh liên quan đến HPV như ung thư cổ tử cung.
Trung bình mỗi người Việt có khoảng 10 năm mắc bệnh tật
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcMỗi người lớn tuổi mắc từ 3 đến 4 bệnh lý nền và có khoảng 10 năm mắc bệnh tật, làm giảm số năm sống khỏe mạnh.
Vì sao thay đổi nội tiết tố dễ gây viêm âm đạo?
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcNhững thay đổi nội tiết tố là một trong nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe phụ khoa. Nhiều chị em bị viêm âm đạo mặc dù vẫn vệ sinh vùng kín sạch sẽ và quan hệ tình dục lành mạnh.
Vì sao phụ nữ mãn kinh dễ bị mất ngủ?
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcNhiều phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh thường bị mất ngủ kèm theo những cơn bốc hoả và đổ mồ hôi ban đêm vô cùng khó chịu. Vậy mối liên hệ giữa mãn kinh và giấc ngủ như thế nào và cách ứng phó với tình trạng này?
Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư thần kinh nội tiết từ dấu hiệu nhiều chị em Việt bỏ qua
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư thần kinh nội tiết đã mãn kinh 10 năm nay nhưng lại ra dịch nhầy màu hồng ở âm đạo, tiểu cảm giác không hết, sau đó chảy máu nhiều như kinh nguyệt...
Chlamydia - Cảnh báo bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến ở giới trẻ
Dân số và phát triển - 5 ngày trướcChlamydia âm thầm lây lan qua đường tình dục, bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
4 tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcYoga đã được chứng minh là giúp giảm bớt cơn đau liên quan đến đau bụng kinh và nhiều triệu chứng khác liên quan đến tiền kinh nguyệt. Dưới đây là 4 tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Rùng mình trước tác hại của dung dịch vệ sinh phụ nữ không đạt chuẩn: BS 30 năm kinh nghiệm lên tiếng cảnh báo!
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcKhông chỉ gây mất cân bằng hệ vi sinh vùng kín, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm tấn công, dung dịch vệ sinh phụ nữ không đạt chuẩn còn đáng sợ cỡ này...
14 năm sống như con gái, đi khám sản phụ khoa mới biết là con trai
Dân số và phát triển - 1 tuần trước14 năm để tóc dài, vui chơi cùng các bạn nữ, Ngọc Linh không ngờ bản thân lại là "nam nhi". Sự thật khiến em sốc, không dễ chấp nhận.
Bộ Y tế khuyến cáo người dân đeo khẩu trang nơi công cộng để phòng chống dịch COVID-19
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Những ngày gần đây, thông tin số ca COVID-19 gia tăng tại Thái Lan khiến nhiều người lo ngại về đợt dịch bùng phát mới và có nguy cơ lây lan sang các nước trong khu vực, trong đó có Việt Nam.
Giao lưu trực tuyến: Chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên, thanh niên và tầm quan trọng của tư vấn khám sức khỏe trước khi kết hôn
Dân số và phát triểnGĐXH - Theo các chuyên gia, sức khỏe sinh sản của vị thành niên, thanh niên được coi là một trong những yếu tố quan trọng có ý nghĩa quyết định đến chất lượng dân số, chất lượng nguồn nhân lực và tương lai của giống nòi.
