Bật mí bí quyết năng động của nghệ sĩ Chiều Xuân
GiadinhNet - Quen thuộc với khán giả với những vai diễn đi sâu vào lòng người, nghệ sỹ Chiều Xuân đang thách thức bản thân khi đảm đương thêm vai trò bà chủ của hai công ty sản xuất phim lớn.
Bất kỳ ai cũng phải nể phục khi biết chị đang toàn tâm, toàn lực với bộ phim sắp ra mắt Bầu trời đỏ với vị trí nhà sản xuất, vừa chu toàn gia đình êm ấm “có tiếng” của mình, dù tuổi chị cũng đã ngấp nghé trung niên. Điều gì đã làm cho một diễn viên – doanh nhân Chiều Xuân dù bận rộn nhưng luôn tươi trẻ và năng động?
Vận động linh hoạt để sống nhiều hơn cho bản thân
Vừa là diễn viên, nay lại kiêm thêm vai trò nhà sản xuất, Chiều Xuân thật hiếm hoi để có những khoảng cho riêng mình. Tuy nhiên, khi công việc bận rộn phải xa nhà, Chiều Xuân vẫn chăm chút cho gia đình “từ xa” hoặc bay về ngay trong ngày một cách gọn nhẹ.để chu toàn mọi việc, dù lịch quay rất bận rộn.

Di chuyển liên tục, nhiều người hỏi chị: “Đã U50 rồi, chị ôm đồm nhiều việc như thế mà không thấy mệt sao?” Chị cười thật tươi: “Thú thực, càng có tuổi, tôi càng cảm thấy sức khỏe có chiều hướng đi xuống. Nhiều lúc đi quay cả tháng mới về, muốn gần con, muốn chiều chuộng mình nên ngại vận động mà chỉ thích ngồi ở nhà. Tuy nhiên, nghỉ ngơi nhưng có lúc chị cảm thấy người vẫn mệt, không khỏe khoắn, linh hoạt. Mỗi lần ngồi làm việc lâu quá 2 giờ hay dọn dẹp nhà cửa, chân bắt đầu thấy mỏi, đau nhức lưng.”
Một ngày tình cờ đọc báo, biết được những thông tin về tuổi trung niên sẽ “lấy” đi mật độ xương của người phụ nữ, chị Chiều Xuân quyết định phải vượt qua những giới hạn của bản thân để dù bận rộn, chị vẫn giữ được lối sống năng động và khỏe mạnh để “sống” nhiều hơn cho mình và gia đình.
Bí quyết năng động mọi lúc, mọi nơi
Chiều Xuân ý thức được rằng vận động linh hoạt khởi nguồn từ xương chắc khỏe, cô luôn cố gắng vận động thường xuyên, đồng thời áp dụng các bài tập đơn giản ở bất cứ đâu để giữ cho xương luôn chắc khỏe:

1. Bài tập rèn luyện xương vai, cổ: Những lúc ngồi quá lâu trên bàn làm việc, chị thực hiện một động tác nhỏ như một tay dang ngang, một tay kéo căng cổ sang hướng ngược lại, cũng giúp Chiều Xuân tăng sự dẻo dai và giải phóng căng thẳng.

2. Bài tập giúp xương chậu và cột sống thêm dẻo dai: Ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng, đặt chân phải lên thành ghế, xoay người và giơ tay phải ra phía sau. Thực hiện tương tự, đổi chân và xoay người qua bên còn lại. Mỗi bên 5 lần. Động tác này giúp Chiều Xuân nâng cao sự dẻo dai của phần khung xương phía dưới cơ thể và xương cột sống, bài tập có thể được tận dụng ở văn phòng, hoặc ở nhà với ghế.
3. Bài tập lúc lau nhà: Vừa lau nhà, chị vừa thực hiện động tác kéo dãn xương đùi bằng cách trụ một chân phía trước, một chân đẩy ra sau hết cỡ. Đổi chân trụ và lặp lại giúp tăng sự đàn hồi xương đùi và khung xương dưới cơ thể.
Bên cạnh vận động, nghệ sỹ - doanh nhân Chiều Xuân còn bổ sung bữa ăn hàng ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương như canxi và vitamin D, FOS-Inulin giúp hấp thu canxi nhiều hơn, có trong hải sản, rau màu xanh đậm và sữa giàu canxi.
Anlene mới với công thức đột phá BoneMax chứa hàm lượng chuẩn Canxi và Vitamin D, ngoài ra, bổ sung thêm chất xơ FOS-Inulin giúp hấp thu canxi tốt hơn, giúp xương luôn chắc khỏe để bạn tận hưởng cuộc sống năng động
PV/Báo Gia đình & Xã hội

