Chế độ ăn hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương

1. Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chức năng cương dương như thế nào?

Dinh dưỡng tác động đến chức năng cương dương thông qua nhiều con đường, từ duy trì sức khỏe mạch máu và lưu thông máu, cân bằng hormone đến kiểm soát viêm nhiễm.

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không thể đạt được hoặc duy trì sự cương cứng đủ để thực hiện hành vi tình dục. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này, chủ yếu thông qua việc cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.

Nhiều loại thực phẩm có thể tăng cường lưu lượng máu và cải thiện chức năng cương cứng trong khi một số loại khác lại góp phần gây ra các vấn đề ảnh hưởng đến sự cương cứng.

Theo ThS.BSCKII Nguyễn Trần Thành, Phó Trưởng Khoa Phẫu thuật Tiết niệu - Nam học, BV 19-8, có nhiều thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày gây ảnh hưởng đến tình trạng rối loạn cương dương như: Nghiện thuốc lá, rượu bia, các chất có cồn và chất kích thích, thủ dâm không đúng cách, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, lười tập thể dục, ăn uống không đủ chất… Tình trạng rối loạn cương dương có thể cải thiện thông qua việc duy trì các thói quen tốt và hạn chế những thói quen xấu, duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh duy trì mạch máu khỏe mạnh, đảm bảo lưu lượng máu dồi dào đến dương vật, điều kiện tiên quyết cho sự cương cứng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, hỗ trợ lưu thông máu.

Trong khi đó, thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol xấu gây tích tụ mảng bám, làm hẹp mạch máu, cản trở máu đến dương vật dẫn đến rối loạn cương dương.

Chế độ ăn nhiều muối và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng huyết áp, gây tổn thương mạch máu và suy giảm chức năng cương dương.

Lượng đường huyết cao do dinh dưỡng kém gây tổn thương thần kinh và mạch máu, bao gồm cả những mạch máu cung cấp máu cho dương vật.

Thực phẩm gây viêm làm tổn thương tế bào và mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng sản xuất oxit nitric, chất giúp giãn nở mạch máu.

Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây béo phì, đặc biệt mỡ bụng có thể làm giảm testosterone và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

2. Chế độ ăn thực vật hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương

Chế độ ăn uống giàu thực phẩm nguyên chất, ít chất béo bão hòa, đường và muối, kết hợp với lối sống lành mạnh là nền tảng vững chắc để duy trì và cải thiện chức năng cương dương và sức khỏe tổng thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn dựa trên thực vật có thể làm giảm cholesterol, giảm viêm và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Tập trung vào thực phẩm toàn thực vật giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu và có khả năng ngăn ngừa hoặc cải thiện rối loạn cương dương bằng cách giải quyết vấn đề mạch máu tiềm ẩn.

Trong một bài đánh giá gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Mariana del Carmen Fernández-Fígares Jiménez từ Đại học Granada, Tây Ban Nha đã xem xét bằng chứng về chế độ ăn dựa trên thực vật tập trung vào thực phẩm thực vật nguyên chất được chế biến tối thiểu có thể ảnh hưởng đến rối loạn cương dương thông qua việc cải thiện sức khỏe tim mạch và chức năng nội mô.

Nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, chế độ ăn này có thể giúp cải thiện hoặc ngăn ngừa rối loạn cương dương bằng cách hỗ trợ chức năng mạch máu khỏe mạnh hơn, giảm độ cứng động mạch, giảm các dấu hiệu máu có hại và tăng sản xuất oxit nitric.

Bằng chứng quan sát cho thấy, tiêu thụ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, trái cây, rau quả; ăn ít thực phẩm từ động vật và thực phẩm không phải thực vật nguyên chất hơn có thể cải thiện sức khỏe nội mô, giảm độ cứng động mạch, hỗ trợ cương cứng khỏe mạnh. Đáng chú ý, các nghiên cứu ở nam giới trẻ tuổi cho thấy mối liên hệ yếu hơn, có thể là do tổn thương mạch máu ít tiến triển hơn.

Thực phẩm thực vật nguyên chất cung cấp các tiền chất quan trọng của oxit nitric như nitrat, L-arginine và polyphenol đồng thời giúp giảm các dấu hiệu có hại trong máu như: cholesterol LDL, TMAO, AGE, triglyceride, chất co mạch gây viêm…

Nhìn chung, chế độ ăn giàu thực phẩm thực vật nguyên chất cũng có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, bệnh thận, bệnh tim, ung thư và đái tháo đường thấp hơn. Do đó, ưu tiên thực phẩm thực vật nguyên chất có lợi cho cả chức năng cương cứng và sức khỏe tổng thể.