Bác sĩ da liễu tiết lộ 3 "sát thủ" lớn nhất khiến da lão hóa không phanh, nhiều người vẫn phải tiếp xúc mỗi ngày
Chị em phụ nữ ai cũng muốn có một làn da "không tuổi". Tuy nhiên, có một số điều thường bị bỏ qua trong cuộc sống lại là thủ phạm khiến tốc độ lão hóa da gia tăng.
Bác sĩ da liễu Vương Quân (Trung Quốc) đã chỉ ra 3 kẻ thù trong quá trình gìn giữ thanh xuân của chị em.
1. Tia cực tím
80% nguyên nhân lão hóa da là do quang hóa. Khi tia cực tím chiếu vào da sẽ gây ra một số phản ứng viêm dưới da, sản sinh ra nhiều gốc tự do, tổn thương collagen, khiến collagen giảm dần, đẩy nhanh quá trình lão hoá của da. Từ đó, da sẽ bắt đầu xuất hiện các nếp nám, nhăn, chảy xệ mà thậm chí còn có thể dẫn đến ung thư da. Ánh nắng mặt trời gay gắt còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da lên gấp 10 lần.

Chính vì vậy, chống nắng là việc cần thiết, không phải chỉ để giữ gìn nhan sắc mà còn bảo vệ sức khoẻ. Về nguyên tắc chống nắng, ngoài việc cố gắng tránh nắng giữa trưa (10 giờ sáng đến 3 giờ chiều), nên đội thêm mũ, cầm ô, mặc quần áo dài tay mỏng và hình thành thói quen sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài.
2. Viêm mãn tính trên da
Da là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Khi da bị tổn thương, các tế bào bạch cầu sẽ tập trung gây ra phản ứng viêm, đây là biện pháp bảo vệ của hệ thống miễn dịch giúp cơ thể hồi phục. Viêm cũng làm giảm tổn thương tế bào từ các hóa chất và chất ô nhiễm hàng ngày.
Mặc dù viêm là biện pháp bảo vệ của cơ thể và không hoàn toàn có hại trong thời gian ngắn, nhưng viêm mãn tính tái phát lâu dài là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của lão hóa da sớm, với các dấu hiệu như da nhạy cảm, thường nổi mụn, mẩn đỏ và phát ban.
Viêm mãn tính làm tăng tốc độ lão hóa thông qua tổn thương DNA và lão hóa tế bào gốc. Ngoài ra, thức khuya và ăn uống không đều đặn, cân bằng sẽ làm tăng mức độ viêm mãn tính, không tốt cho cơ thể và làn da.
3. Tiêu thụ quá nhiều đường

Thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều đường sẽ gây ra các phản ứng glycation khiến da bị vàng. Sau khi nạp quá nhiều đường vào cơ thể, chúng sẽ kết hợp với protein tạo ra AGEs (sản phẩm cuối cùng của glycation), AGEs sẽ khiến collagen trở nên cứng, giòn và ít đi, da sẽ dần mất đi độ đàn hồi, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Phản ứng glycation không chỉ xảy ra do ăn đồ ngọt mà còn xuất hiện khi nạp vào lượng lớn carbohydrate tinh chế như bánh mì, gạo trắng... Đồng thời, những carbohydrate này cũng sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường huyết, từ đó gây ra tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Ngoài ra, còn một số yếu tố ngoại sinh như ô nhiễm không khí, khói dầu, stress cao, thức khuya… cũng sẽ làm tăng tốc trình lão hoá da.
Những thực phẩm giúp giảm quá trình lão hoá
1. Việt quất
Việt quất rất giàu anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả với hàm lượng cao gấp ba lần so với nho tím. Anthocyanin có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ các gốc tự do và trì hoãn lão hóa.
Khi mua nên chọn những quả còn nguyên thịt, nếu có bột quả màu trắng tức là tươi hơn. Ngoài việt quất tươi, cũng có thể mua việt quất đông lạnh với giá trị dinh dưỡng không kém.

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene có tác dụng giúp củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại. Ngoài ra, cà chua cung cấp nhiều vitamin C - một loại vitamin không thể thiếu bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia cực tím, kích thích tế bào sản sinh collagen.
2. Cà chua
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene có tác dụng giúp củng cố mạng lưới các chất chống oxy hóa trên bề mặt da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại. Ngoài ra, cà chua cung cấp nhiều vitamin C - một loại vitamin không thể thiếu bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia cực tím, kích thích tế bào sản sinh collagen.
3. Hạt óc chó
Hạt óc chó rất giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa, flavanol và các chất khác có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào lympho cũng như có khả năng chống ung thư nhất định. Trên bề mặt quả óc chó có một lớp màng mỏng, hầu hết các thành phần chống oxy hóa của quả óc chó đều có trong lớp màng này.

