Cách đơn giản để kiểm soát những rối loạn tâm trạng do thói quen thủ dâm gây ra
Thủ dâm là cũng là một hành vi tình dục. Tuy nhiên, một số người gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần do thủ dâm như có cảm giác lo lắng, tội lỗi hoặc các rối loạn tâm trạng khác.
1. Tại sao thủ dâm có thể gây lo lắng?
Đối với một số người, tất cả những ham muốn hoặc sở thích tình dục đều gây lo lắng. Có thể cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi cảm thấy bị kích thích hoặc khi tham gia vào các hoạt động tình dục .
Một nghiên cứu cho thấy nam thanh niên thủ dâm với tần suất cao nếu có cảm giác xấu hổ vì thủ dâm thì người đó cũng có mức độ lo lắng cao nhất.
Những người đàn ông có cảm giác tội lỗi cao vì thủ dâm cũng có mức độ lo lắng cao nhất.
Lo lắng do thủ dâm, tự thỏa mãn có thể bắt nguồn từ cảm giác tội lỗi từ quan điểm coi thủ dâm là vô đạo đức… Sự lo lắng cũng có thể chỉ liên quan đến một loại hoặc kiểu kích thích tình dục cụ thể. Nói cách khác, khác với giao hợp, thủ dâm dễ tạo ra cảm giác lo lắng và cuối cùng có thể gây ra một số vấn đề như rối loạn chức năng tình dục.
2. Lợi ích của thủ dâm
Theo một nghiên cứu, trong khi thủ dâm có thể gây lo lắng cho một số người, thì những người khác thủ dâm như một cách để giảm căng thẳng, âu lo. Theo một số nghiên cứu về quan hệ tình dục , thủ dâm có một số lợi ích như giúp thư giãn, giải phóng căng thẳng tình dục, giảm căng thẳng, thúc đẩy tâm trạng, cải thiện giấc ngủ , giúp quan hệ tình dục tốt hơn, cảm thấy sảng khoái hơn, giảm chuột rút…
3. Tác dụng phụ của thủ dâm
Thủ dâm không gây tác dụng phụ về thể chất. Nó cũng không gây hại cho cơ thể trừ khi dùng quá nhiều lực hoặc tạo áp lực quá lớn. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của thủ dâm bao gồm:
Cảm giác tội lỗi: Các quan niệm về văn hóa, cá nhân có thể ảnh hưởng đến cách nhìn nhận thủ dâm. Trong một số triết lý, thủ dâm là xấu hoặc vô đạo đức. Theo ThS.BS Nguyễn Hữu Thảo, thực hiện hành vi thủ dâm gây ảnh hưởng xấu tới tâm lý và những người nghiện thủ dâm thường có cảm giác tội lỗi sau mỗi lần tự thỏa mãn. Điều này được cho là sự mặc cảm về văn hóa, khi đa số mọi người trong xã hội đều quan niệm thủ dâm là hành vi xấu hổ.
Nghiện thủ dâm: Một số người thủ dâm thường xuyên cho biết khó bỏ hoặc giảm tỷ lệ. Thủ dâm quá mức có thể bắt đầu ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như hoạt động tình dục hàng ngày. Theo ThS. BS nội trú Phùng Anh Tuấn, chuyên gia nam khoa (Đại học Phenikaa), nghiện thủ dâm không chỉ gây ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng mà còn khiến người đó có những suy nghĩ lệch lạc, khó tập trung làm việc... Lạm dụng thủ dâm còn ảnh hưởng tới thần kinh trung ương, làm trí nhớ suy giảm, cơ thể suy nhược, tinh thần uể oải…
4. Kiểm soát sự lo lắng do thủ dâm gây ra
Thủ dâm đúng cách là một hoạt động lành mạnh, nhưng nếu bạn cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng vì thủ dâm, hãy nói chuyện với bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý hay nhà trị liệu để giúp vượt qua cảm xúc của mình và có được quan điểm lành mạnh hơn về việc tự tìm niềm vui cho bản thân.
Nhận thức được rằng thỉnh thoảng thủ dâm là hành vi bình thường để ngăn ngừa lo lắng và giảm bớt các vấn đề sức khỏe tâm thần khác có thể xảy ra.
Nếu cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng vì thủ dâm, áp dụng thử những mẹo này:
Đối mặt với những sự sợ hãi: Hãy tự hỏi nguồn gốc của sự lo lắng đến từ đâu và nhà trị liệu có thể giúp xác định nguyên nhân này, giải quyết và loại bỏ nó.
Thư giãn: Thủ dâm dẫn đến lo lắng có thể không thú vị. Vượt qua sự lo lắng bằng cách trải nghiệm thủ dâm như một hoạt động vui vẻ, lành mạnh.
