Tags:
Bệnh lý cơ xương khớp: ăn gì và kiêng gì để lành bệnh?
Để có được cơ thể khỏe mạch và sức khỏe tốt, chúng ta cần có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Đối với người bệnh cơ xương khớp cũng vậy, cần phải biết thế nào là hợp ý, phải biết nên ăn và kiêng gì để quản lý bệnh tốt hơn, có thể sống vui khỏe hằng ngày.
Những loại thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân viêm xương khớp?
Dưới đây là những thực phẩm góp phần giảm các triệu chứng viêm sưng ở khớp phổ biến mà người bệnh nên cân nhắc đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Cá béo giàu omega-3
Chất béo omega-3 có trong cá được xem là thành phần chống viêm khớp hữu hiệu. Omega-3 góp phần hạn chế các cơn đau và viêm. Những loại cá sống ở vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ… chứa rất nhiều chất béo omega-3. Theo nghiên cứu, việc bổ sung 85–120g chất béo omega-3 mỗi tuần là một liều lượng lý tưởng, ngăn ngừa viêm khớp hiệu quả.
Các loại trái cây và rau củ
Với những loại thực phẩm này, bạn không cần bận tâm về liều lượng sử dụng chúng. Chúng có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, thành phần có thể bảo vệ tế bào của khỏi các gốc tự do gây viêm nhiễm. Một vài loại trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể kể đến táo, các loại quả mọng như dâu tây, cherry, việt quất...
Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol và các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và ức chế quá trình hao mòn sụn. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa trong trà xanh, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) còn giúp ngăn chặn quá trình sản xuất những phân tử làm tổn thương khớp ở bệnh nhân viêm khớp dạng khớp, viêm khớp dạng thấp
Tỏi
Nghiên cứu cho biết, việc ăn nhiều loại thực phẩm thuộc họ hành (allium family) như tỏi, hành tây và tỏi tây hạn chế sự bộc phát các triệu chứng bệnh viêm xương khớp. Các nhà nghiên cứu cho hay, trong tỏi có chứa chất diallyl disulphine, có tác dụng ngăn ngừa tổn thương sụn trong các tế bào ở người.
Vận động phù hợp cho bệnh nhân viêm xương khớp?
Bệnh nhân cơ xương khớp cần lưu ý cân nặng của mình để giảm tải áp lực cho khung xương. Nếu đang thừa cân béo phì thì cần giảm cân nặng.
Với cân nặng phù hợp, người bệnh cơ xương khớp cần vận động vừa sức, không cố ép bản thân vận động nhiều, thể dục nhiều vì có nguy cơ tăng nặng bệnh lý. Nếu có điều kiện, bệnh nhân cần tư vấn với bác sĩ để có chế độ sinh hoạt và thể dục hợp lý cho thể trạng và bệnh lý của từng người.
Uống thuốc gì?
Bên cạnh việc ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bệnh nhân cơ xương khớp rất có thể phải được hỗ trợ bởi dược phẩm để quản lý bệnh và điều trị đau.
Đau rất đa dạng, đau diễn ra khi vận động hay cả khi nghỉ ngơi, đau vào ban đêm hay đau vào ban ngày, đau xuất hiện đột ngột cấp tính hay đau âm ỉ dai dẳng mãn tính. Và chắc chắn đau sẽ hạn chế khả năng sinh hoạt của người bệnh, ảnh hưởng tâm tính và vô hình chung đã làm giảm chất lượng cuộc sống của họ. Chính vì vậy, việc điều trị đau là cần thiết và phải đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.
Các chuyên gia đầu ngành đã thống nhất về phác đồ điều trị bệnh lý cơ xương khớp nói chung và phác đồ điều trị triệu chứng đau nói riêng. Trong đó sử dụng phổ biến hiện nay là nhóm thuốc kháng viêm không steroid như meloxicam biệt dược gốc, các thuốc generic khác….
Văn Phòng Đại Diện Boehringer - Ingelheim tại TP.HCM kết hợp với Hội Thấp Khớp Học Việt Nam tổ chức chuỗi hội thảo “Quản lý bệnh lý cơ xương khớp” vào ngày 25/10 tại TP.HCM, 27/10 tại Cần Thơ, 17/11 tại Đà Nẵng và 23/11 tại Hà Nội. Chuỗi hội thảo thu hút đông đảo sự tham gia của hơn 1.500 nhân viên y tế tại nhà thuốc của 14 tỉnh thành và các chuyên gia đầu ngành như PGS.TS.BS. Lê Anh Thư - Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam; BS.CK.II. Hồ Phạm Thục Lan – Trưởng khoa Cơ Xương Khớp BV Nhân dân 115 TP.HCM; BS.CKI. Cao Thanh Ngọc - Trưởng phân môn Nội Cơ Xương Khớp BV Đại Học Y Dược TP.HCM; BS CKII Huỳnh Phan Phúc Linh – Phó Trưởng khoa Nội Cơ Xương Khớp BV Chợ Rẫy; TS.BS. Nguyễn Văn Hùng – Trưởng khoa Cơ Xương Khớp BV Bạch Mai. “Chúng tôi tin rằng hội thảo sẽ cung cấp những kiến thức hữu ích và cần thiết nhất cho các nhân viên y tế tại nhà thuốc để nâng cao kiến thức về bệnh lý và điều trị đau, từ đó giúp cho việc tư vấn tại nhà thuốc hiệu quả hơn, chăm sóc cho người dân Việt Nam tốt hơn” Đại diện Boehringer –Ingelheim chia sẽ.
