Bí quyết có đôi bàn chân khỏe mạnh
Đôi chân là bộ phận gánh toàn bộ trọng lượng trên cơ thể, nhưng phần lớn chúng ta thường hay lơ là và "quên" không chăm sóc nó. Đến khi chân có những triệu chứng khó chịu thì mới nhận ra rằng được sở hữu một đôi chân khỏe mạnh là niềm hạnh phúc.
Nếu đôi tay được ví như "card visit" thì đôi bàn chân lại có chức năng rất quan trọng là nâng đỡ cơ thể. Nếu chân không khỏe mạnh, hay xuất hiện những cơn đau bất chợt, sẽ ảnh hưởng ngay đến nét mặt và phong thái của bạn. Vì vậy, sẽ không là quá thừa nếu mỗi ngày bạn bỏ ra 15 phút dành cho đôi chân mình.
Vệ sinh chân: Duy trì độ sạch sẽ là bước đầu tiên để chăm sóc đôi chân. Chỉ cần một chậu nước ấm, thêm một chút tinh dầu và ngâm đôi chân trong khoảng 5 phút, đồng thời làm sạch phần bụi bẩn ở phần kẽ móng. Tùy vào sở thích của mình bạn có thể lựa chọn loại tinh dầu mình yêu thích: Tinh dầu bạc hà giúp thư giãn, tinh dầu hoàng xuân làm mềm lớp da chết… Ngoài ra, các loại tinh dầu này còn giúp khử mùi hôi chân rất hiệu quả.
 |
|
Ngâm chân vào nước ấm và một chút tinh dầu.
(Ảnh minh họa) |
Làm sạch lớp da chết: Cách từ 1-2 tuần bạn nên dùng đá chuyên dụng mài mòn lớp da chết quanh gót chân và lòng bàn. Trước khi tiến hành bạn nên ngâm đôi chân vào nước ấm để lớp da chết bở ra, như vậy sẽ làm sạch dễ dàng hơn.
Mùa đông cần chống rét cho chân: Thường xuyên mát-xa và vận động chân bằng những bài tập đơn giản sẽ giúp cho máu lưu thông và các tri giác, độ nhanh nhạy của chân hoạt động tốt hơn. Hơn nữa chúng còn có tác dụng giảm độ đau nhức của chân, khôi phục làn da trắng nhẵn cho đôi chân bạn. Ngoài ra, bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo của cơ thể, vì vậy mát-xa chân còn giúp cho cơ thể nhẹ nhàng, tránh được nhiều bệnh tật.
 |
|
Mát xa giúp thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu.
(Ảnh minh họa) |
Cách mát-xa rất đơn giản: Nắm lấy bàn chân, lòng bàn tay miết vào lòng bàn chân, miết khoảng 50- 100 lần rồi chuyển sang chân còn lại. Tiếp đó dùng các ngón tay còn lại ấn vào mu bàn chân, động tác làm khoảng 3 lần, sau đó bạn thoa một chút kem dưỡng để thúc đẩy tuần hoàn máu, giữ ẩm cho đôi chân bạn. Ngoài ra, nếu có điều kiện bạn nên đến spa để chăm sóc đôi chân ngọc ngà của mình.
Hạn chế đi giày cao gót
 |
|
Không nên cắt móng chân quá sát, độ dài khoảng 1mm là tốt nhất. (Ảnh minh họa) |
Một đôi chân khỏe mạnh không thể thiếu những móng chân khỏe mạnh. Hãy để móng chân được thoáng khí, tránh đi giày bít mũi chật trong khoảng thời gian dài. Ngoài ra bạn nên chú ý phần mõm giày của mình, mõm giày quá chật sẽ gây chèn ép, làm biến dạng các ngón chân gây đau nhức thậm chí viêm chân.
Không nên cắt móng chân quá sát, độ dài khoảng 1mm là tốt nhất, nên tạo hình móng vuông để không gây tổn thương đến phần da chân. Bạn cũng nên chú ý giũa bằng và gọn nhẹ, tránh để phần móng chân bị xước sẽ gây ảnh hưởng đến da chân.
