Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 "sát thủ" lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày

Thứ ba, 12:39 14/11/2023 | Sống khỏe

Chị em phụ nữ ai cũng muốn có một làn da "không tuổi". Tuy nhiên, có một số điều thường bị bỏ qua trong cuộc sống lại là thủ phạm khiến tốc độ lão hóa da gia tăng.

Bác sĩ da liễu Vương Quân (Trung Quốc) đã chỉ ra 3 kẻ thù trong quá trình gìn giữ thanh xuân của chị em.

1. Tia cực tím

80% nguyên nhân lão hóa da là do quang hóa. Khi tia cực tím chiếu vào da sẽ gây ra một số phản ứng viêm dưới da, sản sinh ra nhiều gốc tự do, tổn thương collagen, khiến collagen giảm dần, đẩy nhanh quá trình lão hoá của da. Từ đó, da sẽ bắt đầu xuất hiện các nếp nám, nhăn, chảy xệ mà thậm chí còn có thể dẫn đến ung thư da. Ánh nắng mặt trời gay gắt còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da lên gấp 10 lần.

Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 sát thủ lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày - Ảnh 1.

Chính vì vậy, chống nắng là việc cần thiết, không phải chỉ để giữ gìn nhan sắc mà còn bảo vệ sức khoẻ. Về nguyên tắc chống nắng, ngoài việc cố gắng tránh nắng giữa trưa (10 giờ sáng đến 3 giờ chiều), nên đội thêm mũ, cầm ô, mặc quần áo dài tay mỏng và hình thành thói quen sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài.

2. Viêm mãn tính trên da

Da là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Khi da bị tổn thương, các tế bào bạch cầu sẽ tập trung gây ra phản ứng viêm, đây là biện pháp bảo vệ của hệ thống miễn dịch giúp cơ thể hồi phục. Viêm cũng làm giảm tổn thương tế bào từ các hóa chất và chất ô nhiễm hàng ngày. 

Mặc dù viêm là biện pháp bảo vệ của cơ thể và không hoàn toàn có hại trong thời gian ngắn, nhưng viêm mãn tính tái phát lâu dài là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của lão hóa da sớm, với các dấu hiệu như da nhạy cảm, thường nổi mụn, mẩn đỏ và phát ban.

Viêm mãn tính làm tăng tốc độ lão hóa thông qua tổn thương DNA và lão hóa tế bào gốc. Ngoài ra, thức khuya và ăn uống không đều đặn, cân bằng sẽ làm tăng mức độ viêm mãn tính, không tốt cho cơ thể và làn da.

3. Tiêu thụ quá nhiều đường

Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 sát thủ lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày - Ảnh 2.

 

Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây ra các phản ứng glycation khiến da bị vàng. Sau khi nạp quá nhiều đường vào cơ thể, chúng sẽ kết hợp với protein tạo ra AGEs (sản phẩm cuối cùng của glycation), AGEs sẽ khiến collagen trở nên cứng, giòn và ít đi, da sẽ dần mất đi độ đàn hồi, đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Phản ứng glycation không chỉ xảy ra do ăn đồ ngọt mà còn xuất hiện khi nạp vào lượng lớn carbohydrate tinh chế như bánh mì, gạo trắng... Đồng thời, những carbohydrate này cũng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường huyết, từ đó gây ra tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Ngoài ra, còn một số yếu tố ngoại sinh như ô nhiễm không khí, khói dầu, stress cao, thức khuya… cũng sẽ làm tăng tốc trình lão hoá da.

Những thực phẩm giúp giảm quá trình lão hoá

1. Việt quất

Việt quất rất giàu anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả với hàm lượng cao gấp ba lần so với nho tím. Anthocyanin có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ các gốc tự do và trì hoãn lão hóa.

Khi mua nên chọn những quả còn nguyên thịt, nếu có bột quả màu trắng tức là tươi hơn. Ngoài việt quất tươi, cũng có thể mua việt quất đông lạnh với giá trị dinh dưỡng không kém.

Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 sát thủ lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày - Ảnh 3.

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene có tác dụng giúp củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại. Ngoài ra, cà chua cung cấp nhiều vitamin C - một loại vitamin không thể thiếu bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia cực tím, kích thích tế bào sản sinh collagen.

2. Cà chua

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene có tác dụng giúp củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại. Ngoài ra, cà chua cung cấp nhiều vitamin C - một loại vitamin không thể thiếu bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia cực tím, kích thích tế bào sản sinh collagen.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó rất giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, flavanol và các chất khác có thể giúp loại bỏ các gốc tự do,  bảo vệ tế bào lympho cũng như có khả năng chống ung thư nhất định. Trên bề mặt quả óc chó có một lớp màng mỏng, hầu hết các thành phần chống oxy hóa của quả óc chó đều có trong lớp màng này.

Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 sát thủ lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày - Ảnh 4.

Bắp cải tím rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin và glucosinolates. Tuy nhiên, dù chần, hấp hay xào thì anthocyanin cũng sẽ bị mất đi nên tốt nhất nên ăn sống.

4. Bắp cải tím

Bắp cải tím rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin và glucosinolates. Tuy nhiên, dù chần, hấp hay xào thì anthocyanin cũng sẽ bị mất đi nên tốt nhất nên ăn sống.

5. Chocolate đen

Thành phần chống oxy hóa chính của chocolate đen là flavanol có khả năng chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng ca cao nguyên chất càng cao thì hàm lượng flavanol càng phong phú và vị càng đắng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thử sô cô la đen có hàm lượng ca cao khoảng 70%, không quá đắng và có hàm lượng chất chống oxy hóa nhất định.