Bắp cải tím rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin và glucosinolates. Tuy nhiên, dù chần, hấp hay xào thì anthocyanin cũng sẽ bị mất đi nên tốt nhất nên ăn sống.
4. Bắp cải tím
Bắp cải tím rất giàu chất chống oxy hóa anthocyanin và glucosinolates. Tuy nhiên, dù chần, hấp hay xào thì anthocyanin cũng sẽ bị mất đi nên tốt nhất nên ăn sống.
5. Chocolate đen
Thành phần chống oxy hóa chính của chocolate đen là flavanol có khả năng chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng ca cao nguyên chất càng cao thì hàm lượng flavanol càng phong phú và vị càng đắng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thử sô cô la đen có hàm lượng ca cao khoảng 70%, không quá đắng và có hàm lượng chất chống oxy hóa nhất định.
6. Trà xanh

Trà xanh rất giàu polyphenol có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Tuy nhiên, polyphenol trong trà có khả năng chịu nhiệt thấp nên khi pha nên dùng nước không quá 80 độ C để giữ lại nhiều dưỡng chất hơn.

Người phụ nữ 43 tuổi đột quỵ nhồi máu não ngay lúc ngủ, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 18 phút trướcGĐXH - Chỉ vì quên uống vài cữ thuốc kháng đông điều trị rung nhĩ, hẹp van 2 lá, người phụ nữ 43 tuổi này đã bị đột quỵ ngay trong khi ngủ.

Người đàn ông 62 tuổi không còn khả năng điều trị do thói quen nhiều người hay gặp khi bị chó cắn
Y tế - 3 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân đã bước sang giai đoạn toàn phát của bệnh dại – giai đoạn cực kỳ nguy hiểm, tiên lượng rất xấu và hầu như không còn khả năng điều trị khỏi.

Liên tiếp 2 người ở Phú Thọ bị thủng đường tiêu hóa, bác sĩ cảnh báo thói quen nguy hiểm nhiều người mắc phải
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Các bác sĩ đã xử trí liên tiếp 2 trường hợp bị thủng đường tiêu hóa do dị vật, nhưng người bệnh không biết đã nuốt phải dị vật từ khi nào.

Ngồi trong xe ô tô đang di chuyển, 2 bé ở Ninh Bình bất ngờ co giật, mất ý thức
Y tế - 5 giờ trướcGĐXH - Sau khoảng 1 giờ di chuyển bằng ô tô, cả hai anh em đều có dấu hiệu bất thường nên lập tức được đưa đi cấp cứu.

Thông tin mới nhất về tình hình các nạn nhân trong vụ 6/17 người nhập viện sau khi ăn lòng lợn, tiết canh, 2 người đã tử vong
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Ngoài 2 ca tử vong, 4 trường hợp khác được chuyển đến điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương. Hiện sức khỏe của các bệnh nhân đã có nhiều cải thiện, có người được xuất viện.

Người đàn ông 33 tuổi đang khỏe mạnh bất ngờ đột quỵ trước sự ngỡ ngàng của đồng nghiệp
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Buổi trưa, khi đang làm công việc thợ hồ thì người đàn ông này có dấu hiệu đột quỵ. Anh ngã quỵ, liệt nửa người bên trái trước sự ngỡ ngàng của đồng nghiệp.

Người phụ nữ ở Phú Thọ đang khỏe mạnh thì viêm tụy cấp, mỡ máu cao 37 lần, thừa nhận 1 sai lầm nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ bị viêm tụy cấp có mỡ máu cao gấp 37 lần, men tụy tăng cao gấp 2,5 lần cho biết: "Tôi vốn nghĩ mình khỏe mạnh, người cũng thuộc dạng hơi gầy nên chưa từng đi khám sức khỏe hay kiểm tra mỡ máu..."

Loại rau mùa hè mọc dại khắp nơi, người Việt ăn theo cách này để chữa viêm tiết niệu, bệnh mãn tính
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Rau mã đề được dùng làm thuốc chữa các bệnh về viêm tiết niệu, viêm bàng quang, viêm gan mật, viêm loét dạ dày tá tràng,…

Hà Nội 'kích hoạt' cao điểm chống dịch phục vụ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - UBND TP Hà Nội mới ban hành Kế hoạch về phòng, chống dịch bệnh đợt cao điểm phục vụ các hoạt động kỷ niệm 80 Cách mạng tháng Tám thành công, Quốc khánh nước CHXHCN Việt Nam và nhiệm vụ trọng tâm 6 tháng cuối năm 2025 trên địa bàn.

Em bé 3 ngày tuổi nhập viện gấp do người lớn tự cắt rốn bằng kéo, cứa dao lam khắp người để 'giải bệnh'
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Tại bệnh viện, trẻ suy hô hấp, nguy cơ cao nhiễm trùng huyết, uốn ván rốn, vàng da bệnh lý và sang chấn da nghiêm trọng.

Người phụ nữ 60 tuổi phát hiện ung thư phổi di căn từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Bệnh thường gặpGĐXH - Người phụ nữ bị ung thư phổi di căn cho biết 2 tháng gần đây sụt 8 cân, ho khạc đờm trong kéo dài 2 tuần...