Bạn đã ăn sáng đúng cách?
Ai cũng biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và hãy ăn “như một ông hoàng”. Tuy nhiên, không phải thích gì ăn nấy là được.
Chắc chắn là bạn sẽ không thể giữ dáng với bánh rán, bánh xốp hay bánh kem suốt ngày. Thay vào đó, cân nhắc khi chọn bánh mỳ cho bữa sáng, và tốt nhất là bạn nên chọn bánh ngũ cốc như bột mỳ và lúa mạch đen - nguồn cung cấp chất xơ, nền tảng cho một trái tim khỏe mạnh. Nó tốt hơn bánh mỳ trắng thông thường. Khi ăn, có thể thêm vào một chút bơ, mứt, mayonnaise.
Phong phú và cầu kỳ hơn, bạn có thể ăn kèm cá ngừ, rau diếp cùng pho mát ít béo. Như vậy, cơ thể đã được cung cấp năng lượng, can xi và chất xơ chỉ trong một bữa sáng.
Mang theo trái cây và sữa chua tới nơi làm việc
Bạn là người của công việc, và đó là lý do khiến bạn lúc nào cũng vội vã và không có thời gian để ăn sáng tại nhà nữa? Vậy thì, thay vì chỉ ăn mỗi một thanh kẹo hay một chút đồ ăn vặt, sao bạn không thử mang theo sữa chua, trái cây tới nơi làm việc?
Ngũ cốc không đường
Đây là một món ăn hội tụ tất cả những yêu cầu bạn muốn được đáp ứng: thời gian, dinh dưỡng và giữ dáng. Có rất nhiều loại để bạn thay đổi khẩu vị mỗi ngày, từ ngũ cốc nguyên hạt cho đến ngũ cốc gạo giòn, hay bột yến mạch, miễn sao lượng đường chứa trong chúng thấp hoặc không có. Sau đó, cho thêm chút hoa quả mọng, chuối, sữa gầy hoặc sữa tách bơ thay vì sữa nguyên chất để giảm bớt lượng chất béo hấp thụ.
Đây là một món ăn gần giống như món trứng rán kèm theo một số nguyên liệu hấp dẫn như cà chua thái hạt lựu, hành tây , ớt chuông, thịt xông khói (hoặc thịt gà tây). Tuy nhiên, nếu bạn và người thận trong gia đình phải kiêng chất béo hoặc có lượng cholestorol trong máu cao thì tốt nhất, chỉ nên sử dụng lòng trắng trứng thay vì cả quả trứng theo cách truyền thống.
Nói không với đồ uống có chất kích thích
Chẳng hạn như cà phê. Rất nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng trong lúc đọc báo sớm, với mục đích tìm sự tỉnh táo cho một ngày hoạt động. Tuy nhiên, lời khuyên từ các bác sỹ, đó là, nên uống nước trái cây, hoặc sữa tách bơ hơn là uống cà phê.
Cầu kỳ hơn, bạn có thể tự pha chế cho mình một cốc sinh tố ngon-bổ-rẻ với công thức sau: 1 quả chuối, 1 cốc trái đào đông lạnh, 27g sữa chua hương vani ít béo, 2 muỗng canh nước cam cô đặc, 1 muống canh mầm lúa mì. Cho tất cả vào trong máy sinh tố, đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là bạn có thể thưởng thức.
Mẹ hiến tạng cứu con gái 11 tuổi suy thận giai đoạn cuối
Sống khỏe - 11 giờ trướcNgười mẹ ở Lâm Đồng hiến thận cứu con gái 11 tuổi bị suy thận giai đoạn cuối.
Bộ Y tế: Từ ngày 1/10, tất cả các bệnh viện bắt buộc kê đơn thuốc điện tử
Sống khỏe - 11 giờ trướcCơ sở khám bệnh, chữa bệnh có hình thức tổ chức là bệnh viện phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/10/2025; Cơ sở khám bệnh, chữa bệnh khác phải thực hiện việc kê đơn thuốc bằng hình thức điện tử trước ngày 1/1/2026.
Mắc sốt xuất huyết, nam thanh niên 27 tuổi ở Hà Nội nhập viện trong tình trạng cô đặc máu nghiêm trọng
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân bụng chướng căng, phù toàn thân, khó thở. Kết quả xét nghiệm cho thấy, tiểu cầu của bệnh nhân giảm mạnh, cô đặc máu nghiêm trọng.
Ghép xương ổ răng cho 'chiến binh' 12 tuổi đã từng 4 lần mổ tim bẩm sinh và 1 lần phẫu thuật tạo hình khe hở môi – vòm miệng
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH - Sau khi hội chẩn, các bác sĩ quyết định sẽ phẫu thuật ghép xương ổ răng cho bé sau khi tầm soát hết các vấn đề về tim mạch. Đây bước can thiệp quan trọng để chuẩn bị cho quá trình chỉnh nha và giúp bé phục hồi chức năng ăn nhai trong tương lai.
Người đàn ông 66 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch khi đang sửa bồn nước tại nhà
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH - Đang sửa bồn nước trên tầng thượng, ông T. đột ngột mất ý thức, trên người có nhiều vệt cháy nên được người nhà đưa đi cấp cứu.
Nặng gấp đôi các bạn cùng trang lứa, bé trai nguy kịch sau vài ngày sốt
Y tế - 16 giờ trước12 tuổi, bé trai nặng tới 83kg gấp đôi cân nặng ở độ tuổi này dẫn tới biến chứng nặng, nguy kịch sau 4 ngày sốt sốt xuất huyết.
Phát hiện gây sốc: Người cao tuổi sống thọ hơn nhờ thường xuyên... nấu ăn và dọn dẹp nhà cửa hàng ngày
Sống khỏe - 19 giờ trướcGĐXH - Trong một nghiên cứu gần đây, những phát hiện đáng ngạc nhiên đã tiết lộ một bí mật liên quan đến tuổi thọ.
Người đàn ông suýt mất mạng sau tai nạn lúc quét nhà
Y tế - 20 giờ trướcTrong lúc quét nhà, ông S. bất ngờ bị ngã rơi xuống từ độ cao 2m và bất tỉnh. Khi tới viện cấp cứu, bác sĩ thông báo tình trạng nguy hiểm tới tính mạng.
Làm gì khi trẻ bị viêm da?
Sống khỏe - 21 giờ trướcLàn da trẻ nhỏ rất mong manh và nhạy cảm, chỉ cần một tác động nhỏ từ môi trường cũng có thể bị tổn thương, viêm nhiễm. Vậy khi trẻ bị viêm da, cha mẹ cần làm gì để xử lý kịp thời và đúng cách, hạn chế nguy cơ biến chứng và để lại sẹo?
3 tư thế ngủ 'vàng' giúp tăng oxy, cải thiện hô hấp - học ngay, đừng bỏ lỡ
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Ba tư thế ngủ này chủ yếu tập trung vào việc tập hít thở sâu khi não bộ đã được thư giãn và cơ bắp thả lỏng.
Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.