Một kiểu ngủ có thể giúp bạn tăng thêm 5 năm tuổi thọ
Sống khỏe - 41 phút trướcGĐXH - Theo Healthline, nếu muốn cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ, việc xây dựng thói quen ngủ đúng cách cần được xem là một trong những nền tảng quan trọng nhất.
Nước mía không 'hiền' như bạn nghĩ: Nguy cơ nằm ở chính cách uống mỗi ngày
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Nước mía là thức uống giải nhiệt quen thuộc nhưng chứa lượng đường cao và dễ gây rủi ro nếu dùng sai cách. Chuyên gia cảnh báo nhiều nguy cơ từ thói quen uống phổ biến.
Tác hại của việc tiêu thụ quá mức lượng đường và chất tạo ngọt trong khẩu phần ăn
Sống khỏe - 7 giờ trướcTiêu thụ quá mức đường và chất tạo ngọt trong bữa ăn học đường không chỉ gây ra các vấn đề trước mắt như sâu răng hay giảm tập trung, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính trong tương lai.
Thanh niên 24 tuổi tăng huyết áp, tiểu đường vì 1 thói quen nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Thức khuya, nhịp sinh hoạt đảo lộn khiến anh đối mặt cùng lúc với tăng huyết áp, tiểu đường type 2 và nhiều rối loạn chuyển hóa nguy hiểm.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cân nặng là biết: Sau tuổi 70, cân nặng bao nhiêu là lý tưởng nhất?
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Qua tuổi trung niên, nhiều người vẫn bị ám ảnh bởi cân nặng thậm chí luôn siết cân để giữ dáng. Tuy nhiên, ở lứa tuổi này trở đi, cân nặng lại là yếu tố ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, nhiều người không biết nên duy trì thế nào cho hợp lý.
5 loại rau lá xanh hỗ trợ chức năng tuyến giáp
Sống khỏe - 12 giờ trướcCác loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng là những thực phẩm tốt cho người bệnh tuyến giáp. Các loại rau này chứa nguồn vitamin và khoáng chất hỗ trợ chức năng tuyến giáp như vitamin A, vitamin K, magie...
Người phụ nữ 49 tuổi bụng to như mang thai 9 tháng: Phát hiện ung thư buồng trứng chiếm gần hết ổ bụng
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Bụng to bất thường như mang thai đủ tháng, một phụ nữ 49 tuổi đi khám và phát hiện khối u buồng trứng khổng lồ, sau phẫu thuật xác định là ung thư buồng trứng.
Thực phẩm ít muối và natri tốt cho thận
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Đâu là danh sách các loại thức ăn tốt cho thận mà người bệnh suy thận hoặc sỏi thận cần quan tâm? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau.
4 loại thức uống giàu canxi hỗ trợ sức khỏe xương khớp không phải sữa bò
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐây là 4 loại đồ uống giàu canxi có thể giúp bạn đạt được mục tiêu chăm sóc xương khớp hàng ngày mà không cần uống sữa bò.
Sáng dậy thoa 5 vị trí này trên cơ thể để sống thọ 100 tuổi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Dưỡng sinh buổi sáng ngay khi thức dậy (xoa bóp cơ thể trước khi ra khỏi giường) là một phương pháp dưỡng sinh đơn giản, giúp đánh thức hệ thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu và kinh lạc thông suốt, từ đó hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
Tuổi thọ ngắn hay dài nhìn cân nặng là biết: Sau tuổi 70, cân nặng bao nhiêu là lý tưởng nhất?
Sống khỏeGĐXH - Qua tuổi trung niên, nhiều người vẫn bị ám ảnh bởi cân nặng thậm chí luôn siết cân để giữ dáng. Tuy nhiên, ở lứa tuổi này trở đi, cân nặng lại là yếu tố ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, nhiều người không biết nên duy trì thế nào cho hợp lý.
