Ăn gì để "mạnh" và "bền"?
GiadinhNet - Thực dưỡng chuyên biệt cho đời sống ái ân là một đóng góp không nhỏ cho sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Muốn làm gì thì trước hết, cơ thể cần khoẻ mạnh. Nếu bị béo phì hãy giảm cân. Béo phì không chỉ làm cơ thể hoạt động chậm chạp mà còn gia tăng nguy cơ bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... gây ra nhiều loại trục trặc cho sinh hoạt tình dục. Nếu bị thiếu máu dinh dưỡng cũng sẽ gây ra mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, giảm hoạt động thể lực... Thiếu máu nặng kéo dài còn có thể gây suy tim. Vì vậy, nếu thiếu máu thì "sức mạnh" và "sức bền" cũng đều giảm sút khi nhập cuộc.
Ngoài ra, các bệnh lý khác của cơ thể cũng cần được điều trị tốt, đạt mức tương đối ổn định để giúp người bệnh thấy khoẻ mạnh, sung sức thì mới yêu đời và yêu người tốt hơn.
Những chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá có thể ví như những "bọn ác" phá hỏng cuộc vui chăn gối. Rượu có thể làm tăng khoái cảm lúc dạo đầu nhưng nó cũng chính là nguyên nhân làm hạn chế khả năng tình dục của cả hai giới. Trong khi đó, chất nicotine trong thuốc lá lại là kẻ thù số 1 của mạch máu. Nó có thể dẫn đến chứng bất lực hoặc vô sinh ở đàn ông.
Chất bột đường: Lượng đường trong máu phải ở mức trung bình, không hạ thấp quá để cung cấp năng lượng cho não và hoạt động của cơ bắp. Các thực phẩm giàu tinh bột dạng phức hợp như trong cơm, bún, bánh mì, khoai, bắp,... giúp duy trì đường huyết ổn định và kéo dài. Các loại đường đơn giản có trong đường cát, trái cây, nước ngọt, bánh... làm đường huyết tăng nhanh nhưng cũng giảm nhanh, không có lợi cho sức khoẻ. Việc sử dụng chất bột đường nhiều hơn nhu cầu sẽ dẫn đến dư năng lượng và lâu dài là thừa cân béo phì.
|
Có nhiều người thường ngại ngùng khi nói đến "chuyện ấy" nhưng làm sao để "chuyện ấy" tốt hơn thì từ cổ chí kim, con người đã không ngừng bàn tán, tìm tòi. Thật ra đó cũng chỉ là một vấn đề sinh lý như chuyện ăn, uống, ngủ, nghỉ… đều là những nhu cầu hết sức bình thường trong đời sống. |
Omega-3: Có nhiều trong cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá hồi... Nên ăn cá 3 lần/tuần. Măng tây, cà chua, cà rốt, dưa leo, trái bơ cũng có nhiều chất dầu omega-3, giúp kéo dài sức bền cơ thể.
Vitamin E: Còn gọi là vitamin của mầm sống, có tác dụng chống ôxy hoá và làm chậm tiến trình lão hoá. Nếu thiếu sự hỗ trợ của vitamin E, "chuyện ấy" chỉ là sự chịu đựng. Vì thế, bạn cần bổ sung vitamin E từ dầu ăn, rau xanh, đậu, mầm lúa hoặc viên bổ sung vitamin E.
Khoáng chất, chất đạm: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và một lượng chất đạm thích hợp để cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trái cây có múi mang lại nhiều vitamin C, giúp thành mạch máu khoẻ mạnh. Còn những sản phẩm từ sữa tách béo, ngũ cốc thô, rau xanh cung cấp vitamin B2 làm khoẻ các cơ quan sinh sản. Xoài, dâu tây, đu đủ, dưa hấu, lựu... chứa phytoeostrogen, một chất có lợi cho sự hưng phấn và gợi tình; đậu phộng chứa nhiều arginin, isoflavon, cần tây chứa androsteron... giúp tăng cường hưng phấn ở phụ nữ; hạnh nhân có lợi cho phụ nữ vì chứa lignan - một chất gần giống với kích thích tố oestrogen.
Chất iốt, gia vị: Thức ăn làm từ mật ong, trứng, cá khô, thịt đông, mực, tôm, rong biển và các hải sản có chứa một hàm lượng iốt cao, thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng và testosteron, tinh hoàn. Dương vật của gà, heo, bò cũng có chứa testosteron, là kích thích tố sinh dục có tác dụng làm tăng tưới máu, tuần hoàn lưu thông tốt, giúp giữ gìn sức khoẻ. Một số gia vị gây ấm nồng cũng được cho là thích hợp cho quý ông như hành, tỏi, tiêu, ớt, gừng, quế... Các gia vị kể trên giúp cho máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, làm tăng khả năng cường dương, tốt cho chứng suy nhược tình dục.