5 sai lầm chết người khi dùng kem chống nắng cần tránh trong mùa hè: Số 1 làm tăng nguy cơ ung thư da
Bệnh thường gặp - 35 phút trướcRất nhiều người trong chúng ta đang coi kem chống nắng như một tấm vé ra vào để nằm ngoài nắng hàng giờ. Điều này vô cùng sai lầm.

Suy thận cấp có chữa khỏi được không? 3 nhóm người có nguy cơ cao, cần cảnh giác!
Bệnh thường gặp - 38 phút trướcGĐXH - Suy thận cấp có thể chữa khỏi triệt để. Tuy nhiên, nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, người bệnh có thể nguy hiểm đến tính mạng.

5 loại trái cây mùa hè nên tránh hoặc hạn chế khi cơ thể 'nóng trong'
Sống khỏe - 3 giờ trướcMột số loại trái cây mùa hè hấp dẫn có tính 'nóng' nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến nóng trong người, tăng nhiệt độ cơ thể, nhiệt mụn và nổi mụn. Dưới đây là 5 loại trái cây có thể nên tránh hoặc hạn chế ăn nhiều vào mùa hè.

Người phụ nữ 63 tuổi bị vỡ bàng quang vì thường xuyên phải làm việc 'bất đắc dĩ' này
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân bị vỡ bàng quang tự phát có tiền căn đột quỵ nhồi máu não khiến bà yếu liệt tay chân, phải nằm tại chỗ, mọi sinh hoạt đều phụ thuộc vào con cháu...

Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì bị chích điện liên tục
Y tế - 18 giờ trướcMột nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu vì khó thở nghiêm trọng sau khi bị lừa ra nước ngoài qua mạng, nơi anh liên tục chịu tra tấn thể xác, thậm chí bị chích điện.

Người đàn ông 50 tuổi suýt hoại tử tay vì viêm tắc mạch máu thừa nhận 1 sai lầm nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Theo các bác sĩ, nguyên nhân phổ biến gây bệnh Buerger (viêm tắc mạch máu) là do hút thuốc lá. Trong khi đó, bệnh nhân đã hút thuốc lá trong nhiều năm qua, trung bình 2 gói một ngày.

5 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt chia
Sống khỏe - 1 ngày trướcHạt chia là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mệnh danh là 'siêu thực phẩm'. Chỉ với một lượng nhỏ hạt chia mỗi ngày, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng đáng kể các dưỡng chất quan trọng.

Người bệnh suy thận và bệnh tiểu đường cần biết điều này! Nên và không nên ăn gì để kéo dài tuổi thọ?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Bệnh suy thận mạn và bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng khó lường, nhưng có thể được quản lý hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Ba mẹ con cùng mắc ung thư
Y tế - 1 ngày trướcBa mẹ con cùng phát hiện mắc ung thư tuyến giáp do yếu tố di truyền, sau một lần khám sức khỏe định kỳ.

Cách uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ tử vong
Sống khỏe - 1 ngày trướcCà phê không chỉ giúp tỉnh táo vào buổi sáng mà thức uống đắng này còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, bệnh tim và tử vong. Tuy nhiên cần có cách uống đúng.

Người phụ nữ 61 tuổi suy gan nặng, nguy cơ tử vong cao do chủ quan với dấu hiệu này
Y tếGĐXH - Tại bệnh viện, bệnh nhân được chẩn đoán xơ gan mất bù, viêm gan B mạn tính, suy gan rất nặng, nguy cơ tử vong cao nếu không được ghép gan kịp thời.