Hà Nội
23°C / 22-25°C

Chín cách giúp trẻ hết lười ăn rau

Chủ nhật, 14:08 09/06/2019 | Xã hội

Cha mẹ hãy để trẻ tập ăn rau từ rau củ chứa nhiều tinh bột, có vị ngọt, như: khoai tây, cà rốt, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang...

Đối phó với "bệnh" lười ăn rau có thể là hành trình gian khổ cho cả phụ huynh lẫn con cái. Đôi khi, trẻ không ăn rau vì ghét mùi vị của một số thực phẩm hoặc không muốn thử món ăn mới. Dưới đây là một số phương pháp phụ huynh có thể áp dụng để giúp con cái hết lười ăn rau.

1. Đừng bắt đầu việc ăn uống như một cuộc chiến

Khi trẻ không chịu ăn rau, phụ huynh thường có xu hướng ép buộc hoặc la hét để bắt con ăn nhưng kết quả là chúng khóc và hét lại với bạn. Một bữa ăn đã trở thành cuộc chiến giữa bố mẹ và con cái mà cả hai bên đều căng thẳng, thất vọng.

Trong cuộc chiến này, phần đông phụ huynh sẽ "nhận thua" và để trẻ ăn bất cứ thứ gì chúng thích. Điều này càng thường xuyên lặp lại trẻ sẽ càng ghét ăn rau, không chịu hợp tác trong nhiều trường hợp, không chỉ ở việc ăn uống. Vì vậy, cha mẹ đừng tạo ra cuộc chiến ăn uống với con. Khi con không hợp tác, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, hít một hơi thật sâu và nghĩ cách khác.

2. Cha mẹ hãy là tấm gương cho con cái

Trẻ em thường quan sát và bắt chước người lớn, kể cả việc ăn uống. Nếu muốn con ăn rau, cha mẹ hãy là người đầu tiên ăn chúng. Hãy xem lại chế độ ăn uống và cách ăn của mình để tìm ra các lựa chọn lành mạnh làm gương cho trẻ.

3. Cho trẻ thử đồ ăn với từng miếng nhỏ

Cha mẹ có thể để trẻ làm quen với các loại rau quả bằng một trò chơi nhỏ. Hãy đưa cho trẻ một mẩu thức ăn, cho chúng nếm thử và đoán tên. Bạn nên bắt đầu từ những món ăn quen thuộc để tạo hứng khởi cho trẻ, dần dần đưa thêm những món ăn lạ để trẻ làm quen. Trò chơi này yêu cầu phụ huynh kiên nhẫn vì với món ăn lạ, trẻ thường mất khoảng 10 lần chơi để tập quen với chúng.

Ảnh: Verywell Fit
Ảnh: Verywell Fit

4. Bắt đầu với các loại rau chứa tinh bột

Cha mẹ hãy để trẻ tập ăn rau từ rau củ chứa nhiều tinh bột, có vị ngọt, như: khoai tây, cà rốt, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang... Bạn có thể cung cấp một phần nhỏ thực phẩm này trong bữa cơm của trẻ hoặc thử áp dụng trò chơi trên.

Lý do nên bắt đầu với rau củ chứa tinh bột vì vị giác của trẻ dễ dàng tiếp nhận vị ngọt. Việc ăn rau sẽ trở thành trải nghiệm lành mạnh, tích cực khiến tinh thần trẻ thoải mái. Bằng cách đó, việc thử một số loại rau có vị hơi đắng hoặc hơi cay sẽ dễ dàng hơn.

5. Thêm trái cây, rau củ vào món ăn yêu thích của trẻ

Bạn hãy bí mật cho thêm trái cây, rau củ vào món ăn con yêu thích để chúng làm quen dần với việc ăn rau. Phương pháp này có thể đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ.

Bạn có thể nói trước cho trẻ để chúng không ngạc nhiên nếu món ăn yêu thích có vị khác bình thường. Bạn cũng có thể để con tự lựa chọn kết hợp món mới.

Ảnh: Verywell Fit
Ảnh: Verywell Fit

6. Sử dụng thức ăn kèm với rau

Nước sốt, kem hay sữa chua... có thể biến rau củ trở nên hấp dẫn hơn, thu hút vị giác của trẻ. Phụ huynh có thể cho con ăn dâu tây, chuối với siro chocolate; bông cải xanh với phomai; táo với siro caramen...

Đồ ăn kèm có thể là món con yêu thích, nhưng bạn nên chú ý số lượng thức ăn kèm phải ít hơn rau để con hiểu rằng rau củ mới là món chính. Theo thời gian, trẻ sẽ học cách thưởng thức rau củ mà không cần thức ăn kèm.

7. Tạo niềm vui khi ăn uống

Bạn có thể biến việc ăn rau của con trở thành niềm vui với những cốc, bát dễ thương hoặc trang trí rau củ thành hình trẻ yêu thích. Bạn cũng có thể tổ chức buổi dã ngoại ngoài trời hay cùng con đặt tên riêng cho các món ăn. Việc tạo cho trẻ nhiều niềm vui và động lực khi ăn uống sẽ làm giảm sự căng thẳng.

Ảnh: Verywell Fit
Ảnh: Verywell Fit

8. Tìm một người bạn

Đôi khi dù phụ huynh cố gắng giải thích, khuyên bảo đến mức nào, trẻ cũng không chịu ăn rau. Trường hợp này, cha mẹ nên thử cho con ăn uống cùng một người bạn thân thiết. Quan trọng nhất, người bạn đó không được kén ăn.

