Ăn ngay 5 loại quả này để tăng đề kháng phòng chống dịch bệnh
Ăn một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ góp phần quan trọng nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và các biến chứng của bệnh lý nền có sẵn.
Người dân TP.HCM đang đối mặt với thời tiết nắng gắt và những cơn mưa rào bất chợt vào chiều tối. Với thời tiết này, chúng ta rất dễ mắc bệnh hoặc bị ho, cúm cúm, sốt xuất huyết... Do đó, để tăng cường sức đề kháng của cơ thể, người tiêu dùng cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm lành mạnh, nhất là trong tình hình dịch COVID-19 bùng phát.
Theo BS.CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết thực hành chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ góp phần quan trọng nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và các biến chứng của bệnh lý nền có sẵn. BS Diệp cho hay, chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cần phải cung cấp đủ năng lượng gồm chất đạm, chất bột, đường, kiểm soát chất béo, bổ sung nhiều vitamin A, E, D và C, tăng cường kẽm, selen và sắt, tăng cường probiotic...
Dưới đây là một số loại thực phẩm, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
1. Cải bó xôi
Theo Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế), cải bó xôi được mệnh danh là vua của các loại rau, bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp tăng sức đề kháng. Loại rau này không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa và beta carotene.

Cải bó xôi giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ảnh:HQ
Đây là những chất có tác dụng giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
2. Bông cải xanh
Loại rau này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, C, E, chất xơ và các chất chống ô xy hóa khác. Bổ sung bông cải xanh vào bữa ăn, sẽ giúp bạn có thể sức đề kháng chống lại thời tiết thất thường này.
3. Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi...
Những loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi... sở hữu nguồn vitamin C dồi dào. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu, giúp chống lại việc nhiễm trùng.
4. Đu đủ, dưa hấu
Đu đủ không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa mà còn là trái cây rất tốt cho việc tăng sức đề kháng. Loại quả này cung cấp lượng vitamin C, kali, vitamin B và axit folic dồi dào. Không chỉ thế, đu đủ có lượng bera-carotene cao hơn cả cà rốt, có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư, tim mạch...

Ăn đủ đủ rất tốt cho việc nâng cao đề kháng của cơ thể. Ảnh: Kaiwaii
Tương tự, dưa hấu chứa khá nhiều hàm lượng vitamin A, B6, axit amin, chất xơ, canxi... Nó cũng sở hữu hàm lượng lycopene cao, quan trọng đối với sức khỏe và tim mạch, giúp củng cố sức đề kháng tốt hơn. Ngoài ra, loại quả này chứa tới 92% là nước vì thế chúng giữ vai trò cung cấp nước, giải nhiệt rất tốt trong những ngày nắng nóng này.
5. Gừng
Gừng là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, rất tốt cho người bị cảm cúm, giúp giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa, điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.
Theo PLO

Tiêm filler trôi nổi, có người phải trải qua hơn 60 ca phẫu thuật để xử lý hậu quả
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, thời gian qua, tại các bệnh viện trên cả nước đã tiếp nhận cấp cứu cho nhiều bệnh nhân bị hoại tử da, mù mắt, tai biến não sau tiêm filler tại các cơ sở không phép. Đây là thực trạng rất đáng báo động về thói quen làm đẹp này.

Phụ nữ bị u xơ tử cung: Cần biết điều này để tốt cho tử cung và an toàn cho sức khỏe
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Được chỉ định phẫu thuật loại bỏ u xơ tử cung, chị được tư vấn can thiệp bằng kỹ thuật can thiệp nút mạch. Đây là giải pháp điều trị ít xâm lấn, an toàn và bảo tồn tử cung một cách trọn vẹn.

Bỏng mắt nguy hiểm thế nào? Hướng dẫn sơ cứu đúng cách để bảo vệ giác mạc
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Bỏng mắt là cấp cứu nhãn khoa, nếu sơ cứu sai có thể mù lòa. Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu bỏng nhiệt, bỏng hóa chất an toàn, hiệu quả.

Liên tiếp 2 người nhập viện vì rắn cắn, bác sĩ chỉ rõ cần làm điều này để phòng nguy hiểm
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Nếu bị rắn cắn, ciữ bình tĩnh, hạn chế tối đa vận động để không làm tăng nhanh quá trình tác động của nọc rắn đến các phần khác của cơ thể.

Các bác sĩ BVĐK Hà Nam dốc sức cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - BVĐK Hà Nam kích hoạt báo động đỏ, huy động toàn lực cấp cứu 18 nạn nhân vụ tai nạn liên hoàn trên cao tốc Cầu Giẽ – Ninh Bình.

Người phụ nữ ở Phú Thọ co giật toàn thân, nguy kịch sau khi bị côn trùng đốt ở sau gáy
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - 5 ngày sau khi bị côn trùng đốt, bệnh nhân xuất hiện đau đầu, buồn nôn, co giật toàn thân. Bệnh nhân nhập viện điều trị và được chẩn đoán viêm não – màng não.

Nhồi máu cơ tim cấp: Người đàn ông 57 tuổi được cứu sống trong gang tấc
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcGĐXH - Trường hợp cấp cứu thành công bệnh nhân nhồi máu cơ tim này một lần nữa cho thấy: sự kịp thời, chính xác và đồng bộ của ekip cấp cứu đóng vai trò quyết định sự sống cho bệnh nhân.

Tại sao ung thư phổi lại 'ghé thăm' những người không hút thuốc?
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Trong những năm gần đây, các bác sĩ lâm sàng đã phát hiện một hiện tượng đáng ngạc nhiên: Ngày càng nhiều bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút một điếu thuốc nào.

Bác sĩ hướng dẫn cách sơ cứu kịp thời người ngừng hô hấp tuần hoàn nhờ những kỹ năng đơn giản
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcGĐXH - Ngừng hô hấp tuần hoàn có thể cướp đi mạng sống chỉ sau vài phút. Nhận biết sớm và sơ cứu đúng cách sẽ cứu được tính mạng.

Các loại thực phẩm quen thuộc có thể gây ra chứng đau nửa đầu khó chịu
Sống khỏe - 20 giờ trướcĐau nửa đầu là tình trạng nhiều người gặp phải, gây cảm giác khó chịu. Chế độ ăn uống với một số loại thực phẩm, đồ uống có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.

Đừng chủ quan: Uống paracetamol sai thời điểm có thể gây hại sức khỏe
Bệnh thường gặpGĐXH - Paracetamol giúp hạ sốt, giảm đau hiệu quả, nhưng uống khi bụng đói có thể gây hại gan, dạ dày. Vậy dùng thế nào để an toàn?