Ăn những loại thực phẩm này giúp giảm viêm trong cơ thể
Tình trạng viêm trong cơ thể có thể dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí nhiều trường hợp nghiêm trọng là ung thư.
(PLO)- Tình trạng viêm trong cơ thể có thể dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí nhiều trường hợp nghiêm trọng là ung thư.
Theo Timesnow, viêm trong cơ thể là cực kỳ nguy hiểm và nguyên nhân của một số tình trạng sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là giảm bất kỳ loại viêm nhiễm nào trong cơ thể. Viêm mãn tính có thể dẫn đến tổn thương lâu dài trong cơ thể và cuối cùng dẫn đến bệnh tật, thậm chí đe dọa đến tính mạng.
Ăn những loại thực phẩm này giúp giảm viêm trong cơ thể. Ảnh: TIMESNOW.
Để giảm viêm, chúng ta cần tuân theo chế độ ăn kiêng chống viêm, kiểm soát căng thẳng và cũng tránh uống rượu, hút thuốc. Cùng với những điều này, các chuyên gia khuyên chúng ta có thể sử dụng các thực phẩm có chứa chất bổ sung chống viêm, từ đó sẽ giúp giảm viêm trong cơ thể.
Dưới đây là những loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm viêm mà chúng ta nên ăn hàng ngày.
Nghệ
Đây là một trong những thực phẩm chủ yếu được sử dụng trong hầu hết các món ăn ở Ấn Độ, loại gia vị này có chứa chất curcumin có đặc tính chống viêm. Curcumin giúp giảm viêm và cũng được biết là có lợi cho các tình trạng như bệnh viêm ruột, viêm khớp và tiểu đường. Vì vậy, chúng ta nên thêm nghệ vào chế độ ăn uống của mình hoặc dùng thực phẩm chức năng có chứa thành phần nghệ.
Vitamin D
Vitamin này được được biết đến là rất tốt cho xương. Tuy nhiên, nó cũng có thể có lợi nếu bạn đang bị viêm mãn tính. Vitamin D giúp giảm viêm và cũng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi là những thực phẩm chống viêm tốt. Chúng có chứa chất chống oxy hóa có tên là anthocyanin có tác dụng chống viêm. Chúng cũng có chất phytochemical được biết là làm chậm sự phát triển của ung thư.
Cá béo
Cá béo là nguồn cung cấp chất béo omega -3 chuỗi dài và protein. Axit béo chuyển hóa thành chất phân giải và chất bảo vệ giúp giảm viêm. Chúng giúp giảm viêm mà cuối cùng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và bệnh thận.
Trái bơ
Bơ là một loại trái cây giàu kali, magiê, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn giúp giảm viêm. Cùng với những thứ này, chúng còn có carotenoids và tocopherols giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Trà xanh được biết đến là một trong những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh Alzheimer, béo phì và bệnh tim ở một số người.
Trái Ớt
Ớt chuông và ớt cay đều giúp giảm viêm. Vì chúng chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều có tác dụng giảm viêm. Ớt chuông chứa chất quercetin, trong khi đó ớt có axit sinapic và axit ferulic.
U bã đậu 10 năm bất ngờ hóa ung thư ở người đàn ông 40 tuổi, dấu hiệu cảnh báo nhiều người bỏ qua
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Tưởng là u bã đậu lành tính, anh Hưng (40 tuổi) không điều trị suốt nhiều năm. Đến khi khối u tăng kích thước nhanh bất thường, đi khám mới phát hiện đã chuyển thành ung thư.
Ung thư không tự nhiên đến: 3 tín hiệu cơ thể phát ra từ sớm nhưng nhiều người Việt từng bỏ qua
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Ung thư giai đoạn đầu thường không gây đau đớn dữ dội, nó chỉ để lại những "vết gợn" nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn hoặc người thân đang có 3 cảm giác "không bình thường" dưới đây kéo dài quá 2 tuần, hãy đi kiểm tra ngay lập tức.
Người đàn ông 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Sau 3 tháng xuất hiện yếu nhẹ tay phải, người đàn ông 67 tuổi đi khám phát hiện ung thư phổi khi bệnh đã di căn não và nhiều cơ quan.
Người phụ nữ 57 tuổi phát hiện suy thận kèm suy giáp từ dấu hiệu nhiều người Việt không ngờ tới
Sống khỏe - 20 giờ trướcGĐXH - Thường xuyên mệt mỏi, hay quên, lơ mơ kéo dài nhưng chủ quan không đi khám, bà Hạnh (57 tuổi) bất ngờ được chẩn đoán suy thận giai đoạn 3b kèm suy giáp.
7 loại rau "ngậm" nhiều thuốc trừ sâu nhất chợ, toàn món quen thuộc của người Việt
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Dưới đây là một số loại rau củ phổ biến được khuyến cáo người Việt nên chú ý khi chọn mua và chế biến.
7 đặc điểm của người có thể chất 'miễn dịch' với ung thư, bạn có bao nhiêu?
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Ung thư vốn là nỗi ám ảnh về sức khỏe toàn cầu, nhưng thực tế cho thấy, có những người dường như sở hữu một "lá chắn" vô hình giúp họ giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Tri ân gia đình thiếu nữ Anh hiến tạng, trao cơ hội sống cho 3 người Việt
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức trang trọng tổ chức Lễ tri ân gia đình O.S.W (19 tuổi, quốc tịch Anh) - người đã hiến tạng, mang lại sự sống cho 3 bệnh nhân Việt Nam đang cần được ghép tạng.
Kỳ tích: Cứu sống cụ bà 91 tuổi đứng trước 'cửa tử' bằng kỹ thuật thay van tim qua da
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Khoa Nội tim mạch người lớn, Trung tâm Tim mạch (Bệnh viện E) vừa can thiệp cứu sống ngoạn mục một cụ bà 91 tuổi bị hẹp van động mạch chủ khít kèm suy thận, suy tim nặng.
Chủ quan với nhân tuyến giáp, người phụ nữ trẻ đi khám phát hiện 13 hạch di căn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Phát hiện nhân tuyến giáp chỉ 8mm trong lần khám định kỳ, nữ bệnh nhân trẻ tuổi nghĩ nguy cơ thấp. Tuy nhiên, kết quả sau phẫu thuật cho thấy đã có tới 13 hạch di căn.
Hai thói quen âm thầm quyết định tuổi thọ của bạn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng tuổi thọ chủ yếu do di truyền quyết định. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng lối sống và thói quen hằng ngày mới là yếu tố có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Người đàn ông 49 tuổi phát hiện ung thư gan, thừa nhận 1 thói quen trước khi ngủ nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Sau khi phát hiện ung thư gan, bác sĩ cảnh báo một thói quen uống rượu trước khi ngủ có thể âm thầm tàn phá gan, đặc biệt nguy hiểm với người nhiễm viêm gan B.