Phụ huynh hãy chuẩn bị những món ăn giống nhau cho con và bạn bè chúng. Khi nhìn thấy bạn ăn ngon lành những món trẻ không thích, chúng có thể học theo. Trẻ sẽ nghĩ rằng nếu bạn bè mình ăn được thì món này có vẻ không tệ như mình tưởng.

9. Cho trẻ cùng nấu ăn

Để trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn là cách giúp chúng có động lực thử những món mới. Trẻ thường thích ăn những món mình chuẩn bị. Bạn hãy bắt đầu từ việc đưa trẻ đi chợ, cùng chọn thực phẩm. Sau đó, hãy để trẻ cùng vào bếp phụ giúp cha mẹ nấu cơm từ những việc nhỏ như rửa, phân loại rau... Với phương pháp này, phụ huynh cần lưu ý để trẻ tránh xa vật dụng sắc nhọn hay đồ vật nóng.

Theo Verywell Fit/VnExpress

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cứu vớt được hai bố con lênh đênh trên biển nhiều giờ

Cứu vớt được hai bố con lênh đênh trên biển nhiều giờ

Đời sống - 37 phút trước

Ngày 31/7, Trung tá Đoàn Đức Long, Đồn trưởng Đồn Biên phòng Lạch Kèn (Bộ Chỉ huy Bộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh) cho biết: Sáng 31/7 tại tọa độ 18.39.8433, tàu vận tải VINASINE 555 - QN: 8425 đã cứu được 2 bố con lênh đênh trên biển nhiều giờ liền.

Du khách nước ngoài đánh rơi nhẫn quý, người dân Huế vạch cỏ tìm giúp

Du khách nước ngoài đánh rơi nhẫn quý, người dân Huế vạch cỏ tìm giúp

Đời sống - 41 phút trước

GĐXH - Trước thông tin vợ chồng du khách nước ngoài nghi làm rơi chiếc nhẫn quý tại công viên, nhiều người dân ở Huế có mặt để vạch từng bụi cỏ để tìm kiếm giúp.

Hà Nội: Người phụ nữ tử vong thương tâm vì bị sét đánh trên đường đi làm về

Hà Nội: Người phụ nữ tử vong thương tâm vì bị sét đánh trên đường đi làm về

Đời sống - 1 giờ trước

GĐXH - Tối 30/7, trong lúc điều khiển xe máy từ công ty về nhà, chị N.T.H. (xã Quảng Bị, TP Hà Nội) đã không may bị sét đánh trúng, tử vong thương tâm.

Tháng sinh Âm lịch của người tham vọng, không ngừng vươn lên trong sự nghiệp

Tháng sinh Âm lịch của người tham vọng, không ngừng vươn lên trong sự nghiệp

Đời sống - 1 giờ trước

GĐXH - Theo tử vi Âm lịch, có những tháng sinh đặc biệt đem đến cho con người sự mạnh mẽ, tham vọng và khả năng biến ước mơ thành hiện thực.

6 chính sách mới ảnh hưởng đến hàng triệu người có hiệu lực từ tháng 8/2025

6 chính sách mới ảnh hưởng đến hàng triệu người có hiệu lực từ tháng 8/2025

Đời sống - 4 giờ trước

GĐXH - Quy định mới về đối tượng, mức đóng, mức hỗ trợ đóng bảo hiểm y tế; người làm chuyên trách về chuyển đổi số được hỗ trợ 5 triệu đồng/tháng… là những chính sách mới có hiệu lực từ tháng 8/2025.

Thời tiết miền Bắc lại thay đổi sau chuỗi ngày nắng?

Thời tiết miền Bắc lại thay đổi sau chuỗi ngày nắng?

Thời sự - 4 giờ trước

GĐXH - Theo dự báo thời tiết hôm nay, nắng nóng ở Bắc Bộ sẽ thu hẹp do xuất hiện mưa dông. Riêng khu vực vùng núi có nhiều điểm mưa to, cảnh báo tái diễn tình trạng ngập úng, sạt lở đất và lũ quét.

Khanh Super sắp hầu tòa

Khanh Super sắp hầu tòa

Pháp luật - 4 giờ trước

Vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài sản của Phan Công Khanh sẽ được đưa ra xét xử tại TAND TP HCM.

Tin sáng 31/7: Bắc Bộ ‘hạ nhiệt’ từ chiều 31/7; dịp Quốc khánh 2/9 người lao động được nghỉ 4 ngày

Tin sáng 31/7: Bắc Bộ ‘hạ nhiệt’ từ chiều 31/7; dịp Quốc khánh 2/9 người lao động được nghỉ 4 ngày

Đời sống - 5 giờ trước

GĐXH - Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, Bắc Bộ ngày 31/7 chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi, từ ngày 1/8 nắng nóng dịu dần.

Nhiều trường đại học lớn 'nói không' với quy đổi độ lệch điểm giữa các tổ hợp

Nhiều trường đại học lớn 'nói không' với quy đổi độ lệch điểm giữa các tổ hợp

Giáo dục - 5 giờ trước

Đại học Kinh tế Quốc dân, Y Dược TP.HCM, Thương mại... không thực hiện quy đổi điểm giữa các tổ hợp xét tuyển theo phương thức thi tốt nghiệp THPT 2025.

Vụ lật xe làm 10 người tử vong: Tài xế chủ quan, chạy quá tốc độ

Vụ lật xe làm 10 người tử vong: Tài xế chủ quan, chạy quá tốc độ

Pháp luật - 14 giờ trước

Cơ quan chức năng xác định tài xế ô tô khách đã chủ quan, đi quá tốc độ cho phép trong khi mặt đường có độ dốc, mưa nên đường trơn dẫn tới vụ tai nạn thảm khốc khiến 10 người tử vong.

Top