Bảo vệ sức khỏe cho sản phụ

Nếu có điều kiện, hãy tập thể dục một cách đều đặn với sự cho phép của bác sĩ. Tuyệt đối tránh uống rượu, hút thuốc hay dùng các chất kích thích như trà, cà phê. Đây là những nguyên tắc cơ bản nhất mà các bà bầu cần lưu ý.

Đi khám đều đặn

Khi bạn có thai, bạn nên đi khám đều đặn. Bác sĩ sẽ khuyên bạn một lịch khám định kì hằng tháng. Lịch này sẽ thay đổi một lần/tuần hay nhiều hơn khi bạn gần sinh để theo dõi sát hơn.

Phụ nữ mang thai cần ăn uống đầy đủ, chăm sóc sức khỏe chu đáo để cho ra đời em bé khỏe mạnh. Ảnh: T.L

Khám trước khi sinh là rất quan trọng đối với sức khoẻ của mẹ và con. Thực tế cho thấy, những phụ nữ nào chăm sóc sức khoẻ trước khi sinh tốt thì sẽ có một đứa con khoẻ mạnh, ít có biến chứng đau đớn trong khi sinh cũng như mau hồi phục hơn.

Ăn uống cho hai người

Dinh dưỡng tốt là một bước quyết định trong việc có một đứa con khoẻ mạnh. Một thai phụ cần 3.000 calori trở lên trong một ngày. Mẹ phải tăng cân từ 10-12kg trong thai kì.

Năng lượng tiêu thụ vào phải có nhiều chất dinh dưỡng. Một thai phụ cần một chế độ ăn cân đối gồm đạm, trái cây, rau củ, tinh bột nguyên chất, ít đường và chất béo. Bạn hãy uống thật nhiều nước.

Có những chất có lợi đặc biệt cho mẹ và con. Vitamin B rất quan trọng cho thai phụ. Chất này có trong những loại rau màu xanh đậm, những loại hạt, đậu, cam, bưởi. Thai phụ nên tăng cường khẩu phần ngũ cốc trong bữa ăn, nếu cần có thể dùng viên vitamin bổ sung.

Có những chất bổ sung rất quan trọng cho sức khoẻ mẹ và con. Canxi và sắt đặc biệt rất quan trọng trong thai kì. Bổ sung canxi giúp mẹ không bị loãng xương khi thai sử dụng canxi của mẹ để phát triển xương. Sắt giúp máu mẹ và con vận chuyển ôxy tốt hơn. Hầu hết mọi thai phụ cần bổ sung những nguyên tố này một cách cân đối, đầy đủ. Bổ sung vitamin hằng ngày giúp bù đắp vào chỗ thiếu hụt do những ngày thai phụ không ăn uống được. Trước khi bổ sung vitamin thì cần hỏi ý kiến bác sĩ cần bổ sung loại nào và liều lượng ra sao.

Những thú nuôi như chó, mèo, chim cảnh... có thể chứa một loại kí sinh trùng rất nguy hiểm cho thai nhi. Nếu một thai phụ bị nhiễm trùng, con của họ có thể bị bệnh nặng. Vì thế, bà bầu nên tránh xa những loại thú nuôi này,  hoặc đeo khẩu trang, mang găng tay khi tiếp xúc với chúng.

Cần tránh những thực phẩm chưa nấu chín hoặc thức ăn bị nhiễm khuẩn, thức ăn sống. Ngộ độc thức ăn có thể gây viêm màng não, viêm phổi, thậm chí tử vong thai nhi.

Bỏ rượu và thuốc lá

Phụ nữ hút thuốc lá thường xuyên sẽ có nguy cơ sinh non cao, con nhẹ cân và thai lưu so với người không hút thuốc.

Những em bé sinh ra từ người mẹ hút thuốc lá thường có phổi kém phát triển, hay bị hen phế quản, nhiễm trùng hô hấp và tăng nguy cơ đột tử. Nếu bỏ thuốc lá sớm, thai phụ vẫn có thể có một đứa con khoẻ mạnh. Người cha và những thành viên khác trong gia đình cũng nên bỏ thuốc, vì các nghiên cứu khoa học cho thấy: Người hút thuốc lá thụ động cũng bị ảnh hưởng không kém.

Rượu ảnh hưởng đến sự phát triển của thai. Rượu vào máu rất nhanh, vì vậy nếu mẹ uống thì thai nhi cũng uống. Rượu có thể gây ra chứng chậm phát triển, thậm chí dị dạng ở thai nhi. Y học gọi đây là “Hội chứng thai nghiện rượu”.