6. Trà xanh

Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 sát thủ lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày - Ảnh 5.

 Trà xanh rất giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Tuy nhiên, polyphenol trong trà có khả năng chịu nhiệt thấp nên khi pha nên dùng nước không quá 80 độ C để giữ lại nhiều dưỡng chất hơn.


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ 25 tuổi vô tình phát hiện mắc loại u hiếm gặp trong lần khám sức khỏe định kỳ

Người phụ nữ 25 tuổi vô tình phát hiện mắc loại u hiếm gặp trong lần khám sức khỏe định kỳ

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Chị Q. trong lần khám sức khỏe tổng quát theo gói khám cơ bản dành cho nữ đã phát hiện trong ổ bụng có hình ảnh khối tỷ trọng hỗn hợp thân - đuôi tụy hướng đến u nang tuyến nhầy tụy.

Từ 1/10/2025, một chính sách mới khiến phụ nữ độc thân 'vỡ oà' vì quyền đặc biệt này

Từ 1/10/2025, một chính sách mới khiến phụ nữ độc thân 'vỡ oà' vì quyền đặc biệt này

Y tế - 5 giờ trước

GĐXH - Từ 1/10/2025, phụ nữ độc thân chỉ cần có nguyện vọng là đã có thể lựa chọn thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), không còn bị ràng buộc bởi lý do y tế.

Suy thận mạn vì dùng thuốc viêm khớp 24 năm: Hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép thận từ con gái

Suy thận mạn vì dùng thuốc viêm khớp 24 năm: Hồi sinh kỳ diệu nhờ ghép thận từ con gái

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

GĐXH - Sau gần 5 năm chiến đấu với suy thận mạn, một người phụ nữ 52 tuổi đã được hồi sinh kỳ diệu nhờ được ghép thận từ con gái.

Người đàn ông 54 tuổi bất ngờ nguy kịch sau khi giẫm phải hòn đá ngoài ruộng

Người đàn ông 54 tuổi bất ngờ nguy kịch sau khi giẫm phải hòn đá ngoài ruộng

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - 8 ngày sau khi giẫm phải đá nhọn dưới ruộng, bệnh nhân bắt đầu sốt cao (39°C), mệt mỏi, vàng da, vàng mắt, tiểu ít, ăn uống kém, sau đó rơi vào nguy kịch.

Người đàn ông 35 tuổi ở Hưng Yên bị vỡ gan, chấn thương nghiêm trọng may mắn được cứu sống

Người đàn ông 35 tuổi ở Hưng Yên bị vỡ gan, chấn thương nghiêm trọng may mắn được cứu sống

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Các bác sĩ đã kích hoạt báo động đỏ nội viện cứu sống bệnh nhân vỡ gan, vỡ cơ hoành, vỡ đại tràng, lộ toàn bộ nội tạng, phổi...

Tăng cường công tác đào tạo giảng viên nguồn cấp cứu ngoại viện

Tăng cường công tác đào tạo giảng viên nguồn cấp cứu ngoại viện

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Từ ngày 28 - 30/7 tại Trung tâm cấp cứu 115 Hà Nội diễn ra Khóa tập huấn giảng viên nguồn cấp cứu ngoại viện. Khóa học được các giảng viên của Bộ môn Y học cấp cứu ngoại viện, Trường Đại học Y Dược và các chuyên gia đến từ Tập đoàn Y tế Kitahara, Nhật Bản tham gia giảng dạy.

Người đàn ông 34 tuổi ở Thanh Hóa bị viêm bàng quang kéo dài, bác sĩ chỉ rõ biến chứng đáng sợ, cần cảnh giác

Người đàn ông 34 tuổi ở Thanh Hóa bị viêm bàng quang kéo dài, bác sĩ chỉ rõ biến chứng đáng sợ, cần cảnh giác

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

GĐXH - Viêm bàng quang nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây bàng quang tăng hoạt, viêm thận, bể thận, vô sinh hiếm muộn...

Lễ trao bằng tốt nghiệp cho khóa bác sĩ nội trú đầu tiên của Trường Đại học Y Dược

Lễ trao bằng tốt nghiệp cho khóa bác sĩ nội trú đầu tiên của Trường Đại học Y Dược

Y tế - 8 giờ trước

GDVN - Sáng ngày 30/7, Trường Đại học Y Dược - Đại học Quốc gia Hà Nội tổ chức lễ trao bằng tốt nghiệp cho hơn 349 sinh viên đại học hệ chính quy và 37 thạc sĩ, bác sĩ nội trú.

Uống nước đường hàng ngày để 'giải độc' tiểu đường, người phụ nữ 60 tuổi nhận cái kết 'đắng'

Uống nước đường hàng ngày để 'giải độc' tiểu đường, người phụ nữ 60 tuổi nhận cái kết 'đắng'

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, với người mắc đái tháo đường, việc nạp thêm đường vào cơ thể khi đã mất kiểm soát chuyển hóa có thể đẩy người bệnh vào tình trạng tăng áp lực thẩm thấu máu, một biến chứng cấp tính, nguy cơ tử vong rất cao nếu không được xử trí kịp thời.

Người đàn ông bị bò húc vào bụng: 'Tưởng chỉ đau chút rồi hết, ai ngờ suýt không còn thấy mặt con cháu nữa!'

Người đàn ông bị bò húc vào bụng: 'Tưởng chỉ đau chút rồi hết, ai ngờ suýt không còn thấy mặt con cháu nữa!'

Y tế - 10 giờ trước

GĐXH - Đó là chia sẻ nghẹn ngào của ông N.V.D (63 tuổi, ngụ tại Long An) sau khi may mắn thoát khỏi cơn nguy kịch nhờ sự cấp cứu kịp thời tại.

Top