PV
Bình luận (0)
Ý kiến của bạn
Người phụ nữ nghe kém suốt 2 năm, bác sĩ phát hiện xương nhỏ nhất cơ thể bị 'đóng cứng'
Y tế - 25 phút trướcGĐXH - Sau nhiều năm sống trong tình trạng nghe kém kéo dài, một phụ nữ 46 tuổi đã dần phục hồi sức nghe sau ca phẫu thuật nội soi thay thế xương bàn đạp bằng trụ gốm sinh học tại Bệnh viện E.
Liên tiếp nhập viện vì sốc nhiệt: Hôn mê sâu, suy đa tạng sau khi làm việc ngoài trời nắng nóng
Sống khỏe - 4 giờ trướcGĐXH - Nhiều trường hợp nhập viện do say nắng, sốc nhiệt khi lao động dưới trời nắng gắt. Đáng lo ngại, có bệnh nhân rơi vào hôn mê sâu, suy đa cơ quan, tiên lượng rất nặng.
Bé trai 12 tuổi đuối nước khi bơi ở bể gần nhà: Bác sĩ cảnh báo sai lầm nguy hiểm nhiều người mắc phải
Mẹ và bé - 6 giờ trướcGĐXH - Bé trai 12 tuổi nguy kịch sau đuối nước đã được cứu sống ngoạn mục. Từ ca bệnh, bác sĩ cảnh báo những sai lầm phổ biến khi sơ cứu có thể khiến nạn nhân mất “thời gian vàng”.
Nhiều người tập 30 phút mỗi ngày nhưng lại bỏ qua thói quen chỉ mất 2 phút này
Sống khỏe - 7 giờ trướcGĐXH - Nhiều người tin rằng chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày là đủ để “bù” cho việc ngồi lâu. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy điều cơ thể cần hơn đôi khi chỉ là đứng dậy vận động nhẹ 2 phút sau mỗi 20 phút ngồi liên tục.
Người già ăn trứng vịt lộn mỗi tuần có tốt không? Chuyên gia nói một điều nhiều người bất ngờ
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc, giàu dinh dưỡng và được nhiều người lớn tuổi lựa chọn để bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn này cũng chứa lượng cholesterol khá cao, nếu ăn quá thường xuyên hoặc sai thời điểm có thể làm tăng gánh nặng cho tim mạch, huyết áp và hệ tiêu hóa.
Người đàn ông 3 lần đột quỵ ở tuổi 40, bác sĩ phát hiện nguyên nhân
Sống khỏe - 22 giờ trướcGĐXH - Liên tiếp 3 lần đột quỵ, người đàn ông 40 tuổi mới phát hiện nguyên nhân đến từ hẹp van hai lá do thấp tim lâu năm, tình trạng có thể âm thầm nhưng gây biến chứng nguy hiểm.
Say nắng, sốc nhiệt mùa hè: Nhận biết sớm dấu hiệu và cách xử trí đúng để tránh biến chứng nguy hiểm
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Say nắng, sốc nhiệt là tình trạng thường gặp trong mùa hè nắng nóng. Việc nhận biết sớm dấu hiệu và phòng ngừa đúng cách đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Bé trai 10 tuổi gần như chỉ thấy sáng tối, cải thiện thị lực sau phẫu thuật đục thủy tinh thể
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Một bệnh nhi 10 tuổi mắc đục thủy tinh thể bẩm sinh kèm bệnh lý võng mạc trẻ sinh non vừa được phẫu thuật thành công, cải thiện đáng kể thị lực sau nhiều năm nhìn mọi thứ trong tình trạng mờ nhòe.
Người sống thọ vẫn ăn cơm mỗi ngày: Đây mới là sai lầm khiến nhiều người nhanh già hơn
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Nhiều người cho rằng muốn sống lâu phải bỏ cơm, cắt tinh bột hoặc ăn theo chế độ cực đoan. Tuy nhiên, nghiên cứu mới tổng hợp từ các vùng có nhiều người sống thọ nhất thế giới lại cho thấy điều ngược lại: tinh bột không phải “kẻ thù”, quan trọng là ăn đúng cách và đúng lượng.
Nắng nóng, thiếu niên 15 tuổi sốc nhiệt nguy kịch, tổn thương gan, thận khi chơi thể thao
Mẹ và bé - 1 ngày trướcGĐXH - Các bác sĩ cảnh báo sốc nhiệt có thể xảy ra khi trẻ vận động cường độ cao trong môi trường nắng nóng, đặc biệt nếu không được bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý.
Người sống thọ vẫn ăn cơm mỗi ngày: Đây mới là sai lầm khiến nhiều người nhanh già hơn
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người cho rằng muốn sống lâu phải bỏ cơm, cắt tinh bột hoặc ăn theo chế độ cực đoan. Tuy nhiên, nghiên cứu mới tổng hợp từ các vùng có nhiều người sống thọ nhất thế giới lại cho thấy điều ngược lại: tinh bột không phải “kẻ thù”, quan trọng là ăn đúng cách và đúng lượng.
