Tags:
Bật mí bí quyết năng động của nghệ sĩ Chiều Xuân
GiadinhNet - Quen thuộc với khán giả với những vai diễn đi sâu vào lòng người, nghệ sỹ Chiều Xuân đang thách thức bản thân khi đảm đương thêm vai trò bà chủ của hai công ty sản xuất phim lớn.
Bất kỳ ai cũng phải nể phục khi biết chị đang toàn tâm, toàn lực với bộ phim sắp ra mắt Bầu trời đỏ với vị trí nhà sản xuất, vừa chu toàn gia đình êm ấm “có tiếng” của mình, dù tuổi chị cũng đã ngấp nghé trung niên. Điều gì đã làm cho một diễn viên – doanh nhân Chiều Xuân dù bận rộn nhưng luôn tươi trẻ và năng động?
Vận động linh hoạt để sống nhiều hơn cho bản thân
Vừa là diễn viên, nay lại kiêm thêm vai trò nhà sản xuất, Chiều Xuân thật hiếm hoi để có những khoảng cho riêng mình. Tuy nhiên, khi công việc bận rộn phải xa nhà, Chiều Xuân vẫn chăm chút cho gia đình “từ xa” hoặc bay về ngay trong ngày một cách gọn nhẹ.để chu toàn mọi việc, dù lịch quay rất bận rộn.
Di chuyển liên tục, nhiều người hỏi chị: “Đã U50 rồi, chị ôm đồm nhiều việc như thế mà không thấy mệt sao?” Chị cười thật tươi: “Thú thực, càng có tuổi, tôi càng cảm thấy sức khỏe có chiều hướng đi xuống. Nhiều lúc đi quay cả tháng mới về, muốn gần con, muốn chiều chuộng mình nên ngại vận động mà chỉ thích ngồi ở nhà. Tuy nhiên, nghỉ ngơi nhưng có lúc chị cảm thấy người vẫn mệt, không khỏe khoắn, linh hoạt. Mỗi lần ngồi làm việc lâu quá 2 giờ hay dọn dẹp nhà cửa, chân bắt đầu thấy mỏi, đau nhức lưng.”
Một ngày tình cờ đọc báo, biết được những thông tin về tuổi trung niên sẽ “lấy” đi mật độ xương của người phụ nữ, chị Chiều Xuân quyết định phải vượt qua những giới hạn của bản thân để dù bận rộn, chị vẫn giữ được lối sống năng động và khỏe mạnh để “sống” nhiều hơn cho mình và gia đình.
Bí quyết năng động mọi lúc, mọi nơi
Chiều Xuân ý thức được rằng vận động linh hoạt khởi nguồn từ xương chắc khỏe, cô luôn cố gắng vận động thường xuyên, đồng thời áp dụng các bài tập đơn giản ở bất cứ đâu để giữ cho xương luôn chắc khỏe:
1. Bài tập rèn luyện xương vai, cổ: Những lúc ngồi quá lâu trên bàn làm việc, chị thực hiện một động tác nhỏ như một tay dang ngang, một tay kéo căng cổ sang hướng ngược lại, cũng giúp Chiều Xuân tăng sự dẻo dai và giải phóng căng thẳng.
2. Bài tập giúp xương chậu và cột sống thêm dẻo dai: Ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng, đặt chân phải lên thành ghế, xoay người và giơ tay phải ra phía sau. Thực hiện tương tự, đổi chân và xoay người qua bên còn lại. Mỗi bên 5 lần. Động tác này giúp Chiều Xuân nâng cao sự dẻo dai của phần khung xương phía dưới cơ thể và xương cột sống, bài tập có thể được tận dụng ở văn phòng, hoặc ở nhà với ghế.
3. Bài tập lúc lau nhà: Vừa lau nhà, chị vừa thực hiện động tác kéo dãn xương đùi bằng cách trụ một chân phía trước, một chân đẩy ra sau hết cỡ. Đổi chân trụ và lặp lại giúp tăng sự đàn hồi xương đùi và khung xương dưới cơ thể.
Bên cạnh vận động, nghệ sỹ - doanh nhân Chiều Xuân còn bổ sung bữa ăn hàng ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương như canxi và vitamin D, FOS-Inulin giúp hấp thu canxi nhiều hơn, có trong hải sản, rau màu xanh đậm và sữa giàu canxi.