|
Cân bằng âm - dương trong ẩm thực
Triết lý Á Đông quan niệm mọi sự vật, mọi hiện tượng luôn có hai mặt mâu thuẫn và thống nhất, hỗ trợ và chế ước nhau để tồn tại. Đó là hai mặt, hai thuộc tính căn bản âm và dương. Thực phẩm cũng vậy. Thực phẩm có thuộc tính âm hay năng lượng âm trội hơn được gọi là thực phẩm âm. Bệnh tật là sự chênh lệch thái quá giữa hai yếu tố âm và dương trong cơ thể. Do đó ta có thể lựa chọn những thức ăn chung quanh mình để bổ sung và làm quân bình thì cơ thể sẽ được khoẻ mạnh. Ví dụ: Một người tạng hàn (âm) lại ăn nhiều đồ sống lạnh (âm) gây ra đau bụng tiêu chảy (âm). Trường hợp này có thể làm quân bình lại bằng cách ăn vài lát gừng nướng (dương) và uống nước cháo gạo lứt (dương). Ngoài ra, qua cách chế biến người nội trợ khéo có thể cải biến tính chất âm hoặc dương của thực phẩm cho nhu cầu riêng của mình. Ví dụ: Gừng tươi nhiều nước nên hơi âm nhưng khi phơi khô thành dương. Dưới đây là một số đối ứng căn bản để phân định âm, dương trong việc lựa chọn thực phẩm: 1/ Dương: Màu đỏ, vàng; Vị đắng, mặn; Khô, cứng; Nhỏ, cô đọng; Dưới lòng đất; Mọc hướng xuống; Sinh sản ở vùng khí hậu mát, lạnh. 2/ Âm: Màu xanh; Vị chua, ngọt; Mọng nước và mềm; Lớn, giãn nở; Trên mặt đất; Mọc hướng lên; Sinh ra ở vùng khí hậu nóng, ấm... Võ Hà |
Sinh con trước tuổi 35: Bác sĩ chỉ rõ thời điểm 'vàng' sinh con giúp mẹ khỏe, con phát triển tốt
Dân số và phát triển - 10 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia chỉ ra "thời điểm vàng" sinh con trước tuổi 35. Việc lựa chọn thời điểm sinh có liên quan trực tiếp đến sức khỏe sinh sản, chất lượng dân số và tương lai của thế hệ sau.
Quảng Ninh quán triệt Luật Dân số, tập trung tháo gỡ điểm nghẽn trong công tác dân số
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcNhằm nâng cao nhận thức và thống nhất triển khai Luật Dân số trong tình hình mới, Chi cục Dân số tỉnh Quảng Ninh tổ chức hội nghị quán triệt và cung cấp thông tin dân số – phát triển năm 2026.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triển - 1 ngày trướcGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Sản phụ 29 tuổi vỡ tử cung trong đêm thừa nhận 1 sai lầm nhiều phụ nữ Việt mắc phải
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcGĐXH - Sản phụ bị vỡ tử cung trong đêm có tiền sử sản phụ khoa phức tạp, nhưng trong thai kỳ hiện tại đã không khám thai định kỳ theo khuyến cáo.
5 cách giúp phụ nữ làm chủ cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh
Dân số và phát triển - 2 ngày trướcCơn bốc hỏa là 'nỗi ám ảnh' của phụ nữ mãn kinh, gây bào mòn sức khỏe và tâm lý. Việc thấu hiểu cơ chế cùng các liệu pháp từ lối sống đến y khoa sẽ giúp phụ nữ tìm lại sự cân bằng, tự tin bước qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn.
Viêm nhiễm vùng kín 5 tháng không khỏi, bé gái 10 tuổi phát hiện nguyên nhân ít ai ngờ
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcGĐXH - Ra dịch vàng vùng kín suốt nhiều tháng nhưng điều trị không khỏi, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, các bác sĩ phát hiện nguyên nhân bất ngờ là dị vật nằm sâu trong âm đạo.
Thai ngoài tử cung: Người phụ nữ 23 tuổi phát hiện muộn, suýt gặp biến chứng nguy hiểm
Dân số và phát triển - 3 ngày trướcGĐXH - Chậm kinh hơn một tuần kèm ra huyết âm đạo, một phụ nữ 23 tuổi đi khám mới phát hiện mang thai ngoài tử cung trong tình trạng có nguy cơ vỡ.
Mắc bệnh thủy đậu khi mang thai, thai phụ đối mặt nguy cơ gì?
Dân số và phát triển - 4 ngày trướcGĐXH - Bệnh thủy đậu tưởng chừng “lành tính” này có thể trở thành mối đe dọa nghiêm trọng với phụ nữ mang thai nếu không được phòng ngừa và xử trí kịp thời.
Nữ bệnh nhân 31 tuổi thoát nguy cơ cắt tử cung nhờ một quyết định quan trọng của bác sĩ
Dân số và phát triển - 6 ngày trướcGĐXH - Từng được khuyến cáo mổ mở, thậm chí cắt tử cung do mắc u xơ tử cung, người bệnh được phẫu thuật nội soi thành công, bảo tồn khả năng sinh sản.
Người phụ nữ 45 tuổi thoát u xơ tử cung nhờ kỹ thuật 'bỏ đói' khối u
Dân số và phát triển - 1 tuần trướcGĐXH - Nhờ can thiệp ít xâm lấn, bệnh nhân đã thoát khỏi khối u xơ tử cung lớn mà vẫn bảo tồn được tử cung, hồi phục nhanh chóng.
Từ ca sinh con ở tuổi 60: Bác sĩ khuyến cáo vì sao nên sinh con trước tuổi 35?
Dân số và phát triểnGĐXH - Trường hợp sản phụ sinh con ở tuổi 60 đã gióng lên cảnh báo về những rủi ro khi mang thai ở tuổi lớn. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên sinh con trước 35 tuổi để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
