Ăn những loại thực phẩm này giúp giảm viêm trong cơ thể
Tình trạng viêm trong cơ thể có thể dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí nhiều trường hợp nghiêm trọng là ung thư.
(PLO)- Tình trạng viêm trong cơ thể có thể dẫn đến một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí nhiều trường hợp nghiêm trọng là ung thư.
Theo Timesnow, viêm trong cơ thể là cực kỳ nguy hiểm và nguyên nhân của một số tình trạng sức khỏe. Do đó, điều quan trọng là giảm bất kỳ loại viêm nhiễm nào trong cơ thể. Viêm mãn tính có thể dẫn đến tổn thương lâu dài trong cơ thể và cuối cùng dẫn đến bệnh tật, thậm chí đe dọa đến tính mạng.
Ăn những loại thực phẩm này giúp giảm viêm trong cơ thể. Ảnh: TIMESNOW.
Để giảm viêm, chúng ta cần tuân theo chế độ ăn kiêng chống viêm, kiểm soát căng thẳng và cũng tránh uống rượu, hút thuốc. Cùng với những điều này, các chuyên gia khuyên chúng ta có thể sử dụng các thực phẩm có chứa chất bổ sung chống viêm, từ đó sẽ giúp giảm viêm trong cơ thể.
Dưới đây là những loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm viêm mà chúng ta nên ăn hàng ngày.
Nghệ
Đây là một trong những thực phẩm chủ yếu được sử dụng trong hầu hết các món ăn ở Ấn Độ, loại gia vị này có chứa chất curcumin có đặc tính chống viêm. Curcumin giúp giảm viêm và cũng được biết là có lợi cho các tình trạng như bệnh viêm ruột, viêm khớp và tiểu đường. Vì vậy, chúng ta nên thêm nghệ vào chế độ ăn uống của mình hoặc dùng thực phẩm chức năng có chứa thành phần nghệ.
Vitamin D
Vitamin này được được biết đến là rất tốt cho xương. Tuy nhiên, nó cũng có thể có lợi nếu bạn đang bị viêm mãn tính. Vitamin D giúp giảm viêm và cũng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi là những thực phẩm chống viêm tốt. Chúng có chứa chất chống oxy hóa có tên là anthocyanin có tác dụng chống viêm. Chúng cũng có chất phytochemical được biết là làm chậm sự phát triển của ung thư.
Cá béo
Cá béo là nguồn cung cấp chất béo omega -3 chuỗi dài và protein. Axit béo chuyển hóa thành chất phân giải và chất bảo vệ giúp giảm viêm. Chúng giúp giảm viêm mà cuối cùng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và bệnh thận.
Trái bơ
Bơ là một loại trái cây giàu kali, magiê, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn giúp giảm viêm. Cùng với những thứ này, chúng còn có carotenoids và tocopherols giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Trà xanh được biết đến là một trong những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh Alzheimer, béo phì và bệnh tim ở một số người.
Trái Ớt
Ớt chuông và ớt cay đều giúp giảm viêm. Vì chúng chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều có tác dụng giảm viêm. Ớt chuông chứa chất quercetin, trong khi đó ớt có axit sinapic và axit ferulic.
Người chơi pickleball nhất định phải biết điều này để giảm nguy cơ chấn thương
Sống khỏe - 3 giờ trướcGĐXH - Theo các chuyên gia y học thể thao, chơi pickleball việc khởi động không đầy đủ, sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ chấn thương ở đầu gối, cổ chân, vai, tay và cột sống.
Bác sĩ ung thư: Có những nguy cơ ung thư nằm trong tầm kiểm soát, hãy hạn chế 2 thứ này
Sống khỏe - 5 giờ trướcTheo tổ chức Cancer Research UK, khoảng 4 trong 10 ca ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
Trời nóng, người lớn tuổi rất dễ mất nước: 2 cách đơn giản giúp bạn kiểm tra ngay tại nhà
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Chuyên gia cho biết chỉ với 2 cách kiểm tra đơn giản tại nhà, bạn có thể phát hiện cơ thể đang mất nước, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Sống khỏe - 21 giờ trướcGĐXH - Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu lão hóa, mạch máu kém đàn hồi hơn nên những thói quen tưởng chừng vô hại khi tắm cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc biến cố tim mạch.
Synbiotic hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột ở trẻ khi bị mất cân bằng
Sống khỏe - 23 giờ trướcSức khỏe đường ruột của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong giai đoạn đầu đời, từ phương thức sinh, dinh dưỡng, môi trường sống, hệ vi sinh của mẹ đến việc sử dụng thuốc như kháng sinh.
Người phụ nữ 68 tuổi bị đột quỵ 2 lần trong chưa đầy 24 giờ vì cục máu đông 'đổi hướng'
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Sau khi dùng thuốc tiêu sợi huyết, bệnh nhân gần như hồi phục hoàn toàn nhưng chỉ 21 giờ sau lại đột ngột liệt nửa người do một cục máu đông mới từ tim tiếp tục di chuyển lên não.
Người đàn ông 65 tuổi suy gan, suy thận vì chủ quan với hở van tim
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chủ quan với hở van tim, người đàn ông nhập viện trong tình trạng suy tim, mất bù kèm suy gan, suy thận và tổn thương đa cơ quan do biến chứng hở van tim kéo dài.
Ổi và chanh, loại quả nào chứa nhiều vitamin C hơn? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng chanh là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất. Tuy nhiên, xét trên cùng khối lượng 100g, ổi mới là loại quả chứa lượng vitamin C vượt trội, cao gấp khoảng 4 lần chanh. Vậy mỗi loại mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe và nên lựa chọn ra sao?
Người phụ nữ 49 tuổi tăng gần 30 kg trong một năm, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân đến từ chứng mất ngủ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thăm khám chuyên sâu về nguyên nhân tăng cân, bác sĩ phát hiện nguyên nhân không nằm ở chế độ ăn mà xuất phát từ tình trạng mất ngủ kéo dài và căng thẳng mạn tính.
Người già, U70 bật điều hòa ngủ cả đêm cần lưu ý điều này để không ảnh hưởng sức khỏe
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Các chuyên gia cho rằng sử dụng điều hòa đúng cách, không chỉ giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không? Những lợi ích bất ngờ của trứng với sức khỏe mà nhiều người chưa biết
Bệnh thường gặpGĐXH - Trứng là thực phẩm quen thuộc, giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng đúng cách không chỉ hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí não mà còn giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức khỏe tổng thể.