Anlene mới với công thức đột phá BoneMax chứa hàm lượng chuẩn Canxi và Vitamin D, ngoài ra, bổ sung thêm chất xơ FOS-Inulin giúp hấp thu canxi tốt hơn, giúp xương luôn chắc khỏe để bạn tận hưởng cuộc sống năng động
PV/Báo Gia đình & Xã hội
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Phát hiện ung thư tuyến giáp ở tuổi 33, cô gái may mắn vì làm điều nhiều người Việt chủ quan
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Ung thư tuyến giáp có tiên lượng điều trị tốt, đặc biệt khi phát hiện ở giai đoạn sớm. Ngay cả khi đã di căn hạch, khả năng kiểm soát bệnh vẫn cao nếu được điều trị đúng hướng.
Người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư thận, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bất ngờ phát hiện ung thư thận dù trước đó hầu như không có triệu chứng rõ ràng, chỉ thỉnh thoảng đau lưng âm ỉ.
Nếu có đủ 6 thứ trên bàn tay thì xin chúc mừng! Thận của bạn khả năng cao vẫn còn rất khỏe
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Sức khỏe của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể thường được phản ánh phần nào ra bên ngoài trong đó cả bàn tay. Sở hữu 6 điểm này trên bàn tay, chứng tỏ thận của bạn đang rất khỏe mạnh.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn buồng trứng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Chị Bình bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày đã di căn đến buồng trứng từ biểu hiện chướng bụng kéo dài.
Vinmec Central Park - từ cơ sở non trẻ đến bệnh viện nằm trong bảng xếp hạng tinh hoa y tế toàn cầu
Sống khỏe - 1 ngày trướcSau hơn một thập kỷ phát triển, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park (TP.HCM) đang tiếp tục khẳng định tên tuổi trên bản đồ y tế quốc tế bằng dấu mốc đạt chuẩn 4 sao và được chấm 5 sao ở hai cấu phần cốt lõi, theo công bố của Global Hospital Rating.
Người sống thọ thường giữ được 1 đặc điểm này ở đôi chân sau tuổi 60
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe đôi chân có liên quan mật thiết tới tuổi thọ ở người lớn tuổi. Sau tuổi 60, nếu vẫn duy trì được sức mạnh cơ bắp, khả năng đi vững và vận động linh hoạt, cơ thể thường có nền tảng tuần hoàn, tim mạch và xương khớp tốt hơn.
Tuổi trung niên, 3 chị em ruột cùng phát hiện mắc 1 bệnh nguy hiểm, bác sĩ chỉ rõ bí quyết để sống thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bốc hỏa, tăng cân, tiểu đường, tăng huyết áp… là vấn đề sức khỏe mà 3 chị em bà Nguyệt cùng mắc phải, với điểm chung là: Thừa cân, béo phì kéo dài nhiều năm.
Loại quả nhiều người chê 'nhạt nhẽo' lại là kho dưỡng chất 'vàng' cho tim mạch và đôi mắt
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Theo ThS.BS Nguyễn Vũ Bình, bí ngòi không chỉ là thực phẩm dễ chế biến mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Từ hỗ trợ thị lực, tăng cường sức khỏe tim mạch đến cải thiện tiêu hóa và bổ sung chất chống oxy hóa, bí ngòi được xem là lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh hằng ngày.
Người đàn ông 53 tuổi phát hiện cùng lúc 2 ung thư gan và đường mật từ dấu hiệu nhiều người Việt dễ bỏ qua
Sống khỏe - 2 ngày trướcGĐXH - Từ những triệu chứng mơ hồ như mệt mỏi, ngứa da, sụt cân, một người đàn ông được phát hiện mắc đồng thời ung thư gan và ung thư đường mật.
Dâu tằm có thật sự 'bổ máu'? Chuyên gia cảnh báo nguy cơ thành nguồn đường ẩn nếu dùng sai cách
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Dâu tằm được nhiều người tin có tác dụng “bổ máu” nhờ màu tím sẫm đặc trưng. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này chủ yếu giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, còn nếu dùng dưới dạng ngâm nhiều đường thường xuyên có thể trở thành nguồn đường ẩn gây hại cho sức khỏe.
Người phụ nữ 48 tuổi phát hiện ung thư dạ dày đã di căn buồng trứng từ dấu hiệu nhiều người Việt bỏ qua
Sống khỏeGĐXH - Chị Bình bất ngờ phát hiện mắc ung thư dạ dày đã di căn đến buồng trứng từ biểu hiện chướng bụng kéo dài.