Phòng the tuổi trung niên: Bí quyết thật sự nằm ở những điều ít ai để ý
Phòng the - 1 ngày trướcGĐXH - Hai mươi năm hôn nhân – một chặng đường đủ dài để tình yêu đi qua mọi cung bậc: từ nồng nhiệt, quen thuộc, đến đôi khi là… nhạt dần. Nhiều người khi thấy “chuyện ấy” không còn như trước thường nghĩ rằng vấn đề nằm ở phòng ngủ. Nhưng thực tế, điều giữ lửa hôn nhân lâu dài lại hiếm khi bắt đầu từ đó. Nó bắt đầu từ những điều rất nhỏ, rất đời – và thường bị bỏ quên.
Sau tuổi 40, điều gì thực sự điều khiển cảm xúc?
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH - Không ít người bước qua tuổi 40 bỗng thấy một điều rất khó lý giải: cơ thể vẫn khỏe, tình cảm không có vấn đề lớn, nhưng “chuyện ấy” lại không còn tự nhiên như trước.
Chuyện 'hồi xuân' ở nam giới tuổi trung niên
Phòng the - 2 ngày trướcGĐXH – Không chỉ phụ nữ trải qua biến động nội tiết ở tuổi trung niên, nam giới cũng có thể đối mặt với những thay đổi đáng kể về sinh lý, thường được gọi là hiện tượng “hồi xuân”. Không ít nam giới vào độ tuổi trung niên đối mặt với những ‘cơn khủng hoảng hồi xuân’.
Tuổi 40 nên “yêu” bao nhiêu là đủ? Con số khiến nhiều cặp đôi hiểu sai và tự tạo áp lực cho chính mình
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, một trong những câu hỏi khiến nhiều cặp vợ chồng băn khoăn nhưng lại ít khi nói thẳng là: Tần suất quan hệ bao nhiêu là đủ?
4 sai lầm nhiều cặp đôi tuổi 40 mới nhận ra để không đánh mất hạnh phúc
Phòng the - 3 ngày trướcGĐXH - Bước qua tuổi 40, không ít cặp vợ chồng bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong đời sống tình dục. Nhưng điều đáng nói là, không phải sự thay đổi nào cũng đáng lo. Điều thực sự nguy hiểm lại nằm ở những hiểu lầm kéo dài – những suy nghĩ sai lệch khiến hai người dần xa nhau mà không nhận ra.
Sau tuổi 40, kết nối cảm xúc quyết định chất lượng hôn nhân
Phòng the - 4 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu nhận ra một sự thật: “chuyện ấy” không còn giống như trước. Không còn những lần bùng nổ tự nhiên, không còn sự háo hức dễ dàng như thuở ban đầu.
Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ “ngại yêu”: Không phải hết nhu cầu, mà đây là những điều khiến họ lùi lại
Phòng the - 6 ngày trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít phụ nữ bắt đầu né tránh “chuyện ấy”. Không phải vì họ không còn cảm xúc, mà vì có những thay đổi âm thầm – trong cơ thể, trong tâm lý và trong chính cách họ nhìn về bản thân. Điều đáng nói là, sự “ngại yêu” này thường không được nói ra. Nó lặng lẽ diễn ra, rồi dần trở thành khoảng cách trong hôn nhân mà cả hai người đều không hiểu rõ nguyên nhân.
Sau tuổi 40, đàn ông trung niên sợ nhất điều gì?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi trung niên, nhiều người đàn ông không còn nói về “chuyện ấy” một cách thoải mái như trước. Không phải vì họ không còn quan tâm, mà vì trong sâu thẳm, đã xuất hiện một nỗi lo rất khó gọi tên: nếu một ngày mình không còn giữ được phong độ thì sao?
Áp lực 'giữ phong độ' sau tuổi 40
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Ở tuổi ngoài 40, không ít người đàn ông bắt đầu đối diện với một nỗi lo rất khó gọi tên. Không phải là bệnh tật rõ ràng, cũng không hẳn là suy giảm đột ngột, mà là một cảm giác mơ hồ: “mình không còn như trước nữa”.
“Chuyện ấy” thưa dần sau tuổi 40: Bình thường của tuổi tác hay tín hiệu hôn nhân đang rạn nứt?
Phòng the - 1 tuần trướcGĐXH - Không ít cặp vợ chồng bước vào tuổi trung niên bỗng nhận ra một thay đổi khó gọi tên: “chuyện ấy” không còn đều đặn như trước. Từ vài lần mỗi tuần, rồi mỗi tháng, thậm chí có khi… quên mất lần gần nhất là khi nào.
Nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là phù hợp? Câu trả lời không đơn giản như nhiều người nghĩ
Phòng theGĐXH - Ở tuổi trung niên, khi công việc, gia đình và sức khỏe bắt đầu có nhiều thay đổi, câu hỏi “nam 40 tuổi quan hệ bao nhiêu lần một tuần là đủ” trở thành mối quan tâm khá phổ biến. Không ít người cho rằng phải duy trì tần suất cao mới chứng tỏ “bản lĩnh”, trong khi số khác lại lo lắng nếu nhu cầu giảm đi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng không có một con số cố định áp dụng cho tất cả.
